విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత సారా గెహర్కే, ఆర్.ఎన్. సారా గెహర్కే టెక్సాస్‌లో రిజిస్టర్డ్ నర్సు. ఆమె 2013 లో ఫీనిక్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో నర్సింగ్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.ఈ వ్యాసంలో 29 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి 28 రోజులకు, చాలామంది మహిళలు stru తు చక్రం కారణంగా నిద్ర సమస్యలు లేదా నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటారు. హార్మోన్ల మార్పులు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం మరియు శరీరంలో ఇతర మార్పుల వల్ల ఇది ఒక సాధారణ రుగ్మత. మీ వ్యవధిలో నిద్రపోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయవచ్చు. మంచి నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
దశల్లో
4 యొక్క పద్ధతి 1:
ఇంటి నివారణలు వాడండి
- 3 వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిద్రలేమి పునరావృతం కావడం లేదా మీకు కాలం వచ్చిన ప్రతిసారీ సంభవిస్తే, వైద్యుడిని చూడండి. ఇది ముందుగా ఉన్న సమస్య వల్ల ఉందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు నిద్రలేమికి కారణమయ్యే మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా stru తుస్రావం వల్ల కలిగే లక్షణాలను పెంచుతుంటే, మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పాలి.
హెచ్చరికలు
- మీరు ఇంటి నివారణలకు స్పందించని లేదా దీర్ఘకాలికంగా సంభవించే తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
- ఏదైనా ఇతర ఆహార పదార్ధాలను ప్రారంభించే ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
"Https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631" నుండి పొందబడింది