విషయము
ఈ వ్యాసంలో: ప్రాథమిక ఫోర్‌హ్యాండ్‌ను తయారు చేయడం ఇతర షాట్‌లను షూట్ చేయండి 9 సూచనలు
ఫోర్‌హ్యాండ్ లేదా "సైడ్ ఆర్మ్" అనేది ఒక సాధారణ ఫ్రిస్బీ త్రో. ఫోర్‌హ్యాండ్ విసిరేందుకు, ఫ్రిస్బీని దాని గ్రహీత వైపు ఎగురుతున్నప్పుడు భూమికి సమాంతరంగా ఉంచేటప్పుడు మీరు మీ మణికట్టుతో కొరడాతో నేర్చుకోవాలి. ఫోర్‌హ్యాండ్ టెన్నిస్ మాదిరిగానే ఈ త్రో సాధించడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ త్రోలు మరింత శక్తివంతమైనవి మరియు మరింత ఖచ్చితమైనవి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ప్రాథమిక ఫోర్‌హ్యాండ్ చేయడం
-
డిస్క్ను సరిగ్గా పట్టుకోండి. డిస్క్ను సరిగ్గా పట్టుకోవటానికి, మీ బొటనవేలు, మీ చూపుడు, మీ మధ్య వేలు మరియు ఇతర వేళ్లను ఉపయోగించండి. మంచి నియంత్రణ మరియు అవసరమైన శక్తిని నిర్ధారిస్తూ డిస్క్ యొక్క బరువును సమర్ధించడానికి ఈ మూడు వేళ్లు సరిపోతాయి. ఫ్రిస్బీని ఎలా పట్టుకోవాలి:- మీరు మీ బొటనవేలును చేతి వెలుపల, కారు-స్టాప్ మాదిరిగానే ఉంచాలి. విజయానికి చిహ్నంగా సూచిక మరియు మధ్య వేళ్లను విస్తరించండి. మీ అరచేతి ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు ఆ మూడు వేళ్లు మాత్రమే అవసరం.
- ఇప్పుడు, డిస్క్ను మీ ఎడమ చేతితో పట్టుకోండి (మీరు కుడి చేతితో ఉంటే), లోగో ఆకాశం వైపు ఉంటే, అప్పుడు మీ చూపుడు యొక్క "V" మరియు మీ మధ్య వేలుపై ఉంచండి. మీ బొటనవేలును డిస్క్ మీద మడవండి.
- మీ ఉంగరాన్ని మరియు అరచేతిలో చిన్న వేలును మూసివేయండి, మీ పిడికిలిని కదిలించినట్లుగా, వాటిని డిస్క్ యొక్క కదలిక నుండి దూరంగా ఉంచండి.
- మీ మధ్య వేలిని మీ అరచేతి వైపు మడిచి, ఫ్రిస్బీ అంచుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. డిస్క్ యొక్క బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీ చూపుడు వేలిని ఫ్రిస్బీ మధ్యలో చూపిస్తూ ఉంచండి.
- డిస్క్ నొక్కండి, మీ బొటనవేలును మరియు మీ మధ్య వేలిని అంచుకు వ్యతిరేకంగా నెట్టండి.
- ప్రత్యామ్నాయం మీ చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలిని అంచు క్రింద సేకరించడం. ఈ జాక్ మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, కానీ తక్కువ నియంత్రణను ఇస్తుంది.
