సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులతో గర్భం పొందకూడదు

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ సంతానోత్పత్తిని అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 2 దాని బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్ణయించండి
• పార్ట్ 3 గర్భాశయ శ్లేష్మం పరిశీలించండి
• పార్ట్ 4 షెడ్యూల్‌లో అతని చక్రం అనుసరించండి
• పార్ట్ 5 మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఆచరణలో పెట్టడం

ఈ వ్యాసంలో: మీ సంతానోత్పత్తిని అర్థం చేసుకోవడం మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్ణయించడం గర్భాశయ శ్లేష్మం పరీక్షించడం క్యాలెండర్ ప్లేలో మీ చక్రాన్ని అనుసరించండి మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఆచరణలో పెట్టండి 13 సూచనలు

ఎక్కువ మంది మహిళలు మాత్ర లేదా వైద్య గర్భనిరోధక పద్ధతిని ఉపయోగించకుండా గర్భవతి కావాలని కోరుకోరు. మీరు మీ శరీర చక్రాలను వినడం సౌకర్యంగా ఉంటే మరియు అండోత్సర్గము సమయంలో సెక్స్ చేయకుండా ఉండండి, మీరు గర్భనిరోధక పద్ధతిని ఉపయోగించకపోయినా గర్భవతి అవ్వకుండా ఉండడం ఖాయం. సహజ గర్భనిరోధక పద్ధతులు మీ శరీరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ లైంగిక జీవితంపై నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ సంతానోత్పత్తిని అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   అండోత్సర్గము ఏమిటో తెలుసుకోండి. అండోత్సర్గము అండాశయాలలో ఒకటి ఫెలోపియన్ గొట్టానికి వలసపోయే గుడ్డును ఉత్పత్తి చేసే క్షణాన్ని సూచిస్తుంది. లోవులే 12 నుండి 24 గంటలలోపు స్పెర్మాటోజూన్ ద్వారా ఫలదీకరణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇది స్పెర్మాటోజూన్‌ను కలుసుకుని, ఫలదీకరణం చేస్తే, ఏర్పడిన గుడ్డు గర్భాశయానికి జతచేయబడుతుంది. ఈ సమయంలోనే గర్భం యొక్క దశ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకపోతే, గర్భాశయ ఉత్సర్గ సమయంలోనే లోవుల్ ఖాళీ చేయబడుతుంది మరియు నియమాలు ప్రత్యేకమైన మార్పు లేకుండా తిరిగి ప్రారంభమవుతాయి.
   • చాలామంది మహిళలకు, ov తు చక్రం మధ్యలో అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది. ఈ చక్రం సగటున 28 రోజులు ఉంటుంది, అయితే ఇది 24 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువ నుండి 32 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తేడా ఉంటుంది. మీకు మీ కాలం ఉన్నంత వరకు, చక్రం కొనసాగుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   సంతానోత్పత్తి అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. లైంగిక సంపర్కం సమయంలో, స్పెర్మాటోజోవా గర్భాశయంలో కనబడుతుంది, అక్కడ వారు ఐదు రోజుల వరకు జీవించగలరు. అండోత్సర్గము ముందు ఐదు రోజులు మరియు తరువాతి ఐదు రోజులలో మీకు అసురక్షిత సంభోగం ఉంటే మీరు గర్భం పొందవచ్చు. ఈ కాలం సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని సూచిస్తుంది మరియు, గర్భం రాకుండా ఉండటానికి, ఈ కొద్ది రోజులలో మీకు అసురక్షిత సంభోగం ఉండకూడదు.
   • ఇది ప్రదర్శనలో సరళంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఇంకా సంతానోత్పత్తి కాలం ఎప్పుడు మొదలై ముగుస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం. ఒక చక్రం యొక్క వ్యవధి స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతుంది.
   • గర్భనిరోధక పద్ధతుల యొక్క లక్ష్యం, సహజమైనది లేదా కాదు, సంతానోత్పత్తి కాలంలో స్పెర్మ్ మరియు లోవుల్ సంపర్కాన్ని నివారించడం.

3. 
   

