విషయము
ఈ వ్యాసంలో: స్మార్ట్ వేస్ 16 సూచనలలో మార్బుల్ ఫైండ్ సొల్యూషన్స్ రిస్పాండ్
ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు, మీకు ఇబ్బంది, బాధ లేదా నిరాశ అనిపించవచ్చు. ఆ వ్యక్తి మీ యజమాని అయినా, తల్లిదండ్రులు అయినా, అవమానాలు వినాశకరమైనవి. మీరు వాటిని అంగీకరిస్తే లేదా దూకుడుగా స్పందిస్తే మీరు సాధారణంగా పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తారు. ఉత్తమ మార్గం వాటిని విస్మరించడం, కానీ మీరు అలా చేయడం కష్టం. అవమానాలను విస్మరించడం, తెలివిగా స్పందించడం మరియు ప్రతికూలతను అంతం చేయడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనడం ద్వారా ద్వేషపూరిత వ్యాఖ్యలను వీడండి.
దశల్లో
విధానం 1 పాలరాయి ఉండండి
-
పగటి కలలు కంటున్నప్పుడు అవమానాలను విస్మరించండి. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అవమానించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మనస్సు మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లనివ్వండి. విందులో లేదా మీ చివరి సెలవుల్లో మీరు ఏమి తింటారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. మీరు సంభాషణపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన తర్వాత, మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు. -
ఒక్క క్షణం దూరంగా ఉండండి. మీరు విస్మరించలేని అవమానాల కోసం, మీరు పరిస్థితి నుండి వైదొలగవచ్చు. మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు ఒకరి అవమానాలను వేచి చూడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ప్రతిచర్య మొరటుగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళవచ్చు, ఉదాహరణకు.- మీ యజమాని లేదా తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అవమానించినట్లయితే, దూరంగా వెళ్లడం మంచిది. అక్కడే ఉండి, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అతనిని అడగండి.
-
మీ హెడ్‌ఫోన్‌లపై ఉంచండి. ఒకరిని విస్మరించడానికి, మీరు సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో ప్రోగ్రామ్‌ను చూడవచ్చు. మీ హెడ్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే శబ్దం అవమానాలను దాచిపెడుతుంది.- మీరు బస్సులో ఉంటే లేదా మీరు నడుస్తుంటే ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
-
మరొక కార్యాచరణలో పాల్గొనండి. మీరు చేయాల్సిన పని చేయండి. మీ సోదరి కొద్దిగా బాధించేదా? వంటలు చేయండి. క్లాస్‌మేట్ మిమ్మల్ని అవమానిస్తున్నారా? సందేహాస్పద తరగతి కోసం మీరు చదవవలసిన పుస్తకాన్ని తీసుకోండి. మీరు వినడం లేదని అతనికి చూపిస్తే, అతను దుష్ట వ్యాఖ్యలు చేయడం మానేయవచ్చు. -
మీరు అవమానం విననట్లుగా వ్యవహరించండి. మీరు వాటిని విస్మరించలేక పోయినప్పటికీ, మీకు చెప్పబడినది వినలేదని మీరు నటిస్తారు. మీరు విన్నారా అని అడిగితే, లేదు అని సమాధానం ఇవ్వండి. ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని మళ్ళీ అవమానించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతనికి చెప్పండి, "మీరు ఎప్పుడు అలా చెప్పారు? నేను మీ మాట వినలేదు. -
ఆన్‌లైన్‌లో అవమానాలకు స్పందించవద్దు. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానిస్తే, వ్యాఖ్యను తొలగించండి. దీన్ని చాలాసార్లు తిరిగి చదవవద్దు, బదులుగా s లేదా సందేహాస్పద వ్యక్తిని నిరోధించండి. మీ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను అణిచివేసి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆవిరిని వీడటానికి స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా ఏమి జరుగుతుందో మీ తల్లితో మాట్లాడండి. -
ప్రశాంతంగా ఉండండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవడం కాదు. అవమానం మిమ్మల్ని తాకినట్లు మీరు చూపించిన తర్వాత, అవతలి వ్యక్తి దాన్ని చూస్తాడు మరియు అవమానాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీ గొంతును ప్రశాంతంగా ఉంచండి, ఏడుపు మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు దూరంగా ఉండండి. -