-
సరైన భంగిమను అవలంబించండి. మీ చేతులు ఏర్పడిన తర్వాత, మీరు మీ కాళ్ళను ఉంచాలి. క్యాచర్ ఎదురుగా, వెడల్పు భుజం కంటే పాదాలను కొంచెం విస్తరించండి. మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచు. -
డిస్క్ను తిరిగి తీసుకురండి. ఇప్పుడు, మీ కుడి చేతితో డిస్క్ను తిరిగి తీసుకురండి (మీరు కుడి చేతితో ఉంటే కుడివైపు) మరియు మీ బరువును మీ కుడి పాదం మీద రాక్ చేయండి. మీ బరువులో 80% ఈ పాదంలో మరియు 20% మరోవైపు మీరే ఉంచండి. మీ చేయి భూమికి దాదాపు సమాంతరంగా ఉంచాలి. -
మోచేయి కంటే డిస్క్ను వెనుకకు తరలించండి. మీ మోచేయి వెనుక, మోచేయి క్యాచర్ ఎదురుగా ఉండే వరకు డిస్క్ను బ్యాకప్ చేయండి. మణికట్టును వీలైనంతవరకు తిరిగి మడవండి. అప్పుడు మీరు డిస్క్ హోవర్ చేయడానికి తగినంత భ్రమణాన్ని పొందడానికి మణికట్టును ముందుకు కొడతారు. -
మీరు ముందుకు వెళ్తున్నప్పుడు డిస్క్ను ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి. మీ చేతి మరియు విసిరే చేయి భూమికి సమాంతరంగా ఉండాలి. మరొక చేయి మీ వెనుక కొద్దిగా ఉంటుంది. విసిరేందుకు మీరు మీ పాదాలకు కొంచెం ఎక్కువ ఆధారపడాలి. -
డిస్క్ ప్రారంభించండి. ఇప్పుడు, మీ శరీరం వైపు విసిరేందుకు మీ చేతిని తీసుకువచ్చేటప్పుడు మణికట్టు యొక్క కొరడాతో చేయండి (త్రో బ్యాక్‌హ్యాండ్ యొక్క వ్యతిరేక సంజ్ఞ). శక్తి మణికట్టు నుండి రాకూడదు, కానీ భుజం నుండి మరియు తరువాత సహజంగా మోచేయికి మరియు తరువాత మణికట్టుకు డిస్క్ను తిప్పడానికి ప్రసారం చేయాలి. మీరు డిస్క్ విసిరినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని భుజాల వరకు వెళ్ళే పండ్లు తిప్పడం నుండి ప్రారంభించండి. భ్రమణం తర్వాత మీ శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మరో చేతిని కొద్దిగా వెనుకకు ఉంచండి.- ఇతర క్రీడలలో అలవాట్లు (విసరడంతో సహా) మీరు మీ మణికట్టును తిప్పాలనుకుంటున్నారు. కానీ డిస్క్ విసిరేందుకు, చేతి అరచేతి ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉండాలి, తద్వారా డిస్క్ ఫ్లాట్ గా ఎగురుతుంది. లేకపోతే, ముక్కు యొక్క డిస్క్ కుట్టడం. ఫోర్‌హ్యాండ్ త్రోలను ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది చాలా సాధారణ సమస్య.
- రికోచెట్ ఎలా చేయాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు అదే మణికట్టు కదలికను పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, రికోచెట్ల కోసం విసరడం మీకు సహాయం చేస్తే ఫోర్‌హ్యాండ్.
-
మీ సంజ్ఞను ముగించండి. అరచేతిని ఆకాశం వరకు ఉంచండి మరియు డిస్క్ మీ చేతిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత త్రో లక్ష్యాన్ని సూచించండి. మీ చిన్న వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు వక్రంగా మరియు మీ చేతిని చదునుగా ఉంచండి. మీ డిస్క్ సరైన దిశలో కదులుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి రిసీవర్ వైపు చూస్తూ ఉండండి.
పార్ట్ 2 ఇతర స్ట్రెయిట్ స్ట్రోక్‌లను విసరడం
-
తలక్రిందులుగా ప్రారంభించండి. ఇంతకుముందు ఫోర్‌హ్యాండ్‌లో విసిరేది అదే తప్ప, మీ చేతిని మీ భుజంపైకి విసిరేయడం, మీ మణికట్టును తిప్పడం మరియు మీరు వెళ్ళేటప్పుడు మీ చేతిని ఎత్తడం. డిఫెండర్‌ను నివారించడానికి ఇది ఆచరణాత్మక దెబ్బ. -
ఒక ఇబ్బంది ప్రారంభించండి. ఇది చాలా తక్కువ ఫోర్‌హ్యాండ్. వీలైనంత వరకు క్రిందికి విసిరే వైపుకు వంగండి. డిఫెండర్ చేతుల్లోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడానికి డిస్క్ను భూమి నుండి కొన్ని అంగుళాలు వదలండి. మీరు వెళ్ళినప్పుడు మీ భుజం మీ మోకాలికి పైన ఉండాలి. ఇది చిన్న లేదా ఎక్కువ దూరం వద్ద ప్రభావవంతమైన షాట్, కానీ ఇది నైపుణ్యం కోసం కొంచెం గమ్మత్తైనది. -
పిజ్జా ఫ్లిప్ ప్రారంభించండి. ఈ త్రో ప్రత్యర్థిని భయపెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఫోర్‌హ్యాండ్ కోసం మీరు మీ సంజ్ఞను ప్రారంభిస్తారు, కానీ చివరి క్షణంలో, మీరు మీ మణికట్టును అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. మీ మధ్య వేలిని ఉపయోగించి డిస్క్ను పట్టుకోండి మరియు మీ మణికట్టును విసిరే చేయి కింద ఉంచండి. అప్పుడు ఫోర్‌హ్యాండ్ తీసుకున్న దిశకు లంబంగా డిస్క్ను వీడండి. మీరు కుడి చేతితో ఉంటే, మీరు ఫ్రిస్బీని కుడి వైపుకు విసిరేస్తారు.