విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 మీ మొటిమల మొటిమలను వదిలించుకోవాలి
- పార్ట్ 2 మీ గురించి మంచి అనుభూతి
- పార్ట్ 3 సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వేగాన్ని కలిగి ఉండండి
మీ ముఖం మీద మొటిమలు ఉండటం వల్ల కొన్నిసార్లు మీ గురించి మీకు తెలియదు, కానీ ఈ సమస్యతో కూడా మీరు అందంగా ఉండగలరని తెలుసుకోండి. మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఇతర అంశాలను హైలైట్ చేస్తూ మీ మొటిమలను నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. బటన్లు మిమ్మల్ని అందంగా ఉండకుండా ఆపవని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే అందం లోపలి నుండే వస్తుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మీ మొటిమల మొటిమలను వదిలించుకోవాలి
-
మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో ముఖం కడుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు లేదా టోపీ లేదా హెల్మెట్ ధరించినప్పుడు కూడా చేయండి. మీ వేళ్ళతో ముఖానికి మీ ప్రక్షాళనను వర్తించండి. స్పాంజి లేదా వాష్‌క్లాత్ వాడటం వల్ల చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు. -
సమయోచిత యాంటీ-మొటిమల మందులను వాడండి. మొటిమలతో పోరాడటానికి చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం, α- హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు లేదా సల్ఫర్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. ఈ సమ్మేళనాలు జెల్లు, క్రీములు, ఎక్స్‌ఫోలియంట్లు, టోనర్లు మరియు ప్రక్షాళనలలో కనిపిస్తాయి. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి ఏమి ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌ను ఎంచుకోండి. మీ చర్మానికి బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి వివిధ క్రియాశీల పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి.- మీ చర్మం కడిగిన తర్వాత మీ క్రీమ్ లేదా జెల్ ను వర్తించే అలవాటు చేసుకోండి.
- Effects హించిన ప్రభావాలు రాత్రిపూట జరగవు. మార్పులను చూడటానికి మీరు 2 నుండి 3 నెలలు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది.
-
కొన్ని సౌందర్య ఉత్పత్తులను మానుకోండి. మీరు ఉపయోగించే అన్ని ఉత్పత్తులు చమురు రహిత, నీటి ఆధారిత మరియు కామెడోజెనిక్ లేనివిగా ఉండాలి. అందువలన, అవి బటన్ల రూపాన్ని కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. హెయిర్‌స్ప్రేలు, హెయిర్ జెల్లు మరియు ఇతర స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఈ ఉత్పత్తులు రంధ్రాలను కూడా అడ్డుకోగలవు. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినప్పుడు మీ ముఖాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. -
ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. ఎండ మీ చర్మాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, అనేక యాంటీ-మొటిమల మందులు మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి. కనీసం 30 యొక్క సూర్య రక్షణ కారకం (SPF) తో విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. చాలా తేమ క్రీములు ఇప్పటికే సూర్య రక్షణ కారకాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. మీరు కొనుగోలు చేసిన క్రీమ్ UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. మీ ముఖం కడిగిన తర్వాత మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి మరియు ఇతర సమయోచిత యాంటీ-మొటిమల మందులను వర్తించండి. -
మీ చేతులను ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచండి. పగటిపూట మీరు తాకిన ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించండి. నిజానికి, మీరు మీ ముఖాన్ని తాకినప్పుడు, మీరు చర్మంపై సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేస్తారు. ఇది మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దారితీస్తుంది.- మీ ముఖాన్ని తాకిన ఏదైనా శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు అద్దాలు ధరిస్తే, ఫ్రేమ్ మరియు లెన్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి.
-
చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు కౌంటర్ ఉత్పత్తులన్నింటినీ ప్రయత్నించారు మరియు ఏమీ పని చేయలేదు. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ చర్మ రకాన్ని మరియు పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీ మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ రోజు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక ఎంపికలు మరియు మందులు ఉన్నాయి. మీరు మీ మొటిమలను నియంత్రించవచ్చు, భవిష్యత్తులో ఎలాంటి దద్దుర్లు రాకుండా మరియు చీకటి మచ్చలు రాకుండా వైద్యం చేసే ప్రక్రియను సులభతరం చేయవచ్చు.- ధృవీకరించబడిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కనుగొనండి. చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం అవసరమైతే, నేషనల్ యూనియన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ అండ్ వెనిరాలజిస్ట్స్ (ఎస్ఎన్డివి) వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.
- మీరు ఉపయోగించే ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు మరియు మీ ప్రస్తుత చర్మ సంరక్షణ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
పార్ట్ 2 మీ గురించి మంచి అనుభూతి
-
మీరు ఒంటరిగా సానుకూలంగా మాట్లాడుతున్నారా? మనం తరచుగా మన మీద కఠినంగా ఉంటాము. మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ శరీరాన్ని నిరంతరం విమర్శిస్తున్నారా? మీకు ప్రతికూల విషయాలు చెప్పే అలవాటు ఉందా? మీ అంతర్గత ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను సానుకూల అంతర్గత ప్రసంగాలతో భర్తీ చేయడం మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీ గురించి మీకు ఉన్న ఆలోచనలను ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దాన్ని సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి.- "నాకు మురికి తల ఉంది" అని చెప్పే బదులు, "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పండి.
- సానుకూల ధృవీకరణల కళను నేర్చుకోవటానికి మీరు చాలా కాలం శిక్షణ పొందాలి. మొదట, మీరు మీ సానుకూల ఆలోచనలను నమ్మకపోవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని నిజమని అంగీకరించడం ముగుస్తుంది.
-
మిమ్మల్ని ప్రజలతో పోల్చవద్దు. ఇతర వ్యక్తులను చూడటం వలన మీరు హీనంగా భావిస్తారు. ఇతర అమ్మాయిలు మీకన్నా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారని లేదా అందమైన చర్మం కలిగి ఉన్నారని మీరు చెప్పగలరు. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీతో మాత్రమే పోటీ పడుతున్నారు. మీరు ప్రజలను బయటి కోణం నుండి చూస్తారు, కాని వారి జీవితం ఎలా ఉంటుందో మీకు నిజంగా తెలియదు. మీ మీద మరియు మీ వద్ద ఉన్న అద్భుతమైన లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఏదైనా కోణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ పురోగతిని అనుసరించండి మరియు మీ విజయాలను పెద్ద మరియు చిన్నదిగా జరుపుకోండి. -
క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడండి. క్రీడ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లను (ఆనందం హార్మోన్లు) విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీడ మీ చర్మానికి కూడా మంచిది. ఇది చెమట కారణంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం (చురుకైన నడక, ఈత) లేదా వారానికి 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం (రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్) కోసం కష్టపడండి. మీరు చేయాలనుకునే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. -
మీ శరీరాకృతి ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించవద్దు. మీ వ్యక్తిత్వం మీ రూపానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీ స్వరూపాన్ని మీ స్వరూపంపై ఆధారపరుచుకోవడం వల్ల మీ శరీరాకృతికి చాలా చెడ్డ అభిప్రాయం వస్తుంది. మీ అన్ని ఇతర గుణాలు, మీ విజయాలు మరియు మీ జీవితంలో మీకు సానుకూలమైన (స్నేహితులు, కుటుంబం, సంబంధాలు మొదలైనవి) గురించి ఆలోచించండి. ఈ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు వాటిని అభివృద్ధి చేయడం కొనసాగించడం మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది.- కూర్చోండి మరియు మీ గురించి మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితా ఎంత పొడవుగా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీ గురించి మీకు నచ్చని విషయాలు ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
పార్ట్ 3 సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వేగాన్ని కలిగి ఉండండి
-
మీ ఉత్తమ ఆస్తులను హైలైట్ చేయండి. మీకు మొటిమల మొటిమలు ఉన్నప్పటికీ, ఖచ్చితంగా మీకు ఇతర ఆకర్షణీయమైన శారీరక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు అందమైన కళ్ళు లేదా అందమైన జుట్టు ఉంటే, వాటిని ముందుకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఉత్తమ శారీరక లక్షణాన్ని గుర్తించండి మరియు దానిని ప్రదర్శించండి. ఇది మీ మొటిమలను మరల్చి, మీకు అందంగా మరియు నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది. -
మీరు అప్ చేయండి. మేకప్ ద్వారా, మీరు మీ బటన్లను సులభంగా దాచవచ్చు. మీ అలంకరణను వర్తించే ముందు, మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి, సమయోచిత యాంటీ-మొటిమల ఉత్పత్తిని వాడండి మరియు మీ ముఖాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మొదట, మీ చర్మం రంగుకు సరిపోయే ద్రవ పునాదిని వాడండి మరియు కొద్ది మొత్తంలో వర్తించండి. ఫౌండేషన్ ఎండిన తర్వాత, కన్సీలర్ వర్తించండి. చివరగా, ఫౌండేషన్ మరియు కన్సీలర్ను పరిష్కరించడానికి మాట్టే పౌడర్ ఉపయోగించండి.- బటన్ల రూపాన్ని కలిగించే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీ సౌలభ్యం కోసం, కాస్మెటిక్ ప్యాకేజింగ్ పై ఈ క్రింది పదాల కోసం చూడండి: "కొవ్వు లేనిది", "నాన్-కామెడోజెనిక్", "నాన్-మొటిమలు", "హైపోఆలెర్జెనిక్", "చికాకు కలిగించనివి" మరియు "చమురు లేనివి".
- ఖనిజ-ఆధారిత సౌందర్య సాధనాలు బాహ్యచర్మం యొక్క ఎరుపు మరియు సరళతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో సిలికా, టైటానియం డయాక్సైడ్ మరియు జింక్ ఆక్సైడ్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి.
- డైమెథికోన్ కలిగి ఉన్న అందం ఉత్పత్తులు ఎరుపును నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- అలంకరణను వర్తింపచేయడానికి ఒక బటన్‌ను కుట్టడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.
-
సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. మీరు చేస్తున్నది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు సరిగ్గా సరిపోయే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీకు అందంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీపై మీ విశ్వాసాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మీకు మొటిమల బ్రేక్అవుట్ ఉంటే మరియు మీ గురించి మంచిగా అనిపించకపోతే, కొంచెం ఎక్కువ దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. -
మరింత తరచుగా నవ్వండి. ఇది చిరునవ్వు సులభం మరియు ఇది మీకు ఇబ్బంది లేకుండా అందంగా అనిపిస్తుంది. మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు తక్షణమే ఇతరులకు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. చిరునవ్వు మీలో ఉన్న ఇమేజ్‌ని కూడా మార్చగలదు. సరళమైన చిరునవ్వు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.- మీ చిరునవ్వు అంటుకొంటుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులను సంతోషపరుస్తుంది.