విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- పార్ట్ 2 లింక్‌లను సృష్టించండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
సంబంధం యొక్క ముగింపును ఎదుర్కోవడం బహుశా చాలా బాధాకరమైన అనుభవాలలో ఒకటి. మీరు ఈ వ్యక్తితో 3 నెలలు లేదా 30 సంవత్సరాలు ఉన్నా, విడిపోవడం బాధ కలిగించవచ్చు, గందరగోళంగా ఉంటుంది మరియు ఒంటరిగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఎప్పటికీ అనుభూతి చెందరు! మీ బాధను అధిగమించడానికి పని చేయడం, మీ గురించి చూసుకోవడం మరియు నెరవేర్చిన సామాజిక జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీరు మీ విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
-
కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, ఉద్యానవనంలో జాగ్ చేయండి లేదా త్వరగా నడవడానికి వెళ్ళండి. శారీరక శ్రమ మెదడు ద్వారా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేసే అణువు మరియు మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. మీరు కూడా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.- గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా స్నేహితుడితో జిమ్‌కు వెళ్లండి.
- మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామం పట్టింపు లేదు, మీ గుండె పని చేస్తుంది! 5 నిమిషాల వ్యాయామం తర్వాత మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.
-
నవ్వడానికి కారణాలు కనుగొనండి. నవ్వు నిజంగా ఉత్తమమైన నివారణలలో ఒకటి. మిమ్మల్ని నవ్వించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఉల్లాసంగా కనిపించే చలనచిత్రాలను చూడండి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మీరు కనుగొన్న సరదా మీమ్‌లను మళ్లీ సందర్శించండి, మీ హాస్యాస్పదమైన స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయండి లేదా ఒక నటుడు తన వన్-మ్యాన్-ప్రదర్శనను చూడండి.- మొదట, మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేసే సరదా విషయాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు మీరు కలిసి చూసిన సినిమాను మర్చిపోండి.
-
మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పనులు చేయండి. మీరు పాదయాత్ర, సర్ఫ్ లేదా నృత్యం ఎంచుకున్నా, క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన పనులు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ స్వేచ్ఛను మరియు మీ క్రొత్త స్వాతంత్ర్యాన్ని ఆస్వాదించండి! మీ భాగస్వామి మీతో ఎప్పుడూ చేయకూడని అన్ని పనులను చేయండి.- ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఎప్పుడూ భారతీయుడిని తినరు. ఇది ఆనందించే సమయం!
- క్రొత్త విషయాలను కూడా ప్రయత్నించాలనుకునే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కొంత కార్యాచరణ చేసే వ్యక్తుల ఫేస్బుక్ సమూహం కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు.
-
మీ రూపాన్ని మార్చండి. మీ జుట్టు కత్తిరించడం లేదా రంగు లేదా జుట్టు శైలిని మార్చడం ద్వారా మీకు క్రొత్త ప్రారంభాన్ని ఇవ్వండి. మీ వార్డ్రోబ్‌ను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు మీరు ఇకపై ధరించని ప్రతిదాన్ని ఇవ్వండి. కొన్ని కొత్త మరియు విభిన్న దుస్తులను మీరే కొనండి. క్రొత్త రూపం మీ ఆత్మగౌరవానికి అవసరమైన ost పును ఇస్తుంది!- ముఖం, మసాజ్, పాదాలకు చేసే చికిత్స లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కోసం వెళ్ళండి. ఆనందించండి! అదనంగా, మసాజ్ మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- కొద్దిమంది స్నేహితులను పిలిచి, మీ స్వంతదానిలో స్పా రోజును నిర్వహించండి.
-
డైరీ ఉంచండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు గమనించవచ్చు, ఇది మీకు విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వివరించదలచినదాన్ని వ్రాయండి, అది విడిపోవడం గురించి లేదా మీకు ఎదురయ్యే మరొక సమస్య. మీ భావాలను వెలికి తీయడానికి మీకు స్థలం ఇవ్వండి. మీరు మాత్రమే మంచి అనుభూతి చెందుతారు. -
మీ బలాన్ని జాబితా చేయండి. విడిపోవడం ధైర్యాన్ని పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విడిపోయిన తరువాత, అది కోరుకోవడం చాలా సాధారణం, మరియు ఇది మన ఆత్మగౌరవానికి చాలా హాని చేస్తుంది. మీ అన్ని లక్షణాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. ప్రతిరోజూ వాటిని వ్రాసి మళ్ళీ చదవండి.- మీ బలాల్లో మీ హాస్యం, మీ తెలివితేటలు, మీ అందం, మీ సంకల్పం, మీ శ్రద్ధ లేదా కరుణ ఉండవచ్చు.
- మీరు వాటిని పోస్ట్-ఇట్స్‌లో గమనించవచ్చు మరియు వాటిని మీ గదిలో లేదా మీ ఇంట్లో ప్రతిచోటా కొద్దిగా అంటుకోవచ్చు.
