ఒక పీడకల మరియు రాత్రి భీభత్సం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని ఎలా చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పీడకలలను అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 2 రాత్రి భయాలను అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 3 రాత్రి భయాలు మరియు పీడకలలను వేరు చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: పీడకలలను అర్థం చేసుకోవడం రాత్రి భయాలను అర్థం చేసుకోవడం రాత్రి భీభత్సం మరియు పీడకలలు 30 సూచనలు

పీడకలలు మరియు రాత్రి భయాలు సారూప్యతలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పదాలు వేర్వేరు అనుభవాలను సూచిస్తాయి. భయం లేదా భయం అనే భావనతో నివసించే కల నుండి ఎవరైనా మేల్కొన్నప్పుడు, అది ఒక పీడకల. నైట్ టెర్రర్స్, అదే సమయంలో, పాక్షిక మేల్కొలుపు స్థితిని సూచిస్తుంది, ఈ సమయంలో ప్రశ్నలో ఉన్న వ్యక్తి తన చేతులు లేదా కాళ్ళను ఉపయోగించి అరుస్తాడు, కేకలు వేయవచ్చు లేదా కష్టపడవచ్చు. నైట్ టెర్రర్స్ పెద్దవారిలో కూడా చాలా అరుదు, అన్ని వయసులవారిలో పీడకలలు సంభవిస్తాయి. పీడకలలు మరియు రాత్రి భయాలు రెండు వేర్వేరు అనుభవాలు కాబట్టి, వాటిని భిన్నంగా అర్థం చేసుకోవాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పీడకలలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   ఒక పీడకల యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. పీడకలలు నిద్ర, నిద్ర లేదా మేల్కొనే సమయంలో సంభవించే అవాంఛిత నిద్ర అనుభవాలు. పీడకలలు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:
   • ఒక పీడకల దృశ్యం సాధారణంగా మీ భద్రత లేదా మనుగడకు ముప్పుతో ముడిపడి ఉంటుంది,
   • ఒక పీడకల నుండి మేల్కొనే వ్యక్తులు సాధారణంగా భయం, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన యొక్క భావనతో నివసిస్తారు,
   • ఒక పీడకల నుండి మేల్కొనే వ్యక్తులు సాధారణంగా వివరాలను వివరించగలరు మరియు మేల్కొలుపు క్షణం నుండి స్పష్టంగా ఆలోచించగలరు,
   • పీడకలలు సాధారణంగా ప్రజలు సులభంగా నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తాయి.

2. 
   

   
   అన్ని వయసుల ప్రజలలో పీడకలలు సంభవిస్తాయి. పీడకలలు ప్రధానంగా పిల్లలలో సంభవిస్తాయి, 3 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో 50% వరకు ప్రభావితమవుతాయి. అయినప్పటికీ, పెద్దలు పీడకలలను కూడా అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కాలంలో.

3. 
   

   
   
   
   పీడకలలు వచ్చినప్పుడు గుర్తించండి. చాలావరకు, పీడకలలు నిద్ర యొక్క చివరి గంటలలో, విరుద్ధమైన నిద్ర దశలో జరుగుతాయి. ఆహ్లాదకరమైన కలలు మరియు పీడకలలు చాలా కలలు జరిగే కాలం ఇది.

4. 
   

   
   పీడకలల యొక్క కారణాలను సమీక్షించండి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా పీడకలలు సంభవించినప్పటికీ, అవి కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి చూసిన లేదా విన్న భయపెట్టే లేదా భయపెట్టే ఏదో ఫలితం. ఇది నిజమైన సంఘటన అలాగే ఆడే లేదా అనుకరించినది కావచ్చు.
   • పీడకలలకు సాధారణ కారణాలు అనారోగ్యం, ఆందోళన, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా ప్రతికూల drug షధ ప్రతిచర్య.

5. 
   

   
   పీడకలల పరిణామాలకు సిద్ధం. పీడకలలు సాధారణంగా భయం, ఆందోళన లేదా భీభత్సం యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని వదిలివేస్తాయి, కొన్నిసార్లు ఈ మూడింటి మిశ్రమం. ఒక పీడకల తర్వాత నిద్రలోకి రావడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం.
   • ఒక పీడకల తర్వాత మీ బిడ్డను ఓదార్చాలని ఆశిస్తారు. అతను భయపడాల్సిన అవసరం లేదని అతను శాంతింపజేయాలి మరియు భరోసా ఇవ్వాలి.
   • పెద్దలు, టీనేజర్లు మరియు పీడకలలతో ఉన్న పెద్ద పిల్లలు వారి పీడకల మూలాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడే చికిత్సకుడిని చూడవచ్చు, ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా భయం ఫలితంగా ఉంటుంది.

