విషయము
- దశల్లో
- పద్ధతి 1 బరువు తగ్గడానికి భోజనం
- విధానం 2 రసం ఆధారిత ఆహారం మూడు రోజులు ప్రయత్నించండి
- విధానం 3 నిమ్మకాయ ఆహారం అనుసరించండి
- విధానం 4 ఆహారం ఆపండి
- విధానం 5 డిటాక్స్ డైట్ ను అనుసరించండి
దురదృష్టవశాత్తు, పాశ్చాత్య దేశాల విలక్షణమైన ఆహారం పారిశ్రామిక వంటకాలు మరియు చాలా తక్కువ క్రీడలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కలయిక ప్రజలు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి కష్టపడే సమాజానికి జన్మనిచ్చింది. అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తి మార్కెట్లో లభించే పెద్ద సంఖ్యలో ఫడ్ డైట్ల ద్వారా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటాడు. ఫలితంగా, ఆమె చాలా గందరగోళం మరియు తీవ్ర నిరాశను ఎదుర్కొంటుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం, మంచి రాత్రులు నిద్ర మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపును మిళితం చేస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు సుదీర్ఘమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు విషాన్ని మరియు శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
దశల్లో
పద్ధతి 1 బరువు తగ్గడానికి భోజనం
-
ఆహారం యొక్క కాలాన్ని సెట్ చేయండి. దీర్ఘకాలిక ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఈ కాలం కనీసం ఐదు రోజులు ఉండాలి. అయితే, ఇది ఇరవై రోజులు మించకూడదు. ప్రతి ఆహారం మధ్య కనీసం పది రోజుల విరామం గమనించినట్లయితే, మీరు వరుసగా అనేకసార్లు బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ఉపవాసం చేయవచ్చు. -
సైలియం మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ఈ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ తయారీకి అవసరమైన పదార్థాలు: సైలియం హస్క్స్, కాంఫ్రే, పాలవిరుగుడు, మార్ష్మల్లౌ మూలాలు, ఎరుపు బురద బెరడు, ఎచినాసియా, బెంటోనైట్ పౌడర్, బుర్సా పాస్టర్, వైల్డ్ లిగ్నేమ్, కెల్ప్ మరియు పెన్సిల్వేనియా మాపుల్ బెరడు.- మూలికా .షధాలను నిర్వహించే అలవాటు ఉంటే, ద్రవాన్ని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. లేకపోతే, మీరు అవసరమైన ఉత్పత్తులను ప్రత్యేక ఆహార దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- ఈ మిశ్రమం యొక్క ప్రధాన భాగం అయిన సైలియం ఎన్వలప్, జీర్ణవ్యవస్థలో లభించే పదార్థాల పరిమాణంలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
- కామ్‌ఫ్రే, వెయ్ పౌడర్, మార్ష్‌మల్లో రూట్ మరియు రెడ్ క్రాబ్ బార్క్ పేగు శ్లేష్మం యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతను నియంత్రించటానికి దోహదపడతాయి.
- ఎచినాసియా, షెపర్డ్ పర్స్, పెన్సిల్వేనియా మాపుల్ బెరడు మరియు బెంటోనైట్ పౌడర్ శరీరం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- వైల్డ్ లిగ్నేమ్ దుస్సంకోచాలు మరియు పేగు తిమ్మిరి నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- కెల్ప్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఖనిజ లవణాల సాంద్రతను నియంత్రిస్తుంది.
-
సైలియం మిశ్రమం మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఆహారం సమయంలో, మీరు పైన వివరించిన మిశ్రమం యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ప్రోటీన్ పౌడర్ ను అల్పాహారం వద్ద తీసుకోవాలి.- సైలియం మిశ్రమం యొక్క రెండు చెంచాల మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క రెండు చెంచాల మిశ్రమాన్ని మీకు నచ్చిన ద్రవ పదార్ధంలో కలపాలి. అయినప్పటికీ, టమోటా, ఆపిల్ లేదా పైనాపిల్ రసంతో కలిపినప్పుడు సైలియం మిశ్రమం యొక్క రుచి ఉత్తమమైనది.
