పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీరే నయం
• పార్ట్ 2 వైద్య చికిత్సను వాడండి
• పార్ట్ 3 ఫిజియోథెరపీని ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 4 పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

ఈ వ్యాసంలో: స్వీయ సంరక్షణ వైద్య చికిత్సను ఉపయోగించండి ఫిజియోథెరపీని ఉపయోగించండి రోటులియన్ సిండ్రోమ్ 12 సూచనలు

పటేల్లార్ సిండ్రోమ్ రన్నర్లలో ఒక సాధారణ పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, సైక్లింగ్, జంపింగ్ లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మోకాళ్ళను విస్తృతంగా ఉపయోగించే వ్యక్తులను కూడా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సిండ్రోమ్ మెట్లు పైకి లేదా క్రిందికి వెళ్లడం మరియు చికిత్స చేయకపోతే అధ్వాన్నంగా ఉండటం వంటి సాధారణ పనులు చేసేటప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. ప్రభావిత ప్రదేశంలో మంచు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పూయడం వంటి సాధారణ సంరక్షణ తేలికపాటి సందర్భాల్లో ఉపయోగపడుతుంది, తీవ్రమైన కేసులకు చికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం. మీ మోకాలి నొప్పిని మీ కోసం లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సహాయంతో ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారా, మొదట దశ 1 చదవండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీరే నయం

1. 
   

   
   "PRICE" చికిత్సను ప్రారంభించండి. PRICE థెరపీని అనుసరించడం ద్వారా పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌ను మీ ఇంటి సౌలభ్యంలో నిర్వహించవచ్చు: రక్షణ, విశ్రాంతి, స్థిరీకరణ, కుదింపు మరియు ఎత్తు.
   • ఈ స్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వేడి ఉష్ణోగ్రత స్నానాలు, ఆవిరి స్నానాలు మరియు థర్మల్ ఎన్వలప్‌లు వంటి అధిక ఉష్ణోగ్రత ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలు రక్త నాళాల విస్ఫోటనానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు తద్వారా రక్తస్రావం పెరుగుతుంది.
   • తీవ్ర కార్యకలాపాలు మరియు గాయంపై ఒత్తిడి యొక్క అనువర్తనాలను కూడా నివారించాలి, ఉదాహరణకు మసాజ్ సందర్భంలో, ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క స్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి.

2. 
   

   
   మీ కాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడానికి రోగులు విశ్రాంతి సమయాన్ని గమనించాలని సూచించారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ కాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటే అంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు వేగంగా మీరు నయం అవుతారు.
   • మీ వైద్యుడు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ / ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేత ఆమోదించబడిన వ్యాయామాలు, కనీసం ప్రారంభంలో మీరు చేయవలసిన కదలికలు.
   • మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి క్రచెస్ లేదా చెరకు ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ మోకాలిని స్థిరీకరించండి. ప్రాంతం మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాలకు మరింత గాయం జరగకుండా గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతంపై స్ప్లింట్ లేదా కట్టు ఉంచవచ్చు.
   • మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అతను లేదా ఆమె ఒక సాధారణ కట్టును సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా నిజమైన చీలికను సూచించవచ్చు. చేయవలసిన వ్యాయామాల గురించి సలహా అడగడానికి మీరు ఈ క్షణం సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   కుదింపు ఉపయోగించండి. గాయపడిన ప్రదేశంలో ఉంచిన కోల్డ్ కంప్రెస్ రక్త నాళాల సంకుచితాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రక్తస్రావం మరియు వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గాయం యొక్క క్షణం తర్వాత మొదటి గంటలలో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
   • ప్రతి 3 లేదా 4 గంటలకు, 2 లేదా 3 రోజులు లేదా నొప్పి పోయే వరకు 20 లేదా 30 నిమిషాలు మంచు బ్లాక్స్ వేయడం మంచిది. ఒక టవల్‌లో మంచు బ్లాక్‌ను చుట్టడం ద్వారా మీ కంప్రెస్‌ను చల్లగా చేయండి.
   • సంపీడనం శోషరస ద్రవాలను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది, గాయం చుట్టూ దెబ్బతిన్న కణజాలాలకు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. శోషరస ద్రవాలు కణ మరియు కణజాల వ్యర్ధాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఇది విషయ కణజాలాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పని.

5. 
   

   
   
   
   మీ మోకాలిని పైకి ఎత్తండి. గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఎత్తండి. ఈ చర్య రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది. తగ్గిన రక్త ప్రవాహంతో, తక్కువ వాపు ఉంటుంది మరియు మీ మోకాలి దాని సాధారణ పనితీరును మరింత త్వరగా కనుగొనగలదు.
   • కూర్చోవడం మరియు అబద్ధం చెప్పడం రెండూ ఆమోదయోగ్యమైనవి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ మోకాలి మీ కటి పైన ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ మోకాలి క్రింద కొన్ని దిండ్లు ఆ పని చేయాలి.