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అవమానాలు కష్టమవుతాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని నడపడం లేదా తినడం ద్వారా మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఆధ్యాత్మిక సమాజంలో ధ్యానం చేయడం లేదా చేరడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.- వేడి స్నానం లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్ వంటి ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
-
అవమానాన్ని కత్తిరించండి. మీరు కొద్దిసేపు విచ్ఛిన్నం చేయగలిగినప్పటికీ, మీ మెదడు ప్రతికూల వ్యాఖ్యను తెలియకుండానే గ్రహించి ఉండవచ్చు. మీరు అంతర్గతంగా దానితో వ్యవహరించకపోతే, అది తరువాత ప్రతికూల ఆలోచనల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు మీతో మాత్రమే చెప్పినప్పటికీ, సానుకూలమైన లేదా వినోదభరితమైన సమాధానం కనుగొనడం ద్వారా అతని శక్తిని ఉపయోగించుకోండి.- ఉదాహరణకు, మీ బట్టల గురించి ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానిస్తే, వారి అభిప్రాయం మీకు నిజంగా విలువైనదేనా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ వ్యక్తి ఫ్యాషన్‌లో నిపుణుడు కాదు మరియు అతను ఏమనుకుంటున్నాడో ఆసక్తి లేదు. మీరు ఫ్యాషన్ గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకపోతే, "కనీసం నేను ఈ రోజు పైజామాలో బయటకు వెళ్ళలేదు! "
-
మీకు లభించే అభినందనల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రజలు ద్వేషించే ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడానికి, మీ గురించి మంచి విషయాల జాబితాను ఉంచండి. మీ హ్యారీకట్ గురించి ఎవరైనా ఇటీవల అభినందనలు ఇచ్చారా? జాబితాలో ఉంచండి. మీరు గణితంలో మంచివారని తరచూ చెబుతున్నారా? ఇది జాబితాలో కూడా ఉంది.- ఈ జాబితాను మీ ఫోన్‌లోని నోట్స్ అనువర్తనంలో ఉంచండి మరియు మంచి మానసిక స్థితికి తిరిగి రావడానికి మీరు అవమానించిన ప్రతిసారీ దాన్ని మళ్ళీ చదవండి.
విధానం 2 పరిష్కారాలను కనుగొనండి
-
మిమ్మల్ని అవమానించే వ్యక్తిని మానుకోండి. ఇది మీరు తప్పించుకోలేని వ్యక్తినా? ఇది కాకపోతే, దానిని నివారించండి! తరగతికి వెళ్ళడానికి ఉదయం మరొక మార్గం తీసుకోండి. అల్పాహారం దగ్గర కూర్చోవడం మానుకోండి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించనంత కాలం మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని చేయండి మరియు దానిని నివారించండి.- మీరు లెవిటేట్ చేయలేకపోతే, మీరు విస్మరించవచ్చు, మీరు అతనితో మాట్లాడకుండా ఉండగలరు లేదా మీరు అతని ప్రవర్తనను నివేదించవచ్చు.
-
సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి. మిమ్మల్ని అవమానించే వ్యక్తి సమక్షంలో మీరు ఉండబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీతో పాటు స్నేహితుడిని అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో అతనికి చెప్పండి మరియు పరిస్థితి చాలా ఘోరంగా ఉంటే మీ వెనుకకు భీమా చేయమని అడగండి.- అతనికి చెప్పండి, "నటాచా గురించి నేను మీకు చెప్పినది మీకు గుర్తుందా? ఆమె రేపు పార్టీకి వస్తోంది. నాకు చేయి ఇవ్వడానికి మీరు రాగలరా? నేను అతనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడను ".
-
మీ జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తే మీ సమస్యను నియంత్రించండి. సమస్యను విస్మరించడం ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని అవమానించే వ్యక్తులు ఆపడానికి ముఖాముఖిగా ఉండాలి. అతనితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడటానికి నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి తీసుకురండి. అతని ప్రతికూలతను మీరు ఇకపై కోరుకోవడం లేదని అతనికి చెప్పండి.- అతనితో చెప్పండి: "బిచ్చగాడు సమయం తీసుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు. సమావేశాల సమయంలో, మీరు తరచుగా నా పనిని అవమానిస్తారని నేను గమనించాను. నిర్మాణాత్మక వ్యాఖ్యలను నేను అభినందిస్తున్నాను, ఈ రోజు మీరు చేసినవి నిజంగా ఉపయోగపడవు. మీరు కొంచెం సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించగలరా? లేకపోతే, నా ప్రాజెక్టులను విమర్శించడం మానేయండి.
