మూల్యాంకనం కోసం మీ కోర్సులను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మంచి గమనికలు తీసుకోండి
• పార్ట్ 2 మీ గమనికలను సమీక్షిస్తోంది
• పార్ట్ 3 పరీక్షపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం
• పార్ట్ 4 పరీక్ష కోసం శారీరకంగా సిద్ధం కావడం

ఈ వ్యాసంలో: మంచి నోట్స్ తీసుకోవడం మీ నోట్స్ చదవడం పరీక్షపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ఎగ్జామ్ 29 సూచనల కోసం సిద్ధమవుతోంది

మూల్యాంకనం కోసం కోర్సులను గుర్తుంచుకోవడం సాధారణంగా ఏదైనా కోర్సులో అవసరం. ఒకరి పాఠాలను పదే పదే చదవడానికి కూర్చోవడం సరిపోదు, అయినప్పటికీ, ఒకరి గమనికలను గుర్తుంచుకోవడానికి. అదృష్టవశాత్తూ, అనేక గమనిక-తీసుకొనే పద్ధతులు మరియు అధ్యయన పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అవసరమైన సమాచారాన్ని సమీకరించటానికి సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, మీ మూల్యాంకనాలను సిద్ధం చేయడానికి మీరు మీ అన్ని పత్రాలను సమర్ధవంతంగా గుర్తుంచుకోగలరు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మంచి గమనికలు తీసుకోండి

1. 
   

   
   మీ అన్ని గమనికలను ఒకే చోట ఉంచండి. మీ గమనికలు కాగితపు ముక్కలపై చెల్లాచెదురుగా ఉంటే, వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు వాటిని కనుగొనలేరు. బదులుగా, విషయం ద్వారా నోట్బుక్ కలిగి ఉండండి మరియు మీ అన్ని గమనికలను రాయండి. ఈ విధంగా, మీరు సమీక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ చక్కగా అమర్చబడుతుంది మరియు మీరు నేరుగా అధ్యయనం ప్రారంభించవచ్చు.
   • గమనికలు తీసుకునేటప్పుడు ప్రతిసారీ మీ ప్రతి పేజీ ఎగువన తేదీ రాయండి. ఇది కాలక్రమానుసారం అనుసరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది మీ అధ్యయన సెషన్లను సులభతరం చేయడానికి మీరు ఈ గమనికలను తీసుకున్న క్షణాన్ని తిరిగి పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ ప్రతి పత్రాలను తేదీ చేయండి. ప్రతి తరగతిని వేర్వేరు ఫోల్డర్‌లలో నిల్వ ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ హోమ్‌వర్క్, గమనికలు మరియు ఇతర మద్దతును ప్రతి ఫోల్డర్‌లో ఉంచండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ గమనికలు రాసే ముందు ఆలోచించండి. మీ గురువు యొక్క అన్ని పదాలను యాంత్రికంగా వ్రాయవద్దు. ఇది మీకు సహాయం చేయదు. వ్రాసే ముందు మీ గురువు చెప్పిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి కొన్ని సెకన్ల సమయం కేటాయించండి. అతని మాటల వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఆలోచనను పరిశీలించండి. అప్పుడు రాయడం ప్రారంభించండి. ఈ విధంగా, మీరు మనస్సు లేకుండా పదాలను వ్రాయడానికి బదులుగా సమాచారాన్ని నిజంగా సంగ్రహిస్తారు.

3. 
   

   
   మీ స్వంత సంక్షిప్త శైలిని అభివృద్ధి చేయండి. పదాలను పూర్తిగా రాయడం మరియు పూర్తి వాక్యాలను రూపొందించడం సమయం వృధా. భావనలు మరియు భావాలను గుర్తుంచుకోకుండా గురువు పలికిన అన్ని పదాల స్పెల్లింగ్‌పై మీరు శ్రద్ధ చూపుతారు. పదాలు మరియు పదబంధాలను సంక్షిప్తీకరించడం ద్వారా, మీరు స్పష్టమైన భాషలో మరియు ఆచరణాత్మక రూపంలో చాలా ఎక్కువ సమాచారాన్ని వ్రాయగలరు.
   • మీ గురువు "పుస్తకంలో" అని అనుకుందాం బహిర్గతం చేసే హృదయంఒక వ్యక్తి అతనిని అధిగమించే సాహిత్య ఉదాహరణ మనకు ఉంది. దీన్ని వ్రాయండి: "ది రివీలింగ్ హార్ట్ = బాధ్యత". నిజంగా ఈ వాక్యంలోని అన్ని ప్రధాన సమాచారం.

