మీ ALT రేటును ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ ఆహారం
• విధానం 2 మీ జీవన విధానం
• విధానం 3 వైద్య సమస్యలు

ఈ వ్యాసంలో: మీ ఆహారం మీ జీవనశైలి వైద్య సమస్యలు 7 సూచనలు

లాలనైన్ అమినోట్రాన్స్ఫేరేస్ (ALT) అనేది ప్రధానంగా కాలేయంలో కనిపించే ఎంజైమ్, అయితే తక్కువ స్థాయిలు మూత్రపిండాలు, గుండె, కండరాలు మరియు క్లోమం లో కూడా కనిపిస్తాయి. ALT యొక్క అధిక స్థాయి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు, ముఖ్యంగా కాలేయ ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉంటుంది. మీ ALT ని తగ్గించడానికి, మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు మీ కాలేయం యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలి.

దశల్లో

విధానం 1 మీ ఆహారం

1. 
   

   
   మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. కాలేయం దెబ్బతినడానికి లాబస్ ఆల్కహాల్ చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, కానీ మితమైన ఆల్కహాల్ కూడా నెమ్మదిగా కాలేయ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
   • మితమైన మద్యపానం అంటే మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు. మీ కాలేయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ALT రేటును మెరుగుపరచడానికి ఈ పరిమితిలో ఉండండి.మీకు ఇప్పటికే కాలేయ వ్యాధి ఉంటే, మీరు పూర్తిగా మద్యం సేవించడం మానేయాలి.

2. 
   

   
   ఎక్కువ కాఫీ తాగండి. ఆసక్తికరంగా, ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు కాఫీ కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ALT మరియు కాలేయ వ్యాధి దగ్గరి సంబంధం ఉన్నందున, కాఫీ వినియోగం మీ ALT రేటుపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • దయచేసి ఈ అధ్యయనాలు చాలా ఇటీవలివి, అందువల్ల ALT రేటు మరియు కాఫీ మధ్య సంబంధం ఇంకా నిరూపించబడలేదు.
   • గ్రీన్ టీ మీ కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది "కాటెచిన్స్" అని పిలువబడే మొక్కల యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కాలేయ పనితీరుతో సహా అనేక శారీరక విధులను మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు.

3. 
   

   
   
   
   సేంద్రీయ ఆహారాలు తినండి. మీ ALT ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉంటే, సేంద్రీయ ఆహారానికి మారడాన్ని పరిగణించండి. చాలా మంది ప్రజలు రసాయన ఆహార సంకలితాలను తట్టుకోగలరు, కాని అధిక స్థాయిలో ALT మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారికి, ఈ రసాయనాలు వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తాయి.
   • కాలేయం మీ శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేస్తుంది, అయితే ఇది చాలా ఎక్కువ టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, అది బలహీనపడుతుంది మరియు నెమ్మదిస్తుంది.
   • చట్టం ప్రకారం, సేంద్రీయ ఆహారాలు జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన జీవులు లేదా సింథటిక్ పురుగుమందులు, సింథటిక్ ఎరువులు, యాంటీబయాటిక్స్, గ్రోత్ హార్మోన్లు లేదా ఇలాంటి drugs షధాలను కలిగి ఉండకూడదు, ఇవి మీ శరీరాన్ని సులభంగా సమ్మతం చేస్తాయి.

4. 
   

   
   మీ జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. చక్కెరలు మరియు కొవ్వులను పెంచడం వల్ల మీ కాలేయం కూడా ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ కాలేయం పనితీరు మరియు మీ ALT రేటు రెండింటినీ మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం ద్వారా లేదా వాటి మొత్తాలను తగ్గించడం ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు.
   • ముఖ్యంగా, మీరు తినే ఫ్రక్టోజ్ మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా సోడా మరియు పండ్ల రసాలలో లభిస్తుంది, అయితే ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభిస్తాయి.

5. 
   

   
   
   
   ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహజంగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. కాలేయం దాని భారాన్ని విముక్తి చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి, ఇది ALT రేటును నయం చేయడానికి మరియు తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి వంటి సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బ్రోకలీ, కాలే, గ్రీన్ క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కూడా మీ ALT రేటును మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన కూరగాయలు.
   • ద్రాక్షపండ్లు, దుంపలు, ఆకుకూరలు, అవోకాడోలు మరియు నిమ్మకాయలు కూడా కాలేయ ఆరోగ్యానికి మెరుగైనవి.

