విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 స్పష్టంగా సంబంధాన్ని ముగించండి
- పార్ట్ 2 పరిచయాలను పరిమితం చేయండి
- పార్ట్ 3 పరిస్థితిని మానసికంగా నిర్వహించండి
విషపూరితమైన వ్యక్తులు అనివార్యంగా వారి పరిసరాలను అలసిపోతారు. మీరు మీ స్నేహితులలో ఒకరితో నిరంతరం గుడ్లపై నడుస్తుంటే, దాని నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. సంబంధాన్ని స్పష్టంగా ముగించండి. మీరు ఇకపై అతని స్నేహితుడిగా ఉండకూడదని ఆ వ్యక్తి అర్థం చేసుకున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ చర్చ తరువాత, ఆమెతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి. విషపూరితమైన వ్యక్తులు తమ స్నేహితులను ఒకరినొకరు దూరం చేసుకోకుండా ఎలా మార్చాలో తరచుగా తెలుసు. సందేహాస్పద వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. నయం చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి. సంబంధాన్ని ముగించడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు: తరువాతి కాలంలో మీ మీద చాలా కష్టపడకండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 స్పష్టంగా సంబంధాన్ని ముగించండి
- సంబంధం గురించి నిజం గుర్తించండి. విషపూరితమైన వ్యక్తిని వదిలించుకోవడానికి, మొదటి దశ అది ఏమిటో సంబంధాన్ని గుర్తించడం. విషపూరితమైన స్నేహితుడి నుండి దూరంగా వెళ్లాలని మీరు నిశ్చయించుకున్నప్పటికీ, మీరు మీ స్నేహానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలకు అతుక్కుపోవచ్చు. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు సంబంధం విషపూరితమైనదని మరియు మీకు సానుకూలంగా ఏమీ ఉండదని గుర్తించండి. ఇది ఈ వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ భవిష్యత్ స్నేహితుల కోసం బార్‌ను పెంచుతుంది.
- సంబంధం మీకు ఏమి తెస్తుందో ఆలోచించండి (అది మీకు ఏదైనా తెస్తే). ఈ వ్యక్తితో మీకు మంచి సమయం ఉండకపోవచ్చు. ఇది బహుశా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. ఆమెతో ఒక క్షణం గడిపిన తరువాత, ఖచ్చితంగా మీరు ఖాళీగా భావిస్తారు.
- మీరు దీన్ని మార్చలేరని అంగీకరించండి. తమ ప్రియమైన వారిలో ఒకరు తమను దూరం చేసుకున్నప్పుడు విషపూరితమైన వ్యక్తులు అనుభూతి చెందుతారు. వారు తమ వద్దకు తిరిగి రావాలని బలవంతం చేయడానికి వారు సాధారణంగా తమ వంతు కృషి చేస్తారు. విషపూరితమైన వ్యక్తి అలా చేస్తానని వాగ్దానం చేసినప్పటికీ, ఆమె మారే అవకాశం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ స్నేహితుడిని మార్చరని అంగీకరించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి సంబంధంలోకి తీసుకెళ్లనివ్వండి.
- మీరు కొంచెం కోల్పోయినట్లు అనిపించడం సాధారణమే, కానీ మీరు ఈ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడిని ఆరాధించగలరు మరియు లోతుగా ప్రేమిస్తారు, మరియు అతను నిజంగా చాలా ప్రశంసనీయమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు. అయితే, మీ స్నేహం విషపూరితం కాదని దీని అర్థం కాదు. స్నేహితుడిని ప్రేమించడం సాధ్యమే, కాని వెళ్ళిపోవడమే మంచిదని తెలుసుకోవడం.
-
స్క్రిప్ట్ తయారు చేసి పునరావృతం చేయండి. స్నేహాన్ని ముగించడం అంత సులభం కాదు, మరియు విషపూరితమైన స్నేహితుడిని వదులుకోవడం చాలా కష్టం. వ్యక్తి తన తప్పులను తిరస్కరించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు చెప్పేదాన్ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా మరియు సన్నివేశాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు విషపూరితమైన వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు మీరు చెప్పేది చెప్పడం సులభం అవుతుంది.- మీ ఆలోచనలన్నీ రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీరు వ్రాసినదాన్ని మళ్ళీ చదవండి. చాలా ముఖ్యమైన ఆలోచనలను షూట్ చేయండి మరియు మీరు సంబంధాన్ని ఎందుకు అంతం చేశారో వివరిస్తూ కొన్ని స్పష్టమైన వాక్యాలను రూపొందించండి.
