విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 నూనెతో మౌత్ వాష్ తయారు చేయడం
- పార్ట్ 2 ఒక కర్మ ఏర్పాటు
- పార్ట్ 3 ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం
ఆయిల్ మౌత్ వాష్ (లేదా గండుష్) ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శతాబ్దాల నాటి భారతీయ నివారణ. మిమ్మల్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ నోటిలోకి నూనెను పంపించడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి విషాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో ఈ ప్రక్రియ ఉంటుంది. మీకు కావలసిందల్లా నూనె బాటిల్ మరియు మీ సమయం పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 నూనెతో మౌత్ వాష్ తయారు చేయడం
-
మొదట కోల్డ్ ప్రెస్డ్ బయోలాజికల్ ఆయిల్ కొనండి. ఈ పద్ధతిలో కొంతమంది నిపుణులు నూనె మౌత్ వాష్ కోసం నువ్వుల నూనె చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నారు, ఇక్కడ ఇతరులు రుచి మరియు కొబ్బరి నూనె యొక్క యురేను ఇష్టపడతారు. వేర్వేరు నూనెల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ నూనె రకాన్ని మార్చడాన్ని పరిగణించండి మరియు మీకు ఏది సరైనదో చూడండి.- వర్జిన్ మరియు సేంద్రీయ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను ఉపయోగించడం కూడా సాధారణం. రాప్సీడ్ ఆయిల్ లేదా సంకలనాలను కలిగి ఉన్న రుచిగల రకాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
-
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, ఒక చెంచా ఆయిల్ సూప్ సిద్ధం చేయండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు మరియు పళ్ళు తోముకునే ముందు మౌత్ వాష్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు తరువాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మరియు విధానం చాలా కాలం ఉండదు. -
పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు మీ నోటిలో నూనె ఉంచండి. నూనె మీ లాలాజలంతో కలిసి మీ నోటిలోని విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు బయటకు పోతుంది. నూనె మీ నోటి గుండా, మీ దంతాల మధ్య, చిగుళ్ళపై మరియు మీ నాలుకపైకి వెళుతున్నప్పుడు విషాన్ని తీయడం కొనసాగుతుంది మరియు అది చివరికి తెల్లగా మరియు సన్నగా మారుతుంది. -
నూనె ఉమ్మి వెచ్చని నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. నూనె చిక్కగా ఉన్నప్పుడు ఉమ్మివేయడం ముఖ్యం. ఇది పది నుండి పదిహేను నిమిషాల తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు ఇరవై నిమిషాలకు మించదు.- మీ నోటిలో నూనెను ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు, దానిలోని విషాన్ని తిరిగి పీల్చుకోకుండా ఉండండి. కిచెన్ సింక్ లేదా చెత్త డబ్బాలో నూనె ఉమ్మి, వెచ్చని నీటితో నోటిని బాగా కడగాలి, ఎందుకంటే ఇది చల్లటి నీటి కంటే నూనెను బాగా తొలగిస్తుంది.
పార్ట్ 2 ఒక కర్మ ఏర్పాటు
-
ప్రతి రెండు రోజులకు వివిధ రకాల నూనెలను మార్చండి. ప్రతి రెండు రోజులకు మీరు వేరేదాన్ని ప్రయత్నించడానికి మరియు ఉపయోగించాలనుకునే అనేక రకాల నూనెలను పొందండి, మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు మీకు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది. సేంద్రీయ నూనెలను వంటగదిలో ఉంచండి మరియు వాటి వివిధ ప్రయోజనాలను పరీక్షించండి.- కొబ్బరి నూనె వంటి సేంద్రీయ వర్జిన్ నూనెలు ఎప్పుడూ మార్కెట్లో చౌకైనవి కావు, కానీ అవి చాలా బహుముఖమైనవి: మీరు మీ స్వంత టూత్‌పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు, మసాజ్ ఆయిల్‌గా వాడవచ్చు, మీ జుట్టు కోసం లేదా మీ తదుపరి ఫ్రై కోసం ఉపయోగించవచ్చు. .
