విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి
- విధానం 2 శక్తితో గణనను నిరోధించండి
కిడ్నీలో రాళ్ళు, కిడ్నీ స్టోన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మూత్రపిండాలలో ఏర్పడే ఘన నిక్షేపాలు. ఈ నిక్షేపాలు మూలం వద్ద సూక్ష్మదర్శిని, అయితే గణనలలో పరిణామం చెందుతాయి. ఈ రాళ్ల అభివృద్ధిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి మూత్రపిండాల నుండి మూత్రాశయంలోకి వచ్చేటప్పుడు అవి స్థిరమైన నొప్పికి దారితీస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మూత్రంలో ఉంటాయి మరియు మూత్రం యొక్క ఉద్గారాన్ని అడ్డుకుంటుంది.అదృష్టవశాత్తూ, మంచి ఆహార ఎంపికలు చేయడం ద్వారా మీరు ఈ మూత్రపిండాల రాళ్ల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ రకమైన పాథాలజీని అభివృద్ధి చేయడానికి ముందుగానే ఉంటే.
దశల్లో
విధానం 1 మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి
-
కిడ్నీలో రాళ్ళు ఉన్నాయా అని బంధువులను అడగండి. కుటుంబ సభ్యుల విషయంలో ఇదే జరిగితే మీరు లెక్కలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.- యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తున్న స్థానిక అమెరికన్లు, ఆఫ్రికన్లు మరియు నల్లజాతీయుల కంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఆసియన్లు మరియు తెలుపు యూరోపియన్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
-
మీ బరువు చూడండి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్నవారికి కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.- శరీర బరువు, ఆహారం లేదా ద్రవాల కన్నా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు అతి పెద్ద ప్రమాద కారకంగా కనిపిస్తుంది. మీ బరువు మరియు రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండండి.
-
మీ వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణించండి. 30 నుంచి 50 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న పురుషులు, రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో కిడ్నీలో రాళ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. -
మీకు ఎదురయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఆలోచించండి. కొన్ని శస్త్రచికిత్సలు మరియు పాథాలజీలు మీ మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కిందివి ఉన్నాయి:- గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్ లేదా ఏదైనా ఇతర పేగు శస్త్రచికిత్స
- మూత్ర మార్గము యొక్క అంటువ్యాధులు
- తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి
- దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు
- గొట్టపు మూత్రపిండ అసిడోసిస్
- హైపర్ థైరాయిడిజం
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత
-
వివిధ రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏమిటో తెలుసుకోండి. కిడ్నీలో నాలుగు రకాలు ఉన్నాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో మొదటి దశ వాటికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం. ప్రతి రకమైన గణన వేర్వేరు జీవనశైలి మరియు ఆహారం ద్వారా సంభవిస్తుంది.- సున్నపురాయి లెక్కలు. ఈ లెక్కలు రెండు రూపాల్లో వస్తాయి: కాల్షియం ఆక్సలేట్ ఆధారంగా లెక్కలు మరియు కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ కలిగి ఉంటాయి. మునుపటివి మూత్రపిండాల రాళ్ళ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం.
- యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ళు.మూత్రం చాలా ఆమ్లంగా ఉన్నప్పుడు ఈ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి ఎందుకంటే రోగి జంతువుల ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు మరియు షెల్ఫిష్) ను ఎక్కువగా తీసుకుంటాడు.
- స్ట్రువైట్ లెక్కలు. ఇవి సాధారణంగా మూత్రపిండాల సంక్రమణ వల్ల కలుగుతాయి. మూత్రపిండాల సంక్రమణను నివారించడం ద్వారా మీరు ఈ రకమైన కాలిక్యులస్‌ను నివారించవచ్చు.
- సిస్టిక్ కాలిక్యులి. మూత్రపిండాలలో సిస్టీన్ వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు ఇవి ఏర్పడతాయి, ఇది రాళ్లకు కారణమవుతుంది. ఈ సిస్టిక్ రాళ్ళు జన్యు వ్యాధి వల్ల కావచ్చు.
