విషయము
ఈ వ్యాసంలో: మనస్సు యొక్క స్థితిని మార్చడంఅగిర్ జీవిత మార్గాన్ని మార్చండి 24 సూచనలు
ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు విచారం అనుభవించవచ్చు. విచారం మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది, కాని అతిగా ఆలోచించడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పశ్చాత్తాపాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు చాలా పనులు చేయవచ్చు, వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ అభిప్రాయం మరియు జీవనశైలిని మార్చవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మనస్సు యొక్క స్థితిని మార్చడం
-
విచారం యొక్క మానసిక కోణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఇది శక్తివంతమైన ఎమోషన్. విచారం బాగా ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం అంతర్లీన మనస్తత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం.- విచారం అంటే గతంలో తీసుకున్న నిర్ణయాలపై అపరాధం, విచారం లేదా కోపం. ఎవరైనా వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో పశ్చాత్తాపం అనుభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా చిన్నవారు, కానీ మీరు గతంలోని తప్పులను తిరిగి ఆలోచించినప్పుడు విచారం ఒక సమస్యగా మారుతుంది, ఇది మీ జీవితం నుండి విడిపోవడానికి దారితీస్తుంది, మీ వృత్తి మరియు అతని వ్యక్తిగత సంబంధాలు.
- Ot హాత్మక ఆలోచన విచారం కలిగిస్తుంది. ఒక పరిస్థితికి మంచి ఫలితాన్ని imagine హించటం చాలా సులభం మరియు తీసుకున్న నిర్ణయానికి మేము చింతిస్తున్నాము. మీరు గణనీయమైన విజయానికి దగ్గరగా వచ్చారని మరియు పేలవమైన తయారీ లేదా లైనాక్షన్ కారణంగా అవకాశాన్ని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు విచారం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సంవత్సరానికి ఒకే లోట్టో నంబర్లను ప్లే చేస్తే మరియు మీ గ్రిడ్‌ను ధృవీకరించడం మరచిపోయినప్పుడు మీ సంఖ్యలు బయటకు వెళ్లిపోతే ఇది జరుగుతుంది.
- విచారం ధైర్యం మరియు శరీరధర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విచారం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలైన డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో పాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తతలు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దారితీస్తుంది.
- పశ్చాత్తాపం ఒక లింగానికి మరొక లింగానికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. మహిళలు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు, గతంలోని శృంగార సంబంధాలను మరచిపోవడానికి వారికి ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది మరియు పాత ప్రేమకథలతో పోల్చితే ఎక్కువ విచారం వ్యక్తం చేస్తారు.
-
మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా చూసుకోండి. ఎక్కువ బాధ్యత వహిస్తే విచారం అనుభవించే అవకాశం పెరుగుతుంది. తక్కువ అంచనాలను కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవడం ద్వారా మరియు మీ జీవితంలో ప్రతిదాన్ని మార్చలేమని అంగీకరించడం ద్వారా మీరు విచారం నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.- మీరు పశ్చాత్తాపంతో నిండినప్పుడు గమ్మత్తైన పరిస్థితికి దూరంగా ఉండండి మరియు మీరు లేకపోతే ఏమి చేయగలరో దాని గురించి మందలించండి. ప్రియమైన వ్యక్తి మీతో ఇలా చెప్పి ఉంటే మీరు ఏమి సమాధానం చెప్పారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇంత అపరాధ భావనను మీరు normal హించుకోవడం సాధారణమేనా?
- మీకు చింతిస్తున్న పరిస్థితి యొక్క పరిస్థితులను పరిగణించండి. మీ తీర్పు మీరు నియంత్రించలేని అన్ని రకాల కారకాలచే ప్రభావితమై ఉండవచ్చు. అకాల నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి బలవంతం చేసిన ఒత్తిడిని మీరు అనుభవించారా? మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు పరిస్థితిపై మీకు పరిమిత జ్ఞానం ఉందా? మీ తీర్పును అస్పష్టం చేసే అనేక ఉద్రిక్త కారకాలు ఉన్నాయా?