   
   సహజ గర్భనిరోధకం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. సహజ గర్భనిరోధకాన్ని సంతానోత్పత్తి కాలం లేదా సహజ కుటుంబ నియంత్రణ అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని రెండు భాగాలుగా విభజించారు. మొదటి స్థానంలో, సంతానోత్పత్తి కాలం ఎప్పుడు మొదలై ముగుస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ శరీర చక్రం యొక్క పొడవును తెలుసుకోవాలి. ఈ కొద్ది రోజులలో మీరు తప్పక నివేదికలను తప్పించాలి. ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తే, ఈ పద్ధతి 90% సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. సాధారణ ఉపయోగంలో, ఇది 85% (కండోమ్‌ల కంటే 1% తక్కువ) వద్ద ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • పునరుత్పత్తి చక్రాన్ని పర్యవేక్షించడం మూడు రకాలుగా జరుగుతుంది: శరీర ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడం, యోని స్రావాలను విశ్లేషించడం మరియు ఈ సమాచారం యొక్క రోజువారీ రికార్డింగ్. ఈ పర్యవేక్షణ పద్ధతులన్నింటినీ సంతానోత్పత్తి కాలానికి రోగలక్షణ విధానం అంటారు. మీరు ఈ సమాచారాన్ని విశ్లేషించవచ్చు మరియు సంతానోత్పత్తి కాలం ప్రారంభం మరియు ముగింపు గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉండవచ్చు.
   • మీరు ఎప్పుడు సెక్స్ చేయగలరో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం కష్టతరమైన దశ. సంతానోత్పత్తి కాలానికి ముందు మరియు తరువాత చాలా రోజులలో చాలా మంది మహిళలు దాటవేయాలి. ఈ సమయంలో మీరు సెక్స్ చేయాలనుకుంటే, మీరు కండోమ్ లేదా ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • సైకిల్ పర్యవేక్షణ ఖచ్చితమైన శాస్త్రం కాదు. బరువు పెరుగుట లేదా నష్టం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం మరియు వయస్సు పునరుత్పత్తి చక్రాన్ని తీవ్రంగా మారుస్తాయి. నిజంగా ప్రభావవంతమైన సహజ గర్భనిరోధకం కోసం, పర్యవేక్షణ పద్ధతుల పనితీరును గౌరవించడం మరియు డేటాను క్రమం తప్పకుండా విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం.

పార్ట్ 2 దాని బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్ణయించండి

1. 
   

   
   
   
   బేసల్ థర్మామీటర్ కొనండి. బేసల్ ఉష్ణోగ్రత 24 గంటల వ్యవధిలో కొలిచిన అతి తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత. అండోత్సర్గము తరువాత, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతోంది. ఉష్ణోగ్రత వక్రతను ట్రాక్ చేయడం వలన గరిష్ట సంతానోత్పత్తికి సూచన ఇస్తుంది. బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి ఉపయోగించే థర్మామీటర్లు ఫార్మసీలలో లభిస్తాయి మరియు రోజువారీ పర్యవేక్షణ కోసం సూచనలతో ఉంటాయి.
   • ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప మార్పును కొలిచే బేసల్ థర్మామీటర్ కొనడం చాలా ముఖ్యం. జ్వరాన్ని గుర్తించడానికి ఉపయోగించే సాంప్రదాయ థర్మామీటర్ తగినంత ఖచ్చితమైన సూచనలు ఇవ్వదు.

2. 
   