పార్ట్ 2 వైద్య చికిత్సను వాడండి

1. 
   

   
   నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. సంప్రదింపుల సమయంలో, వైద్యులు మొదట చాలా స్పష్టమైన లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తారు: నొప్పి మరియు మంట. నొప్పి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మరియు మంట యొక్క స్థాయిని తగ్గించడానికి మందులు సూచించబడతాయి. కానీ మీరు మంచి ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • నొప్పి మందులను సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులతో గుర్తించవచ్చు, సాధారణంగా పారాసెటమాల్ లేదా బలమైన నొప్పి నివారణలు, ఇవి మొదటి నొప్పి నివారణలకు కావలసిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోతే మాత్రమే సూచించబడతాయి. కోడైన్ మరియు ట్రాడామోల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ డానాల్జెసిక్ ఉదాహరణలు.
   • బలమైన నొప్పి నివారణ మందులను సరైన మొత్తంలో తీసుకొని, వ్యసనం లేదా వ్యసనాన్ని నివారించడానికి సరిగ్గా నిర్వహించాలి.

2. 
   

   
   NSAID తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఇది "నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్", ఇది ఒక రకమైన medicine షధం, ఇది గాయంలో మంట యొక్క పురోగతిని నివారించడానికి శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై పనిచేస్తుంది. ఇటువంటి మందులు ఉదాహరణకు లిబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు నాప్రోక్సెన్. బలమైన NSAID లు ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో మాత్రమే లభిస్తాయి.
   • అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య నిపుణులు గాయం తర్వాత మొదటి 48 గంటలు ఈ మందులు తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించరు, తద్వారా రోగి సహజమైన వైద్యం మార్గాన్ని అనుసరిస్తాడు.

3. 
   

   
   ఫిజియోథెరపీని అనుసరించండి. ఇవి ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో చేసిన నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు, ఇవి మోకాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మోకాలి కార్యకలాపాలకు తాత్కాలిక సహాయాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఈ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పాటెల్లాను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు నొప్పిని తిప్పికొట్టడానికి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మంచి రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడతాయి. నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు తదుపరి విభాగంలో మరింత వివరంగా చర్చించబడతాయి.

4. 
   

   
   మిగతావన్నీ విఫలమైతే, శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. అన్ని నాన్-ఇన్వాసివ్ చర్యలు విఫలమైతే శస్త్రచికిత్స వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది నిపుణులచే నిర్వహించబడుతుంది మరియు వాటి అసలు పనితీరును తిరిగి పొందడానికి పాటెల్లా యొక్క బహిర్గత కణజాలాలను పునరుద్ధరిస్తుంది.
   • ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సను ఆర్త్రోస్కోప్‌తో నిర్వహిస్తారు, ఇది మోకాలి కీళ్ళలో చిన్న కోతలను చేస్తుంది మరియు మోకాలి లోపల చూడటానికి కెమెరాను కలిగి ఉంటుంది. ఈ శస్త్రచికిత్స మోకాలికి హాని కలిగించే కణజాలాలను తొలగించడానికి చిన్న రేజర్లు లేదా కత్తెరను ఉపయోగిస్తుంది.

పార్ట్ 3 ఫిజియోథెరపీని ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   నిష్క్రియాత్మక మోకాలి పొడిగింపులు చేయండి. మీ మోకాలిచిప్ప నుండి వచ్చే నొప్పి కారణంగా మీరు మీ కాళ్ళను పూర్తిగా సాగదీయలేరు. ఈ వ్యాయామం మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎలా జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది:
   • చుట్టిన టవల్ ఉపయోగించండి, దానిని పెంచడానికి మీ మడమ కింద ఉంచండి మరియు గురుత్వాకర్షణ మీ మోకాలికి బలం చేకూరుస్తుంది. మీకు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ స్థానాన్ని 2 నిమిషాలు ఉంచి, సెషన్‌కు మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి. రోజుకు చాలాసార్లు ఇలా చేయండి.

2. 
   

   
   మీ ముఖ్య విషయంగా స్లైడ్ చేయండి. ఈ మోకాలి బలపరిచే వ్యాయామం బాధాకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని జాగ్రత్తగా మరియు పర్యవేక్షణతో చేయాలి. దీన్ని ఎలా అమలు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • నేలపై కూర్చోండి, మీ కాళ్ళు మీ ముందు విస్తరించి ఉన్నాయి. ప్రభావిత కాలు యొక్క మడమను మీ పిరుదుల వైపు, మీ మోకాలు మీ ఛాతీ వైపు కొద్దిగా జారండి.
   • ఈ కదలిక తరువాత, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ప్రతి సెషన్‌లో 15 కదలికల రెండు సెట్‌లు చేయండి.

