విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 డ్యాన్స్ చేయడానికి సమాయత్తమవుతోంది
- పార్ట్ 2 డ్యాన్స్ ముందు వేడెక్కండి మరియు సాగండి
- పార్ట్ 3 ఒక అనుభవశూన్యుడుగా శిక్షణ కదలికలు చేయండి
- పార్ట్ 4 డ్యాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు కదలికలను జరుపుము
ఈ రోజు, మీకు మీ బ్యాలెట్ క్లాస్ లేదు, కానీ మీరు డాన్స్ చేయాలనుకుంటున్నారు. చింతించకండి, మీరు మీ కోసం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఒప్పుకుంటే, మీరు మీ కోర్సు తీసుకోలేనప్పుడు ఇది సరైన పరిష్కారం కాదు, కానీ శిక్షణ ఇవ్వకపోవడం కంటే ఇది వెయ్యి రెట్లు మంచిది. డ్యాన్స్ చేయడానికి మీకు బ్యాలెట్ క్లాస్ అవసరం లేదని తెలుసుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 డ్యాన్స్ చేయడానికి సమాయత్తమవుతోంది
- నృత్యం చేయడానికి స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. బ్యాలెట్ కదలికలను నిర్వహించడానికి మీకు విశాలమైన స్థానం అవసరం.మీరు బార్‌ను ఉపయోగించకపోతే, మీరు కుర్చీ లేదా కుర్చీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తరలించడానికి స్థలం ఉండటానికి, తాత్కాలికంగా లేదా నిరంతరం గదిని విడుదల చేయండి.
- మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు నృత్యం చేయాలనుకునే గది యొక్క అంతస్తు కాంక్రీటు కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ జంప్‌లు చేస్తున్నప్పుడు దృ floor మైన అంతస్తు మీ మోకాళ్లను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది.
- బార్‌ను మరొక వస్తువుతో భర్తీ చేయండి. బ్యాలెట్ యొక్క అన్ని తరగతులలో దాదాపు ఒకటి ఉంది. కలప, పైపులు లేదా టేబుల్ మరియు కుర్చీలతో మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోవడం సాధ్యమే! మీరే బార్‌ను ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని ఆన్‌లైన్ పరిశోధనలు చేయండి. మీకు ఈ ఆలోచన నచ్చకపోతే, టేబుల్ లేదా కుర్చీ యొక్క వెనుక అంచు లేదా సమతుల్యత ఉన్న ఏదైనా ఉపయోగించండి మరియు మీ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
-
శ్రావ్యతను ఎంచుకోండి. శాస్త్రీయ నృత్యం యొక్క లయలో ఉండటానికి ఇది ఒక మూలకం. శైలి ఏమైనప్పటికీ మీకు ఇష్టమైన పాటల ఎంపిక చేసుకోండి. క్లాసిక్ మంచిది అయినప్పటికీ మీరు క్లాసికల్ లేదా పాప్ సంగీతంతో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆనందకరమైన మరియు ప్రేరేపించే సంగీతాన్ని కనుగొనడం.ముక్క మిమ్మల్ని లెక్కించడానికి అనుమతించగలిగితే, అది స్వీకరించబడుతుంది. మీరు శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని వినడానికి అలవాటుపడితే, ఇది సరైన ఎంపిక. -
ఇంటర్నెట్‌లోకి వెళ్లి ట్యుటోరియల్స్ కోసం చూడండి. మీ శిక్షణకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ప్లేబ్యాక్‌ను ప్రారంభించడానికి మరియు ఆపడానికి లేదా ఆదేశంతో మీ ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లో తిరిగి ప్రారంభించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ఆడియో ప్లేయర్‌కు వెళ్లడానికి మీరు ఇకపై ప్రతిసారీ తరలించాల్సిన అవసరం లేదు.- మీకు ఇష్టమైన నృత్య తరగతులను ప్రసారం చేసే ఛానెల్‌లో నమోదు చేయండి. మీ వ్యాయామ సెషన్లను మార్చడానికి మీరు వింతల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు.
-
మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా చేసుకోండి. బాలికలు తరచుగా డ్యాన్స్ క్లాసుల సమయంలో పింక్ టైట్స్ మీద చిరుతపులిలను ధరించాల్సి ఉంటుంది మరియు బాలురు తెల్లటి టీ షర్టు లేదా స్లీవ్ లెస్ షర్టును బ్లాక్ టైట్స్ ధరిస్తారు. మీరు టుటు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు ధరించడానికి ఇష్టపడితే, మధ్యలో కాంబినేషన్ కోసం దీన్ని ఉపయోగించండి. మరొక పరిష్కారం వాలెట్ లంగా ఉంటుంది.- సరైన బూట్ల మీద ఉంచండి. డాన్స్ షూస్ ఆ పని చేయగలవు.అయితే, మీరు వాటిని సాక్స్‌తో భర్తీ చేయలేరు. చెప్పులు లేకుండా నడవండి. స్నీకర్లు, హార్డ్ సోల్డ్ బూట్లు లేదా బాలేరినాస్ ధరించవద్దు. వీటిని డ్యాన్స్ షూస్ అని పిలుస్తారు, అయితే మీరు వాటిని బ్యాలెట్ కోసం ఉపయోగించకూడదు.