   
   ప్రతి ఉదయం మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకొని రికార్డ్ చేయండి. బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క ఖచ్చితమైన పర్యవేక్షణ కోసం, మీరు ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో థర్మామీటర్ ఉపయోగించాలి. సరళమైన పరిష్కారం ఏమిటంటే, మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు, ఏదైనా కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ముందు, ఉష్ణోగ్రత మేల్కొనేటప్పుడు. థర్మామీటర్‌ను మీ మంచానికి దగ్గరగా ఉంచండి మరియు మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచే అలవాటు తీసుకోండి.
   • బేసల్ ఉష్ణోగ్రత యోనిలో లేదా నోటిలో తీసుకోవచ్చు. యోనిలో తీసుకున్న ఉష్ణోగ్రత మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు మీ నోటిలో లేదా యోనిలో ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నా, ప్రతిరోజూ అదే విధంగా చేయాలని ఆలోచించండి. మీ విశ్లేషణ మరింత సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.
   • మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడానికి, యోనిలోకి చొప్పించే ముందు థర్మామీటర్‌తో పాటు సూచనలను చదవండి. మీరు 30 సెకన్లు లేదా ఒక నిమిషం తర్వాత బీప్ విన్నప్పుడు, థర్మామీటర్‌తో లేదా లాగ్‌లో అందించిన గ్రాఫ్‌లో చూపిన ఉష్ణోగ్రతను గమనించండి. కొలిచిన ఉష్ణోగ్రతతో తేదీని సరిపోల్చడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

3. 
   

   
   7 మరియు 12 రోజుల మధ్య ఉండే ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల కోసం చూడండి. అండోత్సర్గము ముందు, శరీర సగటు ఉష్ణోగ్రత 35.5 మరియు 37 between C మధ్య ఉంటుంది. అండోత్సర్గము తరువాత రోజులలో ఇది 0.02 నుండి 0.03 to C వరకు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల సాధారణంగా క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావడానికి ముందు 7 మరియు 12 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. ప్రతి నెల గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మీ తదుపరి అండోత్సర్గము కాలాన్ని to హించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సంకేతాన్ని గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గంగా కనిపిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ రోజువారీ ఉష్ణోగ్రతను కనీసం మూడు నెలలు అనుసరించండి. మీరు కనీసం మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత తీసుకుంటే తప్ప ఈ పద్ధతి మీకు సంతానోత్పత్తి చక్రం గురించి ఖచ్చితమైన సమాచారం ఇవ్వదు. మీకు సాధారణ చక్రం ఉంటే, ఈ కాలంలో పొందిన డేటా మీ తదుపరి సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు క్రమరహిత చక్రం ఉంటే, మీ అండోత్సర్గము యొక్క కాలాన్ని గుర్తించడానికి మీరు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవాలి.
   • అనారోగ్యం, ఒత్తిడి, మద్యపానం మరియు ఇతర బాహ్య కారకాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను మార్చగలవని గమనించండి. అందువల్ల బేసల్ ఉష్ణోగ్రత యొక్క గ్రాఫ్ ఏ కారణం చేతనైనా తప్పిపోయిన సందర్భంలో ఈ పద్ధతిని ఇతరులతో అనుబంధించడం చాలా ముఖ్యం.

5. 
   

   
   అండోత్సర్గమును to హించడానికి గ్రాఫ్‌ను అర్థం చేసుకోండి. మూడు నెలల రోజువారీ పర్యవేక్షణ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తరువాత, మీ తదుపరి అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు సేకరించిన డేటాను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం కష్టం, అయితే గ్రాఫ్ అందించిన సమాచారం మీ సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. డేటాను ఇలా అర్థం చేసుకోండి.
   • గ్రాఫ్‌ను చూడండి మరియు ప్రతి నెలా మీ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల సంభవించే రోజును కనుగొనండి.
   • క్యాలెండర్లో, అండోత్సర్గము యొక్క సాధ్యమయ్యే తేదీల వంటి ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు ముందు రెండు లేదా మూడు రోజులు సూచించండి. అండోత్సర్గము జరిగిన రెండు, మూడు రోజుల్లో ఉష్ణోగ్రత మారదని గుర్తుంచుకోండి.
   • సహజ గర్భనిరోధకం కోసం, అండోత్సర్గము ముందు కనీసం 5 రోజులు మరియు 5 రోజుల తరువాత అసురక్షిత సంభోగాన్ని నివారించండి.
   • ఉష్ణోగ్రత పద్ధతిని మరొక పద్ధతిలో ఉపయోగించడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి కాలం గురించి మీకు మంచి ఆలోచన వస్తుంది.

