విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 మీ చేతులను ఆరబెట్టండి
- విధానం 2 చెమట చేతులు మానుకోండి
- విధానం 3 వైద్య పరిష్కారాలను ఉపయోగించండి
- విధానం 4 ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఉపయోగించండి
అయినప్పటికీ చెమట చేతులు చాలా సినిమాల్లో వంచనలకు ఒక కారణం కావచ్చు, నిజ జీవితంలో, మీ చేతులు తరచుగా చెమటతో ఉంటే, ఇది ఇబ్బందికి మూలంగా ఉంటుంది. మీ చెమట చేతులకు అలవాటుపడకండి, కానీ ముందుకు సాగండి! కొన్ని సాధారణ చిట్కాలతో, మీ చేతులను పొడిగా ఉంచడం సాధారణంగా సులభం (లేదా కనీసం చెమటతో ఉన్న చేతులను నిర్వహించడం).
దశల్లో
విధానం 1 మీ చేతులను ఆరబెట్టండి
-
టాల్కమ్ పౌడర్ లేదా ఇతర శోషక పొడి ఉపయోగించండి. సాధారణంగా చెమటతో చేతులు వదిలించుకోవడానికి చాలా సమయం తీసుకునే సరళమైన, సరళమైన మార్గం తేమను గ్రహించడం! మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు మీ చేతుల్లో శోషక పొడిని వేయడం ద్వారా. టాల్క్ యొక్క వ్రేళ్ళతో సమానంగా మీ చేతుల్లోకి నెమ్మదిగా మరియు సమానంగా వ్యాప్తి చేయడానికి ముందు ప్రయత్నించండి. మీ చేతులు చల్లగా మరియు పొడిగా ఉన్నాయని మీరు వెంటనే గమనించాలి. మీరు ఉపయోగించగల పొడులకు మరికొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- సుద్ద
- మొక్కజొన్న (కొన్నిసార్లు కొన్ని హిస్పానిక్ దేశాలలో ఈ ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు)
- బేకింగ్ సోడా
-
మీ చేతులకు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వాడండి. ఆ స్థాయిలో చెమటను నియంత్రించడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమ చంకల క్రింద లాంటిట్రాన్స్పిరెంట్‌ను వర్తింపజేస్తారు. నమ్మకం లేదా కాదు, కానీ మీరు మీ అరచేతులపై యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా అదే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వర్తించే ముందు వాటిని తువ్వాలతో తుడిచి మీ చేతులను ఆరబెట్టండి, తద్వారా ఇది మీ చర్మం యొక్క రంధ్రాలను సరిగ్గా అడ్డుకుంటుంది.- మీరు దుర్గంధనాశని కాకుండా యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ రెండు ఉత్పత్తులను తరచూ ఒకటిగా కలిపినప్పటికీ, అవి ఒకే పని చేయవు. లాంటిట్రాన్స్పిరెంట్ అధిక చెమటతో పోరాడుతుండగా, దుర్గంధం చెమట వల్ల కలిగే వాసనను నియంత్రిస్తుంది.
- బలమైన ప్రభావం కోసం, దాని పదార్ధాలలో అల్యూమినియం ఉన్న యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను ఉపయోగించండి. లాలూమినియం అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన యాంటిపెర్స్పిరెంట్లలో ఒకటి. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, మీ డాక్టర్ అల్యూమినియం యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉన్న యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను సూచించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.