4. 
   

   
   
   
   వేర్వేరు రంగుల పెన్నులతో విభిన్న ఆలోచనలను వ్రాయండి. మీ పేజీలోని విభిన్న రంగులతో అనుబంధించబడిన దృశ్య ఉద్దీపన మీ అధ్యయనాల సమయంలో ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వేర్వేరు ఆలోచనలు లేదా భావనల కోసం వేర్వేరు రంగులను కేటాయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నీలం కొత్త పదాల కోసం, ముఖ్యమైన సూత్రాల కోసం ఎరుపు మరియు గురువు జాగ్రత్తగా ఉండమని అడిగే విషయాలకు ఆకుపచ్చ రంగును ఉపయోగించవచ్చు. ఈ అన్ని రంగులను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ గమనికలు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మరింత క్రమబద్ధంగా మరియు స్థిరంగా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, ఏదైనా పదాన్ని చదవడానికి ముందే మీరు వెతుకుతున్న విషయాన్ని మీరు వెంటనే గుర్తించగలుగుతారు.

5. 
   

   
   బోర్డులో వ్రాసిన వాటిని రాయండి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, ఉపాధ్యాయుడు బోర్డులో ఏదైనా రాయడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు, అది ముఖ్యం అని తెలుసుకోండి మరియు అది బహుశా మూల్యాంకనంలో ప్రశ్నగా తిరిగి రావచ్చు. మీరు మీ నోట్ తీసుకునేవారిలో సుద్దబోర్డుపై వ్రాసిన సమాచారాన్ని హైలైట్ చేయవచ్చు, మీరు దాన్ని సమీక్షించినప్పుడు దానిపై మరింత దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు.

6. 
   

   
   మీకు సందేహాలు ఉంటే ప్రశ్నలు అడగండి. గురువు ఇప్పుడే ఏమి చెప్పారో మీకు అర్థం కాకపోతే, అతన్ని పునరావృతం చేయమని లేదా వివరించమని అడగండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, అసెస్‌మెంట్ సమయంలో మీరు తప్పుడు నోట్స్ తీసుకోవడం మరియు ప్రశ్నలకు తప్పుగా సమాధానం ఇవ్వడం వంటి ప్రమాదం ఉంది.

7. 
   

   
   మీ జాబితాలను సమీక్షించండి మరియు అవసరమైతే మరింత సమాచారాన్ని జోడించండి. కోర్సులో కొన్ని సమాచారాన్ని వదిలివేయడం చాలా సులభం. బహుశా గురువు మీరు ఎన్నడూ వినని పదాన్ని ఉపయోగించారు మరియు ఆ పదం యొక్క నిర్వచనం అడగడానికి మీకు సమయం లేదు. ఈ పదాన్ని వ్రాసి క్లాస్ తర్వాత చూడండి. మీ అధ్యయన సమయంలో ఎప్పుడైనా ఉపయోగించడానికి దాన్ని మీ కార్డులకు జోడించండి.

8. 
   

   
   మిమ్మల్ని అనుమతించమని మీ గురువును అడగండికోర్సులను సేవ్ చేయండి. మీకు కోర్సు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మరియు గమనికలను త్వరగా వ్రాయలేకపోతే, మీరు కోర్సును రికార్డ్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు తరువాత వినవచ్చు మరియు విభిన్న సమాచారాన్ని లిప్యంతరీకరించవచ్చు.
   • ఏదైనా కోర్సును నమోదు చేయడానికి ముందు అనుమతి అడగండి. కొంతమంది ఉపాధ్యాయులు రికార్డింగ్‌లను అనుమతించరు మరియు వారు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిస్తే మీరు మోసం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అనుకోవచ్చు.

పార్ట్ 2 మీ గమనికలను సమీక్షిస్తోంది

1. 
   