విధానం 2 శక్తితో గణనను నిరోధించండి
-
చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల తాగునీటి గురించి విన్నట్లు ఉండవచ్చు, కాని మీరు నిజంగా ఎక్కువ తాగాలని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పురుషులు రోజుకు 3 లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మహిళలు రోజుకు 2.2 లీటర్ల ద్రవాలు తినాలి.- మీరు అనారోగ్యంతో లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో ఉంటే మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
- నీరు ఉత్తమ ఎంపిక. ప్రతిరోజూ 100 మి.లీ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం తాగడం వల్ల మీ మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది సున్నపు రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆక్సలేట్ స్థాయిని పెంచుతున్నందున నిపుణులు ఇకపై నారింజ రసాన్ని సిఫారసు చేయరు.
- ద్రాక్షపండు రసం, ఆపిల్ రసం మరియు క్రాన్బెర్రీ రసంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అనేక అధ్యయనాలు ద్రాక్షపండు రసాన్ని మూత్రపిండాల రాళ్ళతో ముడిపెట్టాయి, అయినప్పటికీ అన్ని అధ్యయనాలు దీనికి అంగీకరించవు. ఆపిల్ రసం మరియు క్రాన్బెర్రీ రసం రెండూ ఆక్సలేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల రాళ్ళ అభివృద్ధికి సంబంధించినవి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ళు మరియు మూత్ర రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, స్ట్రువైట్ మరియు బ్రషైట్ రాళ్ళు వంటి తక్కువ సాధారణ కాలిక్యులి యొక్క రూపాన్ని నివారించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల మొత్తం పనితీరుకు క్రాన్బెర్రీస్ కూడా మంచివి. మీరు ఈ రసాలను తినగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
-
మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ మూత్రాన్ని మరింత సుద్దగా చేయడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. ఉత్పత్తి లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు పారిశ్రామిక ఆహారాలను నివారించండి, ఇవి ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి.- మీరు ఆరోగ్యకరమైన యువకులైతే రోజుకు 23 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదు.వ్యవసాయ శాఖ చేసిన నివేదిక ప్రకారం, అమెరికన్లు ఈ సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని మించి 34 గ్రాములకు చేరుకుంటారు (ఫ్రాన్స్‌లో, సిఫార్సు చాలా తక్కువ మరియు సుమారు 12 గ్రా!)
- మీరు మీ యాభై ఏళ్ళ వయసులో ఉంటే లేదా అధిక రక్తపోటు లేదా డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే మీ ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 15 గ్రా.
- తయారుగా ఉన్న ఆహార లేబుళ్ళలో "తగ్గిన ఉప్పు" లేదా "జోడించిన ఉప్పు లేదు" ఎంచుకోండి. కూరగాయలు మరియు సూప్లలో చాలా ఉప్పు ఉంటుంది. తయారుచేసిన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం తరచుగా చాలా ఎక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయాలి.
-
జంతువుల ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. జంతు ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం అధికంగా ఉండే ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, ముఖ్యంగా యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు జంతువుల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం రోజుకు 180 గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయడం వల్ల అన్ని రకాల మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.- ఎర్ర మాంసం, ఆఫ్సల్ మరియు క్రస్టేసియన్లలో పెద్ద మొత్తంలో ప్యూరిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క సేంద్రీయ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమవుతుంది. గుడ్లు మరియు చేపలలో కూడా ప్యూరిన్ ఉంటుంది, కానీ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.
- ఎండిన పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి వాటి మొక్కల సంస్కరణకు వ్యతిరేకంగా మీ జంతు ప్రోటీన్‌లో కొన్నింటిని మార్చుకోండి.
-
మీ సిట్రిక్ యాసిడ్ వినియోగాన్ని పెంచండి. తరువాతి పండ్ల నుండి వస్తుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న లెక్కలను రక్షించడానికి మరియు కోటు చేయడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది వాల్యూమ్ పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ డాక్టర్ కాల్షియం సిట్రేట్ లేదా పొటాషియం సిట్రేట్ .షధాన్ని సూచించవచ్చు. ఇవి ఆహారం తీసుకోవడం కాదు మరియు అవి భిన్నంగా పనిచేస్తాయి.- సిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు నిమ్మ మరియు సున్నం. వాణిజ్య నిమ్మరసం (చక్కెర లేకుండా) తాగడం మరియు మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయ లేదా సున్నం పిండి వేయడం మీ సిట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెంచడానికి గొప్ప మార్గాలు.