-
మీపై కణజాలం లేదా ఆల్కహాల్ తుడవడం ఉంచండి. మీకు కొద్దిగా చెమట చేతులు ఉంటే, కొన్నిసార్లు పగటిపూట తేమను గ్రహించగల పదార్థాన్ని మీ వద్ద ఉంచండి. కణజాల రుమాలు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనువైనవి, కణజాలం మరియు ఆల్కహాల్ తుడవడం సమస్యను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.- ఆల్కహాల్ తుడవడం తడిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలంలో మీ చేతులు తడిగా అనిపించవు. ఆల్కహాల్ చాలా త్వరగా ఆవిరైపోతుంది మరియు మీ చేతుల్లో ఉన్న తేమను దానితో తీసుకువెళుతుంది. నిజానికి, సున్నితమైన చర్మం ఉన్న కొందరు మద్యం తుడవడం తమ చేతులను వదిలివేస్తారని ఫిర్యాదు చేస్తారు చాలా పొడి వారి రుచికి.
-
మీ చేతులను ఎక్కువగా కడగాలి. మీ చేతులను పొడిగా ఉంచడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ చేతులను ఎక్కువగా కడగడం ద్వారా మీరు ఫలితాలను పొందుతారో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల వాటి సహజ నూనెలను వదిలించుకోవచ్చు, ఇది వారికి పొడి అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి చేతన ప్రయత్నం చేస్తే దీర్ఘకాలంలో పొడి చేతులు పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ.- అయితే, మీరు మీ చేతులు చేయగలరని దయచేసి గమనించండి చాలా చాలా తరచుగా వాటిని కడగడం ద్వారా పొడిగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు బలమైన సబ్బులను ఉపయోగిస్తే లేదా డిటర్జెంట్ కలిగి ఉంటే. మీరు వాటిని తరచుగా శుభ్రం చేయడం వల్ల మీ చేతులు చిరాకు లేదా పొడిగా మారితే, తేమ సబ్బుకు మారండి. ఏదేమైనా, కొద్దిగా తేమగా కాకుండా చేతులు పొడిగా మరియు పగుళ్లు కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ తక్కువ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
విధానం 2 చెమట చేతులు మానుకోండి
-
జిడ్డుగల లోషన్లకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు తరచుగా మీ చేతుల్లో లోషన్లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు పొరపాటున వాటిని చెమట పట్టవచ్చు. కొన్ని లోషన్లు (ఉదాహరణకు, యాంటిపెర్స్పిరెంట్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్నవి) చేతులు పొడిగా చేయడానికి సహాయపడతాయి, మరికొన్ని వాటిని చెమటతో చేస్తాయి. పెట్రోలాటం వంటి కొన్ని పదార్థాలు మీ చేతులను చెమట మరియు చెమటతో చేస్తాయి. మీరు తరచూ లోషన్లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ ప్రస్తుత ion షదంను తేలికపాటి ion షదం తో మార్చడం లేదా చెమటతో చేతులు ఆరబెట్టడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. -
పాకెట్స్ మరియు గ్లౌజులు మానుకోండి. చేతి తొడుగులు, పాకెట్స్ మరియు చేతులను రక్షించే ఇతర రకాల దుస్తులు చేతుల యొక్క అధిక చెమటను కలిగిస్తాయి. ఈ వస్తువులు చేతుల దగ్గర తేమ మరియు వేడిని వలలో వేస్తాయి, ఇవి చెమట పట్టేలా చేస్తాయి మరియు చెమట యొక్క బాష్పీభవనాన్ని మరింత క్లిష్టంగా మారుస్తాయి. దీనికి పరిష్కారంగా, సహజమైన తేమ ఆవిరైపోయేలా చేయడానికి, పగటిపూట మీ చేతులను కప్పుకోకుండా ఉండండి.- మీ చేతులను కప్పడానికి చాలా చల్లగా ఉంటే, తేలికైన పదార్థంతో తయారు చేసిన చేతిపనులు లేదా చేతి తొడుగులు ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శవంతంగా, చేతి తొడుగులు గాలి ప్రసరణను నిరోధించకుండా మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచాలి.
