విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి తాషా రూబ్, LMSW. తాషా రూబ్ మిస్సౌరీలో ధృవీకరించబడిన సామాజిక కార్యకర్త. ఆమె 2014 లో మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయంలో సోషల్ వర్క్ లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.ఈ వ్యాసంలో 21 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి ఒక్కరికి అవాంఛిత భావాలు ఉంటాయి. మీరు వెంటాడే ఆలోచన గురించి ఆలోచించడం ఆపలేకపోవచ్చు, మీరు ఇప్పటికీ గాజు సగం ఖాళీగా చూడవచ్చు లేదా మీకు కోపం లేదా సులభంగా నిరాశకు గురి కావచ్చు. మీ భావోద్వేగాల నేపథ్యంలో మీరు నిస్సహాయంగా లేరు మరియు మీరు ఈ భావోద్వేగాలను ఎలా భావిస్తారో మరియు అవి మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు నియంత్రించవచ్చు.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ భావాలను ఎదుర్కోండి
-
4 ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోసం అడగండి. మీరు మీ అవాంఛిత భావాలను ఒంటరిగా నిర్వహించలేకపోతే, మీరు చికిత్సకుడు వంటి ప్రొఫెషనల్‌తో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీకు ఉపకరణాలు ఇవ్వడానికి అవాంఛిత భావాల మూలాన్ని గుర్తించడంలో అతను మీకు సహాయపడగలడు. మీ సమస్యతో అనుభవం ఉన్న ధృవీకరించబడిన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.- ఉదాహరణకు, మీ అవాంఛిత భావాలు మీరు అనుభవించిన గాయం వల్ల సంభవించినట్లయితే, ఈ రకమైన గాయం గురించి నిపుణుడైన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.
- మీకు సమీపంలో ఉన్న నిపుణుల డైరెక్టరీలతో మీరు చాలా వెబ్‌సైట్‌లను కనుగొంటారు. మీ పరిస్థితి అత్యవసరమైతే మీరు 112 కు కూడా కాల్ చేయవచ్చు.