- మీ ప్రసంగాన్ని చాలాసార్లు చేయండి. మీరు అద్దం ముందు పునరావృతం చేయవచ్చు లేదా వాక్యాలను మీరే పఠించండి. మీరు వ్యక్తి ముందు ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ గమనికలను చదవలేరు, కాబట్టి ఘర్షణకు ముందు మీరు హృదయపూర్వకంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ నేర్చుకోవాలి.
-
వీలైనంత ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. మీరు అనారోగ్య సంబంధాన్ని ముగించినప్పుడు, మీరు దీన్ని సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా చేయాలి. విషపూరితమైన వ్యక్తులు చాలా జిగటగా మరియు మానిప్యులేటివ్‌గా ఉంటారు మరియు మీరు అతన్ని ఇకపై చూడకూడదని మీ స్నేహితుడు అంగీకరించకపోవచ్చు. సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు సందేహానికి అవకాశం లేకుండా సంబంధాన్ని ముగించారు.- ఇది క్రూరంగా ఉండటానికి అవసరం ఉండదు. వ్యక్తి గతంలో మీకు చాలా హాని చేసినా, అనవసరంగా దూకుడుగా ఉన్నప్పటికీ, పరిస్థితి త్వరగా పోరాటంగా క్షీణిస్తుంది. అవమానించకుండా, స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ భావాలను మరియు అంచనాలను సాధ్యమైనంత గట్టిగా వ్యక్తపరచండి. ఉదాహరణకు, "మా సంబంధం సహాయం చేయదని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు నా కోసం లెక్కించారు, కాని మా సంబంధాన్ని కొనసాగించడం నాకు కష్టమవుతుంది. మన దారిలో ప్రతి ఒక్కటి మన మార్గాలను కొనసాగించడమే ఉత్తమమని నేను భావిస్తున్నాను. "
-
మీ పరిమితులను స్పష్టంగా తెలియజేయండి. భవిష్యత్తులో ఈ వ్యక్తి నుండి మీరు ఏమి ఆశించారో నిర్ణయించండి. చర్చకు ముందు మీ పరిమితులను జాబితా చేయండి మరియు వాటిని మీ స్నేహితుడికి స్పష్టంగా తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించకూడదనుకుంటే, అతనికి స్పష్టంగా చెప్పండి. పరిమితులు ఉన్నందుకు ఎప్పుడూ క్షమాపణ చెప్పకండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి పరిమితులు అవసరం.- మీ పరిమితులను వీలైనంత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచండి. ఉదాహరణకు, "కొంతకాలం మీతో మరింత పరిచయం కలిగి ఉండటానికి నేను ఇష్టపడనని మీరు అర్థం చేసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. స్టాక్ తీసుకోవడానికి నాకు సమయం మరియు స్థలం కావాలి. మీరు ఇకపై కాల్ చేయకూడదనుకుంటున్నాను, మీరు ఎస్ఎంఎస్ పంపాలనుకోవడం లేదు. "
- ఈ పరిమితుల గురించి మీరు ఇతరులకు తెలియజేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, అలా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ వ్యక్తిని సాయంత్రాలలో లేదా ఇతరులతో చూడకూడదనుకుంటారు. మీ పరస్పర స్నేహితులకు చెప్పండి "మీకు తెలిసినట్లుగా, నేను జూలీతో స్నేహం చేయాలనుకోవడం లేదు. నేను మిమ్మల్ని చూడకుండా నిరోధించను, కానీ మీరు ఒక సాధారణ నిష్క్రమణకు ఆహ్వానిస్తే, ముందుగానే నాకు తెలియజేయండి. నాకు స్థలం కావాలి కాబట్టి నేను ఆమెను కాసేపు చూడటానికి ఇష్టపడను ".