- ఛారిటబుల్ అసోసియేషన్ నడుపుతున్న బాధ్యత మీదేనని చెప్పండి. ఉదార దాతలను స్వాగతించడానికి మీరు హోటల్ మరియు / లేదా రెస్టారెంట్‌ను బుక్ చేసారు. హోటల్ నిర్వాహకుడు ఈ కార్యక్రమానికి వారం ముందు మిమ్మల్ని పిలుస్తాడు, హోటల్ ఇప్పటికే నిండినందున అతను తన వారాంతపు బుకింగ్‌లలో తప్పు చేశాడని హెచ్చరించాడు. మీ ముందు బుక్ చేసుకున్న మొదటి గుంపుకు ఆయన ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. మీరు ప్రత్యామ్నాయం కోసం భయపడతారు. మీరు మరొక హోటల్ లేదా రెస్టారెంట్‌తో పాటు ఆ వారానికి రిజర్వేషన్లు లేని సమావేశ గదిని కనుగొంటారు. మీరు కోరుకుంటున్నట్లుగా ఈ రెండు పరిష్కారాల మధ్య ఉన్న లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేయడానికి మీకు సమయం లేదు మరియు ఈ రెండవ హోటల్‌లో మీ ఎంపికను సెట్ చేయండి. సంఘటన జరిగినప్పుడు, సిబ్బంది మొరటుగా ఉన్నారని, ఆహారం పేలవంగా ఉందని మరియు మాట్లాడే వారందరికీ వసతి కల్పించడానికి తగినంత స్థలం లేదని మీరు గ్రహించారు. ఈ సందర్భంలో, సమావేశ గదికి హాని కలిగించే విధంగా మీరు హోటల్ ఎంచుకున్నందుకు చింతిస్తున్నాము. సరైన ఎంపిక చేయడానికి మీకు ఆ సమయంలో తగినంత సమాచారం లేదు. మీరు మిమ్మల్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కనుగొన్నారు మరియు త్వరగా నిర్ణయం తీసుకోవలసి వచ్చింది. ఇది బాగా జరగనందున మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం చాలా సహేతుకమైనది కాదు.
-
మీకు తెలియని వాటిని అంగీకరించండి. పైన చెప్పినట్లుగా, విచారం ఒక ot హాత్మక ఆలోచన నుండి వస్తుంది. మీరు పశ్చాత్తాపం చెందకుండా ఉండాలనుకుంటే ఈ ఆలోచనా విధానం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని మీరు అంగీకరించాలి. మీరు జీవితకాలంలో ప్రతిదీ తెలుసుకోలేరు.- మా చర్యలన్నీ రికోచెట్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మన ఎంపికలు కలిగి ఉన్న ప్రభావాన్ని మనం cannot హించలేము. ఈ ఎంపికల ప్రభావం సాధారణంగా నిర్ణయాలు తీసుకున్న కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత మాత్రమే కనిపిస్తుంది. ఈ రోజు ఏదో తప్పు జరిగినా, మనకు భవిష్యత్తు గురించి తెలియదు మరియు మనం చింతిస్తున్న నిర్ణయాలు చాలా సంవత్సరాల తరువాత అప్రధానమైన వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.
- మీరు ump హలు చేసినప్పుడు, మీ ప్రస్తుత స్థితి కంటే ined హించిన దృశ్యం చాలా బాగుంటుందని మీరు నమ్ముతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, మీకు దాని గురించి ఏమీ తెలియదు. మీ ఎంపిక వాస్తవానికి సరైనది అనే అవకాశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే ఒక osition హను imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పై లాటరీ యొక్క ఉదాహరణ చూడండి. మీరు ఆ వారం మీ గ్రిడ్ ఆడి జాక్‌పాట్ గెలిచి ఉంటే ఏమి జరిగి ఉంటుంది? మరియు మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టినట్లయితే, మీరు విసుగు చెందారా మరియు మీ ఖాళీ సమయానికి జూదం, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీ అదృష్టం ఉందా?
