విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 సరైన బ్రాను ఎంచుకోవడం
- విధానం 2 సరైన బట్టలు ధరించండి
- విధానం 3 వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి
- విధానం 4 ఆమె చీలికను తయారు చేయండి
మీ వక్షోజాలు చాలా చిన్నవి అని మీరు కనుగొంటే, మీకు సరిపోయే పరిమాణాన్ని ఇవ్వడానికి మీరు హార్మోన్లు తీసుకోవడం లేదా కాస్మెటిక్ సర్జరీని ఉపయోగించడం అవసరం లేదు. మీ ఛాతీ పెద్దది అనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడంలో సరైన బ్రా లేదా వస్త్రం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంకా సంతృప్తి చెందకపోతే, మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ పతనం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీరు వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతులు ఏవీ పని చేయకపోతే, కాంటౌరింగ్ టెక్నిక్‌తో వర్తించే మేకప్ మీ ఛాతీని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది మరింత ఉదారంగా కనిపిస్తుంది.
దశల్లో
విధానం 1 సరైన బ్రాను ఎంచుకోవడం
-
మీ కొలతలు తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు కొలవండి, తద్వారా మీకు సరిపోయే బ్రాను ఎంచుకోవచ్చు. బాగా సరిపోయే బ్రా మీరు చెడ్డ వస్తువు ధరించిన దానికంటే మీ వక్షోజాలను పెద్దదిగా చేస్తుంది. సాగే పొడవును నిర్ణయించడానికి మీ పక్కటెముకను ప్రదక్షిణ చేయడం ద్వారా మీ రొమ్ముల క్రింద మీ వెనుక భాగాన్ని కొలవండి. మీ ఛాతీ యొక్క అతిపెద్ద భాగాన్ని దాటినప్పుడు మీ పతనం కొలవండి.- మీ కప్పు పరిమాణాన్ని కనుగొనడానికి, మీ ఛాతీ నుండి మీ వెనుకభాగాన్ని తీసివేసి, మీ దేశంలో కొలత వ్యవస్థకు సరిపోయే పరిమాణ చార్ట్‌ను సంప్రదించండి.
-
బిగించే బ్రాను ఎంచుకోండి. రోజువారీ ఉపయోగం కోసం అచ్చుపోసిన నమూనాలకు ఈ శైలిని ఇష్టపడండి. అచ్చుపోసిన బ్రాలో, రొమ్ములను పొట్టు దిగువన ఉంచవచ్చు మరియు చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. బదులుగా, మీ ఛాతీ ఆకారం మరియు పరిమాణాన్ని నిర్వహించడానికి సీమ్‌లతో ఇంటర్‌లాకింగ్ మోడల్‌ను ఎంచుకోండి.- స్లిప్-ఆన్ డిజైన్లు రొమ్ముల ఆకారానికి అనుగుణంగా ఉండే మృదువైన బట్టతో తయారు చేయబడినప్పుడు, మీరు వాటిని ధరించనప్పుడు కూడా అచ్చుపోసిన బ్రాసియర్స్ వాటి ఆకారాన్ని ఉంచుతాయి.
- మీరు ఇంకా అచ్చుపోసిన మోడల్‌ను ధరించడానికి ఇష్టపడితే, మీ ఛాతీ చిన్నదిగా ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వకుండా ఉండటానికి దాని పరిమాణం మీకు సరిగ్గా సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.
-
ఫ్రేమ్‌లను ఉపయోగించండి. మీ వక్షోజాలను విస్తరించడానికి మరియు వాటికి చక్కటి ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి అండర్వైర్డ్ బ్రా కోసం చూడండి. ఈ రకమైన మోడల్ దాని పరిమాణానికి అనుగుణంగా ఛాతీని సూక్ష్మంగా పెంచుతుంది. ఇది అందించే మద్దతు రొమ్ములకు సహజమైన ఆకృతిని ఇస్తుంది. అండర్వైర్డ్ బ్రాలు ఒక బుట్ట, బాండే లేదా పడిపోయే కప్పు కలిగి ఉండవచ్చు.- ఫ్రేమ్లు పియర్ ఆకారంలో ఉన్న శరీరం లేదా పక్కటెముకలు ఉన్న మహిళలకు ధరించడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని వైకల్యం చేసి, కుట్టగలవు. బ్రా అండర్వైర్‌తో మీకు సౌకర్యంగా లేకపోతే, పుష్-అప్ లేదా యుక్తమైన మోడల్‌ను ప్రయత్నించండి.
-
పుష్-అప్ ప్రయత్నించండి. నెలవంక ఆకారపు నురుగుతో ఒక నమూనాను ఎంచుకోండి. ఈ ఆకారం మీ రొమ్ములను మధ్యకు తీసుకురాగలదు, తద్వారా మీ చీలిక మరింత నిర్వచించబడుతుంది. మృదువైన ప్యాడ్‌లతో కూడిన పుష్-అప్ బ్రా (లేదా ఆంప్) కోసం చూడండి, ఇది మీ ఛాతీ యొక్క సహజ ఆకృతికి గట్టి గుండ్లు కంటే బాగా సరిపోతుంది.- మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడేటప్పుడు లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ వక్షోజాలకు ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఇవ్వడానికి మీరు మెత్తటి స్పోర్ట్స్ బ్రా లేదా బికిని టాప్ కూడా కొనవచ్చు.