-
భోజనానికి కొంచెం కూరగాయల సూప్ తీసుకోండి. భోజన సమయంలో మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ సైలియం మిశ్రమం మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ప్రోటీన్ పౌడర్ తినాలి. మీకు కావాలంటే, మీరు భోజనం కోసం తేలికపాటి సూప్ గిన్నెను కూడా తీసుకోవచ్చు, మీరు దానిని పిండి కాని కూరగాయలతో తయారు చేస్తారు.- సైలియం పదార్ధం మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ ద్రవంలో కలపాలి. టమోటా రసం, ఆపిల్ లేదా దానాలతో తీసుకుంటే సైలియం రుచి మంచిదని తెలుసుకోండి.
-
విందు సమయంలో సలాడ్ తినండి. విందులో, మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సైలియం మిశ్రమం మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ప్రోటీన్ పౌడర్ తినాలి. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ విందుకు నాన్-స్టార్చ్ వెజిటబుల్ సలాడ్ను కూడా జోడించవచ్చు.- సైలియం మిశ్రమం మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ ద్రవంలో కలపాలి. సైలియం ఆధారిత మిశ్రమం టమోటా, ఆపిల్ లేదా పైనాపిల్ రసంలో రుచిగా ఉంటుంది.
- మీరు కోరుకుంటే, మీరు భోజనం మరియు విందు మధ్య సలాడ్ మరియు సూప్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
-
మీ ఆహారంలో రోజుకు కనీసం పన్నెండు కప్పుల ద్రవం తాగాలి. ఏదైనా ద్రవం ఆ పని చేస్తుంది. ఈ పన్నెండు కప్పులు సైలియం మిశ్రమానికి మరియు మీరు రోజూ తీసుకునే ప్రోటీన్ పౌడర్‌కు జోడిస్తాయి. -
రోజుకు ఇరవై నిమిషాల వ్యాయామం తప్పకుండా చేయండి. మీ ఆహారం సమర్థవంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండటానికి, శక్తివంతంగా చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ ఇరవై నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఈ వ్యాయామం అంతరాయం లేకుండా చేయాలి. పగటిపూట విడిపోకుండా ఉండండి.
విధానం 2 రసం ఆధారిత ఆహారం మూడు రోజులు ప్రయత్నించండి
-
ప్లం రసం 25 క్లా త్రాగాలి. మీ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు 25 cl ప్లం రసం త్రాగాలి. ముప్పై నిమిషాలు వేచి ఉండి, అదే రసంలో మరో 25 క్లా త్రాగాలి. -
మీకు వీలైనంత ఆపిల్ రసం త్రాగాలి. మీ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు మరియు సాయంత్రం 6 గంటల వరకు, మీరు పలుచన ఆపిల్ రసం తాగాలి. అటువంటి రసాన్ని తయారు చేయడానికి, ఆపిల్ రసాన్ని ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణంలో స్వేదనజలంలో కరిగించండి. అప్పుడు సాయంత్రం 6 నుండి 9 గంటల వరకు ఏదైనా తినకండి -
రాత్రి 9 గంటలకు ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి మీ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు, రాత్రి 9 గంటలకు, ఒక ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి త్రాగాలి. అప్పుడు మరుసటి రోజు ఉదయం 8 గంటల వరకు ఏమీ తీసుకోకండి. ఈ మిశ్రమం కోసం రెసిపీ:- రెండు నారింజ మరియు నిమ్మకాయ రసం బ్లెండర్లో పోయాలి,
- ఐదు నుండి పది టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనె జోడించండి,
- అప్పుడు మీరు బ్లెండర్లో ఒకటి నుండి మూడు వెల్లుల్లి లవంగాలను మెత్తగా కత్తిరించి, మీకు కావాలంటే,
- మీరు స్థిరమైన మరియు మృదువైన ద్రవాన్ని పొందే వరకు ప్రతిదీ కలపండి.
