విషయము
ఈ వ్యాసంలో: మీ శరీరాకృతిపై పనిచేయడం మానసిక అవరోధాలను తొలగించడం సూచనలు
మనందరికీ ఈ భావన ఉంది: ఏదైనా తినడానికి ఇష్టపడకుండా నిరాశగా ఆకలితో ఉండటానికి. కారణాలు బహుళ కావచ్చు. కొందరికి ఇది అనారోగ్యం కావచ్చు. ఇతరులకు, ఇది సందర్భోచిత సమస్యలు లేదా నిరాశ కావచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మీరు చేయగలిగే మానసిక మరియు శారీరక అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 మీ ఫిజిక్ పని
- కొంచెం వేచి ఉండండి. ఆకలి లేని ఆకలి తరచుగా తాత్కాలిక సమస్య. మీకు అలా అనిపించే కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, మీ ఆకలి మీకు తిరిగి వచ్చే క్షణం ఉంటుంది. మరియు మీరు ప్రస్తుతం తినవలసిన అవసరం లేకపోతే, మీరు నిజంగా తినాలనుకునే వరకు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవచ్చు.
-
ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీ మెదడుకు నిజమైన ఆకలి సంకేతాలను పంపడానికి మీ శరీరం చాలా అలసటతో ఉండే అవకాశం ఉంది. మీకు నిద్ర అనిపిస్తే, ఇంధనం నింపడానికి ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది. తక్కువ వ్యవధిలో మంచి ఎన్ఎపి, 30 నిమిషాలు కూడా మీ ఆకలిని మళ్ళీ కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. -
కొన్ని మితమైన శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. నడక లేదా మంచి జాగ్ కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. శారీరక వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీ ఆహారం నుండి మీకు శక్తి ఎందుకు అవసరమో మీకు గుర్తు చేస్తుంది.- మీకు ఆకలి లేకపోతే, మీకు మంచి అనుభూతి రాకపోవచ్చు. వ్యాయామాలు చాలా సందర్భాలలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. కానీ మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది.
-
తగినంత నీరు త్రాగాలి. బహుశా, మీ ఆకలిని పెంచడానికి మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం చాలా తాగడం. ఇది కొంతకాలం మీ కడుపు నింపుతుంది మరియు తరువాత మీ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. -
తేలికపాటి భోజనం కోసం వెళ్ళండి. మీకు కావలసినది మీరు చేసి ఉంటే, కానీ ఇప్పటికీ ఆకలి లేకపోతే, చేయవలసిన మంచి పని ఏమిటంటే చిన్న మొత్తంలో మరియు శాంతముగా తినడం ప్రారంభించండి. భోజనాన్ని భిన్నాలలో ఉపయోగించడం సమానం అయినప్పటికీ, పూర్తి భోజనం కంటే చిన్న భాగాలకు మీరు తక్కువ భయపడతారు.- మీరు వీలైనంత రిలాక్స్ గా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే మరియు నిజంగా తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు బలవంతం చేస్తే మీ వికారం రిఫ్లెక్స్ ప్రేరేపించబడుతుంది.
పార్ట్ 2 మానసిక అడ్డంకులను అధిగమించడం
-
మీ ఆకలి లేకపోవడానికి కారణాలను నిర్ణయించండి. దానిలో తినడానికి చాలా తక్కువ సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆకలి లేకపోవడానికి నిర్దిష్ట కారణాలను తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మీ పోషకాహార ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడుతుంది. బొద్దింక కలిగి ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. అదేవిధంగా, ఇది నిరాశకు కారణమయ్యే జీవ కారకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ భావాలన్నింటినీ సంభాషించడం మరియు చురుకుగా పనిచేయడం అనే వాస్తవం మీ ఆకలి సమస్యను పరిష్కరించగలదు.- ఆరోగ్యంపై పోషణ యొక్క ఆచరణాత్మక (మరియు అవసరమైన) ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకోవడం మానసికంగా చాలా ముఖ్యం. మీరు తినడం సంపూర్ణ అవసరంగా భావిస్తే, మీరు తినడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
-
టెలివిజన్ ముందు తినడానికి ప్రయత్నించండి. టీవీ చూసేటప్పుడు తినడం తరచుగా చెడ్డ విషయంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రజలు ఎక్కువగా తినడానికి ఒక కారణం. మీ దృష్టిని మరల్చకుండా తినవచ్చు కాబట్టి టీవీ చూడటం మీకు ఒక ప్రయోజనం అనిపించవచ్చు. -
మీరు తినే ప్రతి ముక్కను ఇష్టపడండి. మీరు చాలా తినడం కష్టమైతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా తినడం ప్రారంభించవచ్చు. తినడం విధిగా ఆలోచించే బదులు, ఇంద్రియ అనుభవంగా భావించండి. మీరు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహారాన్ని కనుగొని, ఆహారం యొక్క రుచి మరియు అనుభూతిని నిర్ధారించడం మరియు అభినందించడం కోసం దీనిని తినండి.
- ఆహారం కడుపులో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటారు. మీరు మొదటి స్పూన్‌ఫుల్స్‌ను తీసుకున్న తర్వాత, మీరు దీన్ని ఇకపై భారంగా భావించరు.
- లాటోకాన్వర్షన్ కూడా సహాయపడుతుంది. ఆహారాన్ని ఇంధనంగా భావించండి. ఏమైనా జరిగితే మీరు తినబోతున్నారని మీరే చెప్పండి. దృ Be ంగా ఉండండి!
- ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినకపోవడం నిరాశకు సంకేతం. ఇది మీ కేసు అని మీరు అనుకుంటే, మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించే విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడమని సిఫార్సు చేయబడింది.