సూప్ డైట్ తో బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సూప్ డైట్ ప్రారంభించండి
• విధానం 2 ఇటుక సూప్ డైట్ పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గండి
• విధానం 3 క్యాబేజీ సూప్ డైట్ పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గండి
• విధానం 4 మీరు సూప్ డైట్ ఎప్పుడు పాటించాలి?

ఈ వ్యాసంలో: ఇటుక సూప్ డైట్ ను అనుసరించడం ద్వారా సూప్ డైట్ పెర్డ్రే బరువును ప్రారంభించండి క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ను అనుసరించడం ద్వారా ప్రిఫరెన్స్ బరువు మీరు సూప్ డైట్ ను ఎప్పుడు అనుసరించాలి? 25

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక రకాల సూప్‌లు ఉన్నాయి. సూప్ ఆధారిత ఆహారంలో అనేక రకాలు కూడా ఉన్నాయి. క్యాబేజీ సూప్ వంటి కొన్ని సూప్‌లు వేగంగా మరియు స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర సూప్-ఆధారిత ఆహారాలు నెమ్మదిగా అనుసరించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా, క్రమంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. సిఫార్సు చేసిన మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ అదనపు బరువును సమర్థవంతంగా కోల్పోతారు. కొన్ని రకాల సూప్-ఆధారిత ఆహారాలను పరిశీలించండి మరియు మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోండి. "మీరు సూప్ డైట్ ఎప్పుడు పాటించాలి?" అనే విభాగాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చదవండి. సూప్ ఆహారం మీకు ఎప్పుడు సముచితమో అర్థం చేసుకోవాలి.

దశల్లో

విధానం 1 సూప్ డైట్ ప్రారంభించండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఏదైనా స్లిమ్మింగ్ డైట్ ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. తరువాతి మీరు అనుసరించడానికి ప్లాన్ చేసిన ప్రణాళికను విశ్లేషిస్తుంది మరియు మీకు సురక్షితమైనది మరియు మీకు బాగా సరిపోతుంది.
   • బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను వివరించండి. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఇది మీకు తగినదా అని అడగండి.
   • బరువు తగ్గడానికి మీకు సలహా ఇవ్వమని అతనిని అడగండి. మీ స్లిమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో మీకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అతను మీకు అందించగలడు.

2. 
   

   
   రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. మీరు తప్పక కలుసుకోవలసిన మరో వైద్య నిపుణుడు లైసెన్స్ పొందిన డైటీషియన్. ఇది మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే పోషకాహార నిపుణుడు.
   • బరువు తగ్గడంలో నైపుణ్యం కలిగిన డైటీషియన్ కోసం చూడండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్న సూప్ ఆహారం గురించి అతనితో మాట్లాడండి.
   • మంచి మెనూని స్థాపించడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య సూప్‌లను ఎన్నుకోగలిగేలా ఆహార లేబుల్‌లను ఎలా చదవాలో నేర్పడానికి డైటీషియన్ మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ప్రణాళిక వ్యవధిలో ప్రేరేపించబడటానికి స్వల్ప- లేదా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఖచ్చితంగా సహేతుకమైన లక్ష్యం కాదు.
   • ప్రణాళిక లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమం యొక్క పొడవు గురించి కూడా వాస్తవికంగా ఉండండి.
   • మీరు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని (గణనీయమైన బరువు తగ్గడం వంటివి) నిర్దేశిస్తే, దాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా లేదా స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలుగా విభజించి, ఆ పెద్ద లక్ష్యానికి దారి తీస్తుంది.

4. 
   

   
   ఆహార కార్యక్రమం లేదా భోజన పథకాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ప్రతి వారం ఒక నిర్దిష్ట డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఏర్పాటు చేయడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మొదట నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ భోజన పథకంలో ఏమి చేర్చాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మొత్తం వారంలో మీరు తినే ప్రతిదాన్ని రాయండి. అల్పాహారం, భోజనం, విందు, స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు చేర్చండి.
   • కిరాణా దుకాణంలో ఏదైనా మర్చిపోకుండా సంబంధిత షాపింగ్ జాబితాను రాయడం కూడా మంచిది.