పార్ట్ 2 రాత్రి భయాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   
   
   రాత్రి భయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క నష్టాలను నిర్ణయించండి. రాత్రి భయాలు సాధారణంగా చాలా అరుదు. ఎక్కువ సమయం, అవి పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తాయి: వారిలో 6.5% వరకు బాధపడుతున్నారు. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పరిపక్వత యొక్క పరిణామం. నైట్ టెర్రర్స్ పెద్దవారిలో చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, వారు వాటిని అనుభవించడానికి 2.2% ఉన్నారు. పెద్దవారిలో, రాత్రి భయాలు సాధారణంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా గాయం వంటి మానసిక కారకాలకు సంబంధించినవి.
   • నైట్ టెర్రర్స్ సాధారణంగా పిల్లలలో ఆందోళనకరంగా ఉండవు. అవి సాధారణంగా ఏదైనా మానసిక రుగ్మత లేదా కలతపెట్టే సంఘటనతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. పిల్లల రాత్రిపూట భయాలు సాధారణంగా కాలక్రమేణా వెళతాయి.
   • రాత్రిపూట భయాందోళనలకు జన్యుపరమైన భాగం ఉందని తెలుస్తోంది. మరొక కుటుంబ సభ్యుడు ప్రభావితమైనప్పుడు పిల్లలు రాత్రి భయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • రాత్రి భయాలతో బాధపడుతున్న పెద్దలు సాధారణంగా మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు: డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా ఆందోళన రుగ్మత.
   • పెద్దవారిలో రాత్రి భయాలు కొన్నిసార్లు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా అధికంగా మద్యం సేవించడం, చాలా అరుదుగా మందులు. పెద్దవారిలో, అంతర్లీన కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అవసరమైతే వాటిని చికిత్స చేయడం చాలా అవసరం.

2. 
   

   
   రాత్రి భయాలతో సంబంధం ఉన్న ప్రవర్తనలను గుర్తించండి. కొన్ని రకాల ప్రవర్తన తరచుగా రాత్రి భయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన అత్యంత సాధారణ ప్రవర్తనలలో, మేము కనుగొన్నాము:
   • మంచం మీద కూర్చొని
   • భయం ప్రభావంతో అరుస్తూ లేదా అరుస్తూ
   • ఇవ్వడం కిక్స్
   • ఆయుధాలతో పోరాడుతోంది
   • వేగవంతమైన పల్స్, భారీ శ్వాస, చెమట
   • అది కళ్ళకు దూరంగా ఉండేలా చేయండి
   • హింసాత్మకంగా ప్రవర్తించడం (పిల్లలలో కంటే పెద్దవారిలో సర్వసాధారణం)

3. 
   

   
   రాత్రి భీభత్సం సంభవించినప్పుడు దాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి. రాత్రి భయాలు సాధారణంగా నిస్సార నిద్ర దశలలో, ఎక్కువగా నెమ్మదిగా నిద్రపోయేటప్పుడు సంభవిస్తాయి. ఇవి సాధారణంగా నిద్ర యొక్క మొదటి గంటలలో సంభవిస్తాయి.

4. 
   

   
   రాత్రి భయాలతో ఉన్న వ్యక్తిని మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నైట్ టెర్రర్ యొక్క ఎపిసోడ్ సమయంలో, సాధారణంగా మేల్కొలపడం చాలా కష్టం. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మేల్కొన్నట్లయితే, ఆమె బహుశా గందరగోళ స్థితిలో ఉంటుంది మరియు ఆమె ఎందుకు breath పిరి పీల్చుకుంటుంది, చెమటతో ఉంది లేదా ఆమె మంచం ఎందుకు క్రమం తప్పిందో నిజంగా తెలియదు.
   • ఏమి జరిగిందో వ్యక్తికి జ్ఞాపకం ఉండదని ఆశిస్తారు. నైట్ టెర్రర్ యొక్క ఎపిసోడ్ తర్వాత ఏమి జరిగిందో కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి అస్పష్టంగా గుర్తుంచుకుంటాడు, కానీ ఆమెకు వివరాలు గుర్తుండవు.
   • రాత్రి భీభత్సం యొక్క పూర్తి సంక్షోభంలో ఉన్న వ్యక్తిని మీరు మేల్కొనగలిగినప్పటికీ, మీ ఉనికి గురించి తెలుసుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం.

