విషయము
ఈ వ్యాసంలో: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి 19 సూచనలు
ప్రతి stru తు చక్రంలో మామూలుగా చక్రం తిప్పని మహిళలకు గర్భం పొందడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, మీరు సహజ చికిత్సల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచే కొన్ని గృహ నివారణలు మరియు కొన్ని మూలికా మందులను ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇప్పటికే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క క్వాడ్లను గుర్తుంచుకోండి, గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం
-
పాలు తిస్టిల్ ప్రయత్నించండి. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడే ఒక మొక్క, శరీరానికి మంచి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు రీబ్యాలెన్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దీని తరువాత మీరు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము ప్రారంభించవచ్చు.- మీరు రోజుకు 3 సార్లు 20 నుండి 300 మి.గ్రా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
-
కన్నీటి పనిని ప్రయత్నించండి. కన్నీటి ఉద్యోగం అండోత్సర్గము కలిగించడానికి ఉపయోగించే plant షధ మొక్క. చాలా సాక్ష్యాలు వ్యక్తిగత వాస్తవాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ఈ మొక్క మీకు సహాయపడవచ్చు. ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఆకులను ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి. ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలు కూడా తినదగినవి మరియు అందువల్ల వాటిని అనుబంధంగా పరిగణించవచ్చు. ఈ పద్ధతి అండోత్సర్గము కలిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. -
మిరియాలు చెట్టు ప్రయత్నించండి. ఈ మొక్క సహజంగా అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించగలదని కొందరు మహిళలు నమ్ముతారు. ఇది లూటినైజింగ్ హార్మోన్ యొక్క స్రావాన్ని పెంచడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా అండోత్సర్గమును ప్రోత్సహిస్తుంది.- రోజుకు ఒకసారి 160 నుండి 240 మి.గ్రా మిరియాలు చెట్టు తీసుకోండి. అయితే, మీరు మాత్ర లేదా హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులు తీసుకుంటుంటే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు.
-
అండోత్సర్గము చుట్టూ ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చక్రంలో ఏ రోజులు మీరు ఈ హెర్బ్ తీసుకోవాలి అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొంతమంది మహిళలు అండోత్సర్గమును రేకెత్తించడానికి ఈ y షధాన్ని ఉపయోగపడతారు. ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ సప్లిమెంట్ యొక్క 750 మి.గ్రా రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి. -
చైనీస్ మూలికల కలయికను ఉపయోగించండి. చాలామంది మహిళలు చైనీస్ మూలికలను ఉపయోగించి వారి అండోత్సర్గమును విజయవంతంగా ఉత్తేజపరచగలరు మరియు మీరు మూలికా దుకాణాలలో ఒక నిర్దిష్ట సంతానోత్పత్తి ఉత్పత్తిని కనుగొనవచ్చు. చైనీస్ డాండెలైన్ రూట్ (డాంగ్ గుయ్), చైనీస్ లైకోరైస్ రూట్ (గన్ కావో), పియోనీ రూట్ (బాయి షావో) మరియు లోవేజ్ రూట్ (చువాన్ జియాంగ్) వంటి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.- మీ వైద్యుడు, ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ లేదా లైసెన్స్ పొందిన మూలికా వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఏ మూలికల కలయిక మీకు ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.
-
పాదయాత్రకు వెళ్లండి. మీరు సూదులు భయపడకపోతే, అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు దాడి చేయవచ్చు. కొంతమంది మహిళల్లో, చికిత్స అధిక స్థాయిలో ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) ను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పిసిఒఎస్ ఉన్నవారికి ఈ హార్మోన్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉండవచ్చు మరియు అలాంటి సమస్య stru తు చక్రం మరియు అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది.- చింతించకండి. ఆక్యుపంక్చర్లో ఉపయోగించే సూదులు చాలా చిన్నవి మరియు చాలా మందికి నొప్పి కలిగించవు.