-
మీ బాధ్యతలను మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. దు ourn ఖించటానికి సమయం తీసుకునే హక్కు మీకు ఉంది, కానీ మీకు ఇతర బాధ్యతలు ఉన్నాయని మర్చిపోకండి. మీ వాణిజ్యంలో లేదా పాఠశాలలో కష్టపడి పనిచేయండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, కాబట్టి మీరు వారి విలువైన మద్దతును కోల్పోరు.- ఉదాహరణకు, మీ బిల్లుల చెల్లింపులో మరియు మీ ఇంటిలో తాజాగా ఉండండి.
- ఒక చిన్న ఉద్యోగం చేయడం వల్ల మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నారని మరియు మీ జీవితంలో ముందుకు వెళుతున్నారని మీకు అనిపిస్తుంది.
పార్ట్ 2 లింక్‌లను సృష్టించండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
-
మీ స్నేహితులతో మంచి సమయం గడపండి. మీ స్నేహితులు మీకు సహాయం చేయవచ్చు, మిమ్మల్ని ఓదార్చవచ్చు మరియు ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని బయటకు వెళ్ళవచ్చు. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు. సినిమా రాత్రిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, జూకు వెళ్లండి, బీచ్‌కు వెళ్లండి లేదా కొత్త రెస్టారెంట్‌లో తినండి. గతంలో మీరు వారితో ఎంత ఆనందించారో గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ జీవితంలోని ఆ అంశాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.- మీ హృదయం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, మీ స్నేహితులపై ఆధారపడండి. మీకు పూర్తిగా మద్దతు ఇచ్చే వారితో మాట్లాడటం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి.
-
మీ శక్తిని కొత్త కార్యకలాపాలకు మార్చండి. ఆసక్తి గల కేంద్రాలను అన్వేషించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆవిష్కరించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తి కావడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! క్రొత్త కార్యకలాపాలు, కొత్త వంటకాలు ప్రయత్నించండి మరియు రోజూ కొత్తదనం మరియు ఉత్సాహంతో నిండిన జీవితాన్ని గడపండి.- క్రొత్తదాన్ని చేయడం నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు గాజు, కుండలు, కొత్త వాయిద్యం లేదా డైవ్ ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవచ్చు.
- మీకు కావాలంటే ఈ క్రొత్త విషయాలను మీతో ప్రయత్నించమని స్నేహితులను ఆహ్వానించండి లేదా వాటిని ఒంటరిగా చేయండి.
-
మీ సంఘంలో వాలంటీర్ స్వయంసేవకంగా ప్రజల జీవితాలపై మీరు చూపే నిజమైన ప్రభావాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని మీరు కలిగి ఉండటం ఎంత అదృష్టమో అర్థం చేసుకోవచ్చు. నిరాశ్రయులైన ఆశ్రయం, సూప్ కిచెన్, రిటైర్మెంట్ హోమ్ లేదా మీకు అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయపడే పాఠశాలకు దగ్గరగా ఉండండి.- మీ కోరికలతో సరిపోయే స్థానిక నిర్మాణాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు వారికి మీ సహాయం అందించండి.
-
పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోండి. ఇది మీకు ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సంస్థగా ఉంచుతుంది. మీకు అవసరమైన సమయం మరియు వనరులు ఉంటే, జంతువును చూసుకోవడం మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ నగరంలోని జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద పిల్లి లేదా కుక్కను దత్తత తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి, జీవితానికి ఇంటికి అర్హమైన జంతువు యొక్క ప్రాణాన్ని రక్షించేటప్పుడు మీకు క్రొత్త స్నేహితుడు ఉంటారు.- మీరు అద్దెకు తీసుకుంటే మరియు మీ ఇంటిని స్వంతం చేసుకోకపోతే, మీ యజమాని మీకు జంతువును కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం ఇతర పెంపుడు జంతువుల యజమానులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ కుక్కను ఉద్యానవనంలో నడవడం ద్వారా, మీరు ఇతర కుక్కల యజమానులతో చాట్ చేయవచ్చు.
- మీకు ఇప్పటికే జంతువు ఉంటే, అతనితో ఎక్కువ సమయం గడపండి. అతనికి కొత్త బొమ్మ లేదా చికిత్స తీసుకోండి మరియు అతనితో మంచి సమయం గడపండి.
-
మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒకరిని కలవడానికి చూడండి. మీకు కావాల్సిన సమయాన్ని గడిపిన తరువాత, మీరు పురుషులతో (లేదా మహిళలతో) బయటకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులను కలుస్తారు మరియు ఇది ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా లేకుంటే బాధ్యతగా భావించవద్దు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.- మీరు పురుషులు లేదా మహిళలతో బయటికి వెళ్లడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు వెంటనే తీవ్రమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి.