6. 
   

   
   ఫైబర్ ఎక్కువ తీసుకోండి. ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా విషాన్ని వేగంగా నెట్టివేస్తుంది, కాబట్టి అవి మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీసేందుకు తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాయి.
   • చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాన్ని అందిస్తాయి.
   • తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు కూడా ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అవిసె గింజ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రత్యేకంగా హానికరమైన హార్మోన్లతో అధికంగా బంధిస్తుంది మరియు వాటిని మీ సిస్టమ్ నుండి మరింత సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   ఆహార పదార్ధాలను జాగ్రత్తగా వాడండి. కొన్ని నివారణలు మీ కాలేయానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయని మరియు ALT రేటును స్థిరీకరిస్తాయని పేర్కొన్నప్పటికీ, ఈ వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు జరుగుతాయి.కొన్ని మూలికా నివారణలు మరియు కొన్ని మందులు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ALT రేటును పెంచుతాయి.
   • ఏదైనా మూలికా y షధం లేదా ఇతర మందుల కలయిక తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • కాస్కరా, చాపరల్, కాంఫ్రే, కవా మరియు లెఫెడ్రా కాలేయ సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
   • తిస్టిల్ విత్తనాల నుండి సేకరించిన పాలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించిన మూలికా సప్లిమెంట్. చేపల నూనె, గ్రీన్ టీ సారం, కర్కుమిన్ (పసుపులో సహజంగా లభిస్తుంది), ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం మరియు లాసెటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్ ఇతర సప్లిమెంట్లలో ఉన్నాయి.

విధానం 2 మీ జీవన విధానం

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి సాధారణ ఏరోబిక్ లేదా హృదయనాళ వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ ALT ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
   • వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ వల్ల పెద్దవారిలో ALT వంటి కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • శారీరక వ్యాయామాలు అధిక బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ కాలేయంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వు పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తాయి, ఇది మీ శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ విధానాలలో భాగం.

2. 
   

   
   అవసరమైతే బరువు తగ్గండి. కొవ్వు కాలేయ కణాలలోకి చొరబడటానికి కొవ్వును అనుమతించవచ్చు మరియు ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు కాలేయం యొక్క వాపుతో బాధపడవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని గౌరవించేటప్పుడు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు క్రమంగా చేయడం. మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు అవయవాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చే అవకాశం ఉంది.

3. 
   

   
   మీరు ఈ సందర్భంలో ఉంటే ధూమపానం మానేయండి. సిగరెట్లలో లభించే రసాయన సంకలనాలు తరచుగా విషపదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి కాలేయ కణాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వాటిని దెబ్బతీస్తాయి. మీ కాలేయం బలంగా ఉండటానికి మరియు మీ ALT రేటును మెరుగుపరచడానికి ధూమపానం మానేయండి.
   • అదే గమనికలో, మీరు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానాన్ని కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే మీరు ఈ హానికరమైన విషాన్ని చాలావరకు he పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు అదే హానికరమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.

4. 
   

   
   మీ వాతావరణంలో ఉండే రసాయన విషాన్ని నివారించండి. చాలా గృహ రసాయనాలు కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే టాక్సిన్స్ కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ ALT స్థాయిని మరియు మీ కాలేయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఈ రసాయనాలకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయాలి.
   • మీరు ఈ విషాన్ని అనేక శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులలో, ఏరోసోల్ ఉత్పత్తులలో మరియు పురుగుమందులలో కనుగొనవచ్చు.
   • సహజ ఉత్పత్తుల కోసం మీ ఇంటి రసాయన ఉత్పత్తులను మార్పిడి చేసుకోండి. వీలైనప్పుడల్లా, బ్లీచ్‌కు బదులుగా మీ బట్టలు తెల్లగా చేసుకోవడానికి వెనిగర్ ఉపయోగించడం వంటి ఇంట్లో మీకు ఇప్పటికే ఉన్న సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను వాడండి. "నేచురల్" అని పిలువబడే వాణిజ్యంలో ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి, వాటిని తనిఖీ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

5. 
   

