విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 18 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.మీ శరీరంలోని కండరాల మాదిరిగానే, మీ మెదడు బాగా పని చేయడానికి మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి దాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీ మెదడు ఆకారంలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ మేధో సామర్థ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రతిరోజూ మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి మరియు మీ మెదడు బాధపడదు.
దశల్లో
-
ఆటలను చేయండి. కొన్ని ఆటలు మిమ్మల్ని అలరించడానికి మాత్రమే రూపొందించబడ్డాయి, వాటిలో చాలా మీ మెదడు మరియు రైలు పని కోసం కూడా తయారు చేయబడ్డాయి. నింటెండో "బ్రెయిన్ ఏజ్" కోసం ఆట మంచి ఉదాహరణ. మీరు ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా నింటెండో వెబ్‌సైట్‌లో ఫ్రెంచ్‌లో కనుగొనవచ్చు. మీకు ఐపాడ్ లేదా ఐఫోన్ ఉంటే, మీరు ఈ లింక్‌పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా "బ్రెయిన్ ఛాలెంజ్" ఆటను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ ఆటలు మీ మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. -
ప్రతిరోజూ మీ మెదడు పని చేసేలా చేయండి. మీరు గణితాన్ని చేయవచ్చు, పజిల్స్ చూపించవచ్చు, సుడోకస్ చేయవచ్చు మరియు చెస్ లేదా చెక్కర్స్ లేదా క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ వంటి ఆటలను ఆడవచ్చు. కొన్ని ఆటలకు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ మెదడు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మాత్రమే అనుమతించదు, మీరు క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకుంటారు మరియు ఎందుకు ఛాంపియన్ చెస్ అవ్వకూడదు! -
తయారు వ్యాయామం. శారీరక వ్యాయామం మీ శరీరానికి మంచిది కాదు, ఇది మీ మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు దీన్ని బాగా ఆక్సిజనేట్ చేస్తారు. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు అవకాశాలను తగ్గించేటప్పుడు మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను కూడా పెంచుతారు. క్రీడల అభ్యాసం ద్వారా మీ మెదడును ఆక్సిజనేట్ చేయడం ద్వారా, వ్యాయామం మీ మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే విషయాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. -
మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి. మీ మెదడు కార్యకలాపాలపై అల్పాహారం ప్రభావం ముఖ్యం. శీతల పానీయాలు త్రాగేటప్పుడు చాలా చక్కెరతో బాధపడటం మీ ఏకాగ్రత, మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు సాధారణంగా మీ మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య అల్పాహారం తినడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి రోజును మంచి ప్రారంభానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తారు మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరం సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు. -
టీవీ చూడటం మానుకోండి. మీరు టీవీ చూస్తూ కూర్చున్నప్పుడు, మీ మెదడు చనిపోయింది. కొన్ని అధ్యయనాలు టీవీని చూసే వ్యక్తులు మెదడు యొక్క ఆల్ఫా తరంగాలను పెంచే నిష్క్రియాత్మక స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాయని, అంటే ఏమీ చేయకుండా చీకటిలో కూర్చున్నప్పుడు. టీవీని తరచుగా చూడటం వల్ల మీ మెదడు పని చేయకుండా మరియు మీ జీవితంలో పనులు చేయకుండా చేస్తుంది. -
నవ్వుల. కొన్ని అధ్యయనాలు కామిక్ పరిస్థితులకు గురైన వెంటనే సమస్యలను పరిష్కరించడం సులభం అనే విషయాన్ని హైలైట్ చేసింది. కామెడీని చూసినప్పుడు వారు మరింత చురుకుగా, అప్రమత్తంగా, ఉత్సాహంగా, ఆసక్తిగా ఉన్నారని టెస్ట్ టేకర్స్ చెప్పారు. మిగతా వాటి మాదిరిగానే, హాస్యం, ఎంత మంచిదైనా, సృజనాత్మకత అవసరం లేని పునరావృత పనులను కేంద్రీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. -
ప్రతిరోజూ ఏదో నేర్చుకోండి. మీరు క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి, మీ మనస్సు మరియు మీ అభ్యాస సామర్థ్యంపై పని చేస్తారు. ఇంటర్నెట్ లేదా వికీలో సమాచారం కోసం శోధించడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే మీ మెదడుపై పని చేస్తున్నారు మరియు మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచేటప్పుడు ఇది మీ భవిష్యత్తుకు ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ముఖ్యమైనది. -
మీకు నచ్చినది చేయండి. మీకు ఏదైనా చేయడం నచ్చకపోతే, దీన్ని చేయవద్దు. మీరు వాటిని చేయవలసి ఉన్నందున లేదా మీరు చేయవలసి ఉన్నందున పనులు చేయవద్దు. ఇది మీకు సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీరు చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేసినప్పుడు, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా మరియు పట్టుదలతో ఉంటారు. దీనికి విరుద్ధంగా మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదు. మీరు ఉత్పాదకతతో ఏమీ చేయకపోతే, మీరు ఏమీ చేయరు.