పార్ట్ 2 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
-
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీ డాక్టర్ ఇప్పటికే మీతో మాట్లాడారు. బరువు అండోత్సర్గము మరియు సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గాలి మరియు మీ బరువు చాలా తక్కువగా ఉంటే కొన్ని పౌండ్లను పొందాలి. 20 నుండి 27 వరకు BMI ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.- మీ BMI మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి లేదా ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి (ఉదాహరణకు ఇది ఒకటి): మీరు మీ ఎత్తును సెం.మీ మరియు మీ బరువును కేజీలో పేర్కొనాలి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
-
ఎక్కువ కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులను తినండి. కొంతమంది మహిళలు జంతువుల ప్రోటీన్లకు కూరగాయల ప్రోటీన్ వనరులను (గింజలు మరియు బీన్స్ వంటివి) ఇష్టపడటం ద్వారా అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించగలుగుతారు. మరికొందరు రోజుకు కనీసం ఒక పాల ఉత్పత్తులను తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. -
రాత్రి బాగా నిద్రించండి. వీలైతే, రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు రాత్రి పని ఉంటే, పగటి సేవకు మారడాన్ని పరిగణించండి. పగటిపూట నిద్రపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది మరియు అండోత్సర్గమును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ప్రజలు రాత్రి చాలా బాగా నిద్రపోతారు.- తగినంత నిద్ర (7 నుండి 8 గంటలు) పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
-
మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి కెఫిన్. మీరు మీ ఉదయం కప్పు కాఫీని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు రోజుకు 200 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే (అంటే రెండు కప్పులు), ఇది మీ సంతానోత్పత్తి మరియు అండోత్సర్గముపై ప్రభావం చూపుతుంది.- మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, ఒక కప్పు 250 మి.లీ కాఫీలో 95 నుండి 165 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది, బ్లాక్ టీలో 25 నుండి 48 మి.గ్రా.
-
ధూమపానం మానేయండి. మీరు దీన్ని చేయడానికి మంచి కారణం కోసం చూస్తున్నారా? ఇక్కడ ఒకటి. ధూమపానం గర్భం ధరించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ధూమపానం మానేసి, అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగండి. మీరు ఒకరి మద్దతును లెక్కించగలిగినప్పుడు దీన్ని చేయడం చాలా సులభం.- స్వయం సహాయక బృందంలో చేరడం లేదా మీరు ధూమపానం మానేయాలని మీ ప్రియమైనవారికి తెలియజేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు చంచలమైనప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని మరల్చటానికి కొంత వృత్తి అవసరం అయినప్పుడు అవి మీకు సహాయపడతాయి.
-
మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. మీరు పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అతిశయోక్తి చేయకపోవడం ముఖ్యం. మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఒక గ్లాసు వైన్ కలిగి ఉండవచ్చు, కాని త్రాగటం మరియు త్రాగటం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం ఉండదు.- గంజాయి, కొకైన్ వంటి వినోద drugs షధాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా మంచి ఆలోచన.
-
తక్కువ శారీరక శ్రమ చేయండి. హెచ్చరిక: చాలా త్వరగా సంతోషించవద్దు. మీరు శారీరక శ్రమను కొనసాగించాలి. అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా ఇంటెన్సివ్ కార్యకలాపాలు అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ఇది మరింత నిజం. గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచడానికి, మీరు వారానికి ఐదు గంటలకు మించి అధిక తీవ్రత వ్యాయామాలు చేయకూడదు. మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. -
రసాయనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉత్పాదక రంగంలో ఉపయోగించే కలుపు సంహారకాలు, పురుగుమందులు మరియు ఇతర రసాయనాలు వంటి కొన్ని పదార్థాలకు గురికావడం అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పదార్ధాల ప్రభావాలకు, ముఖ్యంగా అండోత్సర్గము మరియు గర్భం ధరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.- అదనంగా, ఎల్లప్పుడూ బిపిఎ లేని ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో (బిస్ ఫినాల్ ఎ) ద్రవాలు మరియు ఆహారాన్ని నిల్వ చేయండి.