విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి క్లాడియా కార్బెర్రీ, RD. క్లాడియా కార్బెర్రీ అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయ వైద్య శాస్త్ర విశ్వవిద్యాలయంలో అంబులేటరీ డైటీషియన్. ఆమె 2010 లో నాక్స్ విల్లెలోని టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషన్ లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.ఈ వ్యాసంలో 31 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
రక్తంలో గ్లూకోజ్ తక్కువ స్థాయిలో ఉండే ఒక వ్యాధి హైపోగ్లైసీమియా. ఈ పరిస్థితి అనేక కారణాలకు కారణం కావచ్చు. రియాక్టివ్ హైపోగ్లైకేమియా అనేది హైపోగ్లైసీమియా, ఇది అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని వివరించడానికి అంతర్లీన పాథాలజీ లేనప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే హార్మోన్. మీరు తిన్న తర్వాత మీ శరీరం మీ రక్తంలో చక్కెరను అధికంగా తగ్గిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది (పోస్ట్‌ప్రాండియల్ గ్లూకోజ్). మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా ఈ సమస్య ప్రవాహాన్ని తటస్తం చేయవచ్చు, తద్వారా గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన రేటుతో రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.
దశల్లో
2 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ ప్రణాళికలో మార్పులు చేసే ముందు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయండి
- 6 మంచి బరువు ఉంచండి. అధిక బరువు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే శరీర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.
- మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ను ఉపయోగించి మీ ఆదర్శ బరువు గురించి మీరు ఒక ఆలోచనను పొందవచ్చు, ఇది ఏ వ్యక్తి యొక్క కొవ్వు మరియు ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి ఒక మార్గం. మీకు 20 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే, మీ సాధారణ BMI 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉండాలి. సూత్రం: బరువు (కేజీ) / (పరిమాణం) ²x 703. మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
సలహా
- మీ ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచే ఉత్పత్తులను సూచించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అతను ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ (అకార్బోస్ మరియు మిగ్లిటోల్) ను సూచించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం ఆలస్యం చేయడానికి మరియు పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రకటనలు