మీ డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ (DHEA) ను ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
• విధానం 2 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 3 మార్పులను సురక్షితంగా చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: మీ వైద్యుడిని చూడండి జీవనశైలి మార్పులను సురక్షితంగా మార్పులు చేయండి 25 సూచనలు

మీ హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం వల్ల మీ జీవన ప్రమాణాలు ప్రతి విధంగా మెరుగుపడతాయి. డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ (DHA లేదా DHEA) లేదా ప్రాస్టెరాన్ శరీరంలోని ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో ఒకటి.ఇది ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తి నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. మీ DHEA స్థాయిని తగ్గించడానికి, మీరు బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. కాలక్రమేణా మీ DHEA స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులపై శ్రద్ధ వహించండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు సానుకూల ఫలితాలను గమనించగలుగుతారు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడానికి మీ GP లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ (హార్మోన్ స్పెషలిస్ట్) ని సంప్రదించండి. అతను మీ వైద్య చరిత్ర గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతాడు మరియు మీ DHEA స్థాయిని నిర్ణయించడానికి రక్త పరీక్ష చేస్తాడు. మీ సంప్రదింపులను ఎక్కువగా చేయడానికి మీ నియామకం సమయంలో ప్రశ్నల జాబితాను తీసుకురండి.
   • అడిసన్ వ్యాధి వంటి అడ్రినల్ గ్రంథి పనిచేయకపోవటానికి సంబంధించిన ఏదైనా వ్యాధిని తోసిపుచ్చడానికి డాక్టర్ సెరోలాజిక్ పరీక్షను సూచించవచ్చు. వాస్తవానికి, అతను మీ గ్రంధుల ద్వారా స్రవించే DHEA-S ఉనికిని చూస్తాడు.
   • రక్తంలో ఈ హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయి మిమ్మల్ని దూకుడుగా మరియు క్రమరహిత రక్తపోటును ప్రేరేపించగలదు కాబట్టి మీరు మీ DHEA స్థాయిలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం అని ఇది ఖచ్చితంగా మీకు తెలియజేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, విలువలు తగ్గినప్పుడు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు చాలావరకు అదృశ్యమవుతాయి.

2. 
   

   
   
   
   జింక్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీరు జింక్ అధికంగా ఉండే డైటరీ సప్లిమెంట్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. కొన్ని ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా జింక్, శరీరమంతా వాపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఆలస్యంగా వాపు అనిపిస్తే మరియు మీ డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని మీకు తెలిస్తే, జింక్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగల ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
   • మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, గొర్రె మరియు కోడి మాంసం యొక్క చీకటి కోతలు),
   • ఎండిన పండ్లు,
   • బీన్స్,
   • పూర్తి విత్తనాలు,
   • ఈస్ట్.

3. 
   

   
   ముందుగా ఉన్న ఏదైనా పరిస్థితి కోసం చూడండి. మీ డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులతో సహా.మీ DHEA విలువలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, డయాబెటిస్, కాలేయ వ్యాధి లేదా క్యాన్సర్ వంటి ముందే ఉన్న పరిస్థితిని పర్యవేక్షించే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించవచ్చు. ఇది చురుకైన విధానం, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   
   
   సంభావ్య drug షధ పరస్పర చర్యలపై శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని మందులు DHEA స్థాయిని పెంచే దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ప్రస్తుతం అనుసరిస్తున్న మందుల గురించి అతనితో మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, మెట్‌ఫార్మిన్‌తో సహా డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి మందులు DHEA స్థాయిలను పెంచుతాయి.

5. 
   

   
   సింథటిక్ DHEA సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఆపివేయండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ హార్మోన్ల ations షధాలను క్రమంగా లేదా ఒకేసారి తీసుకోవడం ఆపే అవకాశాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీరు హార్మోన్ చికిత్సలో ఉన్నప్పుడు DHEA స్థాయిలను తగ్గించడం వాస్తవంగా అసాధ్యం.
   • ఈ మందులను క్రమంగా ఆపడానికి నెలలు పట్టవచ్చని తెలుసుకోండి.ఓపికపట్టండి మరియు కాలక్రమేణా మీరు సానుకూల ఫలితాలను గమనించవచ్చు.

6. 
   

   
   శస్త్రచికిత్స చికిత్సను అనుసరించండి. పెద్ద కణితి కారణంగా మీకు అధిక స్థాయిలో డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ ఉంటే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు. మీ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఈ శస్త్రచికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అయితే, ఇది మీ DHEA స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

విధానం 2 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ DHEA ని నియంత్రించడానికి మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు, మీ ఆలోచనలను చర్చించడానికి మీ GP తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను నిర్ణయించడానికి అతను మీకు కొన్ని చిట్కాలు లేదా అదనపు చిట్కాలను ఇవ్వగలడు. ఇది మీ DHEA స్థాయిలను అక్కడికక్కడే కొలవగలదు కాబట్టి మీ జీవనశైలిని ఎలా మార్చాలో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   సరైన ఆహారం పాటించండి. విషయాలు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఆహారాలలో నేరుగా డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ ఉండదు.అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాన్ని తినడం వలన అధిక ఉత్పత్తి లేదా డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ లేదా ఇతర హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. మీరు మీ DHEA స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అడవి యమ, చక్కెర, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గోధుమ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, టమోటాలు, సాల్మన్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలపై దృష్టి సారించే ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

3. 
   

