ప్రతికూల భావోద్వేగ శక్తిని ఎలా విడుదల చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 తన ప్రతికూల శక్తిని ప్రస్తుతానికి విడుదల చేయండి
• విధానం 2 ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి దీర్ఘకాలంలో మార్పులు చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: మీ ప్రతికూల శక్తిని ప్రస్తుతానికి విడదీయడం ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడం 21 సూచనలు

మీరు ప్రతికూల భావాలతో మునిగిపోయినప్పుడు జీవితం క్షణాల్లో నిండి ఉంటుంది. జీవిత సంఘటనలు, వ్యక్తులు, సంబంధాలు, నిరాశలు, నిరాశలు మరియు ఆందోళనలు పేరుకుపోతాయి మరియు మీరు ప్రతికూలతతో బరువుగా అనిపించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు ఈ సమయంలో ఉపయోగించగల ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, మీ జీవితానికి తక్కువ ప్రతికూలతను కలిగించే ధైర్యాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పులను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడే చర్యలు.

దశల్లో

విధానం 1 తన ప్రతికూల శక్తిని ప్రస్తుతానికి విడుదల చేయండి

1. విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతిఒక్కరికీ నడవడానికి ఏమీ రాని రోజులు ఉన్నాయి. మీరు మీ జీవితంలో, మీ సంబంధం లేదా మీ ఉద్యోగంలో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా రోజువారీ గ్రైండర్ ద్వారా మీరు చూర్ణం అయినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ భావాలను గౌరవించటానికి మరియు విచారం, నొప్పి, నిరాశ లేదా ప్రతికూలత యొక్క భావోద్వేగాలను మరచిపోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదాహరణకు, ప్రతికూల భావోద్వేగ శక్తి ఒక వాదన వల్ల సంభవిస్తే, మొరటుగా గాలి లేకుండా లేచి వెళ్ళడం మరింత కష్టం. ఈ పరిస్థితులలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా ఉండాలి మరియు చర్చను కొనసాగించడానికి మరొక సమయాన్ని సూచించాలి.

2. 
   

   
   సరైన వ్యక్తులను ఆకర్షించండి. మీ చుట్టూ చూడండి. మీ ఆలోచనలను ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులను గమనించండి. మీరు ఎవరితో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు? మంచి స్నేహితులను ఎన్నుకోండి మరియు వారి నుండి మంచి ఆలోచనలను అంగీకరించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ కడుపుతో he పిరి పీల్చుకోవడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు ఎక్కడైనా మీ కడుపుతో శ్వాసించడం సాధన చేయవచ్చు. మీ కడుపులోకి లోతుగా ఆకాంక్షించండి మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను గమనించండి. మీ శరీర భాగాలను ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గాలిని గమనించండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ lung పిరితిత్తులను నింపడం కొనసాగించండి, మీ ఛాతీ మరియు కడుపుని పెంచండి. అప్పుడు ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు సహజంగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో మీ ఆందోళనలు మాయమవుతాయి.
   • మీరు ఒక చిన్న స్టేట్‌మెంట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, "వెళ్లిపో". మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు "వెళ్ళు" అని చెప్పవచ్చు మరియు మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు "మీరు" అని చెప్పవచ్చు. మీకు అనిపించే ప్రతికూల శక్తిని ఆలోచించకుండా లేదా విశ్లేషించకుండా ప్రయత్నించండి, దాన్ని వదిలేయండి.
   • డ్రాగన్ శ్వాస అనేది మీకు ఉపయోగపడే మరొక రకమైన లోతైన శ్వాస. అదే లోతైన శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగించండి, కాని ప్రతికూల శక్తిని బూడిద పొగ మేఘంగా imagine హించుకోండి, అది ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో పీల్చుకుంటుంది. మీరు పీల్చే ప్రతిసారీ నీలం పొగమంచు వంటి చల్లని శక్తితో మీరు breathing పిరి పీల్చుకోవడాన్ని మీరు can హించవచ్చు.

4. 
   

   
   
   
   నడక కోసం వెళ్ళు. మీరు ఎక్కడైనా, బ్లాక్ చుట్టూ, పని వద్ద లేదా భవనం చుట్టూ త్వరగా నడవవచ్చు. మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా, మీరు సాధారణంగా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తారు. మీరు నడిచిన ప్రతిసారీ మీ పాదాలు భూమిని తాకినట్లు ఆలోచించండి మరియు మీ అడుగుల నుండి నేరుగా భూమిలోకి వెళ్ళే ప్రతికూల శక్తి ప్రవాహాన్ని imagine హించుకోండి.
   • ప్రతికూలతను విడుదల చేయడానికి మీరు ఈ నడకలో బొడ్డు శ్వాస మరియు విజువలైజేషన్ వ్యాయామాన్ని కూడా చేర్చవచ్చు.

5. 
   

