విషయము
ఈ వ్యాసంలో: సంభాషణ కోసం సిద్ధమవుతోంది సంభాషణ 10 సూచనలు
మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు తినే రుగ్మత వంటి తీవ్రమైన సమస్యను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే. గుర్తుంచుకోండి, అయితే, తినే రుగ్మతలు నిజమైన సమస్యలు, అవి తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడవలసిన విషయం ఇది. మొదటి చర్చ కష్టంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ దీర్ఘకాలంలో, మీ తల్లిదండ్రుల ప్రేమ, సలహా మరియు మద్దతు రూపంలో మీరు ప్రయోజనాలను చూస్తారు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 సంభాషణ కోసం సిద్ధమవుతోంది
-
మీ కారణాలను అంచనా వేయండి. మీకు తినే రుగ్మత ఉందని మీ తల్లిదండ్రులకు ఎందుకు చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వారు మిమ్మల్ని భిన్నంగా చూస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీకు వారి మద్దతు అవసరమా? మీ సమస్యను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడితో సెషన్ల కోసం చెల్లించమని మీరు వారిని అడగాలి?- మీరు అనుసరిస్తున్న లక్ష్యం గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఉన్నప్పుడు, మీరు సంభాషణను మీకు కావలసిన దిశలో నడిపించవచ్చు.
-
పరికరాలు సిద్ధం. తినే రుగ్మతలు మరియు వాటి చికిత్స గురించి రీడింగులను తిరిగి పొందండి. ఈ సందర్భంలో ప్రజలు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి వివరాలు ఇవ్వాలి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొన్నదాన్ని ప్రింట్ చేయండి లేదా మీకు ఒకటి ఉంటే, మీకు బ్రోచర్‌లు ఇవ్వమని మీ సలహాదారుని అడగండి.- మీ తల్లిదండ్రులకు తినే రుగ్మతల గురించి తెలియకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు వారికి అందించే సమాచారంతో వారికి అవగాహన కల్పించవచ్చు.
- తినే రుగ్మతల గురించి మాట్లాడే అనేక వెబ్‌సైట్‌లను మీరు కనుగొంటారు.
-
ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఈ సంభాషణ చేయగల ప్రైవేట్ మరియు నిశ్శబ్ద ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. మీకు సోదరులు మరియు సోదరీమణులు ఉంటే మరియు వారు సంభాషణలో భాగం కావాలని మీరు కోరుకోకపోతే, మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వారంలో ఒక సమయం గురించి ఆలోచించండి, కానీ మీ తోబుట్టువులు లేకుండా.- మీ తల్లిదండ్రులతో ఒంటరిగా ఒక క్షణం కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, దాన్ని సృష్టించండి. ప్రైవేట్ చాట్ కోసం ఇంటి నిశ్శబ్ద గదిలోకి వెళ్ళమని వారిని అడగండి.
- ఈ రకమైన గది అందుబాటులో లేకపోతే, వారు ఈ సంభాషణ కోసం నిశ్శబ్ద పార్కులో కూర్చుని వెళ్లమని సూచించండి.
-
లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. సంభాషణకు ముందు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల్లిదండ్రులతో ఇంత తీవ్రమైన సంభాషణకు ముందు మీరు భయపడవచ్చు. ఐదు సెకన్ల పాటు నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా ఆరు సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు hale పిరి పీల్చుకోండి.- మీరు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే వరకు చాలాసార్లు చేయండి.
-
స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. మీకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురైన లేదా మీ తల్లిదండ్రులతో కష్టమైన చర్చలు జరిపిన స్నేహితుడు ఉంటే, సలహా లేదా మద్దతు అడగడానికి ప్రయత్నించండి. చెత్తగా, ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, ఉత్తమంగా, పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల మధ్య తీవ్రమైన సంభాషణల గురించి మీకు మంచి అవగాహన ఉంటుంది.- ఏదేమైనా, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య డైనమిక్స్ కుటుంబాల మధ్య చాలా తేడా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
పార్ట్ 2 సంభాషణను ప్రారంభించండి
-
మీకు కావాల్సినది వారికి చెప్పండి. మీకు చెప్పడానికి మీకు ముఖ్యమైన విషయం ఉందని వారికి చెప్పండి మరియు ఈ చర్చ నుండి మీరు ఏమి పొందాలని ఆశిస్తున్నారో వారికి చెప్పండి. మీకు కావలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:- వారు మీ మాట వినాలని మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వాలని మీరు కోరుకుంటే, వారికి చెప్పండి
- మీకు వారి సలహా కావాలంటే, వారికి చెప్పండి
- మీకు ఆర్థిక సహాయం అవసరమైతే, ఉదాహరణకు చికిత్సకుడిని చూడటానికి, దానిని ప్రస్తావించండి
-
అస్పష్టంగా ఉండండి. మీరు గంభీరంగా సంభాషణ చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయాలి. మీరు సంభాషణను వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే సమస్య మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అని అర్థం. అస్పష్టంగా ఉండడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.- "నేను మీతో మాట్లాడవలసిన సమస్య నాకు ఉంది, దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఒక ప్రైవేట్ ప్రదేశానికి వెళ్ళడం సాధ్యమేనా? "
- "నేను వెళ్ళే పరిస్థితిపై మీ సలహా నాకు అవసరం, దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఒక నడకకు వెళ్ళడం సాధ్యమేనా? "
- "నాకు ప్రైవేట్ సమస్యతో మీ సహాయం కావాలి, దాని గురించి మీతో ప్రైవేటుగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. "
-
మీ తల్లిదండ్రుల దృక్కోణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. వారు మీ గురించి కొన్ని విషయాలు తెలియకపోవచ్చు లేదా వారు ప్రపంచాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చు అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ సంభాషణను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరందరూ ఒకే విషయం గురించి మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోకుండా ప్రయత్నించండి.- మీరు వారికి పరిస్థితిని వివరిస్తున్నప్పుడు, వారి ముఖాలపై వారి ప్రతిచర్యను చూడండి. మీ తల్లిదండ్రులు బాధపడుతున్నట్లు కనిపిస్తే, వారికి అర్థం కానిది ఏదైనా ఉందా అని వారిని అడగండి.