-
మీకు చెమట పట్టే ఆహారాలు, పానీయాలు మానుకోండి. కొన్నిసార్లు మీ ఆహారం కూడా అధిక చెమటను కలిగిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు చెమటను కలిగిస్తాయి మరియు మీకు సులభంగా చెమట చేతులు ఉంటే, అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. కింది ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మీరు పగటిపూట తరచుగా తింటుంటే వాటిని నివారించండి.- కారంగా ఉండే ఆహారాలు: నమ్మండి లేదా కాదు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరం నుండి వేడిలాగే శారీరక ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా చెమటకు కారణమవుతుంది.
- కెఫిన్: కొంతమంది కెఫిన్ ఎక్కువగా తినేటప్పుడు చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే ఒక రసాయనం మరియు ఇది శరీరం, నాడీ మొదలైన వాటి యొక్క అధిక కార్యాచరణకు కారణమవుతుంది. కెఫిన్ కలిగి ఉన్న వేడి పానీయాలు తాగడం ద్వారా ఈ ప్రభావాలు మరింత పెరుగుతాయి.
- ఆల్కహాల్: కొంతమందిలో, అధికంగా మద్యం తీసుకోవడం వల్ల వాసోడైలేటేషన్ అనే దృగ్విషయం వల్ల అధికంగా చెమట పట్టవచ్చు, ఈ సమయంలో రక్త నాళాలు ఉబ్బి చర్మం ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి కారణమవుతాయి, ఇది వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.
-
ఒత్తిడిని నివారించండి. కొంతమందిలో, చెమటతో ఉన్న చేతులు శారీరక సమస్య యొక్క లక్షణం కాదు, కానీ ఒత్తిడి యొక్క మూలానికి మరియు వారి జీవితంలో వారు అనుభవించే భయానికి ప్రతిస్పందన. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ చేతులను తుడిచివేయడం ద్వారా మాత్రమే తాత్కాలికంగా సమస్యను తొలగిస్తారు. మీరు ఎక్కువసేపు ప్రభావం సాధించాలనుకుంటే, మీరు మానసిక లేదా మానసిక ఒత్తిడికి మూల కారణాన్ని తొలగించాలి. ఒక్కటి కూడా లేదు మంచి ఎలా కొనసాగాలి, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు ఈ సందర్భంలో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు తరచుగా సిఫార్సు చేసిన కొన్ని పద్ధతులను క్రింద కనుగొంటారు:- యోగా
- బయోఫీడ్బ్యాక్
- ధ్యానం
- చెడు అలవాట్లు లేదా పదార్థాలను వదులుకోవడం ద్వారా
- మరింత వైవిధ్యమైన సామాజిక కనెక్షన్‌లను చేయడం ద్వారా
- కొత్త ఆహారం వ్యాయామం చేయడం లేదా అనుసరించడం ద్వారా
- మీ జీవితాన్ని లేదా మీ పనిని పునర్వ్యవస్థీకరించడం
విధానం 3 వైద్య పరిష్కారాలను ఉపయోగించండి
-
యాంటికోలినెర్జిక్స్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి. మీ చెమట చేతులు తీవ్రమైన సమస్యగా మారితే మరియు మీరు ప్రాథమిక ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడం ద్వారా దాన్ని వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు వైద్య పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించాలి. అధిక చెమట (మరియు అదే చెమట చేతులతో) చికిత్స చేయగల drugs షధాల తరగతి ఉంది, దీనిని యాంటికోలినెర్జిక్స్ అంటారు. ఈ మందులు ఎసిటైల్కోలిన్ అనే పదార్ధం యొక్క చర్యను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇతర విషయాలతోపాటు, చెమటను నియంత్రిస్తుంది. అయితే, యాంటికోలినెర్జిక్స్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి, ఉదాహరణకు:- అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత
- అస్పష్టమైన దృష్టి
- మలబద్ధకం
- లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గుదల
- గందరగోళ భావన
- మగత
-
లియోంటోఫోరేసిస్ పరిగణించండి. అయాన్టోఫోరేసిస్ అని పిలువబడే సాపేక్షంగా చొరబడని విధానం చెమటతో ఉన్న చేతులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, చేతులు అరగంట సేపు నీటిలో మునిగిపోతాయి, దాని ద్వారా విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని వెళుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క రంధ్రాలను మూసివేయడానికి మరియు చెమటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నొప్పి కలిగించే విద్యుత్ ప్రవాహం బలంగా లేదు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు చేయవలసి ఉంటుంది.- లియోంటోఫోరేసిస్ సాధారణంగా దుష్ప్రభావాలను కలిగించనప్పటికీ, అరుదైన సందర్భాల్లో ఇది చర్మపు చికాకు మరియు బొబ్బలు కనిపించడానికి కారణమవుతుంది.