పార్ట్ 2 డ్యాన్స్ ముందు వేడెక్కండి మరియు సాగండి
-
వేడెక్కి, సాగదీయండి. మొట్టమొదట, మీరు మొదట వేడెక్కాలి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సైడ్ స్ట్రెచింగ్ లేదా సీతాకోకచిలుక స్థానం వంటి కొన్ని సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలు చేయాలి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, అది అతిశయోక్తి సాగతీత లేదా కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ప్రజలు డ్యాన్స్ చేయడం మరియు వారిలా చేయడం ప్రారంభించే ముందు మీరు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం వంటి వీడియోల కోసం చూడవచ్చు. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సాగవద్దు (ముఖ్యంగా వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు). ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు.
పార్ట్ 3 ఒక అనుభవశూన్యుడుగా శిక్షణ కదలికలు చేయండి
-
ఎలా మడవాలో తెలుసుకోండి. మడతలు సరళమైన నృత్య దశలు, కానీ నైపుణ్యం పొందడం చాలా కష్టం. మడత అనేది మీ మోకాళ్ళను చతికిలబడిన స్థితిలో వంగే చర్య.అయితే, మీరు ఈ కదలికను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ ముఖ్య విషయంగా నేలపై ఉంచాలి. మీ బార్‌ను మొదటి, రెండవ మరియు ఐదవ స్థానంలో ఉంచడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. క్రొత్తవి బార్‌కు ఎదురుగా మరియు ఇంటి స్థానంలో వంగి ఉండాలి. మీరు సగం ముడుచుకున్న పాండిత్యం పొందిన వెంటనే, మీరు ఎప్పుడైనా పెద్ద మడతని నడపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (మడమలు భూమి నుండి కొద్దిగా తీయవచ్చు). అలాగే, మీ మోకాలు మీ పెద్ద కాలికి పైన ఉన్నాయని మరియు మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. -
సాగదీయండి. ఒక ఉద్రిక్తత అంటే పాదాన్ని సూచించే కాలును సాగదీయడం మరియు కాలు నిటారుగా ఉంచడం. టెన్షన్ ముందు, వైపు లేదా వెనుక వైపు చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే ఈ చర్యను మొదటిదానికి అమలు చేయండి, అప్పుడు మీరు మొదటి స్థానం యొక్క జాతులపై నైపుణ్యం పొందిన తర్వాత ఐదవదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. -
కొన్ని చేయండి విసిరి. త్రోలు నేల నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్లకు (2.5 నుండి 5 సెం.మీ) దగ్గరగా ఉంటాయి అనే వ్యత్యాసంతో ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని ముందు, వైపు లేదా వెనుక భాగంలో కూడా చేయవచ్చు. -
పెద్ద బీట్లను అమలు చేయండి. పెద్ద కొట్టుకోవడం శాస్త్రీయ నృత్యం యొక్క బొమ్మ, ఇది కాలును తోకతో ముందు వైపుకు విసిరేయడం.- బీట్స్ చేసేటప్పుడు, చురుగ్గా వెళ్లడం మానుకోండి: మీ శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచేటప్పుడు వాటిని ప్రశాంతంగా నడపండి.
- మీ పాదంతో నేలను ఫ్లష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
-
జంప్స్ చేయండి. మొదటి స్థానంలో లేదా రెండవ స్థానంలో (ఆరవ కాకుండా) జంప్‌లను అమలు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక వంపును నడపడం, భూమిని ఎత్తివేసి మడతపెట్టిన కదలికకు తిరిగి రావడం.- మీకు ఒకే ఫంబుల్ చేసే అవకాశం కూడా ఉంది, ఇది మొదటి నుండి రెండవ స్థానానికి దూకడం తప్ప మరొకటి కాదు.
- మార్పు మరొక రకమైన జంప్, ఇది ఐదవ స్థానం ల్యాండింగ్ నుండి వెనుక భాగంలో ఉన్న కాలుతో చేసిన జంప్.
పార్ట్ 4 డ్యాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు కదలికలను జరుపుము
-
నృత్య దినచర్య లేదా శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. రొటీన్ లేదా డాన్స్ క్లాసికల్ డ్యాన్స్ వీడియోల కోసం చూడండి. పైన వివరించిన విధంగా, మీ స్వంత దినచర్య లేదా వ్యాయామం ఏర్పాటు చేసుకోవటానికి ఆలోచనలు పొందడానికి YouTube లో బ్యాలెట్ తరగతులను చూడండి.మీ ఎంపిక బ్యాలెట్ దినచర్య లేదా వ్యాయామాల శ్రేణి అయినా, స్వేచ్ఛగా నృత్యం చేయడానికి తగినంత స్థలం ఉందని మరియు మీరు దానిని అనుసరించగలరని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, మీరు ప్రేరేపించబడరు.- ఇంట్లో ఉన్నంతవరకు ఏదో ఒకటి చేయాలని గుర్తుంచుకోండి, లేదా అది మార్చడం కష్టమయ్యే చెడు అలవాట్లకు దారితీయవచ్చు (అది కాకుండా, మీరు బాధించే మంచి అవకాశం ఉంది).