-
ముందు రోజు మీ నూనె సిద్ధం. మీరు మంచం మీద నుండి దూకినప్పుడు నోటిలో చెంచా నూనె అనే భావనతో కొంతమంది నిలిపివేయబడతారు, కాని మీ దంతాల మీద రుద్దడం లేదా ఏదైనా తినే ముందు దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు దీన్ని సులభతరం చేయాలి. మీకు ముందు రోజు అవసరమైన నూనె మొత్తాన్ని తీసుకొని మంచం దగ్గర లేదా బాత్రూమ్ షెల్ఫ్‌లో వదిలేయండి. నూనెను నోటిలో వేసి అన్ని దిశలలో ప్రసారం చేయండి.- షెల్ఫ్ నుండి టూత్ బ్రష్ను తీసివేసి, చెంచా నూనె ఉన్న గాజును దాని స్థానంలో ఉంచండి.ఇది త్వరలోనే అలవాటు అవుతుంది.
-
మీ మౌత్ వాష్ ను మీ దినచర్యలో అనుసంధానించండి. మౌత్ వాష్ ను మీ ఉదయపు అలవాట్లతో కలపండి, మీరు ఎప్పుడైనా లేవడానికి ముందు లేదా ఏమైనా సాగదీయండి. మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపండి మరియు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి. మీ అలవాట్లతో మీరు ఎంత ఎక్కువగా కలిసిపోతారో మరియు మౌత్ వాష్ ను మీ జీవితంలో భాగంగా పరిగణించడం సులభం అవుతుంది.- మౌత్ వాష్ ను నూనెతో మీరు ఉదయం చేసే ప్రతి పనిలోనూ కలపండి. మీరు మీ నోటిలో నూనె ఉంచినప్పుడు లేదా మీ ఎలక్ట్రానిక్‌కు ప్రతిస్పందించేటప్పుడు మీరు వార్తాపత్రికను పరిశీలించవచ్చు.
పార్ట్ 3 ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం
-
మీ దంతాలను నూనెతో శుభ్రంగా ఉంచండి. సాధారణ చమురు ఆధారిత మౌత్‌వాష్‌లు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై దాడి చేసే ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నూనెలో ఉన్న లిపిడ్లు బ్యాక్టీరియాను ఖాళీ చేసి నోటి గోడలకు అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి.- మీరు నూనెతో మౌత్ వాష్ చేసినప్పుడు, కూరగాయల నూనె ఎమల్సిఫైయర్ వలె పనిచేస్తుందని మరియు సబ్బు అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుందని మీరు గమనించవచ్చు, ఇది నిర్విషీకరణలో దాని పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
-
చెడు శ్వాసను పరిష్కరించడానికి నూనెతో మౌత్ వాష్లను పరిగణించండి. నోటిలో మరియు నాలుకపై బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల ఫలితం లాలిటోసిస్. వర్జిన్ ఆయిల్స్‌తో క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు, ఇది చెడు శ్వాసతో పోరాడి మీకు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోటిని ఇస్తుంది. మీకు చెడు శ్వాస సమస్యలు ఉంటే నూనెతో మౌత్ వాష్ చేసే అలవాటు చేసుకోండి. -
సంపూర్ణ ఆరోగ్య కార్యక్రమంలో భాగంగా చమురు ఆధారిత మౌత్‌వాష్‌లను ఉపయోగించండి. కొంతమంది వ్యక్తులు చమురు మౌత్ వాష్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం, మంచి నిద్ర మరియు ఇతర ప్రయోజనాలతో సహా పలు రకాల ప్రయోజనాలను పొందుతారు.- వర్జిన్ ఆయిల్స్ మరియు ముఖ్యంగా నువ్వుల నూనెలో సెసామిన్ మరియు విటమిన్ ఇతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వర్జిన్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మౌత్ వాష్ వాడకాన్ని సమర్థిస్తాయి.