విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 తన పోరాటంలో అతని శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వండి
- విధానం 2 లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి
- విధానం 3 జలుబు లేదా ఫ్లూ నివారించండి
జలుబు లేదా ఫ్లూ మిమ్మల్ని దుర్భరమైన స్థితిలో ఉంచవచ్చు, కాని సాధారణంగా ఇది వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే వ్యాధి కాదు. రెండూ వైరస్ల వల్ల కలుగుతాయి, కాని ఫ్లూ జలుబు కంటే వేగంగా మొదలై అధిక జ్వరం వస్తుంది. ఈ రెండు రుగ్మతలలో ముక్కు కారటం, తుమ్ము మరియు గొంతు నొప్పి వంటి అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల మీరు వాటితో పోరాడటానికి చాలా సారూప్య పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
దశల్లో
విధానం 1 తన పోరాటంలో అతని శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వండి
- చాలా విశ్రాంతి. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే, మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది.
- ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు వదిలివేయండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని మీరు గ్రహిస్తారు.
- నిద్ర మీ శరీరంలోని కొంత శక్తిని మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మళ్ళించటానికి సహాయపడుతుంది, సంక్రమణతో వేగంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
-
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. జ్వరం యొక్క ఎపిసోడ్ సమయంలో లేదా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు మీ శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. మీరు కోల్పోతున్న నీటిని భర్తీ చేయడానికి మీరు తగినంతగా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.- మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన పానీయాలలో, నీరు, రసాలు, స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసులు లేదా వేడి నిమ్మకాయ నీరు ప్రయత్నించండి. పండ్ల రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు నిమ్మకాయ నీరు మీకు ఎలక్ట్రోలైట్లతో నింపడానికి సహాయపడతాయి.
- ఆల్కహాల్ లేదా కాఫీ తాగవద్దు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
- నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం దాహం లేకుండా తగినంతగా త్రాగటం. మీ మూత్రం చీకటిగా లేదా అపారదర్శకంగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
-
చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి. ఈ పూర్వీకుల నివారణ దాని శోథ నిరోధక మరియు రద్దీని తగ్గించే లక్షణాలతో మీకు సహాయపడుతుంది.- ఇందులో ఉన్న పోషకాలు సంక్రమణతో పోరాడటానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
- ఉడకబెట్టిన పులుసులోని ఉప్పు ఎలక్ట్రోలైట్లను నింపడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
-
వెచ్చగా ఉండండి. మీకు జ్వరం ఉంటే, చిన్నది కూడా, మీరు చల్లగా ఉండవచ్చు. మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత చుట్టుపక్కల ఉష్ణోగ్రత కంటే ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది.- మీ మంచం మీద అదనపు దుప్పట్లు ఉంచండి లేదా వేడి నీటి బాటిల్ వాడండి. అయితే, ఎక్కువ దుప్పట్లు పెట్టవద్దు. దుప్పట్ల యొక్క చాలా పొరలను, ముఖ్యంగా శిశువులకు జోడించడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.
- వెచ్చగా ఉండటం చలిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు శక్తిని మళ్ళించటానికి సహాయపడుతుంది.
-
చుట్టుపక్కల గాలిని తేమగా ఉంచండి. మీరు హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగిస్తే he పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.- మీరు రాత్రి సమయంలో ఉపయోగిస్తే, మీరు బాగా నిద్రపోతారు ఎందుకంటే మీకు రద్దీ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దగ్గు తక్కువగా ఉంటుంది.
- మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, మీరు రేడియేటర్‌పై నీటితో నిండిన కుండతో లేదా ఆరబెట్టేదిపై తడి తువ్వాలతో టింకర్ చేయవచ్చు. నీరు నెమ్మదిగా గాలిలో ఆవిరైపోతుంది.
విధానం 2 లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి
-
సెలైన్ చుక్కలతో నాసికా రద్దీని తగ్గించండి. ఇది ఉప్పుతో నీరు మాత్రమే కనుక, మీరు మీ పిల్లలతో కూడా సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు.- డ్రాప్పర్ ఉపయోగించి, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో కొన్ని చుక్కలను నడపండి. ఇది శ్లేష్మం మొత్తాన్ని తగ్గించి, ఆరబెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉప్పు చుక్కలు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అమ్ముతారు మరియు ఇంట్లో కూడా తయారు చేయవచ్చు.
-
ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. ఇది మీ గొంతులో మీకు కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.- సగం సి కరిగించండి. సి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉప్పు వేసి మిమ్మల్ని గార్గ్ చేయండి.
- మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత నీటిని తిరిగి పొందండి.
- ఉప్పునీరు సురక్షితంగా ఉన్నందున, మీకు కావలసినన్ని సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
-
స్ప్రే లేదా చుక్కలుగా కౌంటర్లో విక్రయించే డీకాంగెస్టెంట్‌తో నాసికా రద్దీని తగ్గించండి. ఈ మందులు కొన్ని రోజులు మాత్రమే వాడాలి. మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, అవి ముక్కులోని కణజాలాల వాపుకు కారణమవుతాయి, ఇది మీ లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.- మీ రద్దీ ముక్కులో డ్రాప్పర్‌ను చొప్పించండి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క కొన్ని చుక్కలు అక్కడ ప్రవహించనివ్వండి. మీరు దాదాపు తక్షణమే ఉపశమనం పొందాలి.
- మీ పిల్లలకు ఇవ్వవద్దు.
-
జ్వరం మరియు నొప్పిని ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్‌తో చికిత్స చేయండి. ఇది నొప్పి, తలనొప్పి, గొంతు నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.- పారాసెటమాల్, లిబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీ పిల్లలకు giving షధం ఇచ్చే ముందు మోతాదు సూచనలను అనుసరించండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు పిల్లలకు ఇవ్వకూడదు.
- పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఆస్పిరిన్ తీసుకోకూడదు. ఇది రేయ్స్ సిండ్రోమ్ అనే తీవ్రమైన రుగ్మతకు కారణం కావచ్చు.
-
ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్‌తో శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం మృదువుగా చేయండి. దగ్గు మరియు చల్లని మందులలో గైఫెనెసిన్ అనే ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ఉంటుంది. ఇది మీ s పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం మృదువుగా చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.- శ్లేష్మం మృదువుగా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
-
దగ్గు సిరప్‌తో పొడి దగ్గును ఆపండి. ఇది దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ సంక్రమణను తొలగించదు. మీ దగ్గు కారణంగా మీరు నిద్రపోలేకపోతే, డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ ఉన్న దగ్గు సిరప్ తీసుకొని మీరు నిద్రపోవచ్చు.- మీరు దగ్గు చేసినప్పుడు, మీ శరీరం వాస్తవానికి వ్యాధికారక మరియు చికాకులను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దగ్గును ఆపడం ద్వారా, మీరు వాటిని లోపల ఉంచండి. మీరు ఏ రకమైన దగ్గు సిరప్ తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- నాలుగేళ్లలోపు పిల్లలకు దగ్గు సిరప్ ఇవ్వవద్దు. పెద్ద పిల్లలకు, సీసాలోని సూచనలను అనుసరించండి. పిల్లల వయస్సు గురించి మీకు నిర్దిష్ట సూచనలు కనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- కొన్ని దగ్గు సిరప్లలో పారాసెటమాల్ లేదా ఇతర అనాల్జెసిక్స్ లేదా యాంటిపైరెటిక్స్ ఉంటాయి. పారాసెటమాల్ కలిగి ఉన్న ఇతర of షధాల మాదిరిగానే వాటిని తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం అని దీని అర్థం. మీరు ప్రమాదవశాత్తు అధిక మోతాదుకు కారణం కావచ్చు.
-
యాంటీవైరల్ మందులు తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన ఫ్లూ ఉంటే, మీ డాక్టర్ యాంటీవైరల్ను సూచించవచ్చు.- అత్యంత సాధారణ యాంటీవైరల్స్‌లో, లోసెల్టామివిర్ మరియు జానమివిర్ తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.