- మీరు ఇప్పటికే డ్యాన్స్ చేయడానికి అలవాటుపడితే, బ్యాలెట్ క్లాస్‌లో మీరు చేయాల్సిన నిత్యకృత్యాలతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు వాటిని మరచిపోకుండా వాటిని పదే పదే చెప్పడం మంచిది.
-
మీరే ఎంటర్టైన్. ఇంట్లో క్లాసికల్ డ్యాన్స్ చేయడమే లక్ష్యం. అన్ని సమయాలలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు అలసిపోయే వరకు మంచి సమయం నృత్యం చేయండి. మర్చిపోవద్దు: వాలియంట్ హార్ట్ ఏమీ అసాధ్యం.
- మీరు డాన్స్ బాలేరినాస్ వేస్తే, బొటనవేలు రక్షకులు మరియు టైట్స్ ధరించండి. మీరు ఇప్పటికే తరగతిలో కడగడం తప్ప, ఆతురుతలో నృత్యం చేయవద్దు, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవచ్చు.
- మిమ్మల్ని చూడటానికి అద్భుతమైన మరియు బ్యాలెట్ డ్యాన్స్‌లో అనుభవం ఉన్నవారి కోసం చూడండి. ఆమె వ్యాఖ్యలు చేయవచ్చు: కాబట్టి మీరు ఉండవలసిన వాటిని మెరుగుపరచవచ్చు.అనుభవాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి సమగ్రపరచడానికి కొన్ని ఇతర కదలికలపై ఆమె మీకు సలహా ఇవ్వగలదు.
- బ్యాలెట్ చేసేటప్పుడు సగం పాయింట్లు పెట్టడం చాలా ముఖ్యం మరియు అందువల్ల మంచి నర్తకిగా ఉండాలి. ఈ ఘనత సాధించడానికి బలాన్ని పొందడానికి మీరు రోజువారీ సాధన చేయాలి.
- బేసిక్స్ నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇంట్లో డ్యాన్స్ ఉపయోగపడుతుంది, కాని నిజమైన డ్యాన్స్ క్లాసులు తీసుకునే అవకాశం లేదు. మీరు బ్యాలెట్‌లో చాలా దూరం వెళ్లాలని అనుకుంటే ఉపాధ్యాయుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
- బార్‌గా పనిచేయడమే కాకుండా, మీరు గది మధ్యలో కూడా నృత్యం చేయవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. బార్ నుండి దూరంగా కదలికలు చేసేటప్పుడు మరియు మీరు నిపుణుడిని పర్యవేక్షిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- ఇంట్లో మీ సాగతీత వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు, సరిగ్గా వేడెక్కండి (మీరు ముందే కొన్ని హృదయనాళ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు), లేకపోతే మీరు కండరాల లేదా స్నాయువు కన్నీటి వంటి తీవ్రమైన గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
- మొదట, బ్యాలెట్ లేదా రియాలిటీ షోలలో మీరు చూసే సంక్లిష్టమైన నృత్య కదలికలను ప్రయత్నించవద్దు. ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభించండి.
- పెద్ద గదిలో డాన్స్ చేయండి కాబట్టి మీరు మీరే బాధపడరు లేదా ఏదైనా కొట్టరు.
- మీరు సాగదీయడం చేయకపోతే మీరే బాధపడవచ్చు.
- మీరు శిఖరం వద్ద నృత్యం చేసే ముందు, బలం మరియు సమతుల్యత కలిగి ఉండండి. శిఖరం వద్ద ఎలా నృత్యం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం మరియు సంవత్సరాలు అవసరం. ధృవీకరించబడిన బ్యాలెట్ ఉపాధ్యాయుడిని కలిగి ఉండటానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయండి, వారు సరైన బూట్లు ఎప్పుడు ఎంచుకోవాలో నిర్ణీత సమయంలో మీకు తెలియజేస్తారు.
- మీ డ్యాన్స్ టీచర్ మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని చెబితే తప్ప బాలేరినాస్ ధరించవద్దు.
- బాలేరినాస్‌తో డ్యాన్స్ చేయడం గురించి ఆలోచించవద్దు, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడమే కాదు, అవి కూడా చాలా ఖరీదైనవి.
- మీరు శిఖరాగ్రంగా నృత్యం చేయడానికి అనుమతించబడితే, కార్పెట్ వేయడానికి అన్నింటినీ చేయండి, ఎందుకంటే మీరు మీరే జారిపడి బాధపడవచ్చు.
- మీరు కష్టమైన పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు కూడా మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి.