విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 తప్పులను అంగీకరించడం
- పార్ట్ 2 తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం
- పార్ట్ 3 మీ తప్పు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి
"ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు". "అందరూ తప్పులు చేస్తారు". మనమందరం ఈ సామెతలను విన్నాము, కాని లోపం తరువాత అపరాధం, విచారం మరియు సిగ్గు భావన అరికట్టవచ్చు మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇతరులకన్నా తనను తాను క్షమించుకోవడం చాలా కష్టం. లోపం చిన్నది లేదా పెద్దది అయినప్పటికీ, మీ శ్రేయస్సు మరియు మీ ప్రియమైనవారి అంగీకారం మరియు ముందుకు సాగడం చాలా అవసరం. మీరు తప్పులు చేస్తారని, మీరు వాటిని అధిగమిస్తారని మరియు మీరు వారి నుండి నేర్చుకుంటారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 తప్పులను అంగీకరించడం
-
మీ తప్పును నిజాయితీగా అంగీకరించండి. మీ తప్పును ఎదుర్కోమని మీరు బలవంతం చేస్తే తప్ప మీరు ఎప్పటికీ ముందుకు సాగలేరు. మీరు అతనిని స్పష్టంగా అలాగే అతని కారణం మరియు మీ అపరాధభావాన్ని గుర్తించాలి.- క్షమాపణ చెప్పే సమయం ఇది కాదు. మీరు పరధ్యానంలో లేదా అధిక పనిలో ఉండవచ్చు, కానీ అది ఫలితం యొక్క వాస్తవికతను మార్చదు. మీ అపరాధం సాధ్యమైనప్పటికీ, మరొకరితో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ లోపంలో మీరు మీ స్వంత పాత్రను మాత్రమే నియంత్రించగలరు మరియు మీరు దానిని మీ పొరపాటుగా అంగీకరించాలి.
- మీ చర్యల యొక్క పరిణామాలను అంగీకరించకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్నిసార్లు మీ అపరాధాన్ని అవరోధంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే మీ అపరాధభావంతో మిమ్మల్ని శిక్షించినట్లయితే, మరొకరు మిమ్మల్ని శిక్షించరు. మీరు ముందుకు సాగాలంటే, మీరు పరిణామాలను అంగీకరించాలి మరియు మిమ్మల్ని శిక్షించడం ద్వారా మీరు వాటిని అదృశ్యం చేయరు.
-
మీ భావాలను మరియు తీర్మానాలను పంచుకోండి. ఈ తప్పును మీరే అంగీకరించేంత ఇబ్బందికరంగా ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాబట్టి ఇతరులతో మాట్లాడటం గురించి ఏమిటి? ఏదేమైనా, మొదట బేసిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు మీ తప్పును మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోవడం ద్వారా ముందుకు సాగవచ్చు.- మీరు అన్యాయం చేసిన వ్యక్తులతో మీ తప్పును పంచుకునే క్షణం వస్తుంది, కాని మొదట మీరు ఒక స్నేహితుడు, చికిత్సకుడు, పూజారి లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో నమ్మకంగా ఉండాలి.
- ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి మీ తప్పును అంగీకరించే ప్రక్రియలో ఇది ముఖ్యమైనది కావచ్చు, ముఖ్యంగా మరొకరితో.
- మీ తప్పులను పంచుకోవడం ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరూ చేస్తారని మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని కూడా మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. ప్రతి ఒక్కరికి ఇది తెలుసు మరియు మీరు లోపాన్ని నిర్వహించాల్సి వచ్చినప్పుడు మర్చిపోవటం సులభం.
-
క్షమించు. మీరు మీ తప్పును మీతో లేదా ప్రమేయం లేని వ్యక్తితో అంగీకరించిన తర్వాత, తదుపరి దశ విషయాలను సరిదిద్దడానికి మీ వంతు కృషి చేయడం. మీరు చేసినప్పుడు, ఈ లోపం మీరు మొదట అనుకున్నంత చెడ్డది కాదని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని క్షమించి ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా మీరు ఈ విషయాన్ని మూసివేయడానికి వస్తారు.- నియమం ప్రకారం, మీరు ముందుగానే క్షమించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కంపెనీకి కస్టమర్ లేదా డబ్బు ఖర్చు చేసే పొరపాటు చేస్తే, మీ పర్యవేక్షకుడికి త్వరగా తెలియజేయడం మంచిది, కానీ మీ తప్పును పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి. దాన్ని పరిష్కరించకుండా నివారించడం ద్వారా లోపం మరింత దిగజారవద్దు, ఇది మీ అపరాధభావాన్ని మరియు పరిణామాలను అనుభవించే వారి కోపాన్ని పెంచుతుంది.
