కదిలే పంటిని ఎలా స్థిరీకరించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నోటి పరిశుభ్రతలో మంచి అలవాట్లను అనుసరించడం
• పార్ట్ 2 ఆహారం ద్వారా దంత క్షయం తగ్గించండి మరియు చికిత్స చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: మంచి నోటి పరిశుభ్రత పద్ధతులను అనుసరించడం ఫుడ్ 25 సూచనల ద్వారా దంత క్షయాలను తగ్గించడం మరియు చికిత్స చేయడం

చాలా మంది పిల్లలు ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో పళ్ళు కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, మీరు పెద్దవారైతే మరియు మీకు కదిలే దంతాలు ఉంటే, మీరు మీ దంత పరిశుభ్రతను మెరుగుపరుస్తారని తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, దంతాలు జీవన కణజాల పొరలతో మరియు వెలుపల గట్టి ఎనామెల్‌తో ఉంటాయి. ఈ ఎనామెల్‌లో ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి కుహరాలు మరియు ఇతర దంత సమస్యలను కలిగించే ఆమ్లాల ద్వారా బ్యాక్టీరియా (డీమినరైజేషన్) ద్వారా దెబ్బతింటాయి. కావిటీస్ మరియు పిరియాంటైటిస్ మరియు చిగురువాపు వంటి ఇతర నోటి పరిస్థితులను తగ్గించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా సాధ్యమే. ఇది చేయుటకు, మీరు నోటి పరిశుభ్రతలో మంచి అలవాట్లను అవలంబించాలి మరియు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నోటి పరిశుభ్రతలో మంచి అలవాట్లను అనుసరించడం

1. 
   

   
   అవరోహణ విధానం కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి. చిగురువాపు వంటి దంతాల సమస్యలు లేకపోతే సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ దంత పరిశుభ్రత నిపుణుడు మరియు దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తారు, బ్రష్ చేయలేని లేదా తేలుకోలేని పాకెట్స్ జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయబడతాయని నిర్ధారిస్తుంది.
   • ఎముక క్షీణతకు అదనంగా, దూకుడు బ్యాక్టీరియా యొక్క నిక్షేపాన్ని సృష్టించడం ద్వారా చిగుళ్ళ క్రింద టార్టార్ కనుగొనబడిందని తెలుసుకోండి.
   • మీకు పీరియాంటైటిస్ లేదా చిగురువాపు ఉంటే, స్కేలింగ్ గురించి మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడానికి, మీరు మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్ తీసుకొని 45 డిగ్రీల కోణంలో మీ చిగుళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ఉంచాలి. చిన్న కదలికలు చేయడం ద్వారా లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను, అలాగే మీ దంతాల చూయింగ్ ప్రాంతాలను బ్రష్ చేయండి. కాంతి పీడనాన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు ప్రతి ఉపరితలంపై 10 సార్లు బ్రష్ చేయడం బాధపడాలి. మీ కోత యొక్క లోపలి ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరు బ్రష్‌ను నిటారుగా పట్టుకొని పైకి క్రిందికి బ్రష్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేసి, టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మి, నురుగును కడిగివేయకుండా మీ నోటిలో ఉంచండి.
   • డెస్కలింగ్ టూత్ పేస్టును ఉపయోగించి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ నాలుక మరియు దంతాలను బ్రష్ చేయడం మంచిది.
   • మీ దంతాలపై బ్రష్ నురుగును వదిలివేయడం వల్ల ఖనిజాలు మీ దంతాలలో కలిసిపోవడానికి కొద్దిగా సమయం ఇస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు అది మిలియన్‌కు 1,200 కంటే ఎక్కువ భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.

3. 
   

   
   
   
   ప్రతి రోజు ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి. మీరు 45 సెంటీమీటర్ల దంత ఫ్లోస్‌ను అన్‌రోల్ చేయాలి మరియు ఒక పెద్ద భాగం ఒక చేతి మధ్యలో మరియు మిగిలినవి రెండవ చేతి యొక్క అదే భాగంలో చుట్టాలి. మీరు మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో దంత ఫ్లోస్‌ను గట్టిగా పట్టుకునేలా చూడాలి. ప్రతి దంతాల మధ్య దాన్ని కదిలించండి, దానిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నెమ్మదిగా ముందుకు మరియు వెనుకకు కదిలించండి. ఎక్కువ ఫ్లోస్‌ను విడదీయడానికి మరియు తదుపరి దంతానికి వెళ్లడానికి ముందు మీరు ప్రతి పంటికి ప్రతి వైపు స్క్రబ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోవాలి.
   • మీకు ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్ (చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మధ్య నిరంతరం నీటిని పిచికారీ చేసే పోర్టబుల్ పరికరం) ను ఉపయోగించుకునే అవకాశం కూడా ఉంది. దంత ఫ్లోస్ మీకు సరిపోకపోతే లేదా మీరు దానిని ఉపయోగించలేకపోతే, మీకు వంతెనలు ఉంటే లేదా మీరు దంత ఉపకరణాన్ని ధరించినట్లయితే ఈ అనుబంధాన్ని ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి. యాంటీ బాక్టీరియల్ రక్షణను పెంచడానికి సమాన నిష్పత్తిలో నీరు మరియు మౌత్ వాష్ యొక్క పరిష్కారంతో నింపండి.