పార్ట్ 2 పరిచయాలను పరిమితం చేయండి
-
మీరు ఇకపై ఆమెను చూడకూడదనుకునే వ్యక్తికి తెలియజేయండి. విషపూరితమైన వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరుల అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వారు తాదాత్మ్యం మరియు అమాయక ప్రజలను సద్వినియోగం చేసుకుంటారు. మీరు సంబంధాన్ని ముగించిన తర్వాత, మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని మళ్లీ చూడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. భవిష్యత్తులో మీరు అతన్ని చూడకూడదని మరియు మీరు అతన్ని మళ్ళీ సంప్రదించరని అతనికి చాలా స్పష్టంగా చెప్పండి.- మీరు కొంత ప్రత్యక్షంగా ఉండాలి. మళ్ళీ, దూకుడుగా ఉండకండి. "నేను ఇక మిమ్మల్ని చూడాలనుకోవడం లేదు. దయచేసి నన్ను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. "
- విషపూరితమైన వ్యక్తులు పడిపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, మరియు మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని తిరిగి అతని వద్దకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని మరియు అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించాలని కోరుకోవడం లేదని స్పష్టం చేయడానికి, అతని కాల్స్, అతని sms మరియు అతని s ని విస్మరించండి. అతని నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.
-
సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని మీ స్నేహితుల నుండి దీన్ని తొలగించండి. మీరు మీ జీవితం నుండి ఒకరిని తొలగించిన తర్వాత, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో అతనితో సంభాషించడానికి మీకు ఇకపై ఎటువంటి కారణం ఉండదు. దీన్ని మీ స్నేహితుల జాబితా నుండి తొలగించండి లేదా దాని ఖాతాల నుండి చందాను తొలగించండి. ఇది మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఈ వ్యక్తి యొక్క ప్రచురణలతో నిరంతరం ఎదుర్కోలేరు.- ప్రతి ఒక్కరూ తమ ప్రొఫైల్‌లను ప్రైవేట్‌గా ఉంచరు. ఫేస్బుక్ లేదా స్నేహితుడి ఖాతాలు పబ్లిక్‌గా ఉంటే, దయచేసి వాటిని తొలగించిన తర్వాత వారిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. ఇది మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తెస్తుంది మరియు మీరు నిరాశకు గురవుతారు.
-
తీసుకున్న చర్యలకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. స్నేహాన్ని ముగించడం ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు కూడా కష్టం. ఒక విషపూరిత స్నేహితుడు మీ మనస్సులో కొన్ని ఆలోచనలను కూడా నాటినట్లు ఉండవచ్చు మరియు అతను మిమ్మల్ని మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటాడని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించండి. తీసుకున్న చర్యలకు మీరే చిన్న బహుమతులు ఇవ్వండి.- మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు వాటిని చేరుకున్నప్పుడు మీకు ప్రతిఫలమివ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు 1 వారం వ్యక్తి యొక్క వచన సందేశాలను విస్మరిస్తే, మీరే కొత్త దుస్తులను ఇవ్వండి. మీరు అతని ప్రొఫైల్‌ను 1 నెల వరకు తనిఖీ చేయకపోతే, మంచి రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేయండి.
-
శూన్యతను పూరించండి. మీరు ఈ సంబంధాన్ని మంచిగా ముగించారు. అయితే, విష స్నేహాలు తరచుగా చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటాయి. మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తి లేకపోవడాన్ని మీరు అనుభవిస్తారు మరియు కొంతకాలం ఒంటరిగా మరియు కోల్పోయినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. శూన్యతను పూరించడానికి, మీరు మీరే చూసుకోవాలి.- మీ దృష్టిని మరల్చడానికి క్రొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు అల్లడం, కుట్టుపని, బేకింగ్ లేదా మరేదైనా ఉంచవచ్చు.
- క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. సానుకూల మరియు క్రొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీ విషపూరిత స్నేహితుడిని వదులుకోవడం మీరు బాగా చేశారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. క్లబ్‌లో చేరండి, స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి లేదా ఒకే కార్యక్రమానికి వెళ్లి కొత్త వ్యక్తులతో సంభాషణలో పాల్గొనండి.
