విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 త్వరగా నిద్రపోవడం
- పార్ట్ 2 నిద్రించడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి
- పార్ట్ 3 సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
- పార్ట్ 4 సన్నద్ధమైంది
మీకు ఎక్కువసేపు ఆగిపోయినా లేదా మీ ఫ్లైట్ ఆలస్యం అయినప్పటికీ, విమానాశ్రయంలో నిద్రపోవడం యాత్రలో సమయం గడపడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం.దురదృష్టవశాత్తు, విమానాశ్రయాలు ధ్వనించేవి మరియు చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి, ఈ పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండవు. ఏదేమైనా, నిద్రించడానికి మంచి స్థలాన్ని కనుగొనడం, మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోవడం మరియు ఇంటి నుండి భౌతిక సౌకర్యాన్ని తీసుకురావడం మీకు త్వరగా మరియు అప్రయత్నంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 త్వరగా నిద్రపోవడం
-
మీ కళ్ళను కప్పుకోండి. విమానాశ్రయాలు చాలా ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశాలు, రాత్రి కూడా. మీ కళ్ళను హుడ్ లేదా కండువాతో కప్పడం ద్వారా పర్యావరణాన్ని ముదురు మరియు నిద్ర-స్నేహపూర్వకంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళను కప్పడానికి మీకు ఏమీ లేకపోతే, మీ తలని మీ చేతిలో ఉంచండి, తద్వారా మీ అరచేతి మీ కళ్ళపై ఉంటుంది. ఇది నిద్రకు మరింత అనుకూలమైన చీకటి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.- మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలపై మరింత మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్ వంటి దృ surface మైన ఉపరితలంపై మీ మోచేయికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
-
మరింత సౌలభ్యం కోసం దుస్తులు పొరలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. మీరు చాలా వేడిగా, చాలా చల్లగా లేదా బాగా ఫీల్ అవుతున్నట్లయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు వేడిగా ఉంటే, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీ జాకెట్టును తొలగించండి. మీరు చల్లగా ఉంటే, మీ క్యారీ ఆన్ బ్యాగ్‌లో ఏదైనా తీసుకొని మంచి నిద్ర కోసం తీసుకెళ్లండి.- కండువా లేదా జాకెట్ కూడా దుప్పటిగా ఉపయోగించవచ్చు. తరచుగా, మీ చేతులు మరియు ఛాతీని కప్పడం ద్వారా శరీరం వేడెక్కుతుంది. అదనంగా, ఇది ఇల్లులా అనిపిస్తుంది, ఇది ఓదార్పునిస్తుంది.
-
హెడ్‌ఫోన్స్‌లో ఉంచండి. స్పీకర్ శబ్దాలను నిరోధించడానికి మరియు నేపథ్య శబ్దాలను సృష్టించడానికి మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి. వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీరు ధ్యానం యొక్క సంగీతం లేదా ఆడియో ఫైళ్ళను వినవచ్చు.- మీరు త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రించడానికి సహాయపడటానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేయగల అనేక ఉచిత అనువర్తనాలు ఉన్నాయి.
-
మీ ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయండి. సాంకేతిక సమస్యలు పరిష్కరించబడితే, ఆలస్యం అనుభవించే విమానాలు కూడా నిర్ణీత సమయంలో బయలుదేరవచ్చు కాబట్టి, బోర్డింగ్‌కు కనీసం అరగంట ముందు మేల్కొనడం మంచిది. మీ మొబైల్ ఫోన్ యొక్క బ్యాటరీ పూర్తిగా ఛార్జ్ అయ్యిందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ముందుజాగ్రత్తగా, బోర్డింగ్ మూసివేయడానికి ముందే కాకుండా ముందుగానే మేల్కొలపండి.- మీరు అలారంతో మేల్కొనడానికి ఇష్టపడితే, ఒకేసారి అనేక సెట్ చేయండి, తద్వారా మీరు అలారం ఆలస్యం చేయవద్దు మరియు మీ ఫ్లైట్ తప్పిపోయే ప్రమాదం లేదు.