పార్ట్ 2 చట్టం
-
మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి విచారం ఇతర భావోద్వేగాలతో సమానంగా ఉంటుంది, అవి మీ మనుగడను నిర్ధారిస్తాయి. వారి వ్యవధిని తగ్గించడానికి పశ్చాత్తాపం యొక్క ఫలవంతమైన అంశాలను అంగీకరించండి.- పశ్చాత్తాపం మా చర్యలను సమీక్షించడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రాణాంతక పరిణామాలను కలిగించే ఎప్పటికప్పుడు నిర్ణయాలను సమీక్షించమని బలవంతం చేసే ఏదీ లేనట్లయితే, మంచిగా మార్చడం మరియు మార్చడం అసాధ్యం. మాదకద్రవ్యాల బానిసలు, ఉదాహరణకు, నిర్విషీకరణకు ప్రేరణగా పశ్చాత్తాపంపై ఆధారపడతారు.
- మీరు చింతిస్తున్న పరిస్థితుల గురించి లేదా నిర్ణయాల గురించి మీ ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయండి. భక్తులు ఉన్నంత తప్పులను చూడండి మరియు మార్చండి. యువ వ్యక్తులు పశ్చాత్తాపంతో బాగా ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు ఈ భావోద్వేగాన్ని వారు మంచిగా చూడటం దీనికి కారణం. మార్చడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి విచారం అవసరం అనే సూత్రాన్ని వారు అంగీకరిస్తారు.
- నిందను అంగీకరించండి. అతని చర్యలను సమర్థించడానికి బాహ్య కారకాలను ఎత్తి చూపే ధోరణి తరచుగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర చెడు నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది మరియు మరింత విచారం కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పని కోసం ఆలస్యంగా వచ్చారని చెప్పండి ఎందుకంటే మీరు ముందు రోజు రాత్రి తాగి ఉన్నారు మరియు మీరు ఆలస్యంగా పడుకున్నారు. బిజీగా ఉన్న వారంలో లేదా మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని తాగడానికి నెట్టివేసినందుకు మరియు మీరు వారితో ఒక కూజా తాగడానికి వచ్చేసారి ఆ తప్పును పునరావృతం చేయటానికి మీరు నిందించవచ్చు. మరోవైపు, మీరు చివరిసారి చెడు నిర్ణయం తీసుకున్నారని మరియు మీరు పర్యవసానాలను ఎదుర్కొన్నారని మీరు అనుకుంటే, భవిష్యత్తులో మీరు ఈ రకమైన సంఘటనను నివారించే అవకాశం ఉంది. బాహ్య మూలకాన్ని నిందించడం కంటే మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించగలరనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరించారు.
-
మీ నిరాశను జీర్ణించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. పరిస్థితులు చాలా అననుకూలమైనప్పుడు, కొన్నిసార్లు విచారంగా ఉండటానికి అంగీకరించాలి. మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కొంతకాలం నిరాశ చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.- విచారం చాలా బాధ. ఇది చెడ్డ ఎమోషన్, కానీ మానవ జాతికి ఉపయోగపడేది. విచారం యొక్క భావాలు మనస్సును తీవ్రంగా దృష్టి పెట్టడానికి బలవంతం చేస్తాయి, సమస్యలను అంచనా వేయడానికి మరియు మీ జీవిత సవాళ్లకు అనుగుణంగా మార్గాలను కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- అననుకూల పరిస్థితులకు విచారంతో స్పందించడం చాలా సాధారణం. ఈ భావాలను నివారించడం మీ విచారం మరియు నిరాశ యొక్క వ్యవధిని పొడిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా చేదు వైఫల్యం తరువాత, మీ నిరాశను అనుభవించడానికి మరియు జీవించడానికి మీకు ఒక వారం సమయం ఇవ్వండి.
-
మీ సంబంధాలను అంచనా వేయండి. పశ్చాత్తాపం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన క్షణాలు తరచుగా బంధువులతో మరియు భాగస్వామితో చెడు సంబంధాల ఫలితంగా ఉంటాయి.- మీరు విచారంగా మరియు విచారం కలిగించే కష్టమైన సమయాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీ స్నేహితులు మీకు మద్దతు ఇస్తారా? అతని మద్దతు మరియు అభిమానాన్ని మీకు ఎవరు అందిస్తారు మరియు నేపథ్యంలో మసకబారడానికి ఎవరు ఇష్టపడతారు?
- మీకు నైతికంగా మద్దతు ఇవ్వని మరియు మీరు క్లిష్ట పరిస్థితులలో నివసించినప్పుడు గతంలో మిమ్మల్ని విఫలమైన వ్యక్తులను గుర్తించండి. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యక్తిగత సంబంధాలను కొనసాగించినందుకు చింతిస్తున్నాము. మీకు మద్దతు ఇవ్వని వారితో వంతెనలను కత్తిరించండి మరియు చేసేవారికి దగ్గరగా వెళ్లండి.
-
మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి. మీరు విచారం వ్యక్తం చేసే అవకాశంగా చూసినప్పుడు మీరు తప్పులపై నివసించడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. ముందుకు సాగడానికి మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు మీ విచారం మరచిపోండి.- ఆ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీరు ఎవరినైనా బాధపెట్టారా? మీ చర్యల యొక్క పరిణామాలు మీ ప్రియమైనవారిపై ప్రభావం చూపించాయా? మీరు కొన్ని కాల్స్ చేయవలసి ఉంటుంది లేదా అక్షరాలు రాయాలి. అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి.
- మీరు జీవించే అన్ని భావోద్వేగాలను రాయండి. అలా చేయడం, మీరు కోపగించే విషయాలు మరియు విషయాల వల్ల మీరు విచారంగా ఉన్నారని రాయండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీ జాబితాను తిరిగి చదవండి మరియు మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటానికి కారణమైందని తెలుసుకోండి. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలిగారు? ఏ సంఘటన ఈ భావోద్వేగాలకు కారణమవుతోంది మరియు మీరు వాటిని ఎలా మర్యాదగా తొలగించగలరు?
పార్ట్ 3 జీవన విధానాన్ని మార్చడం
-
బుద్ధిపూర్వక స్థితిని కలిగి ఉండండి. ప్రస్తుత క్షణం గురించి మీకు బాగా తెలిసిన మానసిక స్థితి ఇది. దీర్ఘకాలిక విచారం లో పొందుపర్చిన నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి చేతన ప్రవర్తన యొక్క అభిజ్ఞా చికిత్స విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది.- పూర్తి స్పృహతో ఉండటం అంటే మీరు మీ ఆలోచనలను అప్రమత్తంగా గమనించవచ్చు. మీరు మీ గతాన్ని మరియు మీ తప్పులను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయగలుగుతారు, మీ జీవితంపై విచారం యొక్క నిజమైన ప్రభావం గురించి మరింత ఆచరణాత్మకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- క్లాసిక్ ధ్యానం మీకు బుద్ధిపూర్వక స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శ్వాసపై లేదా ఒక నిర్దిష్ట పదం లేదా పదబంధంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు జీవించినప్పుడు ఆలోచనలు తీర్పు ఇవ్వకుండా మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించనివ్వండి.
- మీ శరీరంలోని దురద మరియు శ్వాస వంటి అన్ని సంచలనాలపై శ్రద్ధ వహించండి. వీక్షణ, లోడరేట్, ప్రేమికుడు, రుచి మరియు స్పర్శ మీ ఇంద్రియాలన్నింటినీ పరిగణించండి. మీ పర్యావరణం మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పూర్తి అవగాహనతో ప్రతి క్షణం జీవించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ భావోద్వేగాలను తీర్పు చెప్పకుండా జీవించండి. ఈ భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి లేదా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించకుండా విచారం, భయం, కోపం మరియు నొప్పిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- మనస్సు యొక్క విజయవంతమైన స్థితి ప్రస్తుత క్షణంలో పాతుకు పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది గతం గురించి మరియు మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాల గురించి మీ ఆలోచనలకు లొంగకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు ప్రావీణ్యం పొందగలిగే వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, కాబట్టి వర్తమానం, గత నిర్ణయాలు మరియు సంఘటనల గురించి మీరే తీర్పు ఇవ్వకుండా నిరోధించవచ్చు. పాత రోగులలో వారి జీవితాల గురించి దీర్ఘకాలిక విచారం ఉన్నవారికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ థెరపీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తేలింది.
-
మరింత నైరూప్య లక్ష్యాలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. నిరాశ మరియు విచారం తరచుగా కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించలేకపోవడానికి సంబంధించినవి. మీ లక్ష్యాలు మరియు విజయాల గురించి మీ ఆలోచనను మార్చడం మీకు విచారం ఎదుర్కోవటానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.- మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నైరూప్య విజయాలతో లింక్ చేయండి. ఐదేళ్లలో మీరు పూర్తిగా సంతోషంగా ఉండాలని ఆశిస్తున్నారని, ఐదేళ్లలో మీ కెరీర్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని మీరే చెప్పండి. విజయం గురించి మీ అవగాహన మీ మానసిక స్థితికి సంబంధించినది, మీరు దానిని ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో తరచుగా నియంత్రణలో లేని అంశాలకు కాదు.
- కాంక్రీట్ రివార్డులు ఎక్కువ నైరూప్యమైన వాటి కంటే తక్కువ బహుమతి ఇస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. డబ్బు, కీర్తి, ఐశ్వర్యం మరియు వృత్తి ద్వారా ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆనందం, శ్రావ్యమైన సంబంధాలు మరియు మరింత మేధో లక్ష్యాలు వంటి మరింత నైరూప్య భావనలను కోరుకునే వారి కంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉంటారు.
-
టాక్. పశ్చాత్తాపానికి దారితీసే నిరాశలతో వ్యవహరించేటప్పుడు సహాయక వ్యవస్థ అమూల్యమైనది. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ భావాలను తిరిగి అంచనా వేయడానికి మరియు బయటి దృక్పథాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.- మీ నిరాశలను ప్రియమైనవారితో చర్చించండి. మీరు వాటిని సంతానోత్పత్తికి అనుమతించినప్పుడు మీరు వాటిని కాలక్రమేణా తీవ్రతరం చేస్తారు. మీతో సమానమైన అనుభవం ఉన్న వ్యక్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీకు అభిప్రాయం ఇవ్వగలవారు.
- నిరాశ భావనలను అధిగమించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే చికిత్సను పరిగణించండి. మనస్తత్వవేత్త మీ పరిస్థితి యొక్క లక్ష్యం మరియు తటస్థ దృక్పథాన్ని మీకు ఇవ్వగలడు మరియు విషపూరిత ఆలోచనలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలను మీకు అందిస్తాడు.
-
ప్రస్తుత క్షణం రేట్ చేయండి. మీరు చేయని ఎంపికపై తరచుగా విచారం వస్తుంది. మీరు ప్రస్తుత క్షణాన్ని అంచనా వేసినప్పుడు మరియు మీకు అనుకూలంగా ఉన్న అంశాలను అంగీకరించినప్పుడు మీకు తక్కువ విచారం ఉండవచ్చు.- విచారం తరచుగా అసమతుల్యమైన ఆలోచనా విధానం యొక్క ఫలితం. ముఖ్యంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిర్ణయాలకు అతుక్కోవడం వల్ల మీ జీవితాన్ని వాస్తవికంగా అంచనా వేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని వక్రీకరిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు పని చేయని వాటిపై అనవసరంగా దృష్టి సారిస్తున్నారు.
- మీ కుటుంబం, మీ ప్రియమైనవారు, మీ ఉద్యోగం మరియు మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన ప్రతిదీ వంటి మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలు రాయండి. వాస్తవానికి, ప్రతి పరిస్థితికి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సమస్య ఏమిటంటే మనం లోపాలను మాత్రమే చూస్తాము. వర్తమాన ప్రయోజనాలను అంగీకరించడం విచారం యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.