పార్ట్ 3 గర్భాశయ శ్లేష్మం పరిశీలించండి

1. 
   

   
   ప్రతి ఉదయం మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం పరిశీలించండి. కాలం ముగిసిన తర్వాత పరీక్షను ప్రారంభించండి. గర్భాశయ శ్లేష్మం, యోని ఉత్సర్గంగా శరీరం తిరస్కరించబడుతుంది, ప్రతి చక్రంలో దాని యురే, రంగు మరియు వాసనను మారుస్తుంది. ప్రతిరోజూ దీనిని పరిశీలించడం ద్వారా, మీ శరీరం ఎప్పుడు సారవంతమైనదో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీ శ్లేష్మం పరిశీలించడానికి, మీ యోనిలో రెండు వేళ్లను చొప్పించే ముందు మీ చేతులను శుభ్రం చేయండి.
   • మీరు కొంత శ్లేష్మం సేకరించడానికి పత్తి ముక్కను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, దాని యురేను పరిశీలించడానికి మీరు ఇంకా దాన్ని తాకాలి.

2. 
   

   
   యురే మరియు రంగును తనిఖీ చేయండి. శ్లేష్మం యొక్క ఈ లక్షణాలు హార్మోన్ల మార్పులను బట్టి ప్రతిరోజూ అభివృద్ధి చెందుతాయి. కొన్ని రకాల శ్లేష్మం ఉండటం వల్ల మీ శరీరం వస్తోంది లేదా అండోత్సర్గము చేయబోతోంది. చక్రం యొక్క వివిధ కాలాలలో శ్లేష్మం యొక్క లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • కాలం ముగిసిన 3 నుండి 5 రోజులలో, మీకు బహుశా తక్కువ లేదా దాదాపు ప్రవాహం ఉండదు. ఈ సమయంలో గర్భవతి అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ.
   • ఈ కాలం తరువాత, మీ శ్లేష్మం ముదురు మరియు కొద్దిగా జిగటగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు సంభోగం చేస్తే మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశం లేదు (కాని అసాధ్యం కాదు).
   • యోని ఉత్సర్గం అప్పుడు తేలికగా లేదా పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు ion షదం వలె క్రీముగా మారుతుంది. మీ అండోత్సర్గ కాలం ఇంకా ప్రారంభించకపోయినా ఈ కాలంలో మీరు సంభోగం చేస్తే మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • క్రీము ప్రవహించిన తరువాత, గుడ్డులోని తెల్లసొన యొక్క స్థిరత్వంతో మీరు సాగే శ్లేష్మం ఉంటుంది. దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీ వేళ్ళతో సాగదీయడం సాధ్యమే. ఈ సమయంలో లేదా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అయిన మరుసటి రోజు అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది. మీకు ఈ రకమైన శ్లేష్మం ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా సారవంతమైనవారు మరియు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ముఖ్యమైనవి.
   • ప్రవాహాలు కొన్ని రోజులు ముదురు మరియు మరింత జిగటగా మారుతాయి.
   • నిబంధనల సమయంలో చక్రం ఆగుతుంది.

3. 
   

   
   మీ శ్లేష్మం యొక్క లక్షణాలను విలువైనదిగా ఉంచండి. ప్రతి రోజు దాని రంగు మరియు యురే గమనించండి. ఉష్ణోగ్రత పర్యవేక్షణ కోసం ఉపయోగించే గ్రాఫ్‌ను మీరు ఉపయోగించగలరు. ఈ విధంగా మీరు మొత్తం సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటారు. తేదీలు రాయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు గమనించగల కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • 4/22: శ్లేష్మం స్పష్టంగా మరియు జిగటగా ఉంటుంది
   • 4/26: గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి శ్లేష్మం స్పష్టంగా మరియు జిగటగా ఉంటుంది
   • 4/31: నిబంధనల రాక, వేగవంతమైన ప్రవాహం

4. 
   