3. 
   

   
   నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ దూడను సాగదీయండి. గోడకు ఎదురుగా నిలబడండి, మీ చేతులు కంటి స్థాయిలో గోడపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీ గాయపడిన కాలును మీ వెనుక ఉంచండి, మడమ భూమిని తాకుతుంది మరియు మరొక కాలు మీ ముందు ఉంచండి, మోకాలు వంగి ఉంటాయి. మీ వెనుక పాదాన్ని కొద్దిగా లోపలికి తిప్పండి, కొంచెం పావురం పావు లాగా. సాగిన అనుభూతి:
   • నెమ్మదిగా గోడపై నొక్కండి. మీ దూడలు విస్తరించి ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తే మీరు సరైన స్థితిలో ఉన్నారు.
   • స్థానం 15-30 సెకన్లపాటు ఉంచి, మీ అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
   • ఒక సెషన్‌లో మూడు రిహార్సల్స్ చేయండి. మీరు రోజుకు అనేక సెషన్లు చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   గోడ నుండి మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా కొంత సాగదీయండి. మొదట, ఈ వ్యాయామం ఎక్కడ పూర్తి చేయాలో ఒక తలుపును కనుగొనండి. ఇది మంచి వ్యాయామం ఎందుకంటే తలుపు మీకు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ గాయపడని కాలు తలుపును విస్తరించింది.
   • మీ గాయపడిన కాలును తలుపు చట్రం పక్కన గోడపై పైకి లేపండి.
   • మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి. మీ తొడ వెనుక భాగం విస్తరించిందని మీకు అనిపిస్తే మీరు సరైన స్థానానికి చేరుకున్నారు.
   • 15 నుండి 30 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఈ కదలికను 3 సార్లు చేయండి.

5. 
   

   
   మీ కాళ్ళను సూటిగా ఎత్తండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, కాళ్ళు మీ ముందు విస్తరించి ఉంటాయి. మడమను నేలమీద ఫ్లాట్ గా ఉంచడం ద్వారా మీ కాలు తప్పించుకోకుండా వంగండి. మీ గాయపడిన కాలు యొక్క కండరాన్ని విస్తరించి, భూమికి 20 సెం.మీ.
   • మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి, మీ తొడలలోని కండరాలు సంకోచించబడతాయి మరియు నెమ్మదిగా మీ అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి.ప్రతి సెషన్‌లో 15 కదలికల రెండు సెట్‌లు చేయండి.

6. 
   

   
   వివిధ రకాల స్క్వాట్‌లను ప్రయత్నించండి. రెండు రకాల స్క్వాట్‌లు పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌కు అనుగుణంగా ఉంటాయి: జైలు స్క్వాట్ లేదా బల్గేరియన్ స్క్వాట్. వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • ఖైదీ స్క్వాట్ కోసం:

     
     

     
     
     • మీ కాళ్ళతో నిటారుగా నిలబడండి.
     • మీ తల వెనుక మీ వేళ్లను ఉంచి, మీ ఛాతీని బయటకు తీయండి.
     • నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని వీలైనంత తక్కువగా క్రిందికి కదిలించండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ తుంటిని వెనుకకు నెట్టండి.
     • స్థానం పట్టుకుని క్రమంగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
   • బల్గేరియన్ స్క్వాట్ కోసం:

     
     

     
     
     • మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ కుడి పాదం ముందు ఉంచండి, 60-90 సెం.మీ.
     • కుర్చీపై లేదా మరేదైనా మద్దతుపై కుడి పాదం యొక్క ఇన్‌స్టెప్‌ను పెంచండి.
     • అప్పుడు భుజాలను వెనుకకు మరియు మీ ఛాతీని పైకి తోయండి.
     • నెమ్మదిగా మరియు సాధ్యమైనంతవరకు శరీరాన్ని పెంచండి మరియు స్థానం పట్టుకోండి.
     • ఆపి, మీ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

పార్ట్ 4 పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

1. పటేల్లార్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలను తెలుసుకోండి. ఈ పరిస్థితి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు:
   • అధిక వినియోగం : మోకాలు చాలా తరచుగా వంగి పాటెల్లా యొక్క నరాల చివరల గాయంకు దారితీస్తుంది. కండరాలను ఎముకలకు (స్నాయువులు) అనుసంధానించే కణజాలాల యొక్క ఎక్కువ పొడిగింపు కూడా పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

     
     

     
     
   • పతనం లేదా దెబ్బ బలమైన మోకాలి అంతరాయం చుట్టుపక్కల కణజాలాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

     
     

     
     
   • misalignment కొన్నిసార్లు, గాయం లేదా గాయం కారణంగా శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడవు. ఇటువంటి పరిస్థితులు ఈ ప్రాంతంలో అధిక ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి ఎందుకంటే బరువు సమానంగా పంపిణీ చేయబడదు. అందువల్ల ఇది నొప్పి యొక్క సీటుగా మారుతుంది మరియు నిర్దిష్ట కీళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది.