-
మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ప్రైవేట్‌గా ఉంచండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల నుండి మాత్రమే వచ్చే స్నేహితుల అభ్యర్థనలను అంగీకరించడం ద్వారా మీ పోస్ట్‌లు మరియు ఫోటోలపై చుట్టుముట్టడానికి హిచ్‌హైకర్లను నివారించండి. మీ చిత్రాలను ప్రైవేట్‌గా ఉంచండి, తద్వారా ఇతరులు మీ సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేయలేరు. -
వారు మిమ్మల్ని వేధిస్తుంటే ఈ వ్యక్తిని నివేదించండి. మీరు ఆమెను ఏమీ చేయనప్పుడు కూడా ఆమె మిమ్మల్ని వేధిస్తూ ఉంటే, మీరు తప్పక రిపోర్ట్ చేయాలి. మీరు పని లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం పట్ల ఆత్రుతగా ఉంటే, మీరు ఒక ఉపాధ్యాయుడితో, పర్యవేక్షకుడితో లేదా అధికారం యొక్క ప్రతినిధితో మాట్లాడాలి. మీ పాఠశాల యొక్క పాఠశాల జీవితం లేదా పనిలో ఉన్న మానవ వనరుల కార్యాలయం ద్వారా నివేదించండి.
విధానం 3 సమాధానం స్మార్ట్ మార్గాలు
-
అవమానాన్ని చూసి నవ్వండి. మీకు కనిపించే విధంగా బాధించే బదులు, నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. అతని మాటలు మిమ్మల్ని భయపెట్టవని అది మరొకరికి చూపిస్తుంది. మీరు అతని వ్యాఖ్యను సీరియస్‌గా తీసుకోరని మీ నవ్వు కూడా అతనికి చూపిస్తుంది.- మీ యజమాని లేదా బంధువు నుండి అవమానం వస్తే నవ్వడం మానుకోండి. బదులుగా, అతనితో చెప్పండి, "మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది? లేదా "నేను ఎలా మెరుగుపరచగలను?" "
-
విషయాన్ని మార్చండి. మీకు అవమానం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, సంభాషణ అంశాన్ని మార్చండి. మంచి పాటలు, సినిమాలు లేదా టీవీ కార్యక్రమాల గురించి మాట్లాడండి. మీకు పని వద్ద ప్రాజెక్టులు ఉన్నాయా లేదా అనే దానిపై చర్చించండి.- ఉదాహరణకు, "ఓహ్, నేను మీకు చెప్పడం మర్చిపోయాను! నేను మొదటిసారి గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్ చూసాను! నేను చాలా ఇష్టపడ్డాను, మీరు కూడా చాలా ఇష్టపడ్డారని మీరు చెప్పినట్లు నాకు గుర్తు. "
-
పరిస్థితి గురించి ఒక జోక్ చేయండి. నవ్వు చాలా ఉద్రిక్త పరిస్థితులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానిస్తే, అవమానాన్ని సరదాగా తీసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. అక్కడికి వెళ్లడానికి అవమానించడం అవసరం లేదు. నవ్వు వాతావరణాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.- ఉదాహరణకు, మీ అద్దాల కారణంగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తుంటే, "జీన్, నేను ఏడు సంవత్సరాలుగా అద్దాలు ధరించాను.మీరు ఇప్పుడు మాత్రమే చూస్తున్నారా? బహుశా నేను వాటిని మీకు అప్పుగా ఇవ్వాలి! "
-
అవమానాన్ని అంగీకరించి ముందుకు సాగండి. మీరు దూరంగా వెళ్లకూడదని లేదా నవ్వకూడదని ఇష్టపడితే, మీరు అంగీకరించి ముందుకు సాగవచ్చు. క్లుప్తంగా మరియు త్వరగా సమాధానం ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు కొనసాగకూడదని మరొకరు అర్థం చేసుకుంటారు. అతనికి సమాధానం చెప్పడానికి మీరు "సరే" లేదా "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పవచ్చు. -
అతనికి అభినందన ఇవ్వండి. మంచి విషయం చెప్పడం ద్వారా మీరు కూడా అవమానాన్ని త్వరగా తుడిచిపెట్టవచ్చు. ఇది అవతలి వ్యక్తిని అసమతుల్యత చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆమె ఆశించని సమాధానం. అవమానానికి సంబంధించి అతన్ని పొగడ్తగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.- ఉదాహరణకు, మీ బూట్ల గురించి ఎవరైనా ప్రతికూల వ్యాఖ్య చేస్తే, మీరు అతనితో ఇలా చెప్పవచ్చు: "నేను మీ బూట్లు చాలా ప్రేమిస్తున్నాను. అవి చల్లగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని ఎక్కడ కొన్నారు? నవ్వే ముందు.