   
   లాఫ్. మీ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే సరళమైన పద్ధతుల్లో నవ్వు ఒకటి. నవ్వు కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశకు గురయ్యే వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన ఫన్నీ కథ చెప్పడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, మీరు స్నేహితుడికి చేసిన హాస్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి లేదా యూట్యూబ్‌లో వీడియోను చూడండి, అది మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నవ్విస్తుంది.

6. 
   

   
   రిలాక్స్. వేడి స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. కొవ్వొత్తులను వెలిగించి, మీ కోసం నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని సృష్టించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినండి, మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం చేయండి లేదా విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
   • మీకు వీలైతే, మసాజ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీరు వెంటనే మసాజ్ చేయలేక పోయినప్పటికీ, ఇది మీరు ఎదురుచూస్తున్న విశ్రాంతిని ఇస్తుంది, ఇది ప్రతికూల శక్తిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   కొంత ఆవిరిని విడుదల చేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీలో ఉంచే ప్రతికూలతను తప్పించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీతో చాట్ చేయడానికి మరియు వినడానికి సమయం ఉందా అని స్నేహితుడిని అడగండి. మీ స్నేహాల గురించి గౌరవంగా మరియు తెలుసుకోండి, కానీ మీ ప్రతికూల శక్తి మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీ స్నేహితులు కూడా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
   • దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాలను మీరు చర్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ సమస్యలతో మీ స్నేహితులను బాధించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవడం లేదా నీచంగా మారడం ద్వారా దాని గురించి వాదించినట్లయితే, మీరు వాటిని తొలగించడానికి బదులుగా ప్రతికూల భావాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ స్నేహితులతో ఈ చర్చలను మీ సమస్యలను పరిష్కరించే సాంకేతికతగా చూడకూడదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీ ప్రతికూలత యొక్క మూలానికి ప్రశాంతమైన మరియు మరింత చురుకైన విధానాన్ని అవలంబించే ముందు ఆవిరిని వీడటానికి ఒక మార్గంగా గుర్తుంచుకోండి.

8. 
   

   
   డాన్స్. మీరు తరలించడానికి మరియు నృత్యం చేయాలనుకునే కొన్ని సంగీతాన్ని ఉంచండి. మీ తల నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. సంగీతం యొక్క లయ మరియు మీ శరీర కదలికలు కదిలి, ఉద్రిక్తత, ప్రతికూలత మరియు ఒత్తిడిని బయటకు తెస్తాయి. మీరు ప్రైవేటుగా డ్యాన్స్ చేయడం మరింత సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సంక్లిష్టంగా అనిపించకుండా మీరు దీన్ని చేయగల స్థలాన్ని కనుగొనండి. డ్యాన్స్ మీ శరీరానికి ప్రతికూలతను అక్షరాలా క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

9. 
   

   
   మీరే సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మరియు మీ స్వంత సామర్ధ్యాలతో సరళమైన సాగతీత చేయవచ్చు. బొడ్డుతో చాలా సార్లు శ్వాసించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ తలపై మీ చేతులను పైకెత్తి, తల నుండి కాలి వరకు విస్తరించండి. మీరు కూర్చోవడం, నిలబడటం లేదా పడుకోవడం ద్వారా ఈ సాగతీత చేయవచ్చు. ప్రతి శ్వాసతో మీ పాదాల నుండి తప్పించుకునే ప్రతికూల శక్తిని g హించుకోండి. యోగా వంటి కొన్ని సాగతీత పద్ధతులు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ మొదలైన ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
   • మీరు యోగాను సాగదీయాలని లేదా చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినాలి మరియు మీకు బాధ కలిగించే లేదా మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే పనిని చేయమని మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయకూడదు. మీ వేగాన్ని అనుసరించండి, మీ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందండి మరియు ఈ ప్రతికూల శక్తి వెదజల్లుతుంది.
   • యోగాలో ఎలా ప్రారంభించాలో మరింత సమాచారం కోసం, మీరు ప్రారంభించినప్పుడు యోగాను ఎలా అభ్యసించాలో చూడండి.

10. 
    

    
    మీరు ఇష్టపడే దేనితోనైనా వ్యవహరించండి. మీ బరువును తగ్గించే మీ ప్రతికూల శక్తిని పాజ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే కార్యాచరణలను అన్వేషించండి. ఈ ప్రతికూల శక్తి మిమ్మల్ని తూకం వేస్తుందని గుర్తించడానికి ఒక చేతన ఎంపిక చేసుకోండి మరియు దయ, సానుకూలత మరియు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీ మానసిక క్షేమానికి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారని గుర్తించండి.
    • మీరు చూడాలనుకున్న చలన చిత్రాన్ని చూడండి, మీరు తినడానికి ఇష్టపడే ప్రదర్శనకు వెళ్లడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించండి, మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో తినండి, బహుమతిగా వ్యవహరించండి లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచే స్నేహితుడితో ప్రణాళికలు రూపొందించండి. .