-
వెచ్చని నీటి ఎనిమాతో రెండవ రోజు ప్రారంభించండి. ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు, మేల్కొలపండి, ఇంట్లో ఎనిమా చేయండి. అప్పుడు 25 క్లా ప్లం రసం త్రాగాలి. దిగువ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా వెచ్చని నీటి ఎనిమాను చేయవచ్చు:- మొదట, ఫార్మసీలో ఎనిమా బ్యాగ్ కొనండి,
- ఎనిమా సంచిలో సుమారు 2 కప్పుల వెచ్చని నీరు పోయాలి,
- ఎడమ వైపు నిలబడండి, మోకాలు మీ ఛాతీ వైపు వంగి,
- మీరు పడుకునే ముందు లేదా కూర్చోవడానికి ముందు, ఎనిమా యొక్క సంచిని మీ పెద్దప్రేగు పైన సుమారు ముప్పై నుండి నలభై సెంటీమీటర్లు వేలాడదీయండి,
- బ్యాగ్ నుండి ట్యూబ్‌ను అన్‌లాగ్ చేసి, మీ పురీషనాళంలోకి ఎనిమిది నుండి పది సెంటీమీటర్ల లోతు వరకు పరిచయం చేయండి,
- ఎనిమా బ్యాగ్ యొక్క పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము తెరిచి, నీరు నెమ్మదిగా మీ పురీషనాళంలోకి ప్రవహించనివ్వండి,
- మీ పురీషనాళంలో నీటిని టాయిలెట్‌లోకి విసిరేముందు కనీసం పదిహేను నిమిషాలు ఉంచండి.
-
రెండవ రోజు సమయంలో, మొదటి రోజు మాదిరిగానే అదే షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. ఉదయం ప్లం రసం తరువాత, మీరు ముందు రోజు చేసినట్లుగా, సాయంత్రం 6 గంటల వరకు పలుచన ఆపిల్ రసం త్రాగాలి. అప్పుడు సాయంత్రం 6 నుండి 9 గంటల మధ్య ఏమీ తీసుకోకండి తరువాత రాత్రి 9 గంటలకు ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి -
మూడవ రోజులో అదే విధానాన్ని కొనసాగించండి. ఈ రోజు రెండవదానికి సమానంగా ఉండాలి. గోరువెచ్చని నీటితో ఎనిమాతో ప్రారంభించండి. ప్లం రసం 25 క్లా త్రాగాలి. సాయంత్రం 6 గంటల వరకు పలుచన ఆపిల్ రసం తీసుకోవడం ద్వారా కొనసాగించండి. సాయంత్రం 6 నుంచి 9 గంటల మధ్య ఏదైనా తినకండి తరువాత రాత్రి 9 గంటలకు ప్రత్యేక మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి -
పెద్ద ప్రేగు కోసం గుళికలు తీసుకోండి. మీరు ఈ క్యాప్సూల్స్‌ను మూడు నుండి ఒక రోజు, మూడు క్యాప్సూల్స్ చొప్పున తీసుకుంటారు: ఉదయం క్యాప్సూల్, మధ్యాహ్నం క్యాప్సూల్ మరియు సాయంత్రం క్యాప్సూల్. ఈ మూడు రోజుల్లో ఇతర విటమిన్లు లేదా పోషక పదార్ధాలను తీసుకోకండి.- పెద్ద ప్రేగు కోసం ఒక గుళిక ఈ క్రింది ఉత్పత్తుల యొక్క సారాన్ని కలిగి ఉంటుంది: "కాస్కరా సాగ్రడ" (పవిత్ర బెరడు), బుక్థార్న్, అల్లం మూలాలు, కెనడియన్ రెడ్ రై, కోరిందకాయ ఆకులు, సోపు గింజలు, టర్కిష్ రబర్బ్, లోబెలియా మరియు కారపు మిరియాలు.
- మీరు మూలికా .షధాలను నిర్వహించడానికి అలవాటుపడితే మీరు మీరే గుళికలను తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ గుళికలను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- కాస్కరా సాగ్రడా, బక్థార్న్ మరియు టర్కీ రబర్బ్ సారం పెద్దప్రేగు యొక్క చలనశీలతను నియంత్రించడానికి మరియు భేదిమందుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కాస్కరా సాగ్రడా సారం పెద్దప్రేగును కూడా టోన్ చేస్తుంది.
- సోపు గింజలు మరియు అల్లం రూట్ ఆహారం లేదా ఎనిమా సమయంలో పేగు కోలిక్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది.
- కెనడా యొక్క ఎరుపు శ్లేష్మ పొరలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రాస్ప్బెర్రీ ఆకులు పేగులను ఓదార్చే ఎమోలియంట్ గా పనిచేస్తాయి.
- లోబెలియా ప్రేగుల యొక్క నరాల ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తుంది.