పార్ట్ 2 నిద్రించడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి
-
బోర్డింగ్ గేట్ దగ్గర ఉండండి. ఏదైనా షెడ్యూల్ మార్పులను తాజాగా ఉంచడానికి తలుపుకు దగ్గరగా ఉండండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిశ్శబ్ద ప్రదేశం కోసం చూస్తున్నప్పుడల్లా, మీ బోర్డింగ్ గేట్ ఉన్న అదే సందులోనే ఉండేలా చూసుకోండి మరియు టెర్మినల్ నుండి బయలుదేరకండి. మీ ఫ్లైట్ తిరిగి ప్రారంభమైతే సిద్ధంగా ఉండటానికి బోర్డింగ్ గేట్ దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండటం విలువైనదే. -
ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు లేకుండా వరుస సీట్ల కోసం చూడండి. మీరు పడుకోగలిగితే, మీరు హాయిగా నిద్రపోవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు లేకుండా బెంచీలు లేదా వరుస సీట్ల కోసం చూడండి.- వికలాంగ ప్రయాణీకులకు కేటాయించిన సీట్లను మీరు ఆక్రమించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
-
మీ కండువా లేదా జాకెట్ శుభ్రమైన ఉపరితలంపై ఉంచండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి సీటు దొరకకపోతే, కార్పెట్ కప్పబడిన మూలలో చూడండి. ప్రయాణీకులు ఎక్కువగా సందర్శించే ప్రదేశాలు పరిశుభ్రమైనవి. మీకు మరియు నేల మధ్య అడ్డంకిని సృష్టించడానికి మీ కండువా లేదా జాకెట్ మీద పడుకోండి.- ప్రధాన మరియు బిజీ కారిడార్లలో పడుకోకండి. మీరు ప్రయాణీకులకు అడ్డంకిగా ఉండకూడదు మరియు ఇది మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది.
-
చాలా ఒంటరిగా లేని నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని గుర్తించండి. బోర్డింగ్ గేట్ల దగ్గర లేదా ఫుడ్ కోర్టుల దగ్గర నిశ్శబ్ద ప్రదేశం కోసం చూడండి. చాలా శబ్దం లేని, కానీ చాలా ఒంటరిగా లేని స్థలాన్ని గుర్తించడమే లక్ష్యం. ప్రార్థన గదులు మరియు ఇతర తక్కువ ట్రాఫిక్ ప్రాంతాలు విశ్రాంతి కోసం సరైనవిగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి, వారు మిమ్మల్ని దొంగలకు ఎక్కువగా బహిర్గతం చేస్తారు, ఒకవేళ సమీపంలో ఎవరూ లేరు. -
మసకబారిన ప్రదేశం కోసం చూడండి. కాంతి నిద్రకు తగినంత భంగం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి కిటికీలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకాశవంతమైన సీలింగ్ లైట్ కింద లేని స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మూలలు మరియు రీఛార్జింగ్ స్టేషన్లు సాధారణంగా తక్కువ కాంతి కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల నిద్రకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. -
ఏదైనా బ్రేక్ రూములు లేదా లాంజ్‌లు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయండి. అనేక ఆధునిక విమానాశ్రయాలు, ముఖ్యంగా అంతర్జాతీయ విమానాశ్రయాలు, రవాణాలో ప్రయాణికుల కోసం స్లీపింగ్ క్యాబిన్లతో లేదా లాంజ్లతో ఖాళీలు ఉన్నాయి. విమానాశ్రయ కస్టమర్ సర్వీస్ డెస్క్‌ను గుర్తించి, ఈ సౌకర్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయా అని అడగండి. వారి ప్రాప్యత సాధారణంగా గంటకు ఉచితం లేదా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.- మిగిలిన స్థలం మరొక టెర్మినల్‌లో ఉంటే మరియు మీ ఫ్లైట్ ఆలస్యం అయితే, ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. సాధారణ ఫ్లైట్ కోసం సుదీర్ఘ స్టాప్ఓవర్ సమయంలో ఈ ట్రిక్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
-
వీలైతే లాంజ్ లకు యాక్సెస్ కొనండి. అనేక విమానయాన సంస్థల సెలూన్లు స్నానం చేయడానికి, తినడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. తదుపరి విమానానికి ముందు మీరు చాలాసేపు వేచి ఉండాల్సి వస్తే, హాయిగా నిద్రించడానికి డే పాస్ కొనడం విలువైనదే. షెడ్యూల్ ప్రకారం ఈ సేవ యొక్క ధర సుమారు 50 is మరియు సాధారణంగా ఈ సంస్థతో ఒకే రోజు టికెట్ ఉన్న ప్రయాణీకులకు కేటాయించబడుతుంది.- వైమానిక సంబంధిత క్రెడిట్ కార్డులు కొన్నిసార్లు లాంజ్‌కు ఉచిత ప్రవేశం వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు చాలా ప్రయాణం చేస్తే, మీరు ఈ పరిష్కారాన్ని పరిగణించాలి.