విధానం 2 ఇటుక సూప్ డైట్ పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గండి

1. 
   

   
   
   
   ఆహార లేబుళ్ళలో అందించిన పోషక సమాచారాన్ని చదవండి. మీరు ఏదైనా ప్రీప్యాకేజ్ చేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తిని కొనాలనుకున్నప్పుడు, లేబుళ్ళను సరిగ్గా చదవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి ఆహార ఉత్పత్తిలోని పదార్థాల రకం గురించి మరియు మీ ఆహారానికి తగినవి అని మీకు తెలియజేస్తాయి.
   • ప్రతి వడ్డనలో కేలరీల సంఖ్య చూడండి.మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారం రకం లేదా మీరు నిర్ణయించిన క్యాలరీ పరిమితిని బట్టి, మీరు కొనుగోలు చేసిన తయారుగా ఉన్న సూప్ మీ లక్ష్యానికి సరిపోయేలా చూసుకోండి. వాస్తవానికి అవి రెండు లేదా మూడు సేర్విన్గ్స్ అయినప్పుడు చాలా ఇటుక సూప్లలో నోటిలో కొంత భాగం ఉందని తెలుసుకోండి.
   • తక్కువ సోడియం పెట్టెలో సూప్‌లను ఎంచుకోండి. చాలా ఇటుక సూప్లలో చాలా ఎక్కువ సోడియం ఉంటుంది. సోడియం తక్కువగా ఉన్న వాటి కోసం చూడండి. అవి తరచుగా "తక్కువ కేలరీలు", "గుండె ఆరోగ్యం", "ఉత్తమ ఎంపిక" లేదా "ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక" వంటి సూచనలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఎంపికలు ఇతర తయారుగా ఉన్న సూప్‌ల కంటే 50% తక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటాయి.
   • పదార్థాల జాబితాను కూడా చదవండి. సూప్‌లను ఉత్పత్తి చేసే చాలా కంపెనీలు ఎక్కువ సహజమైన మరియు బలహీనంగా తయారైన పదార్థాలను ఉపయోగించటానికి ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తున్నాయి. మీ ఇటుక సూప్‌లో ఉపయోగించే ఆహార రకాన్ని సరిగ్గా చూడటానికి లేబుల్ చదవండి.

2. 
   

   
   తయారుగా ఉన్న సూప్ కోసం ఒకటి నుండి రెండు భోజనం ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారం రకం మరియు మీ సూప్ డైట్ ను మీరు ప్లాన్ చేసిన విధానాన్ని బట్టి, మీరు సూప్ కు ఒకటి నుండి రెండు భోజనం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
   • చాలా మంది భోజనం లేదా విందులో ఇటుక సూప్ తినడానికి ఎంచుకుంటారు. ఇవి నిజంగా సులభమైన భోజనం మరియు ఇవి సూప్‌కు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • మీ భోజనాన్ని సూప్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ రోజువారీ కేలరీల వినియోగాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఇది మీరు తినే సూప్ రకం మరియు దానిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

3. 
   

   
   ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్‌లను ఎంచుకోండి. కిరాణా దుకాణం వద్ద, పెట్టెలోని వివిధ రకాల సూప్‌ల మధ్య మీకు ఎంపిక ఉంటుంది. మీ ఆహారం కోసం ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ ఎంచుకోండి.
   • ఉడకబెట్టిన పులుసులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. సూప్ ఆధారిత సూప్లలో సాధారణంగా కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి.
   • క్రీము సూప్‌లు, బిస్క్యూ మరియు చౌడర్‌లను మానుకోండి, ఎందుకంటే వంట ప్రక్రియలో ఉపయోగించే క్రీమ్ లేదా వెన్న వల్ల కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది.

4. 
   