- కారపు మిరియాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
విధానం 3 నిమ్మకాయ ఆహారం అనుసరించండి
-
ఆహారం యొక్క కాలాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది సాధారణంగా పది రోజులు ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఆహారం రోజులతో పాటు, సాధారణ డైటింగ్‌కు తిరిగి రావడానికి మీరు పరివర్తన రోజులను కూడా ప్లాన్ చేయాలి. మీరు పది రోజుల ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ఆహారాన్ని ఆపడానికి మీకు ఐదు రోజులు అవసరం. అందువల్ల, మీరు పదిహేను రోజుల ఆహారం ప్లాన్ చేసుకోవాలి.- ఆహారం సమయంలో, మీరు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోరు.
- మీరు మీ మెనూని మార్చవలసి వస్తే, సాయంత్రం ఒక కప్పు పుదీనా టీ లేదా కొద్దిగా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును పరిగణించండి.
-
నిమ్మకాయ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఈ మిశ్రమం ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక ఉత్పత్తి. విషయాలు సులభతరం చేయడానికి, పూర్తి రోజు కోసం ఒక పరిమాణాన్ని సిద్ధం చేయండి.- రెండు కప్పుల నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మరసం, ఒక కప్పు మాపుల్ సిరప్ మరియు కనీసం ఒక టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు కలపాలి.
- మీ నిమ్మరసం తాజాగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, బాటిల్ నిమ్మరసం వాడకండి.
- మాపుల్ సిరప్ తప్పనిసరిగా గ్రేడ్ బి లేదా సి గా ఉండాలి ఎందుకంటే ఈ రకాల్లో ఎక్కువ ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.
- మీరు కోరుకుంటే, మీరు సూచించిన మోతాదుకు అదనంగా కారపు మిరియాలు జోడించవచ్చు.
-
ఈ మిశ్రమం యొక్క రోజూ ఆరు నుండి పన్నెండు గ్లాసులను త్రాగాలి. మీరు ఈ మిశ్రమం యొక్క మూడు టేబుల్ స్పూన్లు 20 నుండి 35 cl స్వేదనజలంలో కరిగించాలి. పొందిన పరిష్కారం మిక్సింగ్ గాజును కలిగి ఉంటుంది. మీరు కనీసం ఆరు గ్లాసులను తాగాలి, కాని వాస్తవానికి మీకు కావలసినన్ని తీసుకోవచ్చు. -
ఆహారం యొక్క మొదటి మూడు ఉదయం కోసం గోరువెచ్చని నీటితో ఎనిమాను చేయండి. మీరు ఈ ఎనిమాను గోరువెచ్చని నీటితో చేయాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఈ దశలను అనుసరించండి:- మొదట, ఫార్మసీలో ఎనిమా బ్యాగ్ కొనండి,
- రెండు కప్పుల గోరువెచ్చని నీటి గురించి ఎనిమా సంచిలో పోయాలి,
- మీ ఎడమ వైపు ఉంచండి, మోకాలు మీ ఛాతీ వైపు వంగి,
- పడుకునే ముందు లేదా కూర్చోవడానికి ముందు, ఎనిమా బ్యాగ్‌ను మీ పెద్దప్రేగు పైన సుమారు ముప్పై నుంచి నలభై సెంటీమీటర్లు వేలాడదీయండి,
- బ్యాగ్ నుండి ట్యూబ్‌ను అన్‌లాగ్ చేసి, మీ పురీషనాళంలోకి ఎనిమిది నుండి పది సెంటీమీటర్ల లోతు వరకు పరిచయం చేయండి,
- ఎనిమా బ్యాగ్ యొక్క పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము తెరిచి, నీరు నెమ్మదిగా మీ పురీషనాళంలోకి ప్రవహించనివ్వండి,
- మీ పురీషనాళంలో నీటిని టాయిలెట్‌లోకి విసిరే ముందు కనీసం పదిహేను నిమిషాలు ఉంచండి.