పార్ట్ 3 పరిస్థితిని మానసికంగా నిర్వహించండి
-
మీ కష్టమైన భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి. ఈ స్నేహానికి ముగింపు పలికిన తరువాత, కొంతకాలం మీకు మీరే అనిపించకపోవచ్చు. మీ భావోద్వేగాల గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అవి ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ వాటిని అంగీకరించండి. మీలో కష్టమైన భావోద్వేగాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించే బదులు, వాటిని అంగీకరించండి.- సంబంధాలు కష్టమని మర్చిపోవద్దు. భావోద్వేగ కనెక్షన్ విచ్ఛిన్నమైన తర్వాత ఎవరూ బాగా అనుభూతి చెందరు. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వెంటనే సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ సమస్యలను అధిగమించకుండా నిరోధిస్తుంది.
- సంబంధాలు వ్యక్తిగత పంపిణీ సమస్య అని మర్చిపోవద్దు. ఈ రోజు మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, మీ భవిష్యత్ సంబంధాల కోసం మంచి ఎంపికలు చేయడానికి మీరు ప్రయత్నం చేశారని గుర్తుంచుకోండి. ప్రస్తుత కాలం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ ఇది ఉత్తమమైనది.
-
సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు విషపూరితమైన వ్యక్తి నుండి దూరమయ్యాక, స్నేహం ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుందో మీకు గుర్తు చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ భావాలను అంగీకరించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన, సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.- మీకు మద్దతు ఇచ్చే సానుకూల స్నేహితులను పొందండి. కలిసి విహారయాత్రలను నిర్వహించండి మరియు వారితో మంచి సమయం గడపండి.
- మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి చెప్పండి. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు ఇప్పుడే స్నేహాన్ని ముగించారని మరియు మీరు చుట్టుముట్టాల్సిన అవసరం ఉందని వారికి చెప్పండి.
-
విష సంబంధాలలో మీ పాత్రను గుర్తించండి. విషపూరిత స్నేహంలో చిక్కుకున్న చాలా మంది ప్రజలు హానికరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు. మీ గత స్నేహాలు, సంబంధాలు మరియు మీ కుటుంబానికి ఉన్న సంబంధాలను పునరాలోచించండి. మీకు బాధ కలిగించే సంబంధాలలో మీరు కొంత పాత్ర పోషిస్తారు. ఈ పోకడల గురించి తెలుసుకోవడం మీరు వాటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.- ఇతరుల చెడు ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించకపోతే, మీరు కొన్ని కారణాల వల్ల విషపూరితమైన వ్యక్తులకు గురవుతారు. బహుశా మీరు సంబంధాలలో నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటారు మరియు మీ అవసరాలను వ్యక్తీకరించడానికి ధైర్యం చేయకండి. తల్లిదండ్రులు లేదా ప్రియమైనవారైనా, మీరు చిన్నతనంలో అయినా, లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ అందరినీ మెప్పించాలనుకుంటున్నారా, మేము మీ నుండి మానసికంగా ప్రయోజనం పొందాము.
- మీరు అనారోగ్య సంబంధాలలో ఎందుకు ముగుస్తుందో నిర్ణయించడం స్పెల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరం. మీరు చాలా విషపూరిత స్నేహాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక చికిత్సకుడిని సంప్రదించి అతనితో ఈ విషయాన్ని చర్చించాల్సి ఉంటుంది.
-
మీకు అవసరమైన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వండి. రాత్రిపూట మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని ఆశించవద్దు. వెంటనే మీరే మంచి అనుభూతి చెందకండి. మీరు దు .ఖించాల్సిన సమయాన్ని మీరే ఇవ్వండి. మీరు కొన్ని నెలలు బాధపడటం సహజమే. ఇది తాత్కాలికమని మరియు మీరు త్వరలోనే మంచి అనుభూతి చెందుతారని గుర్తుంచుకోండి.
- ఈ పరిస్థితి కారణంగా మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.