   
   తరగతి నుండి 24 గంటలలోపు మీ గమనికలను తిరిగి చదవండి. మీకు దృష్టిలో అంచనా లేకపోయినా, కోర్సు తర్వాత ఒక రోజులోపు మీరు మీ గ్రేడ్‌లను సమీక్షించాలి. మీరు నిజంగా నియంత్రణ కోసం అధ్యయనం ప్రారంభించబోతున్నప్పుడు ఇది మీకు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. మీ మెదడు ఈ క్రొత్త సమాచారాన్ని మీ జ్ఞాపకశక్తిలో తాజాగా ఉన్నప్పుడే బాగా సమీకరించగలదు. అప్పుడు, మీరు ఒక పరీక్షకు ముందు రోజు అధ్యయనం చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని అస్సలు చదవకపోతే దాని కంటే బాగా గుర్తుంచుకోగలుగుతారు.

2. 
   

   
   పరీక్షకు కొన్ని రోజుల ముందు అధ్యయనం ప్రారంభించండి. అంచనా వేయడానికి ముందే అడవుల్లో నిద్రలేని రాత్రి గడపడం అసమర్థమైన పద్ధతి. పరీక్ష సమయంలో మీరు అలసిపోతారు, కానీ మీరు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోలేరు. మీరే చదువుకోవడానికి మూడు, నాలుగు రోజులు ఇవ్వండి. ఈ రోజుల్లో మీ గమనికలను సమీక్షించడం వల్ల చాలా ఎక్కువ సమాచారాన్ని సులభంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ గమనికలను విభాగాలుగా విభజించండి. మీరు మొత్తం యూనిట్‌ను ఒకేసారి సవరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ మనస్సును ముంచెత్తుతారు. మీరు శక్తితో ప్రారంభించి మొదటి భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు, కానీ అప్పుడు మీరు మీ బలాన్ని కోల్పోతారు మరియు పరధ్యానం చెందుతారు. మీరు బదులుగా మీ కోర్సులను విభాగాలుగా విభజించాలి. మీరు ఒక గంటలో పూర్తి చేయగలిగే విభాగంలో మీ దృష్టిని బుక్ చేసుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ కోర్సు యొక్క అన్ని భాగాలను బొత్తిగా అధ్యయనం చేయగలరు.

4. 
   

   
   మీ తరగతులను బిగ్గరగా చదవండి. తక్కువ స్వరంలో చదవడం కంటే, గట్టిగా చదవండి. బిగ్గరగా మాట్లాడటం జ్ఞాపకశక్తిని సులభతరం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు నిశ్శబ్దంగా చదివిన దానికంటే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు సమాచారాన్ని మళ్ళీ విన్న వాస్తవాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు మరియు మీ మెదడుకు చికిత్స చేయడానికి కొత్త అవకాశం ఇస్తుంది.
   • మీరు చదివినప్పుడు, నేరుగా చదవడానికి బదులు కొన్నిసార్లు పారాఫ్రేజ్‌కి ప్రయత్నించండి. పారాఫ్రేజింగ్ మరియు బిగ్గరగా చదవడం మీ మెదడుకు ఎక్కువ కృషి అవసరం మరియు జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

5. 
   

   
   తరువాతి వైపు వెళ్ళే ముందు ప్రతి విభాగంలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ గమనికలను విభాగాలుగా విభజిస్తే, వాటిని మొదటి నుండి చివరి వరకు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. తరువాతి విభాగానికి వెళ్ళే ముందు ప్రతి విభాగాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఈ క్రింది వ్యవస్థను వర్తించండి.
   • ప్రతి పంక్తిని 3 లేదా 4 సార్లు చదవండి.
   • మీ గమనికలలో చూడకుండా వ్రాసిన వాటికి దగ్గరగా ఈ పంక్తిని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని పదానికి పదం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అసలు సమాచారాన్ని అదే విధంగా తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోవాలి.
   • మీరు ఒక పంక్తిని నేర్చుకున్నప్పుడు, తదుపరిదానికి వెళ్లండి.

6. 
   