పార్ట్ 3 సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
-
మీ విలువైన వస్తువులను రక్షించండి. మీ పాస్‌పోర్ట్ మరియు వాలెట్ వంటి వాటిని మీ జాకెట్ లోపలి జేబులో ఉంచండి. గడియారాలు మరియు చెవిపోగులు వంటి అన్ని విలువైన ఉపకరణాలు ధరించండి, తద్వారా అవి మీ శరీరంలో ఉంటాయి. మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా టాబ్లెట్ వంటి భారీ వస్తువుల కోసం, లాకర్‌ను అద్దెకు తీసుకోవడం విలువ. ఈ ముందు జాగ్రత్తతో, మీ వస్తువులు సురక్షితంగా ఉన్నాయని తెలుసుకొని మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు. -
తాత్కాలిక దిండును సృష్టించండి. మీ మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ బ్యాగ్ లేదా కాయిల్డ్ జాకెట్‌ను దిండుగా ఉపయోగించండి. మీరు కఠినమైన జాకెట్‌ను తలక్రిందులుగా మార్చవచ్చు, తద్వారా మృదువైన లైనింగ్ మీ ముఖంతో సన్నిహితంగా ఉంటుంది.- మీకు నిజమైన దిండు అవసరమైతే మరియు నిద్రపోలేకపోతే, మీరు న్యూస్‌స్టాండ్‌లు మరియు విమానాశ్రయ దుకాణాలలో మెడ మద్దతు కుషన్లను కనుగొనవచ్చు.
-
మంచి స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. బాగా నిద్రపోవడానికి, మీరు మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వాలి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి మరియు వెనుకభాగం యొక్క సహజ వక్రతను నిర్వహించడానికి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ మోకాళ్ల క్రింద చుట్టిన జాకెట్ లేదా వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ఉంచండి. మీరు మీ కడుపుపై మాత్రమే నిద్రించగలిగితే, మీ వెన్నెముక తటస్థ స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి జాకెట్ చుట్టి, మీ తుంటి క్రింద ఉంచండి.- నిద్రించడానికి ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, కూర్చోవడం, ఒక గోడపై వాలు మరియు మీ కాళ్ళను దాటండి. జాకెట్‌ను చుట్టి, వెన్నెముకకు మద్దతుగా కటి ప్రాంతం మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ మధ్య ఉంచండి. మీకు ఇతర బట్టలు అందుబాటులో ఉంటే, మెడకు మద్దతుగా మెడ వెనుక ఉంచండి.
