విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 మనస్తత్వాన్ని మార్చండి
- పార్ట్ 2 ఒకరి వ్యక్తిగత ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడం
- పార్ట్ 3 చర్య తీసుకుంటుంది
మనం ఎంతవరకు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లపై ఆధారపడుతున్నామో, మన జీవితం ఖరీదైన బ్యాగులు, లగ్జరీ కార్లు మరియు అందమైన ముఖాల చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు స్వీయ ప్రేమను అసాధ్యం. మనం ఎవరో లేదా మనం ఏమి అందించాలో మాకు తెలియదు మరియు మనం ఇతరుల నుండి భిన్నంగా లేమని చూడలేకపోతున్నాము. కానీ మీరే మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన ప్రేరణ అనాలోచితం. దానిలోకి ప్రవేశించండి, వెళ్లనివ్వవద్దు, అంగీకరించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి మరియు ప్రేమించటానికి మీరు బాగానే ఉంటారు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మనస్తత్వాన్ని మార్చండి
-
వాస్తవమైనది మరియు inary హాత్మక నుండి బయటకు వచ్చే వాటి మధ్య వ్యత్యాసం చేయండి. ఏ సమయంలోనైనా పక్కపక్కనే ఉండే రెండు వాస్తవాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి: మీ మనస్సు వెలుపల ఒకటి మరియు దాని లోపల ఒకటి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ మనస్సులో పొడిగా ఉన్నదాన్ని చూడటానికి చాలా వెనుకకు వెళ్ళాలి. వాస్తవానికి భయాలు మరియు ఆందోళనలు మాత్రమే మిమ్మల్ని ముందుకు రాకుండా నిరోధిస్తాయి. మీకు ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు, ఇది వాస్తవికత కాదా లేదా వాస్తవికత యొక్క వక్రీకృత చిత్రం కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.- మీ ప్రియుడు మీకు ఒక o పంపించాడని చెప్పండి, అక్కడ మీ పుట్టినరోజు పార్టీకి మీతో పాటు రావడానికి అతను అంగీకరిస్తాడు, మీరు అద్భుతమైన సాయంత్రం గురించి imagine హించినప్పుడు మీరు కలిసి గడుపుతారు. మీ తలలో, అది మీకు ఆసక్తి లేదని, అది మీకు పట్టుకోదని, మీరు విరిగిపోతుందని మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదని మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది వెర్రి, కాదా? మీరే పుల్. అతను అంగీకరిస్తున్నాడంటే ఇవన్నీ అర్ధం అవుతాయా? నం మీ ination హ యొక్క ఫలం మీపై మాయలు చేస్తుంది. అతను మీకు ఎక్కువ సమయం పంపే మానసిక స్థితిలో లేడు లేదా కాకపోవచ్చు అని అర్ధం కావచ్చు, కానీ అది మీ మధ్య ముగిసిందని కాదు.
- అనిశ్చిత వ్యక్తులు అన్ని విషయాల యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెడతారు మరియు హానిచేయని పరిస్థితులలో ఎప్పుడూ చెత్తను చూస్తారు. మీ మనస్సులో ఉన్న వాటిపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం మీ అనాలోచితాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ అడవి ination హ వృద్ధి చెందడానికి అవసరం.
-
మీ అస్పష్టత కనిపించదని తెలుసుకోండి. మీరు ఎవ్వరికీ తెలియని పార్టీకి వెళతారని మరియు మీరు చాలా భయపడుతున్నారని చెప్పండి. మీ గురించి మీకు అస్సలు తెలియదు, మీరు ఎందుకు అక్కడ ఉన్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని మరియు మీరు ఎంత అసౌకర్యంగా ఉన్నారో గమనిస్తున్నారని మీరు నమ్ముతారు. ఇది తప్పు. మీరు నాడీగా ఉన్నారని మేము స్పష్టంగా చూడవచ్చు, కానీ అంతే. మీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో ఎవరూ చూడలేరు. సంపూర్ణంగా కనిపించని దేనితో మోసపోకండి, అది మీరు నిజంగా ఉండాలనుకునేలా చేస్తుంది.- మనలో చాలా మందికి మనం తీర్మానించలేదని అందరికీ తెలుసు, అది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది నిజం కాదు. మీ అనాలోచితానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు ఎందుకంటే అది ఎవరికీ తెలియదు.
-
ప్రదర్శనలను నమ్మవద్దని తెలుసుకోండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏమి జరిగిందో తన కుటుంబం మరియు సన్నిహితులతో సహా అందరికీ చెప్పిన ఈ మహిళ గురించి మీరు విన్నారా? వాస్తవానికి ఆమె ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రతిదీ కనిపెట్టినప్పుడు ఆమె డ్రీం వెకేషన్ యొక్క ఫోటోలను ఫేస్బుక్ ద్వారా పోస్ట్ చేసింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చూడాలనుకుంటున్న వాటిని ప్రజలు మీకు చూపుతారు. ఈ కర్టెన్ల వెనుక చాలా తక్కువ ఆశించదగిన అంశాలు ఉన్నాయి. ప్రదర్శనలు మోసపూరితమైనవి, ఇచ్చిన చిత్రానికి ఎవరూ నిజంగా సరిపోరు మరియు మిమ్మల్ని ఎవరితోనైనా పోల్చడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేదు, ఎందుకంటే నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో మీకు ఎప్పటికీ చూపబడదు.- స్టీవ్ ఫుర్టిక్ చెప్పినట్లుగా, "మేము అనాలోచితంతో పోరాడటానికి కారణం, మన సాధారణ రోజువారీ జీవితాన్ని ఇతరులలో ప్రకాశవంతమైనదిగా పోల్చడం. మనం ఇతరులతో మనల్ని ఎలా పోల్చుకుంటాం అనే దాని గురించి మేము తరువాత మాట్లాడుతాము, కాని మీరు ఇతరుల ప్రకాశవంతమైన ఉపరితలంపై క్రమపద్ధతిలో చూస్తారని మీరు గ్రహించాలి మరియు వారు వాస్తవానికి ఏమి చేస్తారు.
-
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధగా ఉండండి మరియు అంగీకరించండి. అనాలోచితంతో పోరాడటానికి ఒక మార్గం దానిని గుర్తించడం కాదు. మీరు పేలిపోయే వరకు మీరు చూర్ణం చేస్తారనేది కాకుండా, మీ ఆలోచన చెల్లుబాటు కాదు లేదా మంచి విషయం కాదని మీకు సందేశం పంపుతుంది. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు అంగీకరించనప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించలేరు. మీరు మీలాగే అంగీకరించలేనప్పుడు, మీరు అనిశ్చితిని ప్రోత్సహిస్తారు. మీరు ఈ భావాలను తీసుకొని వాటిని జీర్ణించుకోవాలి. మీరు చేసినప్పుడు, అవి కనిపించకుండా చూడవచ్చు.- అయితే, మీ భావాలను నిజమని అంగీకరించడం కాదు. మీరు ese బకాయం మరియు అగ్లీ అని చెప్పడం మీరు అనుభూతి చెందవలసిన విషయం, కానీ మీరు నమ్మకూడదు. మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో గుర్తించండి. మీరు ఎందుకు అలా అనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభించండి.
పార్ట్ 2 ఒకరి వ్యక్తిగత ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడం
-
మిమ్మల్ని మీరు దేనితోనైనా పోల్చాలనుకుంటే, మీరే చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మళ్ళీ, మీరు ఇతరులను చూసినప్పుడు, మీరు మెరిసే ఉపరితలం మాత్రమే చూస్తారు. మీ లక్ష్యం సరిగా లేదు, మీ హీరోలు త్రాగి ఉన్నారు మరియు లైటింగ్ బాధ్యత వహించే వ్యక్తి వేదికపై పొరపాటు పడ్డాడు. మరియు మీరు విషయాల ఉపరితలం మాత్రమే చూశారు. ఇది అన్యాయం! కాబట్టి, దీన్ని చేయవద్దు. ఈ పనులను మీరే పట్టుకున్నప్పుడు ఆపు. మీరు పరిస్థితి యొక్క ప్రకాశవంతమైన ఉపరితలంపై చూస్తున్నారని మరియు చాలా స్థిరంగా లేనిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి.- మీరు ఏదైనా పోల్చాల్సిన అవసరం ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు పోల్చండి. మీరు ఎలా మెరుగుపరచగలరు? గతంలో మీకు లేని ఈ రోజు మీకు ఏ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి? మంచి వ్యక్తిగా ఎలా ఉండాలి? మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? ఈ జీవిత యుద్ధంలో, మీరు, మీ స్వంత భయంకరమైన పోరాట యోధులు.
-
మీ అన్ని లక్షణాలను జాబితా చేయండి. చాలా తీవ్రంగా చేయండి. కాగితపు షీట్ (లేదా మీ ఫోన్) తీసుకొని వాటిని రాయండి. ఇంట్లో మీరు ఏమి ఆనందిస్తారు? మీరు కనీసం ఐదుగురిని కనుగొనే వరకు ఆగవద్దు. ఇది ప్రతిభనా? భౌతిక ప్రయోజనం? మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణం?- మీ ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో మీకు చెప్పమని కుటుంబ సభ్యులను లేదా సన్నిహితులను అడగండి, మీకు ఏదీ కనిపించకపోతే, మీ కేసు వేరుచేయబడదు.మీ కంటే ఇతరులు మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించే పరిశోధనలు కూడా చాలా ఉన్నాయి.
- మీరు మీ జాబితా చివరికి చేరుకున్నప్పుడు, దాని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి దాన్ని బయటకు తీసుకురండి. కృతజ్ఞతతో అలవాటు చేసుకోండి మరియు మీ అనిశ్చితులు చివరికి అదృశ్యమవుతాయి.
-
మీ శరీరం, మీ జీవన ప్రదేశం మరియు మీ సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవాలంటే, మన మనసుకు ఈ విధంగానే కనిపించే రుజువు అవసరం. ఎవరైనా మీతో భయంకరంగా నడపబడితే, మేము నిన్ను ప్రేమిస్తున్నామని మీరు నమ్మలేకపోయారు, అది మీ కోసం అదే. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.- మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండండి, ఆరోగ్యంగా తినండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఈ మంచి అలవాట్లను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కనీసమే.
- మీ జీవన స్థలాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు చిప్స్ సంచుల కుప్ప మీద నివసిస్తుంటే, ప్రపంచాన్ని తలదన్నేలా మీరు ఖచ్చితంగా దాడి చేయరు. అంతేకాక, మీరు మీ మానసిక స్థలాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ ఉద్రిక్తతలను తొలగించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి.
- మీ సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీకు నచ్చినదాన్ని చేయడానికి సమయాన్ని వెతకాలి. ఈ రెండు విషయాలకు కృతజ్ఞతలు రహదారి చివరలో ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి కూడా మార్గం తెరుస్తుంది.
-
పరిమితులను సెట్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు తెలుసని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు ఎంత బాగా చేస్తారు, కాని ఇతరుల సంగతేంటి? పరిమితులను సెట్ చేయండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఏమి అంగీకరిస్తున్నారు మరియు మీరు ఏమి చేయడానికి నిరాకరిస్తున్నారు? ఆమోదయోగ్యమైనదని మీరు అనుకున్నదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది? ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది? ఎందుకంటే మీకు హక్కులు ఉన్నాయి మరియు మీకు కావలసిన విధంగా వ్యవహరించడానికి మీకు అర్హత ఉంది. మేము మీకు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించాలి.- ఆలస్యం అయిన స్నేహితుడి కోసం ఎంతసేపు వేచి ఉండటానికి మీరు అంగీకరిస్తారనేది ఒక మంచి ఉదాహరణ. అరగంట కన్నా ఎక్కువ వేచి ఉండకూడదని మీరు నిర్ణయించుకునే నియమాన్ని మీరే అడగవచ్చు. వ్యక్తి చాలా ఆలస్యంగా వస్తే మీరు ఇక లేరు. అన్నింటికంటే, మీ సమయం విలువైనది, ఎందుకంటే మీకు విలువ ఉంది. మీరు దానిని గౌరవించకపోతే, మీరు అగౌరవంగా ఉంటారు. మేము మిమ్మల్ని గౌరవిస్తే, మేము సమయానికి వెళ్తాము.
-
అనుమానం వచ్చినప్పుడు, ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించండి. ఇది కేవలం వ్యక్తీకరణ లేదా సాధారణ సలహా కాదు. వాస్తవానికి, సైన్స్ అది పనిచేస్తుందని నిరూపించింది. మీరు మీ గురించి ఖచ్చితంగా నటిస్తే, మీరు బోరింగ్ అని ఇతరులను ఒప్పించగలరు, ఇది మీకు ఎక్కువ అవకాశాలను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మరియు మంచి ఫలితాలను పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీ మీద అదనపు విశ్వాసం అవసరమైతే, కామెడీ కోసం మీ ప్రతిభపై ఆధారపడండి. మీతో పాటు ఎవరూ చేయరు.- ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదా? మానసికంగా మీ శరీరం చుట్టూ తిరగండి మరియు మీ ఉద్రిక్త కండరాలను మనస్సాక్షిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మేము నాడీ అయినప్పుడు గట్టిపడతాము. కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడం మీ మనసుకు ఒక క్లూ మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారు మిమ్మల్ని సన్యాసి వలె అస్పష్టంగా చూస్తారు.
పార్ట్ 3 చర్య తీసుకుంటుంది
-
మీరే ఆత్మగౌరవం యొక్క రికార్డును పొందండి. నోట్బుక్ లేదా ఫోన్‌ను చేతిలో ఉంచండి మరియు మీరు చేసే అన్ని అభినందనలు రాయండి. చిన్నదానితో సహా. మీకు లిఫ్ట్ అవసరమైనప్పుడు లేదా చంపడానికి మీకు కొన్ని నిమిషాలు ఉన్నప్పుడు, వాటిని మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.- ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా సహజంగా అనిశ్చిత ఆలోచనతో. మన గురించి మనకు తెలియకపోయినప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తం ప్రతికూలతతో కప్పబడి ఉంటుంది మరియు అభినందనలు మన మనస్సు నుండి బయటకు వస్తాయి. వాటిని గమనించడం మీకు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు ఒకేసారి వాటిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీరే ప్రేమించడం ముగించవచ్చు.
-
మిమ్మల్ని సుఖంగా ఉంచే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మన గురించి మరియు ఏదైనా గురించి మనకు అనిపించే చాలా విషయాలు దురదృష్టవశాత్తు మన చుట్టూ ఉన్నవారిచే నిర్ణయించబడతాయి. మేము ప్రతికూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడితే మేము నిరాశావాదిగా ఉంటాము. మనము సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటే మనం సంతోషంగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మీకు ఆనందం కలిగించే మరియు మీతో రాజీపడే వ్యక్తులతో మీరు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. మరేదైనా వైఖరి h హించలేము.- మీరు ఇతరులందరినీ వదిలించుకోవాలి. ఇది జోక్ కాదు. మిమ్మల్ని ప్రేమించడంలో మీకు సహాయం చేయని వ్యక్తులు మీ రిలేషన్ సర్కిల్‌లో ఉంటే, వంతెనలను కత్తిరించండి. మీరు దాని కంటే మంచివారు. అనారోగ్య సంబంధాన్ని ముగించడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు ఇది నిజంగా విలువైనదే.
-
మీకు నచ్చిన ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. పని మన జీవితంలో చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగంలో చిక్కుకుని, మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేస్తే, మీరు బాగా చేయలేరని మరియు మీకు అర్హత లేదని ఒక అపస్మారక స్థితిని మీరు మీ మనసుకు పంపుతారు. ఇది మీ పరిస్థితిని వివరిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు అక్కడి నుంచి తప్పించే ప్రయత్నం చేయండి. ఇది మీ ఆనందం గురించి, ఇది ఏమీ కాదు.- అంతేకాక, మీ ఉద్యోగం మీ అభిరుచికి అంకితం చేయకుండా నిరోధించవచ్చు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనిని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉందని g హించుకోండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? నమ్మశక్యం బాగా, ఎటువంటి సందేహం లేదు. మీకు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉన్నప్పుడు, సురక్షితంగా ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం చాలా సులభం.
-
మీ అడ్డంకులు మరియు గాయాలను ఎదుర్కోండి. మీ భావాలను గుర్తుంచుకోవాలని మేము మీకు సలహా ఇచ్చినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి. మీరు వాటిని అనుభవించగలిగినప్పుడు మరియు వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో తెలుసుకోగలిగినప్పుడు మీరు వారిని ఎదుర్కోవచ్చు. మీ పరిస్థితిలో మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకుండా నిరోధించేది ఏమిటి? ఇది మీ బరువు? మీ వేగం? మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణం? మీ సామాజిక స్థితి? మీరు గతంలో ఎలా చికిత్స పొందారు?- మీరు సమస్యను గుర్తించినప్పుడు, మీరు చర్య తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీకు బరువు సమస్య ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి దీనిని ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి. ఇది మీ సామాజిక స్థితి గురించి ఉంటే, మీరు మరింత సాధించడానికి మార్పులు చేయవచ్చు. మీ సమస్య ఏమైనప్పటికీ, మీ ప్రయోజనానికి ఉపయోగించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి అవసరమైనది కావచ్చు. అనాలోచితాన్ని వదిలించుకోవటం సులభం అని ఎవరు చెప్పారు?
-
మీరు అంగీకరించలేని వాటిని మార్చండి. మీరు మార్చలేనిదాన్ని మీరు అంగీకరించాలి అని ఎప్పుడూ చెబుతారు, కానీ మీరు దీనికి విరుద్ధంగా చేయాలి మరియు మీరు అంగీకరించని వాటిని మార్చాలి. మీరు మీ రూపాన్ని అంగీకరించలేదా? మీరు దాన్ని మార్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ వృత్తిపరమైన మార్గాన్ని అంగీకరించలేదా? మరొకటి రుణం తీసుకోండి. మేము మీకు చికిత్స చేసే విధానాన్ని మీరు అంగీకరించలేదా? ఈ సంబంధాన్ని ముగించండి. మీరు unexpected హించని బలం యొక్క అద్భుతమైన నిల్వను కలిగి ఉన్నారు, మీరు దానిని ఉపయోగించాలి.- అవును, పని కఠినంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఉద్యోగాలు మార్చడం మరింత కష్టం. మీకు అంటుకునే భాగస్వామిని వదిలివేయడం బాధాకరం. కానీ ఈ విషయాలు చాలా సాధ్యమే. ఇది మొదట కష్టమవుతుంది, కానీ మీ పరిస్థితి దీర్ఘకాలంలో చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించగల సురక్షితమైన పరిస్థితి.