-
మీకు తెలిసిన వాటిని వారికి వివరించండి. మీ తినే రుగ్మత గురించి మీ వద్ద ఉన్న మొత్తం సమాచారాన్ని మీ తల్లిదండ్రులకు ఇవ్వండి. మీరు తినే రుగ్మతను అనుమానిస్తున్నారా, కానీ మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను ఎప్పుడూ చూడలేదా? అనేక రకాలైన తినే రుగ్మతలు భిన్నంగా చికిత్స చేయబడతాయి మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఇవి మీ తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవలసిన సమాచారం. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు వివరించారని నిర్ధారించుకోండి.- నాడీ లానోరెక్సియా బరువు తగ్గడానికి దారితీసే ఆహారాన్ని తగినంతగా తీసుకోకపోవడం.
- అధికంగా తినే ఎపిసోడ్లను కలిగి ఉన్న ఉబ్బిన హైపర్ఫాగియా.
- బులిమియా, అధిక ఆహార వినియోగం యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్లను కలిగి ఉంటుంది, తరువాత బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడిన ప్రవర్తనలు, వాంతులు వంటివి.
- ఇతర అరుదైన తినే రుగ్మతలు.
- ఇందులో రాత్రిపూట తినే రుగ్మతలు (రాత్రిపూట కనిపించని బులిమియా), వాంతి లోపాలు (ముందు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినకుండా వాంతులు) లేదా విలక్షణమైన అనోరెక్సియా నెర్వోసా (ఇందులో బరువు సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది) .
-
దాని గురించి ఆలోచించడానికి మరియు ప్రాథమిక ప్రశ్నలు అడగడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి. ఒకసారి మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో ఒక మూలలో మాట్లాడి, మీకు తినే రుగ్మత ఉందని వారికి చెప్పి, వారు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగనివ్వండి. మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా సమాధానం ఇవ్వండి మరియు వారితో నిజాయితీగా ఉండండి.- వారి ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీకు సమాధానం తెలియకపోతే, మీకు తెలియదని వారికి చెప్పవచ్చు.
- మీరు వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వకూడదనుకుంటే, వారికి చెప్పండి. అయితే, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని మర్చిపోవద్దు. వారు మిమ్మల్ని అడిగే ప్రశ్న మీ తినే రుగ్మతకు సంబంధించినది అయితే, వాటికి సమాధానం చెప్పకూడదని నిర్ణయం తీసుకునే ముందు దాని గురించి ఆలోచించండి.
-
మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక గురించి వారికి చెప్పండి. మీరు వారితో చర్చించిన తర్వాత, మీ లక్ష్యాలను మరియు ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి వారి నుండి మీకు ఏమి అవసరమో వారికి గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు చికిత్స లేదా మానసిక చికిత్స కోసం ప్రత్యేకమైన క్లినిక్‌లో ఉండగలరు.- మీ లక్ష్యాల గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే లేదా మీ భావాలను మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియజేయాలనుకుంటే, వారి అభిప్రాయం కోసం వారిని అడగండి. ఇది మిమ్మల్ని బాధించదు మరియు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు సలహా ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు.
-
వారికి చదవడానికి పదార్థం ఇవ్వండి. సంభాషణకు ముందు మీరు మీ తల్లిదండ్రుల కోసం పఠన సామగ్రిని సిద్ధం చేసి ఉంటే, వారికి ఇవ్వండి. వారిని సంప్రదించడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు బయలుదేరే ముందు, మీ తినే రుగ్మత గురించి మీరు వారికి ఇచ్చిన విషయాలను చదివే అవకాశం వచ్చిన తర్వాత వారు కలిసి మరో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.- మీరు వాటిని చదవడానికి ఎక్కువ ఇవ్వలేదని లేదా మీరు బాధపడుతున్న రుగ్మతతో సంబంధం లేని విషయాలు నిర్ధారించుకోండి.
-
ఫిర్యాదు చేయడం లేదా వాదించడం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు సంభాషణ చాలా భావోద్వేగ మలుపు తీసుకుంటుంది. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేదని, మీరు ined హించినట్లు, వారు మిమ్మల్ని నమ్మరని లేదా తినే రుగ్మతలు ఉన్నాయని మరియు నిజమైన వైద్య సమస్యలు అని వారు నమ్మరు అని మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ దృశ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, పెద్దల సంభాషణను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇతర ప్రవర్తనలు మీకు అవసరమైన వాటిని పొందడానికి సహాయపడవు.- మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేదని మీరు కనుగొంటే లేదా మీకు కోపం వస్తే, ఏ కారణం చేతనైనా, మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు సంభాషణను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
-
అది వారి తప్పు కాదని వారికి చెప్పండి. మీ తల్లిదండ్రులు మీ తినే రుగ్మతను వారు చేసిన పొరపాటుగా పరిగణించే అవకాశం ఉంది.అయినప్పటికీ, సంభాషణ యొక్క థ్రెడ్ను కోల్పోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, మీకు వారి భావోద్వేగ మద్దతు, సలహా లేదా చికిత్స అవసరం.