విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.ఈ వ్యాసంలో 23 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో చాలా కష్టతరమైన సందర్భాలలో చూస్తారు, మీరు వదులుకోవడమే ఏకైక ఎంపిక. మీరు అసాధారణమైన ప్రయత్నాలు చేసినా, మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎప్పటికీ సాధించలేరు మరియు మీ కలలను సాధించలేరు. స్పాంజిని విసిరేయడం చాలా సులభం. మీరు నిరుత్సాహపడినట్లు భావిస్తే, మీ ప్రాధాన్యతలను రీసెట్ చేయడానికి, మీ ఆశయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రేరేపించబడటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రయత్నించే ముందు కూడా వదులుకోవద్దు.
దశల్లో
4 యొక్క 1 వ భాగం:
వదులుకోవాలనే కోరికను నిర్వహించండి
-
5 సహాయం ఎప్పుడు అడగాలో తెలుసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో చెడుగా మరియు నిరాశగా భావిస్తారు. మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు మీకు వనరులు మరియు వ్యక్తులు అందుబాటులో ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు చాలా కాలం నిరుత్సాహపడినట్లు భావిస్తే లేదా మీ శక్తి లేకపోవడం మరియు మీ నిరాశ మీ జీవితాంతం జోక్యం చేసుకుంటుందని మీరు గ్రహిస్తే, దాని గురించి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.- డిప్రెషన్ తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ వాతావరణం, మీ చుట్టూ ఉన్న సంఘటనలు లేదా మీ శారీరక ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విచారం, ఆందోళన, శూన్యత మరియు నిస్సహాయ భావనలు మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం లక్షణాలు. ఇది శారీరక నొప్పి యొక్క రూపాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.
- సలహాదారు, చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. సరైన చికిత్సతో నిరాశను నిర్వహించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.