- మీ తప్పు ఎవరికీ బాధ కలిగించని లేదా మీ సాకులు వినడానికి చుట్టూ లేని వారిని బాధపెట్టే సందర్భాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అమ్మమ్మను చూడటానికి చాలా బిజీగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు మరియు ఇప్పుడు ఆమె చనిపోయింది. అలాంటి సందర్భాల్లో, అదే పరిస్థితిలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం ద్వారా లేదా సాధారణంగా మంచి పనులు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని క్షమించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు పదవీ విరమణ ఇంటి వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు లేదా మీ కుటుంబంలోని పాత సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
పార్ట్ 2 తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం
-
దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి మీ తప్పును విశ్లేషించండి. మీ పొరపాటు యొక్క వివరాలతో మునిగిపోవడం పనికిరాని శిక్షగా అనిపించవచ్చు, కాని పొరపాటును నేర్చుకునే అవకాశాన్ని చేయడానికి దగ్గరి పరిశీలన ఉత్తమ మార్గం. మీరు వాటి నుండి నేర్చుకొని మెరుగుపరచగలిగితే చాలా లోపాలు ఉపయోగపడతాయి.- మీ అసూయ (అసహ్యంగా ఏదో చెప్పడం) లేదా సహనం (వేగవంతమైన టికెట్ పొందడం) వంటి లోపం యొక్క మూలంలో మీరు మునిగిపోండి. అసూయ మరియు మసక పరంగా లోపాలను వర్గీకరించండి, తద్వారా మీరు పరిష్కారాలను మరింత సులభంగా గుర్తించవచ్చు.
- మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ గురించి అపరాధభావంతో మరియు సంతృప్తితో జీవిస్తేనే మీరు వ్యక్తిగతంగా స్తబ్దుగా ఉంటారు.
-
కార్యాచరణ ప్రణాళికను సెటప్ చేయండి. మీ తప్పు నుండి నేర్చుకోవటానికి మొదటి మెట్టు కారణం గుర్తించడం, అయితే ఇతరులు కూడా ఉన్నారు. అదే తప్పును పునరావృతం చేయకుండా లేదా ఇలాంటి పొరపాటు చేయకుండా మిమ్మల్ని రక్షించే వర్తించే మార్పులను నిర్ణయించకుండా "నేను ఇకపై చేయను" అని చెప్పడం సరిపోదు.- వివరాలను విశ్లేషించడం ద్వారా మరియు మీ తప్పును గుర్తించడం ద్వారా మీరు మీ తప్పుల నుండి అద్భుతంగా నేర్చుకోరు, అయినప్పటికీ ఇవి కూడా ముఖ్యమైన దశలు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు భిన్నంగా చేయగలిగిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు తదుపరిసారి ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు భిన్నంగా చేయగలిగే పనులను కనుగొనండి.
- తదుపరి సారి కార్యాచరణ ప్రణాళికను వివరించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది పరిస్థితిని దృశ్యమానం చేయడానికి మరియు దాని కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు అదే తప్పు చేయరు.
- ఉదాహరణకు, విమానాశ్రయంలో మీ స్నేహితులలో ఒకరిని తీసుకెళ్లడం మర్చిపోయారని చెప్పండి, ఎందుకంటే మీకు చాలా బాధ్యత ఉంది, మీరు చేయాల్సిన ప్రతిదాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోలేరు. మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత (మరియు క్షమాపణలు చెప్పండి!), మీరు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు విషయాలను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఉంచండి. మీకు ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు మర్యాదగా తిరస్కరించే మార్గాల గురించి కూడా ఆలోచించండి.
-
పునరావృతాలకు కారణమయ్యే అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఎక్కువ ఆహారం తినడం లేదా మీ స్నేహితురాలిపై అరవడం వంటి చాలా సాధారణ తప్పులు చెడు అలవాట్లకు కారణమని చెప్పవచ్చు. అదే తప్పును పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు దానికి కారణమైన అలవాట్లను గుర్తించి వ్యవహరించాలి.- "క్రొత్త యు" ను సృష్టించడానికి అన్ని చెడు అలవాట్లను ఒకేసారి గుర్తించి, సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు నెమ్మదిగా వెళ్లి ఒక సమయంలో ఒక అలవాటుపై దృష్టి పెడితే మంచిది. అన్నింటికంటే, మీ తల్లిని విజయవంతంగా విడిచిపెట్టి, సందర్శించే అవకాశాలు ఏమిటి? బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక చెడు అలవాటును తొలగించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు తదుపరిదాన్ని పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
- సరళమైన మార్పులను సాధ్యం చేయండి. అలవాటును తొలగించడం మీ ప్రణాళిక ఎంత కష్టమో, మీరు తీసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువ. మీరు తరచుగా పని లేదా ముఖ్యమైన నియామకాల కోసం ఆలస్యంగా వస్తున్నందున మీరు త్వరగా మేల్కొలపాలనుకుంటే, ముందుగానే నిద్రపోండి లేదా అంతకుముందు శబ్దం కోసం మీ అలారం సెట్ చేయండి.
- మీ పాత అలవాటు ద్వారా శూన్యతను పూరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. క్రీడలు, పిల్లలతో సమయం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వంటి సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనండి.