-
పెద్ద ప్రేగు కోసం గుళికలు తీసుకోండి. మీరు ఈ క్యాప్సూల్స్‌ను మూడు నుండి ఒక రోజు, మూడు క్యాప్సూల్స్ చొప్పున తీసుకుంటారు: ఉదయం క్యాప్సూల్, మధ్యాహ్నం క్యాప్సూల్ మరియు సాయంత్రం క్యాప్సూల్. ఈ మూడు రోజుల్లో ఇతర విటమిన్లు లేదా పోషక పదార్ధాలను తీసుకోకండి.- పెద్ద ప్రేగు కోసం ఒక గుళిక ఈ క్రింది ఉత్పత్తుల యొక్క సారాన్ని కలిగి ఉంటుంది: "కాస్కరా సాగ్రడ" (పవిత్ర బెరడు), బుక్థార్న్, అల్లం మూలాలు, కెనడియన్ రెడ్ రై, కోరిందకాయ ఆకులు, సోపు గింజలు, టర్కిష్ రబర్బ్, లోబెలియా మరియు కారపు మిరియాలు.
- మీరు మూలికా .షధాలను నిర్వహించడానికి అలవాటుపడితే మీరు మీరే గుళికలను తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ గుళికలను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- కాస్కరా సాగ్రడా, బక్థార్న్ మరియు టర్కీ రబర్బ్ సారం పెద్దప్రేగు యొక్క చలనశీలతను నియంత్రించడానికి మరియు భేదిమందుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కాస్కరా సాగ్రడా సారం పెద్దప్రేగును కూడా టోన్ చేస్తుంది.
- సోపు గింజలు మరియు అల్లం రూట్ ఆహారం లేదా ఎనిమా సమయంలో పేగు కోలిక్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది.
- కెనడా యొక్క ఎరుపు శ్లేష్మ పొరలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రాస్ప్బెర్రీ ఆకులు పేగులను ఓదార్చే ఎమోలియంట్ గా పనిచేస్తాయి.
- లోబెలియా ప్రేగుల యొక్క నరాల ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తుంది.
- కారపు మిరియాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
విధానం 4 ఆహారం ఆపండి
-
ఆహారంలో అంతరాయం కలిగించడానికి అవసరమైన సమయాన్ని సెట్ చేయండి. అన్ని ఆహారాలు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా పూర్తి చేయాలి. సాధారణంగా, ఆహారం యొక్క అంతరాయం ఆహారం యొక్క సగం సమానమైన కాలం వరకు ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు పది రోజులు డైట్‌లో ఉంటే, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఐదు రోజులు అవసరం.- తక్కువ ఆహారం కంటే మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం తేల్చడం కష్టం. కారణం, మీ శరీరం ఆహారం లేకపోవటానికి అలవాటు పడింది మరియు ఈ కొత్త పరిస్థితి దానికి సరిపోతుంది. ఈ సమయంలో, ఆహారాన్ని తీసుకోవడం నిజంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
-
సాయంత్రం సమయంలో మీ ఆహారంలో అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. క్రమంగా ఆహారం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, అకస్మాత్తుగా మరియు చాలా త్వరగా చాలా ఆహారం తినవద్దు. మరింత తేలికగా కొనసాగడానికి, సాయంత్రం నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే నిద్రపోవడం, మీరు ఏమీ తినరు. -
పుచ్చకాయ తీసుకోవడం ద్వారా మీ డైట్‌లో ఆటంకం కలిగించండి. మొదటి రోజు, ఆహారం తర్వాత, అల్పాహారం వద్ద కొద్దిగా పుచ్చకాయ లేదా మరొక జ్యుసి ఫ్రూట్ తినండి. పలుచన ఆపిల్ రసం, ద్రాక్ష రసం లేదా నారింజ రసం పగటిపూట త్రాగాలి. విందులో కొంచెం ఎక్కువ పుచ్చకాయ తినండి. -
మూడు చిన్న భోజనం తీసుకోండి. మరుసటి రోజు, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మూడు చిన్న భోజనం లేదా పండ్లు తినండి. పగటిపూట పండ్ల రసం త్రాగాలి. -
మీ భోజనానికి కూరగాయలు జోడించండి. ఆహారం తర్వాత మూడవ రోజు, అల్పాహారం వద్ద పండు తినండి. అప్పుడు భోజనం మరియు విందు సమయంలో ముడి కూరగాయల సలాడ్ తీసుకోండి. మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం పండ్ల రసం మరియు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం కూరగాయల రసం త్రాగాలి. -
మిగిలిన కాలంలో, మీ ప్రేగులను ప్రక్షాళన చేయడానికి ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఆహారం యొక్క అంతరాయం తరువాత నాల్గవ రోజు, నిర్విషీకరణ యొక్క ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
విధానం 5 డిటాక్స్ డైట్ ను అనుసరించండి
-
ఆహారం యొక్క వ్యవధికి కొన్ని ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ఈ సమయంలో మరియు సూచించకపోతే, మీరు ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి: పాల ఉత్పత్తులు, అవకాడొలు, ఎండిన పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాల్చిన వస్తువులు, టమోటాలు, వంకాయ, మాపుల్ సిరప్, చక్కెర, తేనె, అరటి, పాస్తా, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, మాంసం, బ్లాక్ టీ, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్.- మీరు కూడా వీలైనంత తక్కువ ఉప్పు తినాలి.