-
పడుకునే ముందు బాత్రూంకి వెళ్ళండి. ప్రాథమిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. మీ సామాను అంతా బాత్రూంలోకి తీసుకెళ్లడం ఎంత బాధ కలిగించినా, మీకు ఖాళీ మూత్రాశయం ఉంటే బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. -
నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడానికి 15 నిమిషాల ముందు చిరుతిండి తీసుకోండి. ఆకలి మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది. పూర్తి మరియు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి అరటిపండు లేదా ధాన్యపు బార్ వంటి చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోండి. భారీ భోజనం మానుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు గాలి అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే. -
మీ నిద్ర దినచర్యను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నిద్రను సులభతరం చేయడానికి, ఇంట్లో పడుకునే ముందు మీరు సాధారణంగా చేసేదాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది మీ పళ్ళు తోముకోవడం, 5 నిమిషాలు పుస్తకం చదవడం లేదా ప్రార్థన పఠించడం వంటివి చేసినా, ఈ దినచర్య మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పార్ట్ 4 సన్నద్ధమైంది
-
మీ టాయిలెట్‌లను మీ క్యారీ-ఆన్‌లో భద్రపరుచుకోండి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయగలగడం, దుర్గంధనాశని పూయడం లేదా మీ ముఖాన్ని ఎక్కడైనా తేమగా మార్చడం ఒక యాత్రలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. మీకు అవసరమైన అన్ని వస్తువులను మీ సామానులో ఉంచండి, తద్వారా మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మేల్కొన్న తర్వాత చల్లబరుస్తుంది.- మీ అన్ని మరుగుదొడ్లు ప్రయాణ ఆకృతిలో ఉండాలి మరియు భద్రతా అవసరాలను తీర్చాలి.
-
కొన్ని అదనపు బట్టలు తీసుకోండి. కాటన్ టీ-షర్టు లేదా చెమట ప్యాంటు మీ నిద్రను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. సహజంగానే, మీ సామాను రవాణా చేయడానికి తేలికైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీ బట్టలు కట్టుకోండి, తద్వారా వారు మీ సూట్‌కేస్‌లో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోరు. -
ఒక దిండు మరియు ప్రయాణ దుప్పటి తీసుకురండి. విమానాశ్రయం లోపల ఉష్ణోగ్రత అనూహ్యమైనది. ఒక దుప్పటితో, మీరు హాయిగా నిద్రపోవచ్చు లేదా మీ శరీరం మరియు నేల మధ్య అదనపు రక్షణ పొరను సృష్టించవచ్చు. దిండ్ల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది, ఇది మెడకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మరింత తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకునేందున మీరు సులభంగా విడదీయగల ఎయిర్‌బ్యాగ్‌ను ఎంచుకోండి.- మీరు దాదాపు ప్రతి సూపర్ మార్కెట్, క్యాంపింగ్ షాప్, అవుట్డోర్ యాక్టివిటీ స్టోర్ మరియు ట్రావెల్ ఎక్విప్మెంట్ స్టోర్లలో తేలికపాటి దుప్పట్లు మరియు ప్రయాణ దిండ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
-
అనేక పొరల దుస్తులు ధరించండి. ఈ విధంగా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు బాగా నిద్రించడానికి మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, జాకెట్ లేదా లైట్ ater లుకోటు కింద కామిసోల్ లేదా పొట్టి చేతుల చొక్కా మీకు మరింత బహుముఖ ప్రజ్ఞను ఇస్తుంది.- మీరు చాలా వేడిగా ఉంటే, మీ బంక్ నింపడానికి అదనపు పొరల దుస్తులను ఉపయోగించండి.
-
కొన్ని అదనపు వస్తువులను తీసుకురండి. కంటి ముసుగులు మిమ్మల్ని కాంతి నుండి రక్షిస్తాయి మరియు మీరు వేరే సమయ క్షేత్రం ఉన్న దేశానికి ప్రయాణిస్తుంటే ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. మీ సెల్ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ప్లేయర్‌లో సంగీతం వింటున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను తీసుకురండి. మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో మీరు సెట్ చేసిన అలారం మీ చెవుల్లో కూడా నేరుగా మోగుతుంది.- మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాన్ని నిరోధించడానికి వైట్ శబ్దం జనరేటర్లు గొప్పవి. వైట్ నాయిస్ హెచ్‌క్యూ, నోయిస్లీ మరియు వైట్ నాయిస్ వంటి అనేక మొబైల్ అనువర్తనాలు ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉన్నాయి.