-
బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లను పరిగణించండి. బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు వాటి సౌందర్య వినియోగానికి బాగా ప్రసిద్ది చెందినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో చెమటను తగ్గించడానికి కూడా వీటిని ఉపయోగించవచ్చు. బొటాక్స్ చికిత్సలు చర్మం కింద బోటులినమ్ టాక్సిన్ అనే విషాన్ని చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఇంజెక్ట్ చేస్తాయి. చాలా తక్కువ మోతాదులో, ఈ టాక్సిన్ చర్మాన్ని బిగించి, చెమట గ్రంథుల పనితీరును సక్రియం చేసే రసాయనంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. అనేక అనువర్తనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, బొటాక్స్ ఒక సంవత్సరానికి అధిక చెమటను చికిత్స చేస్తుంది. బొటాక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:- ఇంజెక్షన్ సమయంలో బ్లూస్ మరియు ఎరుపు
- తలనొప్పి
- ఫ్లూ లక్షణాలను పోలి ఉండే లక్షణాలు
- వేగవంతమైన సంకోచాలు మరియు కుంగిపోయే కండరాలు
- అరుదైన సందర్భాల్లో, బోటులినమ్ టాక్సిన్ శ్వాసలో ఆటంకాలు, ప్రసంగ సమస్యలు, దృష్టి లోపం మరియు బలహీనత భావన కలిగిస్తుంది
-
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. మీ చెమటతో ఉన్న చేతులు ఈ చికిత్సలలో దేనికీ స్పందించకపోతే మరియు ఇది మీ జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తే, ఈ ఎంపికను చివరి-త్రవ్వకాల పరిష్కారంగా పరిగణించినప్పటికీ, మీకు శస్త్రచికిత్స చేయమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. ట్రాన్స్టోరాకల్ ఎండోస్కోపిక్ సింపథెక్టమీ (లేదా SET) అనేది శస్త్రచికిత్సా విధానం, ఇది ముఖం మరియు చేతుల్లో చెమటను కలిగించే కొన్ని నరాలను కత్తిరించడం. ఇది తరచుగా జోక్యం అని వర్ణించబడింది కనిష్టంగా చొరబాటు, SET వాస్తవానికి సాధారణ అనస్థీషియా అవసరమయ్యే ప్రధాన జోక్యం. సమస్యలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, SET సమయంలో (ఏ పెద్ద శస్త్రచికిత్స మాదిరిగానే) ఇంకా సమస్యలు మరియు మరణం సంభవించే ప్రమాదం ఉంది.- SET ఒక విధానం అని తెలుసుకోండి శాశ్వతఅంటే, అది సాధన అయిన తర్వాత తిరిగి వెళ్ళడానికి మార్గం లేదు.
- అదనంగా, చేతులు లేదా చంకలలో చెమట సమస్య కారణంగా SET ను అనుభవించే చాలా మంది ప్రజలు దీని ద్వారా ప్రభావితమవుతారని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం పరిహార చెమట (అసలు చెమట కంటే చెమట లేదా అంతకంటే ముఖ్యమైనది) వారి శరీరం యొక్క మరొక ప్రదేశానికి.