- మీరు గతంలో ఒంటరిగా తక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే లేదా ప్రతి మధ్య విరామం లేకుండా మీరు ఒక సంబంధం నుండి మరొకదానికి దూకితే, మీరు బూమరాంగ్ ప్రభావం అని కూడా పిలువబడే ఎదురుదెబ్బపై దృష్టి పెట్టాలి.
అతనితో ఏదైనా సంబంధాన్ని కత్తిరించండి. విడిపోయిన తర్వాత ముందుకు సాగడానికి ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి మీ మాజీతో ఏదైనా సంబంధాన్ని తెంచుకోవడం. ఆమెను పిలవవద్దు, ఆమెకు SMS పంపవద్దు లేదా d. అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే, అతనికి సమాధానం ఇవ్వవద్దు. మీరు దానికి సమాధానం ఇవ్వడానికి శోదించబడితే దాన్ని నిరోధించడానికి కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యక్తి నుండి మానసికంగా మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి కనీసం 90 రోజులు మిమ్మల్ని అనుమతించండి.- మీకు పిల్లలు లేదా సాధారణ ఆస్తి ఉంటే, ఇది సాధ్యం కాదు. మీ పరస్పర చర్యలను ఖచ్చితంగా అవసరమైన వాటికి పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- 90 రోజుల తర్వాత అతనితో మాట్లాడటానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేకపోతే, ఖచ్చితమైన విచ్ఛిన్నతను పరిగణించండి మరియు అతనితో మళ్లీ మాట్లాడకండి. లేకపోతే, మీరు బాధపడటం కొనసాగించవచ్చు మరియు ముందుకు సాగవచ్చు.
- మీరు అతనితో మాట్లాడటానికి ఆత్రుతగా ఉంటే, అతనికి ఒకటి రాయండి, కాని అతన్ని పంపవద్దు! మీ భావాలకు పదాలు పెట్టడం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది.
-
అన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఈ వ్యక్తిని తొలగించండి. ఈ వ్యక్తిని ఫేస్‌బుక్‌లో తొలగించండి మరియు అతని ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నుండి చందాను తొలగించండి మరియు. మీ ప్రొఫైల్‌లలో ఈ వ్యక్తి కనిపించే ఫోటోలను తొలగించడం కూడా మంచిది.- ఇది ఆ ఫోటోలను ఎప్పటికీ చెత్తబుట్టలో ఉంచడం గురించి కాదు, కానీ వాటిని మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి తొలగించడం వల్ల మీరు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు చూడలేరు.
- మీ మాజీ చిత్రాలతో ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి మీరు అతని స్నేహితులను ఒక క్షణం తొలగించడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
-
మీ మాజీ ఉన్న ప్రదేశాలను నివారించండి. మీ మాజీను నిరంతరం చూడటం వల్ల మీ గాయాలను మళ్లీ మళ్లీ తెరవవచ్చు. అతను తరచూ వచ్చే ప్రదేశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. పని చేయడానికి లేదా వెళ్ళడానికి వేరే మార్గం తీసుకోండి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలు మీకు చాలా వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి. -
దు .ఖించటానికి సమయం ఇవ్వండి. మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు నిజంగా నయం అవుతారు, వాటిని ఎల్లప్పుడూ మీలో పాతిపెట్టడానికి ప్రయత్నించరు. విరామం గురించి ఆలోచించడానికి, మీరు ఒంటరిగా గడిపే ప్రతి రోజు క్షణాలను ప్లాన్ చేయండి. మీ కన్నీళ్లను అరికట్టవద్దు, అవి ప్రవహించనివ్వండి: ఇది మీలో ఉన్న విచారం నుండి కొంతవరకు మిమ్మల్ని విడిపిస్తుంది.- ప్రతి రోజు, దు .ఖంతో తక్కువ మరియు తక్కువ సమయం గడపండి. మీరు త్వరలోనే చూస్తారు, మీరు ఈ విరామం గురించి తక్కువ మరియు తక్కువ తరచుగా ఆలోచిస్తారు.
-
మీ మాజీ నుండి మీకు గుర్తు చేసే ఏదైనా మీ స్థలం నుండి తొలగించండి. మీ దైనందిన జీవితం నుండి ఆ వ్యక్తి జ్ఞాపకాలను తొలగించండి. లక్ష్యం అది ఎప్పుడూ లేదని నటించడమే కాదు, ఇంకా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలతో మిమ్మల్ని నిరంతరం ఎదుర్కోకుండా ఉండటమే.- మీ మాజీ యొక్క అన్ని ఫోటోలు, అక్షరాలు మరియు సూచనలను సేకరించి వాటిని పక్కన పెట్టండి.
- ఉపసంహరించుకోవడం నాశనం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ వ్యక్తితో అనుబంధించిన వస్తువులను మళ్లీ చూడకూడదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే వాటిని కాల్చవద్దు లేదా నాశనం చేయవద్దు.