- ఈ ఆహారం సమయంలో, విటమిన్లు లేదా ఖనిజాల సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.
-
పెరుగు మరియు పండ్లతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ప్రతి రోజు, అల్పాహారం ముందు, ఒక నిమ్మరసం రసంతో ఒక గ్లాసు వేడి నీటిని త్రాగాలి. అల్పాహారం సమయంలో, కనీసం 25 cl ఆపిల్ రసం లేదా ద్రాక్షపండు రసం తీసుకోండి. కనీసం ఐదు టేబుల్‌స్పూన్ల సాదా పెరుగు, అర పౌండ్ల పండ్ల వరకు తినాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.- మీరు ఎక్కువ పండ్ల రసం తాగవచ్చని మరియు మీకు కావాలంటే ఎక్కువ పండ్లను తినవచ్చని గమనించండి. అయితే, మీరు తప్పక తినాలి కనీసం సూచించిన పరిమాణాలు.
-
భోజన సమయంలో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు తీసుకోండి. ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీకు అవసరమైన ఖనిజ లవణాలను తెస్తుంది. భోజన సమయంలో, రెండు కప్పుల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగండి మరియు కనీసం ఎనిమిది టేబుల్ స్పూన్ల ముడి కూరగాయలు కలిగిన సలాడ్ తినండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ సలాడ్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, అల్లం లేదా సీవీడ్ జోడించవచ్చు. -
విందు కోసం కూరగాయలు ఉడికించాలి. మీరు విందులో మరో రెండు కప్పుల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగుతారు. ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన వండిన కనీసం మూడు వేర్వేరు కూరగాయలను తినడం మర్చిపోవద్దు. మీరు కోరుకుంటే విందులో సలాడ్ లేదా వెన్నతో టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ ముక్క చేయవచ్చు. -
పగటిపూట మీకు కావలసినంత రసం త్రాగాలి. ఈ ఆహారం పగటి రసాలను అనియంత్రితంగా తాగడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు భోజనాల మధ్య తినాలనుకునే ముడి కూరగాయలు లేదా పండ్ల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది.- టేక్స్ మధ్య 30 నిమిషాలు వేచి ఉండకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవద్దు.
-
ఖనిజ లవణాలు సమృద్ధిగా మీ స్వంత కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుగా చేసుకోండి. ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం సులభం. ఇందులో ఈ క్రింది పదార్థాలు ఉన్నాయి: రెండు కప్పుల క్యారెట్ టాప్స్, రెండు కప్పులు 5 మి.మీ మందపాటి బంగాళాదుంప తొక్కలు, రెండు కప్పుల దుంప టాప్స్, మూడు కప్పుల ఆకుకూరలు మరియు రెండు కప్పుల తాజా పార్స్లీ.- మీరు ఈ కూరగాయలలో ఒకదాన్ని కనుగొనలేకపోతే, మీరు దానిని రెసిపీలో చేర్చలేరు లేదా దాని కోసం మరొక పదార్ధాన్ని జోడించవచ్చు.
- మీ కూరగాయలను ఒక సాస్పాన్లో ఉంచండి మరియు వాటిని స్వేదనజలంతో కప్పండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఇరవై నిమిషాలు నిప్పు మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- కోలాండర్ ఉపయోగించి ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కూరగాయలను వేరు చేసి కూరగాయలను విస్మరించండి.
- మీకు కావాలంటే వెల్లుల్లి, లాగాన్, ఇతర కూరగాయలు, "మిసో" లేదా సంభారాలను జోడించవచ్చు.