విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
అనేక మార్షల్ ఆర్ట్స్ పద్ధతులు శత్రువుపై ప్రయోజనం పొందటానికి అనుమతిస్తాయి. సైడ్ కిక్ ఉదాహరణకు బాగా నైపుణ్యం కలిగిన కదలిక. పండ్లు మరియు వెనుక కదలికల ద్వారా విడుదలయ్యే శక్తి దాని శక్తికి కారణం. ఇది చాలా బాధ కలిగించవచ్చు. సైడ్ కిక్ యొక్క విభిన్న సంస్కరణలు ఉంటే, ఈ క్రింది దశలను మరియు అభ్యాసాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఈ రకమైన షాట్‌ను సులభంగా ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
దశల్లో
5 యొక్క పద్ధతి 1:
టైక్వాండో వద్ద క్లాసిక్ సైడ్ కిక్ చేయండి
- 6 మీ మోకాలిని వంచు మరియు మీ పాదాన్ని క్రిందికి ఉంచండి. మీ ఛాతీకి తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రభావం తర్వాత మోకాలిని మళ్ళీ వంచు. మీ పాదాన్ని నేరుగా మీ ముందు ఉంచండి.
- ఇతర పాదం అవరోహణ చేసినప్పుడు మీ మద్దతు పాదం దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది.
- మీ పాదం నేలమీద ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రత్యర్థి నుండి బయటపడటానికి మీరు వెనక్కి వెళ్ళవచ్చు.
సలహా
- మీరు నిజంగా మీ సైడ్ కిక్ మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠాలు తీసుకోండి.
- రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తారో, అంతగా మీరు పురోగతి సాధిస్తారు మరియు మీ పార్శ్వ కిక్‌ను మరింత శక్తివంతం చేస్తారు.
- దాడికి ముందు ప్రేరేపించడం మీ గడువును నిరోధించే ఎదురుదాడికి మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ షాట్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీరు గడువు ముగుస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- వ్యాయామం చేయడానికి ముందు వేడెక్కండి. మీరు వేడెక్కకపోతే, కండరంలోని మైక్రోఫైబర్స్ మిమ్మల్ని చింపివేసి బాధపెడతాయి, అది గాయం కలిగిస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఈ రకమైన సంఘటనను నివారించడానికి, సాగదీయడం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే ముందు మీ శరీరానికి తగినంతగా సేద్యం చేయడానికి మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచాలి.
- మీరు స్పెషలిస్ట్ యొక్క లావాల్ పొందకపోతే మీరు గాయపడినట్లయితే ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు. మీరు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టవచ్చు.
- సరైన సాగతీత మీ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది (అధిక కిక్‌ల కోసం) మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తరువాత సాగండి.
- మీ కాలును పూర్తిగా సాగదీయకండి, లేకపోతే మీరు (మీ పదనిర్మాణ శాస్త్రాన్ని బట్టి) మీ ఎముకలు మరియు కణజాలాలను దెబ్బతీస్తారు. సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారించడానికి మీ మోకాలిని కొద్దిగా వంగండి.