విధానం 4 ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఉపయోగించండి
-
మీ చేతులను టీలో నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటర్నెట్‌లో చాలా సహజ నివారణలు లేదా చెమటతో చేతులకు చికిత్స చేయడానికి అనేక ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొంతమంది చికిత్సకులు ఈ పద్ధతులపై ప్రమాణం చేసినప్పటికీ, ఈ చికిత్సల ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు (ఏదైనా ఉంటే) ఉన్నాయి. మీరు సరళమైన చికిత్స కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ చేతులను గోరువెచ్చని లేదా కోల్డ్ టీలో ముంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ చేతులను టీలో ముంచండి (లేదా మీ చేతుల్లో తడి టీ సంచులను పట్టుకోండి) 30 నిమిషాలు, ప్రతిరోజూ వారానికి.- కొన్ని మూలాల ప్రకారం (సందేహాస్పదంగా), టీలోని టానిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ చేతులను క్రమంగా ఆరబెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది పగటిపూట వాటి తేమను తగ్గిస్తుంది.
-
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. చెమటతో చేతులకు మరో ప్రత్యామ్నాయ నివారణ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. ఈ పద్ధతి కోసం, ప్రతి చేతికి 5 నిమిషాలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నిండిన గిన్నెలో మీ చేతులను నేరుగా నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, తరువాత వాటిని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు శుభ్రపరచడం కొన్నిసార్లు చేతుల చర్మం ఎండిపోయేలా చేస్తుందని తెలుసుకోండి (పై చిట్కాలను చదవండి).- లేకపోతే, మీరు స్నానం చేయటానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ప్రవేశించే ముందు ఒక కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించవచ్చు.
-
మూలికా చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం యొక్క కొన్ని వనరులు కొన్ని మొక్కల వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తాయి నిర్విషీకరణ చేతులు మరియు / లేదా పాదాలలో చెమటను తగ్గించడానికి పసుపు, షాతావరి మరియు పటోలా వంటివి. ఈ మూలికలలో కొన్ని సాంప్రదాయ లేదా పాశ్చాత్యేతర medicines షధాలలో ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ (ఉదాహరణకు, పసుపు అజీర్ణం మరియు మంట సమస్యలలో సాంప్రదాయ ఉపయోగం కోసం ప్రసిద్ది చెందింది), సమర్థవంతమైన నివారణల వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి చెమట చేతులు లేదా ఇతర రుగ్మతల కేసులు.- కొన్ని నివారణలు చేసినా నిర్విషీకరణ చాలా తక్కువ కొలవగల మరియు లెక్కించదగిన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కొన్ని హానికరమైన (కానీ అరుదుగా ప్రమాదకరమైన) దుష్ప్రభావాలతో కూడి ఉంటాయని నిరూపించబడింది.
-
హోమియోపతి మందులు మరియు చికిత్సా కార్యక్రమాలను పరిగణించండి. సెర్చ్ ఇంజిన్‌లో ఒక సాధారణ శోధన చెమటతో చేతులకు డజన్ల కొద్దీ హోమియోపతి లేదా సహజ నివారణలను కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ నివారణలు చాలా తరచుగా మూలికలు, విటమిన్లు, మాత్రలు, మందులు లేదా ఈ మూలకాల కలయిక రూపంలో ఉంటాయి. ప్రకటనలలో వారి ప్రభావం చాలా తరచుగా ముందుకు వచ్చినప్పటికీ, వాస్తవానికి, ఈ హోమియోపతి చికిత్సలలో చాలా తక్కువ (ఏదైనా ఉంటే) యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.- అదనంగా, ఈ హోమియోపతి నివారణలు ఏ రాష్ట్ర సంస్థ చేత ధృవీకరించబడనందున, సాంప్రదాయ .షధాల మాదిరిగానే ఉన్నతమైన నాణ్యతకు హామీ లేదు. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు హోమియోపతి నివారణలలో ఎక్కువ డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టమని సిఫారసు చేయరు.