   
   కనీసం 3 గ్రా ఫైబర్ ఉండే సూప్ ఎంచుకోండి. తక్కువ లేదా తక్కువ ఫైబర్ లేని దాని కంటే చాలా ఫైబర్ ఉన్న సూప్ మంచిది. ఫైబర్ మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అవి మీ జీర్ణక్రియకు మంచివి.
   • మొత్తం ఫైబర్స్ సంఖ్య తెలుసుకోవడానికి మళ్ళీ లేబుల్ చదవండి. ఈ సంఖ్య సాధారణంగా ఉత్పత్తి యొక్క న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్ పట్టికలో జాబితా క్రింద కార్బోహైడ్రేట్ల తర్వాత కనుగొనబడుతుంది. మీరు వినియోగించే సేర్విన్గ్స్ సంఖ్యను బట్టి ఈ సంఖ్యను సర్దుబాటు చేయండి.
   • కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు కూరగాయలతో తయారు చేసిన సూప్లలో తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది.
   • పోషక ఆహారంలో ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపడానికి మరియు మలబద్ధకం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అనుమతిస్తాయి.

5. 
   

   
   తక్కువ కేలరీల తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు లేదా "ఫ్యాట్ ఫ్రీ" వెర్షన్‌లను ఉత్పత్తి చేసే బ్రాండ్‌ల కోసం చూడండి. స్లిమ్మింగ్ డైట్స్ కోసం మరియు "ఫ్యాట్ ఫ్రీ" సూప్ విభాగంలో మరిన్ని కంపెనీలు ప్రస్తుతం సూప్లను ప్రత్యేక ఉత్పత్తి శ్రేణిలో ఉత్పత్తి చేస్తున్నాయి.
   • చాలావరకు, ఈ ప్రత్యేక ఉత్పత్తి శ్రేణి సాధారణ ఉత్పత్తి మార్గాలతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రతి సోడియం కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
   • ఒక పెట్టెలోని సూప్ యొక్క ప్రతి బ్రాండ్ సూప్‌లను "కొవ్వు రహితంగా" పేర్కొనే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వాటిని సాధారణంగా "తక్కువ కేలరీలు", "గుండె ఆరోగ్యం", "ఉత్తమ ఎంపిక" లేదా "ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక" అని పిలుస్తారు.

6. 
   

   
   పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. మీరు సూప్ డైట్‌లో ఉంటే, మీరు అల్పాహారం వద్ద సూప్ తినకూడదు. అలా అయితే, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటానికి "నకిలీ స్నేహితులు" లేని ఆహారాలతో కూడిన పోషకమైన అల్పాహారం తినడానికి ప్లాన్ చేయండి.
   • ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిది. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ మీ సంపూర్ణ భావనను పొడిగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన అల్పాహారం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెన్న మరియు అర అరటితో ధాన్యపు ఆధారిత వాఫ్ఫల్స్, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో వోట్మీల్ కప్పు, 2 గిలకొట్టిన గుడ్లు సాటిటెడ్ కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను లేదా పండ్లతో ఒక కప్పు కాటేజ్ చీజ్ తో.

విధానం 3 క్యాబేజీ సూప్ డైట్ పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గండి

1. 
   

   
   క్యాబేజీ సూప్ సిద్ధం. క్యాబేజీ సూప్ డైట్లలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. క్యాబేజీ సూప్ కోసం రెసిపీ చాలా ఆకలి పుట్టించే స్లిమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి.
   • చాలా క్యాబేజీ సూప్లలో రకరకాల కూరగాయలు, పెద్ద మొత్తంలో క్యాబేజీ, నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు టమోటా రసం ఉంటాయి.
   • కొన్ని వంటకాలు వివిధ రకాల మసాలా దినుసులను సిఫారసు చేస్తాయి లేదా సూప్ రుచిని పెంచే మరియు మరింత ఆకలి పుట్టించే కొన్ని మసాలా దినుసులను సలహా ఇస్తాయి.
   • చాలా క్యాబేజీ సూప్ డైట్స్ పెద్ద మొత్తంలో సూప్ తినాలని సిఫారసు చేస్తున్నందున, మీరు చాలా పెద్ద భాగాలు లేదా పెద్ద మొత్తంలో సూప్ తయారు చేయాలి.

