విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత జాస్పర్ సిద్ధూ, DC. డాక్టర్ సిద్దూ టొరంటోలో 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న చిరోప్రాక్టర్. అతను 1994 లో కెనడియన్ మెమోరియల్ చిరోప్రాక్టిక్ కాలేజీలో చిరోప్రాక్టిక్ లో డాక్టరేట్ పొందాడు. తరువాత అతను పునరావాసంలో 3 సంవత్సరాల ధృవీకరణ శిక్షణను పూర్తి చేశాడు.ఈ వ్యాసంలో 16 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మీరు మీ వీపును గాయపరిచినట్లయితే, ఆఫీసులో లేదా మరెక్కడైనా, ఈ రకమైన సమస్య నయం చేయడం కష్టం. అయితే, సరైన వైద్య సంరక్షణ, విశ్రాంతి మరియు కొన్ని జీవనశైలి సర్దుబాట్లతో, మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ఉత్తమ అవకాశం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, గాయం తర్వాత కొంతకాలం వైద్యం చేయాలనే ఆశ ఇవ్వకుండా నొప్పి కొనసాగితే, వైద్యుడిని లేదా ఈ రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
దశల్లో
2 యొక్క పద్ధతి 1:
జీవనశైలి వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి
- 6 నొప్పి కలిగించే సమస్యలను తెలుసుకోండి. మీ నొప్పికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం త్వరగా మరియు బాగా నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:
- పేలవమైన పని భంగిమ, ఇందులో అన్ని సమయాలలో నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం,
- కండరాల నొప్పులకు దారితీసే కండరాల గాయం,
- ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క క్షీణత,
- హెర్నియేటెడ్ డిస్క్,
- వెన్నెముక స్టెనోసిస్, అంటే మీ వెన్నెముక కాలువ (మీ వెన్నెముకను కలిగి ఉంటుంది) కాలక్రమేణా ఇరుకైనది,
- పగులు, వెన్నుపూస కాలువ సంక్రమణ లేదా కణితి వంటి ఇతర అరుదైన పరిస్థితులు.
సలహా
- అవసరమైనప్పుడు అనాల్జెసిక్స్ తీసుకోండి, కానీ మోసపోకండి.
- సహేతుకంగా ఉన్నప్పుడు, నొప్పి మిమ్మల్ని వీలైనంత త్వరగా అనుమతించినట్లయితే మళ్ళీ చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
హెచ్చరికలు
- మీరు గాయపడినప్పుడు సంక్లిష్టమైన లేదా శక్తివంతమైన కదలికలు చేయవద్దు. ఇది మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.