   
   ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లో పెట్టుబడి పెట్టండి. మీ ఇంటి గాలిలో ఉన్న విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి చిన్న ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా మరియు మీరు పీల్చే గాలి నుండి వాటిని తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం మరియు మీ కాలేయం ద్వారా వాటి శోషణను పరిమితం చేస్తారు.
   • మీరు అధిక కారు ట్రాఫిక్ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

విధానం 3 వైద్య సమస్యలు

1. 
   

   
   కాలేయం దెబ్బతినడానికి సంబంధించిన మందులను మానుకోండి. కొన్ని మందులు లేదా comb షధ కలయికలు కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి ఎక్కువ కాలం క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే. మీ ALT ను మెరుగుపరచడానికి, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరిచే drugs షధాలను ఉపయోగించవద్దు.
   • పారాసెటమాల్ అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు కాలేయానికి విషపూరితం కావచ్చు. క్వానాల్జేసిక్‌గా విక్రయించడంతో పాటు, ఇది చాలా జలుబు మరియు నొప్పి మందులలో కూడా కనిపిస్తుంది. పారాసెటమాల్‌కు ఆస్పిరిన్, డిక్లోఫెనాక్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి ఇతర ప్రభావ మందులు ఉన్నాయి.
   • కొలెస్ట్రాల్ మందులు కాలేయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి, కాని అతను లేదా ఆమె సూచించిన కొలెస్ట్రాల్ మందులు తీసుకోవడం మానేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
   • ఇతర మందులు అధిక స్థాయి ALT కి కారణమవుతాయి: కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ (సల్ఫోనామైడ్స్, నైట్రోఫురాంటోయిన్),క్షయవ్యాధి (లిసోనియాజైడ్), యాంటీ ఫంగల్ మందులు (ఫ్లూకోనజోల్, లిట్రాకోనజోల్), యాంటీపైలెప్టిక్ మందులు (ఫెనిటోయిన్, కార్బమాజెపైన్) మరియు ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్. స్టాటిన్స్, కెమోథెరపీ, మాదకద్రవ్యాలు మరియు బార్బిటురేట్లు కూడా అధిక స్థాయిలో ALT కి దారితీస్తాయి.
   • మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా taking షధాలను తీసుకుంటుంటే, ఈ రెండు drugs షధాల మధ్య పరస్పర చర్య మీ కాలేయానికి హాని కలిగించదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కొత్త taking షధం తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా pharmacist షధ విక్రేతతో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   మూల కారణాలను చికిత్స చేయండి. ALT యొక్క అధిక రేటు దానిలోనే హానికరం కాకపోవచ్చు, కానీ మీ కాలేయంలో ఏదో తప్పు ఉందని ఇది తరచుగా సూచిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో మీ ALT ని తగ్గించడానికి, మీరు మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే వ్యాధులకు చికిత్స చేయాలి.
   • ALT అధిక రేటుకు ప్రధాన కారణాలలో హెపటైటిస్ ఒకటి. ఇందులో తీవ్రమైన వైరల్ హెపటైటిస్ (ఎ మరియు బి) మరియు దీర్ఘకాలిక వైరల్ హెపటైటిస్ (బి మరియు సి రెండూ) ఉన్నాయి.
   • సిర్రోసిస్ కూడా ALT పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక మంట తర్వాత కాలేయంలో మచ్చలు కనిపించినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
   • కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ALT స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్.
   • హిమోక్రోమాటోసిస్ ALT యొక్క అధిక రేటుకు కారణమవుతుందని కూడా అంటారు. ఇది కాలేయంలో ఇనుము పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే జన్యు పరిస్థితి.
   • కాలేయానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గడం కూడా ALT రేటును పెంచుతుంది. సాధారణంగా, మీరు షాక్ అయినప్పుడు లేదా గుండె ఆగిపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
   • అడవి పుట్టగొడుగుల విషం, విల్సన్ వ్యాధి, కాలేయ క్యాన్సర్, ఆటో ఇమ్యూన్ హెపటైటిస్, గర్భం, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, పిత్తాశయ రాళ్ళు వంటి ALT యొక్క పెరిగిన స్థాయికి సంబంధించిన తక్కువ సాధారణ వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి. మరియు ఆల్ఫా -1-యాంటిట్రిప్సిన్ లోపం.