   
   వ్యాయామం. మీ DHEA స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, మీరు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు బరువు శిక్షణ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు కొవ్వును తొలగించవచ్చు.
   • అధిక వ్యాయామం మీ DHEA స్థాయిని పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మితమైన శిక్షణను ఎంచుకోండి.

4. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి మీ ఎత్తు మరియు వయస్సు ఆధారంగా మీ ఆదర్శ బరువు గురించి ఒక ఆలోచన పొందడానికి మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను లెక్కించండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు కణాలు DHEA ని నిల్వ చేస్తాయి. మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్, డిహెచ్‌ఇఎ మరియు ఇతర హార్మోన్‌లను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

5. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ హార్మోన్లను బాగా నియంత్రించడానికి, రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అనుకూలంగా ఉండే స్లీప్ ప్లాన్‌ను సెటప్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. వాస్తవానికి, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు మీ DHEA ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తే కొంచెం తక్కువ నిద్రపోవటం మంచిది.

6. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి మీ శరీరం ఒత్తిళ్లకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల DHEA వంటి హార్మోన్ల అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీ DHEA స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, మీరే ఒత్తిడికి గురికావడానికి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను కనుగొనండి. పనిలో లేదా ఇంట్లో యోగా చేయండి. లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. స్వచ్ఛమైన గాలికి మంచి శ్వాస పొందడానికి రోజుకు ఒక్కసారైనా తినండి. సినిమా చూడటానికి వెళ్ళండి లేదా స్నేహితులతో పెయింటింగ్ క్లాస్ తీసుకోండి.
   • మీ డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ స్థాయిలతో పాటు, మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించమని కూడా మీరు వైద్యుడిని అడగవచ్చు. మీరు ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసిస్తే, మీరు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిని చూస్తారు.

విధానం 3 మార్పులను సురక్షితంగా చేయండి

1. 
   

   
   DHEA విలువలు వయస్సుతో సహజంగా తగ్గుతాయని తెలుసుకోండి. పూర్తిగా హార్మోన్ల మరియు శారీరక పరిపక్వతకు చేరుకున్నప్పుడు DHEA స్థాయిలు సాధారణంగా 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటాయి.అప్పుడు, 90 సంవత్సరాల వయస్సులో దాదాపు ఏమీ మిగిలిపోయే వరకు అవి సహజంగా పడటం ప్రారంభిస్తాయి. మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయడం వంటి ఇతర చర్యలు తీసుకునేటప్పుడు ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   మీ DHEA స్థాయిలను ఎక్కువగా తగ్గించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు మీ డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోండి. DHEA లోపం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

3. 
   

   
   కార్టిసాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. కార్టిసాల్ ఇంజెక్షన్లు DHEA స్థాయిల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. హార్టిమోన్ అయిన కార్టిసాల్ కలిగిన మందులు తీసుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ DHEA స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే మీ వైద్యుడు కార్టిసాల్‌ను పాక్షిక ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫారసు చేయవచ్చు. చాలా శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడాకారులు తరచుగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు.

4. 
   

   
   నాన్-హార్మోన్ల గర్భనిరోధక శక్తిని ఎంచుకోండి. మాత్రలో లభించే రసాయనాలు మరియు గర్భనిరోధక ఇంజెక్షన్లు DHEA ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీ medicine షధం యొక్క కరపత్రాన్ని టెస్టోస్టెరాన్ కలిగి ఉందో లేదో చదవండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇంజెక్షన్ చేయగల గర్భనిరోధకాన్ని పరిశీలిస్తుంటే, నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో హార్మోన్ల ప్రభావాలను చర్చించండి.
   • గర్భనిరోధక యొక్క హార్మోన్ల రహిత పద్ధతులు, రాగి ఇంట్రాటూరైన్ పరికరం, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపకుండా జననాలను కూడా పరిమితం చేస్తుంది. మైగ్రేన్లు లేదా జుట్టు రాలడంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఈ పద్ధతులు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

5. 
   

   
   ఏమీ చేయవద్దు. లక్షణాలు లేకపోతే, మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయవచ్చు మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, అదనపు హార్మోన్ల కంటే శస్త్రచికిత్స చాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది కాబట్టి, రహస్య DHEA కణితులు కూడా అలాగే ఉంటాయి.