- మీరు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా సిట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
- కొన్ని సోడాల్లో (స్ప్రైట్ వంటివి) సిట్రిక్ యాసిడ్ అధిక మోతాదులో ఉంటాయి.మీరు ఈ రకమైన తియ్యటి పానీయాన్ని నివారించాలి, కానీ ఎప్పటికప్పుడు కొంచెం త్రాగటం వల్ల సిట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
-
ఆక్సలేట్స్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. ఆక్సలేట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే ఆక్సలేట్ కాల్షియం ఆధారంగా తయారు చేసినట్లయితే ఇతర లెక్కలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. కాల్షియం ఉన్న వారితో కలిసి ఆక్సలేట్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. రెండు పదార్థాలు కలిసి గుచ్చుతాయి మరియు మీ మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.- ప్రతిరోజూ ఆక్సలేట్లను 40 నుండి 50 మి.గ్రా వరకు పరిమితం చేయండి.
- ఎండిన పండ్లు, చాలా బెర్రీలు, గోధుమలు, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్ష, టాన్జేరిన్లు, వైట్ బీన్స్, దుంపలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, వంకాయలు, క్యాబేజీ, లీక్, ఆలివ్, ఓక్రా, మిరియాలు, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ.
- అధిక ఆక్సలేట్ కంటెంట్ కలిగిన పానీయాలలో (ప్రతి సేవకు 10 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ) డార్క్ బీర్, బ్లాక్ టీ, చాక్లెట్ డ్రింక్స్, సోయా పానీయాలు మరియు ఫ్రీజ్-ఎండిన కాఫీ ఉన్నాయి.
- విటమిన్ సి ని ఎక్కువగా వాడకండి.మీ శరీరం ఆహార పదార్ధాలలో ఉన్న చాలా పెద్ద పరిమాణాలను ఆక్సలేట్‌లుగా మార్చగలదు.
-
కాల్షియం మందులతో జాగ్రత్తగా వాడండి. మీరు ఆహారం నుండి తినే కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయదు. వాస్తవానికి, కాల్షియం లోపం ఉన్న ఆహారం కొంతమందిలో మూత్రపిండాల రాళ్ల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాల్షియం మందులు రాతి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడు వాటిని సిఫారసు చేయకపోతే మీరు వాటిని తీసుకోకూడదు.- 4-8 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు 1 గ్రా కాల్షియం తీసుకోవాలి. 9 నుంచి 18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువకులు రోజుకు 1.3 గ్రా తీసుకోవాలి. 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు రోజుకు కనీసం 1 గ్రా కాల్షియం తీసుకోవాలి, 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు, 70 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 1.2 గ్రా వరకు తీసుకోవాలి.
-
అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోండి. అధిక ఫైబర్ ఆహారం మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అనేక హై-ఫైబర్ ఆహారాలలో కాల్షియం స్ఫటికీకరించకుండా నిరోధించే ఫైటేట్ అనే భాగం ఉంటుంది.- వైట్ బీన్స్, బీన్స్ మరియు మొత్తం బియ్యం ఫైటేట్ యొక్క మంచి వనరులు. గోధుమ మరియు సోయా కూడా వాటిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి కూడా ఆక్సలేట్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ డాక్టర్ వాటిని సిఫారసు చేయకపోతే మీరు వాటిని నివారించాలి.
-
మీ మద్యపానం చూడండి. ఆల్కహాల్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఆల్కహాల్ తాగితే లాగర్ మరియు రెడ్ వైన్ (వైట్ వైన్ చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది) ఇష్టపడండి. ఈ పానీయాలు (మితంగా వినియోగించడం) కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం తక్కువ.- బ్రౌన్ బీరులో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి, ఇది మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.