   
   మీ రికార్డులను చూడకుండా మీ కోర్సును తిరిగి రాయండి. మీరు మొత్తం విభాగాన్ని చదివి మళ్ళీ చదివిన తర్వాత, మీ నోట్స్‌లో చూడకుండా ఈ విభాగాన్ని రాయడానికి ప్రయత్నించండి. దశల వారీగా వెళ్లి మీకు గుర్తుండే ప్రతిదాన్ని రాయండి. మరోసారి, ఇది పదం కోసం పదం చేయకూడదు, కానీ మీ గమనికలలోని మొత్తం సమాచారం మీ రిహార్సల్స్‌లో ఉండాలి. మీరు ఒక విభాగాన్ని వ్రాసినప్పుడు, చిన్న పోలిక చేయడానికి మీ గమనికలకు తిరిగి వెళ్లండి. మీ తప్పులపై శ్రద్ధ వహించండి, తద్వారా మీరు వాటిని సరిదిద్దవచ్చు మరియు మీరు వాటిని పరీక్షకు ప్రావీణ్యం పొందారని నిర్ధారించుకోండి.

7. 
   

   
   పునర్విమర్శ షీట్లను తయారు చేయండి. మెమరీ కార్డులు విస్తృతమైన సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. నిర్వచనాలు, తేదీలు, శాస్త్రీయ అంశాలు, గణిత సూత్రాలు మరియు మీకు అవసరమైన ఇతర సమాచారాన్ని నిలుపుకోవటానికి మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. అధ్యయనం చేయడానికి గొప్ప మార్గంగా కాకుండా, ఈ కార్డులను మీరే రాయడం అదే సమయంలో వాటిని నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు చాలా సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రతిసారీ ఇలా చేయండి.
   • పరిపూరకరమైన అధ్యయన సాధనంగా, మీ కార్డులపై విభిన్న ఆలోచనల కోసం వేర్వేరు రంగులను ఉపయోగించండి. ఈ దృశ్య ఉద్దీపన జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

8. 
   

   
   జ్ఞాపకార్థ మార్గాలను ఉపయోగించండి. జ్ఞాపకశక్తి అనేది మీ జ్ఞాపకశక్తిని కదిలించడానికి మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మానసిక సాధనం. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ పరీక్ష మార్కులను బ్యాకప్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే జ్ఞాపకాలు చాలా ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జ్ఞాపకాలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.
   • పాట చేయండి. ఒక పేజీలోని పదాల కంటే శ్రావ్యమైన లిరికల్స్ గుర్తుంచుకోవడం సులభం. మీ తరగతుల కంటెంట్‌ను ఉపయోగించి పాటను కంపోజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సరికొత్త పాటను కనిపెట్టవలసిన అవసరం లేదు. మీకు ప్రత్యేకంగా నచ్చిన పాటలోని పదాలను భర్తీ చేయండి. ఇది గుర్తుంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
   • పేరును కంపోజ్ చేయడానికి ప్రతి పదం యొక్క మొదటి అక్షరాన్ని సన్నివేశాలలో ఉపయోగించండి. బహుశా, ఇంద్రధనస్సు యొక్క రంగులను వ్యతిరేక దిశలో ప్రారంభించి, U ని V (హల్క్ వంటి ఆకుపచ్చ) తో భర్తీ చేయడానికి "VIBUJOR" చాలా ప్రసిద్ధ ఉదాహరణ: వైలెట్, ఇండిగో, బ్లూ, ఆకుపచ్చ, పసుపు, నారింజ, ఎరుపు.
   • విభిన్న సమాచారం కోసం ఒక ప్రాసను సృష్టించండి. పాటను కంపోజ్ చేసినట్లే, ప్రాసలను సృష్టించడం మీకు భావనలు మరియు భావాలను గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఎలాంటి కలయికలను చేయండి. "గ్రెగారియస్" అనే పదాన్ని తీసుకోండి, అంటే "ఓపెన్, స్నేహశీలియైనది". "గ్రెగ్ ఐర్" అనే పార్టీ జంతువును మీరు imagine హించవచ్చు. అతనికి పార్టీ టోపీ ఇచ్చి imagine హించుకోండి. ఈ పదం యొక్క అర్ధాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా మరచిపోలేరు!

పార్ట్ 3 పరీక్షపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం

1. 
   

   
   చదువుకునే ముందు కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేయండి. మీ అధ్యయన సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ మెదడు మరియు మీ శరీరం మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండాలి. చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెదడును ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, మీరు చేయబోయే స్టడీ సెషన్ కోసం మీరు దీనిని సిద్ధం చేస్తున్నారు, తద్వారా ఇది భావనలను మరియు భావనలను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించగలదు. అనుబంధ మెదడు ప్రాంతాలను సక్రియం చేయడానికి అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు 10 నుండి 20 నిమిషాల నడక చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొన్ని స్వీడిష్ జిమ్నాస్టిక్స్ (కాలు అంతరాలతో చిన్న జంప్‌లు, అక్కడికక్కడే నడుస్తుంది, తాడు మొదలైనవి) చేయండి. శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసం.

2. 
   

   
   నుండి మార్చండి అధ్యయన స్థలం. పని చేయడానికి ఒకే ప్రదేశాలలో కూర్చోవడం విసుగు తెప్పిస్తుంది. ఈ మార్పులేనిది మిమ్మల్ని సులభంగా డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఏకాగ్రత పొందలేరు. బదులుగా, మీ ఇంటి వేర్వేరు గదులలో అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా డెస్క్ లేదా సోఫా మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   ఏదైనా పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండండి. సోషల్ మీడియా మరియు సోషల్ మీడియా మధ్య, మీరు చదువుతున్నప్పుడు పరధ్యానం పొందడం చాలా సులభం. మీ ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచి గదిలో ఉంచడం ద్వారా అన్ని ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. అలాగే, ఎటువంటి ప్రలోభాలను నివారించడానికి టెలివిజన్ అమర్చిన గదిలో అధ్యయనం చేయవద్దు.
   • మీరు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయడం h హించలేము, బదులుగా మీరే "పనికిరాని సమయం" ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, "నేను నా సెల్ ఫోన్‌ను 20 నిమిషాలు తాకను" అని మీరు చెప్పవచ్చు, ఆపై మీ స్టాప్‌వాచ్‌ను సెట్ చేయండి. స్టాప్‌వాచ్ రింగ్ అయ్యే వరకు తీవ్రంగా అధ్యయనం చేయండి, ఆపై మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు అంతరాయం లేకుండా, కానీ మిమ్మల్ని మీరు శిక్షిస్తున్నారని భావించకుండా కొంతకాలం దృష్టి సారిస్తారు.

4. 
   

   
   విరామం తీసుకోండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు పరధ్యానంలో మరియు పరధ్యానంలో ఉంటారు. మీరు ఈ దశకు చేరుకుంటే, కొనసాగించడం అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మెదడు ఇకపై పనిచేయదు మరియు మీరు ఎటువంటి భావనను కలిగి ఉండరు. మీ ఏకాగ్రత స్థాయి పడిపోతోందని మీకు అనిపించినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక నడక, టీవీ చూడండి, సంగీతం వినండి, నిద్రపోండి, ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏమైనా చేయండి. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మళ్లీ పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

5. 
   

   
   మీకు ఆకలిగా ఉంటే తినండి. మేము ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మన మెదడు మొదటిసారిగా ప్రభావితమవుతుంది. మీ మనస్సు సంచరించడం మొదలవుతుంది మరియు ఆ ఆకలి భావనపై దృష్టి పెట్టండి. పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా వెంటనే నిరోధించండి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, చిరుతిండిని పట్టుకోండి, ఆపై అధ్యయనం కొనసాగించడానికి తాజాగా తిరిగి రండి.
   • కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా మీ శక్తిని త్వరగా పెంచడానికి మంచి ఆహార వనరులు. మొత్తం గోధుమ ఉత్పత్తులు అలాగే ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మిమ్మల్ని మొత్తం అధ్యయన సెషన్‌కు కొనసాగించడానికి సహాయపడతాయి.
   • చక్కెరను మితంగా తినండి. అల్పాహారం మరియు చక్కెర పానీయాలు స్వల్పకాలికంలో ఇంధనం నింపడానికి మరియు అప్రమత్తత స్థాయిని పెంచడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. ఏదేమైనా, ఆ శక్తి ఒక్కసారిగా మసకబారుతుంది మరియు మీ అధ్యయన సెషన్‌ను ముగించే ముందు మీరు మరింత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఎక్కువ సమయం రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

పార్ట్ 4 పరీక్ష కోసం శారీరకంగా సిద్ధం కావడం

1. 
   