   
   మీ గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పులను రికార్డ్ చేయండి మరియు అర్థం చేసుకోండి. మీరు కొన్ని నెలలు, మూడు నెలల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నోట్స్ తీసుకుంటే మీ శ్లేష్మం యొక్క సమాచారం మరింత సంబంధితంగా ఉంటుంది. తరువాతి నెలల్లో మీ తదుపరి సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని అంచనా వేయడానికి సాధారణ విరామాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీ శ్లేష్మం అంటుకునే గుడ్డులోని తెల్లసొన యొక్క స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత సారవంతమైనవారు. ఈ అంశంతో శ్లేష్మం కనిపించడానికి ముందు మరియు తరువాత కొన్ని రోజులలో నివేదికలను నివారించండి. అంటుకునే శ్లేష్మం జిగటగా మారినప్పుడు మీరు ఏదైనా నివేదికను ఆపాలి.
   • సేకరించిన డేటాను మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రత వక్రతతో పోల్చండి. మీ శ్లేష్మం ఉష్ణోగ్రత గరిష్టానికి కొన్ని రోజుల ముందు సాగే మరియు తడిగా ఉంటుంది. శ్లేష్మం యొక్క పరిణామం మరియు ఉష్ణోగ్రత యొక్క గరిష్ట మధ్య అండోత్సర్గము జరుగుతుంది.

పార్ట్ 4 షెడ్యూల్‌లో అతని చక్రం అనుసరించండి

1. 
   

   
   మీ అండోత్సర్గ చక్రం తెలుసుకోండి. ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడం మరియు శ్లేష్మం పరీక్షించడంతో పాటు, మీరు మీ చక్రాన్ని అనుసరించడానికి క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు సంతానోత్పత్తి కాలం సంభవించినప్పుడు మరింత ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. చాలా మంది మహిళలు 26 నుండి 32 రోజుల మధ్య ఉండే సాధారణ చక్రం కలిగి ఉంటారు. అయితే, కొన్ని తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్రాలను కలిగి ఉంటాయి. కాలం యొక్క మొదటి రోజు నిబంధనల మొదటి రోజు. చివరి రోజు తదుపరి చక్రం యొక్క ప్రారంభం.
   • చాలామంది మహిళలకు, ప్రతి నెలా చక్రం కొద్దిగా మారుతోంది. ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, బరువు తగ్గడం లేదా పెరుగుదల మరియు ఇతర అంశాలు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
   • క్యాలెండర్ ట్రాకింగ్ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఇది ఇతర ట్రాకింగ్ పరిష్కారాలతో అనుబంధించబడాలి.

2. 
   

   
   క్యాలెండర్‌తో చక్రం ట్రాక్ చేయండి. మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజును గుర్తించడానికి మీరు సర్కిల్ లేదా ఇతర మార్గాల ద్వారా సూచించవచ్చు. ప్రతి చక్రం చివరిలో, ఇది ఎన్ని రోజులు ఉందో లెక్కించండి.
   • మీ చక్రం యొక్క వ్యవధి గురించి సగటున సమాచారం పొందడానికి కనీసం ఎనిమిది చక్రాలపై ట్రాక్ చేయండి.
   • ప్రతి చక్రంలో మొత్తం రోజుల సంఖ్యను లెక్కించండి మరియు వాటిని గ్రాఫ్‌తో పోల్చండి.

3. 
   

   
   మీరు సారవంతమైనప్పుడు తెలుసుకోవడానికి గ్రాఫ్‌ను ఉపయోగించండి. మొదట, చిన్నదైన చక్రం తీసుకోండి. 18 రోజులు టేకాఫ్ చేసి ఫలితాన్ని రాయండి.అప్పుడు క్యాలెండర్‌లో మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజు చూడండి. చక్రం యొక్క మొదటి రోజు నుండి లెక్కించే మీ సంతానోత్పత్తి కాలం యొక్క మొదటి రోజును కనుగొనడానికి గతంలో పొందిన ఫలితాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీ సంతానోత్పత్తి చివరి రోజును కనుగొనడానికి, పొడవైన చక్రం తీసుకోండి. ఈ సమయం ఏడు రోజులు టేకాఫ్ చేసి ఫలితాన్ని రాయండి. మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజు కోసం చూడండి మరియు మీ సంతానోత్పత్తి కాలం చివరి రోజును కనుగొనడానికి ముందు పొందిన ఫలితాన్ని ఉపయోగించండి.

4. 
   

   
   ఇతరులు లేకుండా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు. మీరు సారవంతమైనప్పుడు ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి క్యాలెండర్ పద్ధతి సరిపోదు కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకొని మీ శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయాలి. ఇతర పద్ధతులతో క్యాలెండర్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
   • మీ చక్రం యొక్క వ్యవధిని మార్చగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ పద్ధతిపై మాత్రమే ఆధారపడటం మంచిది కాదు.
   • మీరు క్రమరహిత చక్రాలకు లోబడి ఉంటే, ఈ పద్ధతికి ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉండదు.

పార్ట్ 5 మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఆచరణలో పెట్టడం

1. 
   

   
   మీరు చాలా సారవంతమైనప్పుడు తెలుసుకోండి. మీరు అండోత్సర్గము చేయబోతున్నారని గ్రాఫ్ సూచించినప్పుడు మీ సంతానోత్పత్తి కాలం ప్రారంభమవుతుంది. కొన్ని నెలలు ట్రాకింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించిన తరువాత, మీ శరీరం సారవంతమైనప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది. మీరు బహుశా సారవంతమైనవారు:
   • అండోత్సర్గము సమయంలో, మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రత మూడు నుండి ఐదు రోజులలో పెరుగుతుందని మీ గమనికలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
   • మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం తడి, సాగే మరియు గుడ్డు-తెలుపు యురేకు దగ్గరగా మారడానికి ముందు స్పష్టంగా లేదా పసుపు మరియు జిగటగా ఉంటుంది,
   • మీ సంతానోత్పత్తి కాలం ప్రారంభమైందని మీ క్యాలెండర్ మీకు చూపుతుంది.

2. 
   

   
   ఎప్పుడు రిపోర్ట్ చేయాలో సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. చాలా మంది మహిళలకు, కాలం ప్రమాదంలో ఆరు రోజులు ఉంటుంది: అండోత్సర్గము రోజు మరియు దాని ముందు ఐదు రోజులు. కొంతమంది మహిళలు అండోత్సర్గానికి ముందు వారంలో మరియు కొన్ని రోజుల తరువాత సంభోగం నుండి తప్పించుకోవడం ద్వారా భద్రతకు మొగ్గు చూపుతారు. మిగిలినవి వారు అండోత్సర్గము చేయగలరని అనుకునే ఆరు రోజులలో ఉన్నారు. మీకు మొత్తం సమాచారం లభించిన తర్వాత, మీరు ఎంచుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.
   • మీరు సహజ జనన నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రిస్క్ తీసుకునే ముందు మీ శరీరాన్ని బాగా తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
   • ఆరునెలలు లేదా సంవత్సరానికి రోగలక్షణ పద్ధతిని ఉపయోగించిన తరువాత, మీరు మీ పునరుత్పత్తి చక్రాన్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. అప్పుడు మీరు అన్ని నివేదికలను నివారించాల్సిన పాయింట్‌ను మీరు గుర్తించగలుగుతారు, ఇది మీ వద్ద ఉన్న విలువైన సమాచారంపై ఆధారపడటం మీకు చాలా సులభం.

3. 
   

   
   గర్భనిరోధక ఇతర పద్ధతులను ఎంచుకోండి. మీరు నెలవారీ పర్యవేక్షణ చేయలేకపోయినప్పుడు దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు సెలవుల్లో మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడం మర్చిపోయి ఉంటే లేదా మీ శ్లేష్మం ఒక నెలపాటు పరిశీలించకపోతే, గర్భం రాకుండా ఉండటానికి సహజ గర్భనిరోధకతపై ఆధారపడకండి. మీకు రెండు లేదా మూడు నెలల సమాచారం అందుబాటులో ఉంటేనే ఇది సాధ్యమవుతుంది. అదే సమయంలో, గర్భం రాకుండా ఉండటానికి కండోమ్స్ లేదా మరొక గర్భనిరోధక మందులను వాడండి.