విషయము
ఈ వ్యాసంలో: ప్రాథమిక లైంగిక ధ్యానం చేయడం మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం 12 సూచనలు
లైంగిక ధ్యానం అనేది సంభోగం సమయంలో ఒకరి ఆనందాన్ని పెంచడానికి ఒకరి సొంత శరీరంపై అవగాహన పెంచుకునే మార్గం. లైంగిక ధ్యానం క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా,మీరు ప్రేమను చేసినప్పుడు మరియు మీ లోతైన భాగస్వామికి మిమ్మల్ని కలిపే కనెక్షన్‌ను చేసినప్పుడు మీరు మరింత ఆనందం పొందగలుగుతారు. మీరు ఇంతకు ముందు ఎలాంటి ధ్యానం చేయకపోయినా దీన్ని నేర్చుకోవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ప్రాథమిక లైంగిక ధ్యానం చేయడం
-
పరధ్యానం లేకుండా నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. బెడ్‌రూమ్ లేదా లివింగ్ రూమ్‌లో లైట్లను జల్లెడ పట్టు మరియు టెలిఫోన్లు, టెలివిజన్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి. సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిని కనుగొనండి. ఇది చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు దృష్టి పెట్టలేకపోవచ్చు.- ధ్యానం సమయంలో సౌకర్యంగా ఉండటానికి మీరు నేల మీద కొన్ని కుషన్లను కూడా ఉంచవచ్చు. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య చిన్న అంతరాన్ని వదిలివేసేటప్పుడు వాటిని ఒకదానికొకటి వ్యవస్థాపించండి.
-
మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా ఉంచండి. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు పడుకోవచ్చు లేదా కూర్చోవచ్చు మరియు కమలం యొక్క స్థానం తీసుకోవచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించేటప్పుడు ధ్యానం చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఇష్టపడితే మీరు కూడా ఏమీ ధరించలేరు.- మీరు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం మరియు మీ శరీరం చుట్టూ చేతులు ఉంచడం వంటివి మీ వెనుకభాగాన్ని సూటిగా ఉంచండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు ధ్యానం చేస్తుంటే మీ చేతులను మీ తొడలపై సున్నితంగా ఉంచండి.
- మీరు కూర్చొని ఉంటే మీ గడ్డం పైకి మరియు మీ తల మీ వీపుతో సమలేఖనం చేసుకోండి.
-
కళ్ళు మూసుకోండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కళ్ళు మూసుకుని ధ్యానం ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం, మీ శ్వాస మరియు మీరు వినగల శబ్దాలను గమనించండి.- మీకు వచ్చే ఆలోచనలతో గందరగోళం చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీ తలలో ఆలోచనలు ఉంటే, వాటిని వెళ్లనివ్వడానికి ముందు వారికి అవగాహన కల్పించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో జరిగిన ఒక సంఘటన ఉంటే, మీ నుండి దూరంగా ఉన్న ఆ ఆలోచనను మీరు imagine హించుకునే ముందు "అవును, ఇది జరిగింది" అని చెప్పవచ్చు.
-
స్థలం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ధ్యానం యొక్క వ్యవధిలో, మీరు స్థలం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ శరీరాన్ని వదిలివేసే గాలిపై శ్రద్ధ చూపేటప్పుడు లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు hale పిరి పీల్చుకోండి.మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ పొత్తికడుపులోకి గాలిని లాగండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ శరీరం నుండి తప్పించుకునే ఒత్తిడిని imagine హించుకోండి.- మీ గురించి మరియు మీ భావాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం చుట్టూ గాలి యొక్క భావనను మరియు మీ చేతుల నుండి మీ పాదాల వరకు మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాల అనుభూతిని గమనించండి.
-
మీ శరీరాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. ధ్యానం ప్రారంభంలో, మీ శరీరాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. లోపల మరియు వెలుపల మీ శరీరం యొక్క రూపాన్ని మరియు దాని నుండి వెలువడే శక్తి గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రస్తుత అనుభూతుల ఆకారాలు, రంగులు మరియు శబ్దాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి కోసం మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న కోరిక ఎరుపు గ్లోబ్ లాగా ఉందని మీరు could హించవచ్చు.- మీ శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్న అనుభూతుల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లైంగిక ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం మరింత స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటం, ఇది మరింత తీవ్రమైన లైంగిక ప్రేరేపణకు దారితీస్తుంది.
-
మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీరే దృశ్యమానం చేసిన తర్వాత, మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రస్తుతానికి మీ భాగస్వామి శరీరం మరియు భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.- మీ భాగస్వామిని చూడండి.మీరు కళ్ళు తెరిచి, మీ భాగస్వామిని కంటిలో చూడవచ్చు. అతని శ్వాసను గమనించేలా చూసుకోండి. అతని శరీరం యొక్క కదలికలను చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బొడ్డు మరియు మొండెం పెంచి, ఉబ్బినట్లు చూడవచ్చు.
- మాట్లాడకుండా అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూపించడానికి మీ ముఖం, చేతులు మరియు కళ్ళను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. అతని వ్యక్తీకరణలను కూడా చూడండి. అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
-
సెక్స్ కి వెళ్ళండి. సుమారు ఇరవై నిమిషాల లైంగిక ధ్యానం తరువాత, సెక్స్ వైపు వెళ్ళండి. మీరు ధ్యానం చేసిన తర్వాత శృంగారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తే, దీన్ని మరింత క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి మీ భాగస్వామితో చర్చించండి.
పార్ట్ 2 మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం
-
సడలించే శబ్దాలు వినండి. బాహ్య శబ్దాలతో దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, అందుకే ప్రకృతి శబ్దాలు లేదా ధ్యానం కోసం రూపొందించిన విశ్రాంతి సంగీతం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షం, తరంగాలు లేదా కొత్త యుగం సంగీతం వంటి శబ్దాలను ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.- ఆడియో ట్రాక్‌లను మార్చకుండా మీరు ధ్యానం చేయడానికి మరియు ప్రేమలో పడటానికి ఎక్కువ కాలం ఉండేదాన్ని ఎంచుకోండి.
-
టావోయిస్ట్ లైంగిక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాథమిక లైంగిక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు మరింత క్లిష్టమైన రూపానికి వెళ్ళవచ్చు. దావోయిస్ట్ లైంగిక ధ్యానం అనేది మీ కోరికలను మీ భాగస్వామితో విలీనం చేయడంపై దృష్టి సారించే ధ్యానం.- మీ శ్వాసలను సమకాలీకరించండి. మీ భాగస్వామిని పట్టుకుని, మీ శ్వాస లయలను సమకాలీకరించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు టావోయిస్ట్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. దీని అర్థం మీరు ఒకే సమయంలో రెండింటినీ పీల్చుకోగలుగుతారు. మీరు మీ శ్వాసలను సంపూర్ణంగా సమకాలీకరించే వరకు కొనసాగించండి.
- చేతుల పల్సేషన్లను ప్రయత్నించండి. చేతుల పల్షన్ తావోయిస్ట్ ధ్యానం యొక్క మరొక రూపం. మీ భాగస్వామి చేతిని తెరిచి శాంతముగా మూసివేయండి లేదా సున్నితమైన, స్థిరమైన లయతో దానిపై నొక్కండి. మీ భాగస్వామి మీ చేతిలో కూడా చేయవచ్చు.
-
కొన్ని తాంత్రిక పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. తాంత్రికం అనేది సెక్స్ ద్వారా ధ్యానం చేయడం, అందువల్ల మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ఉపయోగించడంలో ఎక్కువ ఆనందం పొందవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల అనేక తాంత్రిక పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- మీ దృష్టిలో చూడండి. సెక్స్ సమయంలో మరియు ఉద్వేగం సమయంలో మీ భాగస్వామి చూపులను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ శ్వాసలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మీ భాగస్వామితో మీ శ్వాసను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.ఉదాహరణకు, అది గడువు ముగిసినప్పుడు మీరు ప్రేరేపించవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.