4. 
   

   
   
   
   క్రిమినాశక లేదా యాంటీబయాటిక్ మౌత్ వాష్లను వాడండి. మీకు చిగురువాపు వచ్చినప్పుడు ప్రతిరోజూ తీసుకోవడానికి మీ దంతవైద్యుడు క్రిమినాశక లేదా యాంటీబయాటిక్ మౌత్ వాష్లను సూచించవచ్చు. చిగుళ్ళకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడానికి తక్కువ మోతాదు డాక్సీసైక్లిన్ వంటి నోటి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం మీకు అవసరం కావచ్చు. ఈ చికిత్స మూడు నెలల వరకు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, మీ దంతవైద్యుడు యాంటీమైక్రోబయల్ మౌత్ వాష్ ను టూత్ పేస్టుగా ఉపయోగించమని సూచించవచ్చు.
   • దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య లోతైన జేబుల్లో జెల్ ప్యాక్‌లు లేదా క్రిమినాశక చిప్‌లను ఉంచమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీరు చాలా ప్రవీణులు కాకపోతే, మీరు మీ దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యుడిని సహాయం కోసం అడగవచ్చు. ఇది హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   మీ చిగుళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి మూలికలను వాడండి. సహజ శోథ నిరోధక నూనెలు లేదా మూలికలను బ్యాక్టీరియా చికిత్సకు మరియు చిగుళ్ళ వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీ చిగుళ్ళను శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అనేక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు అలా చేస్తారు.
   • పసుపు: పసుపులో యాంటీబయాటిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • లాలో వేరా: లాలో వేరాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది పీరియాంటైటిస్ లేదా చిగురువాపుతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • ఆవ నూనె: ఆవ నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • పిప్పరమింట్ ఆయిల్: పిప్పరమింట్ ఆయిల్ ఒక ధలీన్ కూలర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
   • డోరిగన్ ఆయిల్: రోగనిరోధక ఉద్దీపనతో పాటు, డోరిగన్ నూనెలో యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
   • లామ్లా: దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో పాటు, లామ్లాలో విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
   • సముద్రపు ఉప్పు: సముద్రపు ఉప్పు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు దంతాల చుట్టూ చిగుళ్ళను బలపరుస్తుంది.

పార్ట్ 2 ఆహారం ద్వారా దంత క్షయం తగ్గించండి మరియు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్ధాలు మరియు చక్కెరలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చక్కెరలపై బాక్టీరియా ఫీడ్, అందువల్ల పెరుగుదలను నివారించడానికి మీరు ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. మీరు చక్కెర పానీయాలతో పాటు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్రీప్యాకేజ్ చేసిన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోకూడదు. చెరకు సిరప్, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, చక్కెర లేదా మరేదైనా స్వీటెనర్ కూడా ఉన్నాయని మీరు లేబుల్ చేసిన వాటిని కొనడానికి మరియు నివారించాలనుకుంటున్న ఉత్పత్తుల లేబుళ్ళను చదవడానికి మీరు ఇబ్బంది పడటం చాలా ముఖ్యం. ప్రధాన పదార్థాలు. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఒకటి కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే మరింత హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగించే కొన్ని ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా నివారించడం కూడా మీరు పొందుతారు. ఇది:
   • ప్రీప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, చిప్స్ మరియు కుకీలు,
   • కేకులు లేదా రొట్టెలు,
   • పండ్ల పానీయాలు, సోడా, స్వీట్ టీ.

2. 
   

   
   చక్కెరకు బదులుగా స్టెవియా లేదా తేనె వాడండి. మీరు తీపి ఏదైనా తినాలనుకున్నప్పుడు తేనె (యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది) మరియు స్టెవియాను ఉపయోగించడం మంచిది. వాస్తవానికి, స్టెవియా అనేది చక్కెర కంటే 200 రెట్లు తియ్యగా ఉండే మొక్క, కానీ ఇందులో కేలరీలు ఉండవు.
   • మీ పేగు బాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను మార్చడం ద్వారా గ్లూకోజ్ అసహనం (ప్రిడియాబెటిస్) కలిగించే అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను వాడకుండా ఉండాలి.

3. 
   