5. 
   

   
   ఓపికపట్టండి. రాత్రి భయాందోళనలతో బాధపడుతున్న వారితో ఓపికపట్టడం చాలా ముఖ్యం. నైట్ టెర్రర్ ఎపిసోడ్ తర్వాత ఆమె "మేల్కొని" కనిపించినప్పటికీ, ఆమె కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. గా deep నిద్ర యొక్క దశలలో రాత్రిపూట భయాలు జరుగుతుండటం దీనికి కారణం.

6. 
   

   
   ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. నైట్ టెర్రర్ యొక్క గొంతులో ఉన్న వ్యక్తి దాని గురించి తెలియకుండానే తమకు మరియు ఇతరులకు ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
   • స్లీప్ వాకింగ్ విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. నైట్ టెర్రర్ యొక్క ఎపిసోడ్ సమయంలో, సందేహాస్పద వ్యక్తి కూడా నిద్రలేవడం కావచ్చు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.
   • హింసాత్మక చర్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. గుద్దడం లేదా తన్నడం వంటి క్రూరమైన కదలికలు రాత్రి భీభత్సం యొక్క ఎపిసోడ్‌లతో పాటు ఉండవచ్చు. ఇది స్లీపర్‌తో పాటు అతనితో నిద్రిస్తున్న వ్యక్తికి లేదా అతనిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి గాయాలు కలిగిస్తుంది.

7. 
   

   
   నైట్ టెర్రర్ యొక్క ఎపిసోడ్ను సరిగ్గా పట్టుకోండి. రాత్రి భీభత్సం సమయంలో స్లీపర్‌ను మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • ఎవరైనా రాత్రిపూట టెర్రర్ సంక్షోభం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, వారు శాంతించే వరకు వారితో ఉండండి.

పార్ట్ 3 రాత్రి భయాలు మరియు పీడకలలను వేరు చేయండి

1. 
   

   
   వ్యక్తి మేల్కొన్నారా అని నిర్ణయించండి. రాత్రి భీభత్సం సమయంలో, స్లీపర్ నిద్రపోతాడు, ఒక పీడకల సమయంలో, స్లీపర్ సులభంగా మేల్కొంటాడు మరియు అతని కల యొక్క వివరాలను గుర్తుంచుకుంటాడు.

2. 
   

   
   వ్యక్తి సులభంగా మేల్కొంటారో లేదో చూడండి. ఒక పీడకల ఉన్న స్లీపర్ మేల్కొలపడం సులభం మరియు అతని పీడకల నుండి సులభంగా బయటపడతాడు. నైట్ టెర్రర్ సమయంలో ఇది జరగదు. తరువాతి సందర్భంలో, స్లీపర్ మేల్కొలపడానికి చాలా కష్టం మరియు అతని గా deep నిద్ర నుండి నిజంగా బయటపడలేకపోవచ్చు.

3. 
   

   
   వ్యక్తి ఉన్న స్థితిని గమనించండి. రాత్రి భీభత్సం తరువాత, స్లీపర్ తరచుగా గందరగోళంగా కనిపిస్తాడు, తన చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల ఉనికి గురించి తెలియదు మరియు నేరుగా నిద్రలోకి దిగుతాడు. దీనికి విరుద్ధంగా, స్లీపర్ వెంటనే మేల్కొని, వేరొకరి సౌకర్యాన్ని లేదా సాంగత్యాన్ని కోరుకుంటే (ముఖ్యంగా అతను చిన్నపిల్ల అయితే), అది బహుశా ఒక పీడకల.
   • ఒక పీడకల తర్వాత నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లడం చాలా కష్టం అని గుర్తుంచుకోండి.

4. 
   

   
   ఎపిసోడ్ జరిగినప్పుడు గమనించండి. ఎపిసోడ్ నిద్ర యొక్క మొదటి గంటలలో, ముఖ్యంగా మొదటి 90 నిమిషాలలో సంభవిస్తే, స్లీపర్ బహుశా నెమ్మదిగా నిద్రపోయే దశలో మునిగిపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఇది ఖచ్చితంగా రాత్రి భీభత్సం. ఎపిసోడ్ రాత్రి తరువాత సంభవిస్తే, అది బహుశా REM నిద్రలో ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో ఇది ఖచ్చితంగా ఒక పీడకల.