   
   తగినంతగా నిద్రపోండి. నిద్రలేని రాత్రి చదువుకోకండి. మీకు ఇంకా చాలా సమయం ఉండి, మీ పునర్విమర్శలను ఇంతకు ముందే ప్రారంభించినట్లయితే, ఈ చివరి నిమిషంలో గుర్తుంచుకునే ప్రయత్నం ఏమైనప్పటికీ పనికిరానిది. మీరు భావనలతో గందరగోళం చెందవచ్చు మరియు డి-డేపై దృష్టి పెట్టకూడదు.పరీక్షకు ముందు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన చర్య.
   • మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మెదడు వాస్తవానికి మొత్తం సమాచారాన్ని దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి బదిలీ చేస్తుంది. బాగా నిద్రపోవడం మీ మెదడు మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు తరువాత గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   పరీక్ష రోజున మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి. మీరు చదివినట్లే, మీరు పరీక్ష రోజును బాగా తినిపించారని నిర్ధారించుకోవాలి. మామూలు కంటే ప్రకాశవంతమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు పెంచి పోషిస్తుంది. మీకు తరువాత రోజు పరీక్ష ఉంటే, తృణధాన్యాల బార్ వంటి చిన్న చిరుతిండిని తీసుకురండి. మీ మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి పరీక్షకు ముందే మీ చిరుతిండిని తీసుకోండి.
   • మొత్తం గోధుమ రొట్టె లేదా వోట్మీల్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. ఈ ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మీ పరీక్ష సమయంలో మీకు శక్తి తగ్గదు.
   • గుడ్లు అద్భుతమైన ఎంపికలు. అవి మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే పదార్థం ప్రోటీన్ మరియు కోలిన్ కలిగి ఉంటాయి.
   • ధాన్యపు బాగ్యూల్‌తో చిన్న పొగబెట్టిన సాల్మొన్ తీసుకోండి. సాల్మొన్ వంటి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చేపలను తినడం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు కోరుకుంటే ఒక గ్లాసు కాఫీ లేదా టీ తీసుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కెఫిన్ మీ జ్ఞాపకశక్తికి ఉపయోగపడుతుంది.

3. 
   

   
   పరీక్ష జరిగిన అదే రోజు కొద్దిగా అధ్యయనం చేయండి. మీ గమనికలను కొద్దిగా తిరిగి సందర్శించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంతకు ముందు అర్థం చేసుకోనిదాన్ని నమోదు చేయవచ్చు మరియు అంచనా సమయంలో ప్రశ్నకు సరైన సమాధానం కనుగొనవచ్చు. ఇతర భావనలు మరియు భావనలను గుర్తుంచుకోవడానికి రోజంతా గడపవద్దు. మరోవైపు, మీరు ఈ పరీక్షకు బాగా చదువుకుంటే మరియు అది ఖచ్చితంగా ఉంటే, దీన్ని చేయడం పనికిరానిది. మీరు మరింత ఒత్తిడికి లోనవుతారు మరియు మీరు పరీక్షను ప్రారంభించినప్పుడు మీ మెదడు మళ్లీ దృష్టి పెట్టడానికి చాలా అయిపోయినట్లు ఉండవచ్చు. మీ గమనికలను అల్పాహారం తర్వాత మళ్ళీ చదవండి. మరేదైనా పునర్విమర్శ మూల్యాంకనానికి ముందే మీ మెదడును క్షీణింపజేస్తుంది.

4. 
   

   
   పరీక్ష ప్రారంభించే ముందు బాత్రూంకు వెళ్ళండి. ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపించినా, పరీక్ష సమయంలో ఇది చాలా అపసవ్యంగా ఉంటుంది. ఈ వివరాలతో పరధ్యానంలో ఉంటే మీ మెదడు పరీక్షలపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. మోసం చేయకుండా ఉండటానికి, పరీక్ష సమయంలో మీరు బాత్రూమ్ ఉపయోగించడానికి కూడా అనుమతించబడరు. మీ పరీక్ష సమయానికి ముందే బాత్రూమ్ సందర్శించడం ద్వారా ఈ భయాన్ని తొలగించండి.