- ఈ మందులు సంక్రమణ వ్యవధిని గణనీయంగా తగ్గించవు. నియమం ప్రకారం, మీరు ఏ take షధం తీసుకోకపోతే ఇది ఒకటి నుండి రెండు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది.
- అసలు ఫ్లూ కంటే దుష్ప్రభావాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. లోసెల్టామివిర్ కౌమారదశలో భ్రమలు మరియు స్వీయ-హాని కలిగిస్తుంది. శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు జానమివిర్ తీసుకోకూడదు. ఈ మందులు కూడా వాంతికి కారణమవుతాయి.
- కొన్ని ఇన్ఫ్లుఎంజా జాతులు ఈ to షధాలకు నిరోధకతను సంతరించుకున్నాయి.
- ఉబ్బసం వంటి వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్న కొంతమందిలో, ఫ్లూ కోసం యాంటీవైరల్ మందులు తీసుకోవడం వారికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
-
మీకు తీవ్రమైన సంక్రమణ సంకేతాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 5 నుండి 7 రోజుల తర్వాత విషయాలు మెరుగుపడకపోతే లేదా తీవ్రతరం కాకపోతే లేదా మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలతో పెద్దవారైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:- 39.4 than C కంటే ఎక్కువ జ్వరం,
- చెమటలు మరియు చలితో జ్వరం
- ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మంలో రక్తంతో ఉత్పాదక దగ్గు,
- గ్యాంగ్లియా యొక్క వాపు,
- సైనసెస్‌లో తీవ్రమైన నొప్పి,
- శ్వాసకోశ సమస్యలు,
- ఛాతీలో నొప్పి లేదా గట్టి మెడ,
- తగినంత ద్రవాలు లేదా తరచుగా వాంతులు తాగలేకపోవడం,
- ఉబ్బసం, క్యాన్సర్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల క్షీణత,
- లేదా మీరు చాలా పాతవారైతే.
-
అవసరమైతే మీ బిడ్డను డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. పిల్లలు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రింది సందర్భాల్లో మీ బిడ్డను వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి:- అతనికి 38 ° C కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే (నాలుగు నెలలు లేదా అంతకంటే తక్కువ పిల్లలకు),
- అతనికి 40 ° C కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటే,
- అతను లాపరోటీ లేదా అధిక అలసట వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాలను చూపిస్తాడు, అతను వారానికి 3 సార్లు కన్నా తక్కువ మూత్ర విసర్జన చేస్తే, అతను తగినంత ద్రవాలు తాగకపోతే లేదా అతని కళ్ళు మరియు నోరు పొడిగా ఉంటే,
- రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉంటే మరియు అతని జ్వరం 24 గంటలకు మించి ఉంటే,
- అతను రెండు సంవత్సరాలు పైబడి ఉంటే మరియు అతని జ్వరం మూడు రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే,
- సిల్ వాంతులు,
- అతనికి కడుపు నొప్పి ఉంటే,
- అతను చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తే,
- అతనికి తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే,
- అతని మెడ దృ g ంగా ఉంటే,
- అతనికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే,
- అతను చాలా సేపు ఏడుస్తుంటే, ప్రత్యేకించి అతను సమస్య ఏమిటో మీకు చెప్పడానికి చాలా చిన్నవాడు అయితే,
- అతను చెవుల్లో నొప్పితో బాధపడుతుంటే,
- లేదా అతని దగ్గు పోకపోతే.
విధానం 3 జలుబు లేదా ఫ్లూ నివారించండి
-
ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూకు టీకాలు వేయండి. తరువాతి సంవత్సరంలో వైద్యులు ఎక్కువగా ప్రబలుతారని భావించే వైరస్ జాతులకు వ్యతిరేకంగా ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.- ఈ టీకా సరైనది కాదు, కానీ ఈ వ్యాధి ప్రారంభమయ్యే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- మీరు ఇంజెక్షన్ పొందడం ద్వారా లేదా నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించడం ద్వారా టీకాలు వేయవచ్చు.
-
మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. చేతులు దులుపుకోవడం, హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను తాకడం మరియు మొదలైన వాటి ద్వారా మీరు సంక్రమించిన వైరస్ల బారిన పడకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.- మీరు ఆల్కహాల్ ఆధారిత క్రిమిసంహారక జెల్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
-
సమూహాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి. మీరు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులతో ఒక చిన్న పరిమిత స్థలంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు కనీసం ఒక కలుషితమైన వ్యక్తితో సంబంధాలు పెట్టుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:- పాఠశాలలు,
- కార్యాలయాలు,
- ప్రజా రవాణా,
- మరియు సమావేశ గదులు.
-
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరచండి. బాగా తినడం ద్వారా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు త్వరగా అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వవచ్చు.- చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా తగినంత విటమిన్లు తినండి. ఆపిల్, నారింజ, అరటి, ద్రాక్ష, బ్రోకలీ, బఠానీలు, బీన్స్, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, స్క్వాష్ మరియు ఆస్పరాగస్‌లలో చాలా విటమిన్లు కనిపిస్తాయి.
- Bran క, వోట్మీల్ లేదా గోధుమలు కలిగిన మొత్తం రొట్టెలు తినడం ద్వారా తగినంత ఫైబర్ తినండి.
- సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, బీన్స్, చేపలు మరియు గుడ్లు తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ ఇవ్వండి. కొవ్వు మాంసం మానుకోండి.
- ప్యాకేజీ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వాటిలో చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే మంచి అవకాశం ఉంది. మీకు అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వకుండా అవి మీకు చాలా కేలరీలను తెస్తాయి.
-
మీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అంటువ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది. మీరు ఈ క్రింది పనులు చేయడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.- వ్యాయామం: వారానికి కనీసం ఐదుసార్లు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ శరీరం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
- తగినంత నిద్ర పొందండి. చాలా మంది పెద్దలకు రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. కొంతమందికి 9 నుండి 10 గంటలు కూడా అవసరం కావచ్చు.
- కొంత ధ్యానం చేయండి.
- యోగా ప్రయత్నించండి.
- మసాజ్ పొందండి.
- సామాజిక మద్దతు కోసం ఇతరులతో సన్నిహిత సంబంధాలు పెట్టుకోండి. ఇది ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
-
సహజ నివారణలు ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతుల ప్రభావంపై అందరూ అంగీకరించరు. కొన్ని అధ్యయనాలు అవి ఉపయోగపడతాయని సూచిస్తున్నాయి, మరికొన్ని దీనికి విరుద్ధంగా చెబుతున్నాయి. అయితే, ఇక్కడ సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని నివారణలు ఉన్నాయి.- అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడానికి మీరు లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు విటమిన్ సి తీసుకోండి.
- ఎచినాసియా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. ఇది మాత్రలు, ద్రవాలు మరియు కషాయాలతో సహా వివిధ రూపాల్లో లభిస్తుంది. అతను ఇప్పటికే సూచించిన మందులను మీరు తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
- మీరు మొదటి లక్షణాల వద్ద తీసుకుంటే జింక్ సహాయపడుతుంది. జింక్ నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీ వాసన భావనను భంగపరుస్తుంది.
-
చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం మానుకోండి. ధూమపానం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఫ్లూ మరియు జలుబులతో సహా వ్యాధులతో పోరాడకుండా శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం మరియు పొగాకు పొగకు గురికాకుండా ఉండడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీకు వైద్య సమస్యలు ఉంటే లేదా మీరు ఇప్పటికే ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు, మందులు లేదా మూలికా నివారణలు తీసుకోకండి. మీరు వాటిని పిల్లలకి ఇస్తే మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించండి.
- మీరు తీసుకుంటున్న మందులు మరియు నివారణల మోతాదును ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు కూడా ఒకదానితో ఒకటి జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. ఒకే సమయంలో ఒకే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక ations షధాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అధిక మోతాదు తీసుకోవచ్చు.