2. 
   

   
   క్యాబేజీ సూప్ తో భోజనం మార్చండి. మీరు అనుసరించే క్యాబేజీ సూప్ డైట్ రకాన్ని బట్టి, మీ భోజనంలో అన్ని లేదా కొన్నింటిని క్యాబేజీ సూప్ తో భర్తీ చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • కొన్ని ఆహారాలు మొదటి కొన్ని రోజుల్లో మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్, కూరగాయలు మరియు క్యాబేజీ సూప్ మాత్రమే తినాలని సూచిస్తున్నాయి. అప్పుడు మీరు క్రమంగా మీ ఆహార కార్యక్రమానికి ఇతర ఆహారాలను జోడించవచ్చు.
   • ఇతర బరువు తగ్గించే ఆహారాలు మొదటి కొన్ని రోజులు 2 నుండి 3 భోజనాన్ని క్యాబేజీ సూప్‌తో భర్తీ చేసి, ఇతర ఆహారాలను క్రమంగా జోడించమని సూచిస్తున్నాయి.
   • మరోవైపు, కొన్ని ఆహారాలు తేలికపాటి భోజనానికి ముందు క్యాబేజీ సూప్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తాయి, తద్వారా కూరగాయలు మరియు తక్కువ కేలరీలతో నిండిన ఈ సూప్ మీకు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది.

3. 
   

   
   పోషకమైన భోజనం తినండి. మీ స్లిమ్మింగ్ డైట్ క్యాబేజీ సూప్‌తో భోజనాన్ని మిళితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీ డైట్‌ను భర్తీ చేయడానికి తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకమైన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ప్రతి భోజనంలో మొత్తం 300 నుండి 500 కేలరీలు ఉండాలి. ఇది కూడా మీరు అనుసరించే స్లిమ్మింగ్ ఆహారం మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • సన్నని ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి. ఒకేసారి తినే ఈ ఆహారాలన్నీ మీ భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేస్తాయి.

4. 
   

   
   తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, చాలా క్యాబేజీ సూప్ డైట్లలో చక్కెర లేనివి మరియు డీకాఫిన్ చేయబడినవి తప్ప వేరే పానీయం లేదు.
   • చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు 8 నుండి 13 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • మీ ఆహారం సమయంలో అనుమతించబడిన పానీయాలను మాత్రమే తీసుకోండి. ఈ పానీయాలు: నీరు, టీ మరియు కాఫీ తియ్యని మరియు డీకాఫిన్ చేయబడినవి, రసం 100% క్రాన్బెర్రీస్ మరియు రసం 100% టమోటా.

5. 
   

   
   దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. కొన్ని క్యాబేజీ సూప్ ఆహారాలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం, చాలా తక్కువ స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని రోజుల్లో. ఇది దుష్ప్రభావాలు మరియు అసౌకర్యం యొక్క లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
   • సర్వసాధారణమైన దుష్ప్రభావాలు: తలనొప్పి, మైకము, అలసట మరియు ఏకాగ్రత.
   • సాధారణంగా, మీరు సాధారణంగా తినడం ప్రారంభించినప్పుడు లేదా మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఆహారాన్ని చేర్చినప్పుడు ఈ లక్షణాలు మాయమవుతాయి.
   • మీ లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే లేదా అవి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి ఆహారం ఆపండి.

విధానం 4 మీరు సూప్ డైట్ ఎప్పుడు పాటించాలి?

1. 
   

   
   మీకు ఆహార పరిమితులు లేకపోతే సూప్ ఆధారిత ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. ఆహార పరిమితులు లేని వారందరికీ, సూప్ ఆధారిత ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీకు ఆహార పరిమితులు ఉంటే, ముఖ్యంగా వారి సోడియం స్థాయిలతో సమస్యలు ఉంటే, ఈ సూప్ డైట్‌ను నివారించడం మంచిది, మరియు ఇది తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు మరియు క్యాబేజీ సూప్ రెండింటికీ వర్తిస్తుంది.
   • సూప్లు ప్రకృతిలో చాలా ఉప్పగా ఉంటాయి. మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన మరియు తక్కువ సోడియం సూప్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. మీ శరీరానికి సోడియం జీవక్రియ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, సూప్ డైట్ ను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
   • రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం, సిరోసిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వైఫల్యం మీ మూత్రపిండాలు సోడియంను సరిగ్గా జీవక్రియ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, అధిక సోడియం గుండె జబ్బులు మరియు రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మరోవైపు, క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం మరియు ఇతర తక్కువ కేలరీల సూప్‌లను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదకరంగా భావిస్తారు.