     
     

     
     
   • అడుగుల సమస్యలు : చదునైన అడుగులు వంపు యొక్క వైకల్యానికి కారణమవుతాయి మరియు తద్వారా కాలు యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువుల ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, ఇది పటేల్లార్ సిండ్రోమ్కు కారణం కావచ్చు.
   • పెళుసైన తొడ కండరాలు : ఈ కండరాల బలహీనతలు లేదా అసమతుల్యత మోకాళ్లపై ఎక్కువ బరువును కలిగిస్తాయి, అవి నిలబడలేవు మరియు ఇది ఆప్యాయత అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • శారీరక శ్రమ రన్నింగ్, జంపింగ్ లేదా పదేపదే మోకాలి వంగడం వంటి కార్యకలాపాలు మోకాలి యొక్క అధిక వినియోగానికి కారణం కావచ్చు. ఇది మీ మోకాళ్ల నరాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేసే ముందు, గాయాన్ని నివారించడానికి సరిగ్గా వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం వంటివి పరిగణించండి.

     
     

     
     
   • రకం స్త్రీలు పటేల్లార్ సిండ్రోమ్ బారిన పడతారు ఎందుకంటే వారి ఎముక నిర్మాణం పురుషుల కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. వారు విస్తృత పండ్లు కలిగి ఉన్నారు, ఇది ఈ సిండ్రోమ్కు దోహదం చేస్తుంది.

     
     

     
     
   • ఎముక తప్పుడు అమరిక : ఎముకలు శరీర సమతుల్యతలో పాల్గొంటాయి. శరీర బరువు సరిగ్గా పంపిణీ అయ్యేలా అవి బాగా అమర్చబడి ఉండాలి.
   • మోకాళ్ల స్థిరమైన ఉపయోగం : ఇది మోకాలి యొక్క పదేపదే ఒత్తిడికి మూలం. దురదృష్టవశాత్తు మనం చేసే చాలా కార్యకలాపాలలో మోకాలు ఉపయోగించబడతాయి.
   • అడుగుల సమస్యలు మన పాదాల అరికాళ్ళు నేలమీద చదునుగా ఉన్నప్పుడు మనకు చదునైన అడుగులు ఉన్నాయి. పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలలో ఇది ఒక సాధారణ పరిస్థితి. మీరు ఒక అడుగు వేసినప్పుడు, చదునైన అడుగులు పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌పై ప్రభావం చూపుతాయి ఎందుకంటే అవి మోకాలికి అనుసంధానించబడిన కండరాలు మరియు స్నాయువులను విస్తరించగలవు.
2. పటేల్లార్ సిండ్రోమ్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలను తెలుసుకోండి. ఈ సిండ్రోమ్ బారిన పడిన వ్యక్తులు ఈ క్రింది సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
   • ఒక నొప్పి : నొప్పి యొక్క అనుభూతి పాటెల్లా ప్రాంతంలో దెబ్బతిన్న మృదులాస్థి నుండి రావచ్చు. నొప్పి పదునైనది మరియు భయంకరమైనది, ఇది సాధారణంగా పాటెల్లా చుట్టూ కనిపిస్తుంది, ఇక్కడ తొడలు మరియు పాటెల్లా కలుస్తాయి. మీరు చతికిలబడినప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, నడిచినప్పుడు మరియు మీరు కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఆమె నిట్టూర్చింది. మీరు మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయకపోతే నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

     
     

     
     
   • వాపు ఏదైనా గాయం లేదా చికాకు మోకాలి మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కణజాలం యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది గాయానికి శరీరం యొక్క పరిహార విధానం. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతిన్న కణాలు, చికాకులు, వ్యాధికారక వంటి హానికరమైన ఉద్దీపనలను అణిచివేసేందుకు మరియు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి తాపజనక పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది.

     
     

     
     
   • వణుకుతున్న అనుభూతి కార్యాచరణకు ముందు కండరాలు సరిగ్గా కండిషన్ చేయకపోతే, అది మోకాలిని కదిలించడానికి లేదా వణుకుతుంది. మోకాలి యొక్క ఆకస్మిక కదలికలు కూడా వణుకు యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.