-
మీ బ్రాలను మార్చండి. ప్రతి 3 నుండి 4 నెలలకు వారి పరిస్థితిని తనిఖీ చేయండి. వారు వృద్ధాప్యంలో మరియు ధరించినప్పుడు, వారు ఛాతీని బాగా పట్టుకుంటారు. మీరు తరచూ ధరించేటప్పుడు ఎలాస్టేన్ కాలక్రమేణా అధోకరణం చెందుతుంది. మీ బ్రా మీద ఉంచండి మరియు అద్దంలో ప్రొఫైల్‌లో చూడండి. మీ ఉరుగుజ్జులు పెంచకపోతే, కానీ క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటే, బ్రా మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
విధానం 2 సరైన బట్టలు ధరించండి
-
గట్టి బట్టలు వేసుకోండి. అవి మీ శరీరానికి గంట గ్లాస్ ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీ నడుము సన్నగా కనిపిస్తే, గంటగ్లాస్ ఆకారం ఉద్ఘాటిస్తుంది మరియు మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి. మీ శరీరాన్ని బాగా మెరుగుపరచడానికి అమర్చిన వస్త్రం లేదా అధిక నడుముని ఎంచుకోండి. మీ నడుమును మరింత మెరుగుపరచడానికి బెల్ట్ ధరించండి- వదులుగా, ప్రవహించే పైభాగం మీ ఛాతీ చిన్నదిగా ఉందనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుంది.
-
క్షితిజ సమాంతర చారల కోసం చూడండి. వారు మీ పతనం విస్తృతమైనది మరియు మీ వక్షోజాలు పెద్దవి అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తాయి. విస్తృత చారలు, ఈ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీ ఛాతీని పూర్తిస్థాయిలో చూపించడానికి సాదా స్కర్ట్ లేదా ప్యాంటుతో చారల టాప్ ధరించండి.- మీ పదనిర్మాణ శాస్త్రాన్ని బట్టి, క్షితిజ సమాంతర చారలు పోకుండా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. మీ ఎగువ శరీరం మొత్తం వెడల్పుగా ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వకుండా ఒక ఫ్రిల్లీ టాప్ మీ పతనం కూడా బయటకు తెస్తుంది.
-
వోచర్ ధరించండి అనుబంధ. మీ ఛాతీపై ఏదో రావడం కోసం చూడండి. మీ పతనం మీ కంటిని ఆకర్షించే మీ సమిష్టి యొక్క భాగం అయితే, ఇది మీ వక్షోజాలను మరింత ఉదారంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ పతనం వైపు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఛాతీపై నెక్లెస్, లాకెట్టు లేదా బ్రూచ్ ధరించండి. మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా ఉన్నాయనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి పెద్ద లాకెట్టుతో కూడిన చిన్న హారము ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. -
లోదుస్తుల శిల్పం మీద ఉంచండి. ఇది మీ సహజ స్వరూపాన్ని గౌరవిస్తూ మీ ఛాతీ మరింత ఉదారంగా ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఇంటిగ్రేటెడ్ బ్రాతో శిల్పకళ టాప్స్ అనువైనవి. సరైన పరిమాణాన్ని తీసుకోవటానికి ఈ వస్తువులను మీరే కొనండి.- చాలా పెద్ద లోదుస్తులు కొనకండి. వారు తగినంతగా అచ్చు చేయకపోతే, వారు గట్టిగా మరియు మీ బట్టల క్రింద చూడవచ్చు.
- మీ ఛాతీ పెద్దది అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగించడానికి మీరు ఒకదానిపై ఒకటి సజావుగా అచ్చుపోసిన రెండు బ్రాస్ ధరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
విధానం 3 వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి
-
మీ వీపును సూటిగా ఉంచండి. ఇది మీ పతనం గరిష్టంగా తెస్తుంది. మీరు పడిపోతే, మీ వక్షోజాలు నిజంగా ఉన్నదానికంటే చాలా తక్కువగా కనిపిస్తాయి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ వెనుకభాగాన్ని వంచడానికి లేదా వంచడానికి మొగ్గు చూపినట్లయితే, నిఠారుగా మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా మరియు మీ ఛాతీని బయటకు తీసుకురావడానికి మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి. -
పంపులు చేయండి. అవి మీ ఛాతీని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. చాలా మంది ఆలోచించే దానికి భిన్నంగా, మీ మొండెం లో పెద్ద కండరాలు ఉంటే, అది మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా మరియు చిన్నవి కావు అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ కండరాలను పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ పంపులను జరుపుము. మీ చేతులను నేలమీద చదునుగా ఉంచండి మరియు మీ భుజాల వెడల్పు గురించి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను విస్తరించండి. మీ మోచేతులను వంచి, ఆపై మీరే పైకి నెట్టండి. మీకు కావలసినన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయండి. ప్రతి సెషన్‌కు ఐదు నుండి పది పంపులు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా సంఖ్యను క్రమంగా పెంచండి.- మీరు మీ కాలిపైకి నెట్టలేకపోతే, మోకాలికి ప్రయత్నించండి మరియు అదే పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
- గోడకు వ్యతిరేకంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. అదే పద్ధతిని ఉపయోగించండి, కానీ నేలమీద కాకుండా గోడకు వ్యతిరేకంగా భరించాలి.
-
Medicine షధ బంతిని ఉపయోగించండి. మీ మొండెం లోని కండరాలను విస్తరించడానికి బరువున్న బంతిని లేదా "మెడిసిన్ బాల్" ను ఉపయోగించండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాలు వంగి, పాదాలు చదునుగా ఉంటాయి. మీ ఛాతీపై బెలూన్ పట్టుకుని, మీకు వీలైనంత ఎత్తులో నిటారుగా విసిరేయండి. చేతులు చాచి అతనిని పట్టుకోండి, ఆపై మీ చేతులను తిరిగి వారి ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. -
బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. డంబెల్స్ లేదా బార్బెల్ ఉపయోగించండి. బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు మీ ఛాతీ విస్తృతంగా ఉన్నాయనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తాయి. బార్బెల్ ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభకులకు సులభం. మీరు అనుభవాన్ని పొందిన తర్వాత, డంబెల్స్‌కు వెళ్లండి. -
పట్టుదలతో. మిమ్మల్ని మీరు కొలవడానికి ముందు కనీసం ఒక నెల పాటు బరువు శిక్షణ చేయండి. మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీ శరీర ఆకృతిలో మార్పు కనిపించే ముందు మీరు 4 నుండి 6 వారాల వరకు వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ వ్యవధి ముగింపులో మీరు ఏ ఫలితాలను సాధించకపోతే, మీ సెషన్ల వ్యవధి లేదా తీవ్రతను పెంచండి.- ప్రతి 6 నుండి 12 వారాలకు బాడీబిల్డింగ్ దినచర్యను మార్చండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరం నిరంతరం కొత్త వ్యాయామాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ప్రయత్నం మరియు కండరాలను అందిస్తూనే ఉంటుంది.
విధానం 4 ఆమె చీలికను తయారు చేయండి
-
దరఖాస్తుదారుని ఎంచుకోండి. బ్లష్ లేదా కాంటౌరింగ్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి. ఈ టెక్నిక్ కోసం మీడియం ఫ్లాట్ బ్రష్ సరైనది. మృదువైన మరియు సరఫరా చేసిన పొడి బ్రష్‌లు అలంకరణను అస్పష్టం చేయవు మరియు గుర్తించిన ఆకృతులపై తక్కువ నియంత్రణను అనుమతిస్తాయి. చిన్న ఐషాడో బ్రష్‌లు కూడా అనువైనవి కావు ఎందుకంటే అవి మేకప్‌లో జాడలను వదిలివేస్తాయి. -
బ్రోంజర్ తీసుకోండి. మాట్టే ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా ఉన్నాయనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి ఛాతీపై తప్పుడు నీడలు ఏర్పడటం ఆకృతిలో ఉంటుంది. మీ చర్మం కంటే ముదురు రంగులో ఉండే పొడిని టోన్ లేదా రెండింటిలో ఎంచుకోండి, తద్వారా ఆకారాలు సహజంగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు వాటిని బాగా నియంత్రించవచ్చు.- రంగు సరిపోతుందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఛాతీపై ఉంచే ముందు మీ చేతిలో ఉన్న అలంకరణను పరీక్షించండి.
- చర్మశుద్ధి పొడితో పాటు, మీకు లేత-రంగు పొడి కాంతి అవసరం.
-
మీ రొమ్ముల పైభాగాన్ని తయారు చేయండి. V ఆకారాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మీ రొమ్ముల పైభాగానికి మరియు మీ డెకోల్లెట్‌కి మధ్య కాంస్య పొడిని వర్తించండి.అప్పుడు ప్రతి రొమ్ము పైన మరియు V చుట్టూ కొద్దిగా రంగు ఛాయతో వర్తించండి. మీ ఛాతీ పెద్దదిగా మరియు వక్రంగా కనిపిస్తుంది. -
మేకప్ బ్లెండ్ చేయండి. పొడిని ఒకదానితో ఒకటి కలపడానికి మరియు వాటి ఆకృతులను వేరు చేయకుండా ఉండటానికి టానింగ్ పౌడర్ మరియు ఛాయతో లైటెనర్‌పై బ్రష్ ఉంచండి. ఐస్‌క్రీమ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు కనిపించే మేకప్ ట్రేస్ లేదని నిర్ధారించుకోండి.- ప్రభావాన్ని చూడటానికి కాంతి సహజంగా ఉన్న చోట మీ ప్రతిబింబం గమనించండి.