2. 
   

   
   స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారం ఒక వారంలో 4.5 కిలోల వరకు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొంతమంది ప్రమాదం లేకుండా వారానికి మించి ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించగలిగినప్పటికీ, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఒక వారం మాత్రమే "మాత్రమే" పాటించడం మంచిది.
   • క్యాబేజీ సూప్ డైట్ లో ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు మరియు కొవ్వు తగ్గడంతో పాటు, ఈ ఆహారం సన్నని కణజాలం కోల్పోవటానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఇది పోషకాలు మరియు కండరాల నష్టానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి, ఒక వారానికి పైగా దీనిని అనుసరించడం వలన ఎక్కువ లేదా తక్కువ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
   • క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం స్వల్పకాలిక ఆహారం. ఈ స్వభావం కారణంగా, వారు గుండె జబ్బులు లేదా రక్తపోటుపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపరు.
   • క్యాబేజీ సూప్ ఆహారాన్ని ఆపివేసిన వెంటనే మీరు మరొక క్రూరమైన ఆహారాన్ని పాటించకూడదు ఎందుకంటే మీ శరీరానికి పోగొట్టుకున్న పోషకాలను తిరిగి పొందాలి.

3. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత సూప్ డైట్ ను అనుసరించండి. సూప్ ఆహారాలు సాధారణంగా చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించవు, అయితే, ఈ రకమైన స్లిమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీకు మునుపటి వైద్య సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీకు తెలియని ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పటికీ మీరు అలా చేయవచ్చు.
   • మీ శారీరక స్థితికి సూప్ డైట్ మంచి ఎంపిక కాదా అని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించగలరు. అదనంగా, మీ వైద్యుడు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే సురక్షితమైన మార్గాన్ని మీకు వివరించగలరు.
   • రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం కూడా మంచి ఆలోచన, కానీ మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే చేయాలి. స్లిమ్మింగ్ డైట్ మీకు సరైనదా అని నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తాడు మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మీకు ఉత్తమమైన సూప్ డైట్ ఎంపికలను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   మీరు మీ జీవనశైలిలో మార్పులను ఆహారంతో అనుబంధించవచ్చు. తయారుగా ఉన్న సూప్ మరియు క్యాబేజీ సూప్ డైట్లను ఫ్యాడ్ డైట్ గా వర్గీకరించారు. క్యాబేజీ సూప్ డైట్ల కంటే తయారుగా ఉన్న సూప్ డైట్ ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుండగా, మీరు ఈ ప్రతి డైట్‌లో ఇతర మార్పులను మిళితం చేయవచ్చు, వీటిలో పోషకమైన ఆహార ఎంపికలు, మితమైన వ్యాయామం మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర. సముచితమైనదని భావించారు.
   • సూప్ డైట్ ఆగిన తర్వాత బరువు తిరిగి పొందడం చాలా సులభం. అందువల్ల, సూప్ ఆహారం లేదా వాడుకలో ఉన్న ఇతర ఆహారాలతో సంతృప్తి చెందడం బరువు తగ్గడం మరియు తిరిగి పొందడం యొక్క చక్రానికి దారితీస్తుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల నష్టం, అధిక రక్తపోటు, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పిత్తాశయ వ్యాధి. మీరు సూప్ డైట్ పాటించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ జీవనశైలిలో శాశ్వత మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం ద్వారా చక్రీయ బరువు తగ్గడం మరియు లాభం పొందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.