11. 
    

    
    పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి. మీరు జంతువులను ప్రేమిస్తే, జంతువుల వెచ్చదనం మరియు అమాయకత్వం ఉపయోగించడం ప్రతికూల భావాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కుక్కపిల్లలు మరియు పిల్లుల పిల్లలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలకు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి అద్భుతమైనవి.
    • మీకు పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, మీకు నచ్చిన స్నేహితుడిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఆశ్రయం వద్ద కూడా అడగవచ్చు.
    • మీ జీవితంలో జంతువులను మీరు అంతగా ఇష్టపడకపోతే, మీరు నవ్వించే శిశువు జంతువుల ఇంటర్నెట్ వీడియోలను చూడవచ్చు.

12. 
    

    
    అభిరుచిని ప్రయత్నించండి. మీరు త్వరగా ప్రవేశించగల అభిరుచి ఉంటే, దాన్ని ప్రయత్నించండి. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఈ అభిరుచిని ఆస్వాదించండి, ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే.

విధానం 2 ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి దీర్ఘకాలంలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   పత్రికను ఉంచడం ప్రారంభించండి. దీన్ని ప్రైవేట్‌గా ఉంచండి, తద్వారా మీరు దీన్ని నిజాయితీగా వ్రాయగలరు. ప్రతి రాత్రి, వ్యక్తులు మరియు ప్రదేశాలు, ప్రపంచంలోని మరియు మీ జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలు లేదా పగటిపూట మీ ప్రతికూల శక్తిని ప్రేరేపించిన ఏదైనా గురించి రాయండి. మీ ప్రతికూలతకు గల కారణాల గురించి స్వేచ్ఛగా మరియు అన్ని నిజాయితీలతో వ్రాయండి.

2. 
   

   
   పునరావృతమయ్యే నమూనాలను కనుగొనండి. ప్రతికూలత యొక్క నమూనాల కోసం మీ వార్తాపత్రికను చూడండి. ఇది మీరు మరింత సున్నితంగా, మీకు బాధ కలిగించే విషయాల గురించి ఒక ఆలోచనను పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు నియంత్రించలేని విషయాలు ఉంటే లేదా మీరు మార్చగల విషయాల గురించి వ్రాయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ పని పట్ల ఉన్న అసహ్యం గురించి చాలా రాశారు. పనిలో మీకు అనిపించే రోజువారీ ప్రతికూల శక్తిని తగ్గించడానికి మీరు చేయాల్సిన మార్పుల గురించి మీ ఆలోచనలకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ పత్రికను ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   మీ సంబంధాన్ని నిజాయితీగా గమనించండి. టాక్సిక్ ఇంటర్ పర్సనల్ సంబంధాలు చాలా ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తాయి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మాట్లాడండి. మీతో ఉన్న వ్యక్తి గురించి మీకు అనిపించే ప్రతిదాన్ని సవాలు చేయండి. ఇది మీకు సరైన వ్యక్తి కాదా? ఈ సంబంధం మీకు నొప్పి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుందా? మీ భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణ ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వెతుకుతున్నది కాకపోతే ఈ సంబంధం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో వ్యక్తులతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో కూడా పరిశీలించండి. మీ వ్యక్తిగత లేదా సామాజిక జీవితం ప్రతికూల శక్తికి మూలంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. మీ జీవితాన్ని ఈ పరీక్షను ఆరోపణల పంపిణీగా చేయవద్దు, మీకు ప్రతికూల శక్తినిచ్చే సంబంధాలను మాత్రమే అన్వేషించాలనుకుంటున్నారు. మీకు ప్రతికూలతను కలిగించే సంబంధాలను మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీరు వాటిని ఎలా మార్చవచ్చో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • విషపూరితమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఇతరులను ధిక్కారంగా మరియు క్లిష్టమైన కోణం నుండి చూడటం, ఆ వ్యక్తిని నివారించడానికి అనవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం మరియు ఆ వ్యక్తితో మంచి సమయాలు కూడా ప్రజలు మింగినట్లు భావిస్తారు. ప్రతికూల పరస్పర చర్యలు.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా చూడండి. మీది కాని ప్రతికూల శక్తిని మీరు తీసుకుంటారా? ప్రతికూల శక్తిని గ్రహించడానికి, మీది కాని బాధ్యతలను స్వీకరించడానికి, మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను నిందిస్తూ, ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనడానికి లేదా సాధారణంగా ప్రతికూల కాంతిని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మార్గాలను పరిశీలించండి.
   • మీ గురించి మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గాన్ని రూపొందించడానికి వార్తాపత్రికను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు వేలాడుతున్న విషయాలు ఏమిటి? మీరు ఏది క్షమించలేరు? మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచే పగ ఏమిటి? మీరు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారు? వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన విషయాలు ఏమిటి?