పార్ట్ 3 మీ తప్పు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి
-
మీతో ఆనందించండి. తమ తప్పులను వదిలించుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్న చాలా మంది తమ గురించి అవాస్తవ అంచనాలను అనుభవిస్తారు.ఉన్నత ప్రమాణాలను ఏర్పరచడం ప్రశంసనీయం, కానీ మీరు మీరే పరిపూర్ణతను కోరితే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను మాత్రమే బాధపెడతారు మరియు బాధపెడతారు.- మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "ఈ లోపం నేను అనుకున్నంత భయంకరమైనదా? మీరు దానిని నిజాయితీతో పరిశీలిస్తే, సమాధానం తరచుగా ఉండదు. సమాధానం అవును అయితే, మీరు చేయగలిగేది మీ తప్పు నుండి నేర్చుకోవటానికి మరింత పట్టుబట్టడం.
- మీరు ఇతరుల పట్ల కనికరం చూపండి. అదే తప్పు చేసిన స్నేహితుడిని మీరు ఇంత దారుణంగా ప్రవర్తిస్తారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు కరుణతో ఉంటారు మరియు మీరు దీనికి మద్దతు ఇస్తారు. అలాంటప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ పట్ల కరుణతో వ్యవహరించండి.
-
మీరే క్షమించు. ఇతరులు చేసిన తప్పులకు క్షమించటం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది, కాని చిన్న తప్పులకు కూడా తనను తాను క్షమించుకోవడం కంటే ఇది చాలా సులభం. మీరు ఇతరులను క్షమించాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.- మీరు దీనిని పనికిరాని పనిగా చూడవచ్చు, కాని మిమ్మల్ని మీరు మాటలతో క్షమించుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు, మీరే గట్టిగా చెబుతూ: "ఈ నెల అద్దె డబ్బును రాత్రిపూట ఖర్చు చేసినందుకు నేను నన్ను క్షమించు." కొంతమంది ఈ వాక్యాన్ని కాగితంపై బంతికి తిప్పడానికి మరియు దానిని విసిరే ముందు వివరించడం సులభం, ఇది కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం ద్వారా, మీరు మీ తప్పుల మొత్తం కాదని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు లోపం, తప్పు లేదా బాగా పని చేయనిది కాదు. మీరు అందరిలాగే తప్పులు చేసే మరియు వారి ద్వారా పరిణామం చెందే అసంపూర్ణ జీవి.
-
మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. గత పొరపాటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క వ్యయంతో కావచ్చు, కానీ మీ ప్రియమైనవారిలో కూడా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం మీరు ఈ తప్పు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి.- మీరు అపరాధంగా భావించినప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే రసాయనాలు మీ శరీరంలోకి విడుదలవుతాయి, మీ జీర్ణక్రియకు, కండరాల సడలింపుకు మరియు ముఖ్యమైన అభిజ్ఞా విధులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. చాలా అపరాధం మీ శరీరానికి శారీరకంగా హానికరం.
- అపరాధభావంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ ప్రియమైనవారికి వారితో శిక్షణ ఇస్తారు. మీ పొరపాటుపై మీ అపరాధం మిమ్మల్ని ఇతరులను మరియు మీ భాగస్వామి, మీ పిల్లలు, మీ స్నేహితులు మరియు మీ కుక్కను కూడా ఎక్కువ విమర్శించగలదు.
-
వేరొకదానికి వెళ్లండి. మీరు మీ తప్పును అంగీకరించిన తర్వాత, మిమ్మల్ని క్షమించుటకు మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుటకు మీ వంతు కృషి చేయండి, మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందకుండా ముందుకు సాగాలి. ఇది భవిష్యత్తులో మీకు సహాయపడే దాని నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠం రూపంలో మాత్రమే ఉండాలి.- మీ మనస్సు మీ తప్పుకు మరియు మీరు అనుభవించిన అపరాధానికి తిరిగి వస్తోందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు క్షమించబడ్డారని గుర్తుంచుకోండి. పరిస్థితి పరిష్కరించబడిందని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే బిగ్గరగా చెప్పండి.
- సానుకూల భావోద్వేగాలపై పునరుద్దరణ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ఈ ప్రక్రియకు కొంతమందికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, కళ్ళు మూసుకొని రెండు గొప్ప ప్రేరణలను తీసుకోండి. మూడవ వద్ద, మీరు చాలా ఇష్టపడే వ్యక్తిని లేదా సహజ సౌందర్యం లేదా ప్రశాంతత యొక్క చిత్రాన్ని చూడటం ప్రారంభించండి. He పిరి పీల్చుకుంటూనే, ఈ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని అన్వేషించండి మరియు మీ అపరాధాన్ని మీతో తీసుకురండి. మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకునే మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు ఈ స్థలంలో శాంతిని కనుగొనండి, ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి మీ అపరాధభావాన్ని వదిలివేయండి.
- మీరు ఎలా ముందుకు వెళ్ళాలో తెలిస్తే మీరు విచారం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడానికి వస్తారు. ప్రయత్నించలేదని చింతిస్తున్న దానికంటే గత తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. నడవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శిశువులకు లేదా బైక్‌పై సరిపోయే ప్రయత్నం చేసే పిల్లలకు ఏమి వర్తిస్తుంది తప్పులు చేసే పెద్దలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: ఏడుసార్లు పడిపోండి, ఎనిమిది సార్లు లేవండి!