   
   మీరు తినే సిట్రస్ మొత్తంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు సిట్రస్‌ను మితంగా తీసుకోవాలి మరియు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. అలాగే, తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం గట్టిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ నోటిలో ఉండే ఆమ్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • ఫ్రక్టోజ్ మరియు పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరలు బ్యాక్టీరియాకు ఆహార వనరులుగా ఉపయోగించబడవు మరియు పీచ్, బేరి లేదా ఆపిల్ వంటి తాజా పండ్లలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉండవు. కాబట్టి తాజా పండ్లు తినడం గురించి చింతించకండి.

4. 
   

   
   మీ భోజనాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి మరియు నీరు త్రాగాలి. ప్రతి కాటును పూర్తిగా నమలడానికి మీరు సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ నోరు లాలాజలమును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లాలాజలం భోజన సమయంలో మీ దంతాలను సహజంగా రీమినరైజ్ చేయగలదు మరియు మీరు ఆహారాన్ని ఎంతగా నమిలితే అంత ముఖ్యమైనది ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి కూడా ప్రయత్నం చేయాలి. మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం అవసరం లేదని తెలుసుకోండి, బదులుగా మీ శరీరానికి మీ ఆహారం నుండి ఖనిజాలను అందించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యేకమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందున పంపు నీరు లేదా బావులను త్రాగటం మంచిది.
   • కొన్ని దేశాలలో, పంటి క్షయం నివారించడానికి పంపు నీటిని ఫ్లోరైడ్తో చికిత్స చేస్తారు. చాలా మంది ప్రజలు పంపు నీటి కంటే మినరల్ వాటర్‌ను ఇష్టపడతారు, అయితే ఇందులో చాలా ఫ్లోరైడ్ ఉండదని గమనించాలి. మీరు తీసుకోవటానికి ఉపయోగించిన నీరు "డీయోనైజ్డ్, డీమినరైజ్డ్, ప్యూరిఫైడ్ లేదా స్వేదనం" అయితే, సహజ ఫ్లోరైడ్ అంతా తొలగించబడిందని అర్థం.
   • మీ దంతాలను దెబ్బతీసే పదార్థాలను తీసుకోకుండా నీరు త్రాగడానికి ఒక మార్గం.
   • మీరు చాలా ఆమ్లమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, ఉత్పత్తి అయ్యే లాలాజల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి వాటిని నెమ్మదిగా నమలడానికి మీరు ఇబ్బంది తీసుకోవాలి.

5. 
   

   
   ఖనిజ పదార్ధం తీసుకోండి. మీ మల్టీవిటమిన్‌లో ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉండాలి. కాల్షియం నష్టాన్ని నివారించడంలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మీ దంతాలు మరియు ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. మీరు జున్ను, పెరుగు లేదా పాలు వంటి ఉత్పత్తులను తీసుకోకపోతే ప్రతి రోజు కనీసం 300 నుండి 400 మి.గ్రా మెగ్నీషియం మరియు 1000 మి.గ్రా కాల్షియం తినడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయాలి. కాకపోతే, మీకు టార్టార్ నిక్షేపణ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు 51 ఏళ్లు పైబడిన మహిళ అయితే లేదా 71 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులైతే, ప్రతిరోజూ 1200 మి.గ్రా కాల్షియం తీసుకునే ప్రయత్నం తప్పక తెలుసుకోండి.
   • వారి వయస్సుకి విటమిన్లు తీసుకునే పిల్లలు వేర్వేరు మెగ్నీషియం అవసరాలు కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, 0 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా 40 నుండి 80 మి.గ్రా మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి, 3 నుండి 6 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా 120 మి.గ్రా తీసుకోవాలి. 10 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, రోజుకు 170 మి.గ్రా మెగ్నీషియం వినియోగం అవసరం.

6. 
   

   
   ఎక్కువ విటమిన్లు డి. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిసి పళ్ళు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. విటమిన్ డి దంత క్షయం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను కూడా నాశనం చేస్తుంది. మీరు రోజుకు 600 IU విటమిన్ డి తినే ప్రయత్నం చేయాలి. 70 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు తప్పనిసరిగా 800 ఐయులు తీసుకోవాలి. ప్రతి మూడు రోజులకు, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించకుండా మధ్యాహ్నం ఎండలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు గడపవచ్చు. మీకు వీలైతే మీ కాళ్ళు, వెనుక మరియు చేతులను సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయండి. మీరు మీ శరీరానికి విటమిన్ డి అందించాలనుకుంటే, మీరు దానిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోవాలి:
   • చేపలు (సాల్మన్, వైట్ ఫిష్, స్నాపర్, మాకేరెల్)
   • విటమిన్ డి తో బలవర్థకమైన సోయా పాలు
   • కొబ్బరి పాలు
   • ఆవు పాలు
   • గుడ్లు
   • పెరుగు