5. 
   

   
   ధ్యానం సాధన చేయండి. రోజువారీ ధ్యానం మీరు మీ ప్రతికూల శక్తిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తే మరియు మీ గురించి మంచి అవగాహనను మరియు సాధారణంగా ప్రతికూల శక్తులకు ప్రతిఘటనను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోజుకు పది నిమిషాలు కూర్చుని ధ్యానం చేయండి.
   • మీరు నిరంతరం మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టకపోయినా, నిరుత్సాహపడకండి. కూర్చోవడం ఇప్పటికే ధ్యానం అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలను హైవేపై కార్లుగా g హించుకోండి మరియు మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు వాటిని గమనించండి.

6. 
   

   
   మీ విజయాల జాబితాను ఉంచండి. మీకు గర్వపడే విషయాల రోజువారీ జాబితాను రూపొందించడం ప్రారంభించండి. మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఈ జాబితాను ఉపయోగించండి. తక్కువ ప్రతికూల శక్తిని సృష్టించే మీరు చెప్పగలిగిన లేదా భిన్నంగా చేసిన విషయాలను కూడా మీరు అన్వేషించవచ్చు. మీ స్వంత చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను అన్వేషించండి మరియు ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యం గురించి సురక్షితంగా భావించడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆ రోజు మీకు ఒక డ్రైవర్ ఉందని మరియు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చాలా ప్రతికూల శక్తిని అనుభవించారని imagine హించుకోండి. మీరు మీ కోపంతో బాధపడుతూనే ఉన్నారా లేదా మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి కొన్ని బొడ్డు శ్వాసలను అభ్యసించారా?

7. 
   

   
   ఒక అడుగు వెనక్కి ఉంచండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తరచుగా సహజమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి. జీవితం కష్టమని, పరిస్థితులు మారుతున్నాయని మరియు సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయని అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు స్థితిస్థాపక వైఖరిని నిర్మించే దిశగా పెద్ద అడుగు వేయబోతున్నారు. ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూల భావాలను అనుభవించడం సహజం. అయినప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దానితో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలను మీరు నిర్వహించేటప్పుడు మీరు ఉంచే దూరం. ఏ పరిస్థితి వచ్చినా, తలెత్తే అన్ని పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీరు సన్నద్ధమయ్యారని మర్చిపోవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, జీవితంలోని వివిధ దశల గురించి అంతర్లీన అవగాహనతో మీరు మీ ప్రతికూలతను మరియు కోపాన్ని పునరుద్ఘాటించవచ్చు, మీకు మరొక అవకాశం లభిస్తుంది మరియు మీరు అక్కడకు చేరుకుంటారు. మీ కోసం జీవితం ఏమి ఉందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, మరియు కొన్నిసార్లు మీరు వెళ్ళే చాలా కష్టమైన విషయాలు ఉత్తమమైనవి.

8. 
   

   
   ఆధ్యాత్మికత యొక్క భావాన్ని చేర్చండి. ఆధ్యాత్మికత మీకు ఒక విషాదాన్ని అర్ధం చేసుకోవటానికి, ఓదార్పునివ్వడానికి మరియు మీ ప్రయాణానికి అర్థం మరియు అర్థాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఆధ్యాత్మికత మీకు కావలసిన ఏదైనా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ వెలుపల ఉన్న జీవితానికి అర్ధాన్నిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ప్రపంచంతో అనుసంధాన భావాన్ని పెంపొందించడం మీ అతిపెద్ద లక్ష్యాలలో ఒకటి. మీలో ప్రతిధ్వనించే విషయాలు మరియు ప్రతిధ్వనించని వాటిని అన్వేషించండి. మీరు ఆధ్యాత్మిక మార్గాలను అన్వేషించినప్పుడు, మీకు సహజంగా అనిపించే వాటిని ఎల్లప్పుడూ వినండి.
   • మీకు మతం పట్ల ఆసక్తి లేకపోతే, బౌద్ధమతం ఎటువంటి మత విశ్వాస వ్యవస్థ లేకుండా ప్రపంచానికి కనెక్ట్ కావడానికి లోతైన ఆధ్యాత్మిక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రతికూల భావోద్వేగ శక్తి ఒక వాదన వల్ల సంభవిస్తే, లేచి వెళ్ళడం కష్టం. ఈ పరిస్థితులలో, మర్యాదగా ఉండండి, సుదీర్ఘ విరామం తీసుకోండి, మీరు ఏమి చెబుతారో ఆలోచించండి మరియు సమాధానం ఇవ్వండి. మీ స్వరానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

హెచ్చరికలు

• మీ ప్రతికూల భావోద్వేగ శక్తి చాలా బలంగా అనిపిస్తే, ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం తీసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే.