విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 ప్రమాదకర ఆటను మెరుగుపరచండి
- విధానం 2 డిఫెన్సివ్ ప్లే మెరుగుపరచండి
- విధానం 3 బాస్కెట్‌బాల్ అవగాహనను మెరుగుపరచండి
బాస్కెట్‌బాల్ అంటే కొంత నైపుణ్యం అవసరమయ్యే క్రీడ. అయినప్పటికీ, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను సరిగ్గా నిర్వహిస్తే మీరు మంచి బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడిగా మారవచ్చు మరియు ఆట యొక్క మానసిక కోణాన్ని మాస్టరింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ శిక్షణను క్రమం తప్పకుండా అనుసరిస్తారు.మీరు మైదానంలో ఆడటం మరియు ఆట సమయంలో ప్రవర్తించడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి. మీ కోచ్‌ను సంతోషపెట్టడానికి.
దశల్లో
విధానం 1 ప్రమాదకర ఆటను మెరుగుపరచండి
-
మీ బంతి టచ్ పని. కొంతమంది నిపుణులు బంతిని చక్కగా నిర్వహించడం ఆట యొక్క అతి ముఖ్యమైన నైపుణ్యం అని నమ్ముతారు. మీరు తగినంతగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు స్వయంచాలకంగా చుక్కలుగా పడుతారు. అయితే, ఉత్తమ మార్గం డ్రిబ్లింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం.- సర్కిల్‌లలో చుక్కలు వేయండి. ఈ వ్యాయామంలో, మీ కుడి పాదం చుట్టూ వృత్తాలు చేసేటప్పుడు మీరు బంతిని ఒక చేత్తో తారుమారు చేస్తారు. అప్పుడు మీరు మరొక చేతికి మరియు మరొక కాలు వైపుకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. శంకువులు లేదా కుర్చీల మధ్య ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- మీ కాళ్ళ మధ్య బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా ఎనిమిదింటిలో బొమ్మలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక చేతి నుండి మరొక వైపుకు బౌన్స్ అయ్యేలా చేయండి. మైదానంలో దిశను సులభంగా మార్చడానికి రెండు చేతులతో డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- డ్రిబ్లింగ్ వ్యాయామాలు మీ బంతి నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రారంభ పంక్తిలో ప్రారంభించండి. ఉచిత త్రోల వరుసకు డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా ఒక రౌండ్ ట్రిప్ చేయండి. మైదానం మధ్యలో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా ఒక రౌండ్ ట్రిప్ చేయండి. తరువాత, ఎక్కువ ఉచిత త్రో లైన్‌కు మరొక చుక్కలు వేయండి. చివరగా, ఫీల్డ్ యొక్క మరొక చివర డ్రిబ్లింగ్ చేయడం ద్వారా ఒక రౌండ్ ట్రిప్ చేయండి.
- ఫీల్డ్ యొక్క ఒక చివర ప్రారంభించండి. ఫీల్డ్ యొక్క పూర్తి పొడవును చుక్కలుగా వేసి, ఆపై రేసులో షాట్ చేయండి లేదా బంతిని విసిరేందుకు జంప్ చేయండి. ఫీల్డ్ యొక్క మరొక చివరకి వెళ్ళడం ద్వారా రీబౌండ్ చేయండి మరియు అదే వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని మూడుసార్లు చేయండి, మీకు వీలైనంత వేగంగా కదలండి.
-
మీరు పాస్ చేసే విధానాన్ని మెరుగుపరచండి. ప్రతి బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు బంతిని సరిగ్గా ఎలా పాస్ చేయాలో తెలుసుకోవాలి. ఈ చర్యను సాధించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది బంతిని బౌన్స్ చేయకుండా నేరుగా మీ కామ్రేడ్‌కు పంపడం.రెండవ పద్ధతిలో, మీరు బంతిని మీ సహచరుడి వద్ద విసిరి బౌన్స్ చేస్తారు. మీ ప్రత్యర్థి ఈ రకమైన పాస్‌ను అడ్డుకోవటానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.- వారి పాస్‌లను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్న ఆటగాళ్ళు డ్రిబ్లింగ్ కాని బాల్ కలెక్టర్ పాత్రను పోషిస్తారు మరియు పాస్‌లపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలరు. బంతిపై మీ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి, రెండు చేతులతో పంపడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- మీ పాస్‌లను బలవంతంగా చేయండి. ఇది బంతి నియంత్రణ మరియు వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ సహచరుడి వాయిస్ దిశను విశ్వసించే బదులు, మీరు పాస్ చేసి బంతిని ఖచ్చితంగా విసిరినప్పుడు మీ సహచరుడి చేతుల కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- పాస్ చివరిలో, మీ బ్రొటనవేళ్లు క్రిందికి సూచించాలి మరియు మీరు కదలికను కొనసాగించవలసి ఉంటుంది, లేకపోతే బంతిని నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనికి సరైన కదలిక ఉండదు.
- మీరు చాలా వేగంగా పాస్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. సులభమైన పాస్‌లను మర్చిపోవద్దు. మీ కదలిక చాలా క్లిష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ పాస్‌లను తరచుగా కోల్పోవచ్చు.
- మీ పాస్‌లు చేస్తున్నప్పుడు దూకవద్దు. ఈ కదలిక మీ సంజ్ఞను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు బంతితో ల్యాండింగ్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు.మీరు పాస్ అందుకున్నప్పుడు, బంతిని కలవడానికి వెళ్లి, ప్రత్యర్థి డిఫెండర్ దానిని అడ్డగించకుండా నిరోధించడానికి రెండు చేతులతో పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
-
పర్ఫెక్ట్ మీ బంతి విసరడం. షూటర్లు చాలా కీర్తిని పొందుతారు మరియు ఆటలో వారి పాత్ర చాలా అవసరం. కానీ మీరు మీ షాట్‌లను లక్ష్యాన్ని కోల్పోకుండా లేదా మీ బెలూన్‌లను అడ్డగించే అవకాశాన్ని మీ ప్రత్యర్థులకు ఇవ్వకుండా ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు ప్రత్యామ్నాయాల బెంచ్కు వెళతారు.- మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. గోల్‌పై మీ షాట్ల సమయంలో బంతిని నియంత్రించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ కాళ్ళను వంచు మరియు బంతిని విసిరే ముందు వంచు. అప్పుడు, శరీరాన్ని నిఠారుగా మరియు గాలిలో చేతులతో నిటారుగా నిలబడటానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు ఆటగాడు డ్రా అయినప్పుడు, అతను పాయింట్లను సాధించే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. ఈ కదలికలో, కాళ్ళ పాత్ర ముఖ్యం. నిజానికి, మీరు మీ మోకాళ్ళతో వంగి మొత్తం ఆట ఆడాలి.
- మరిన్ని గోల్స్ చేయడానికి షాట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అసాధ్యమైన కోణాల్లో కాల్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సంక్లిష్టమైన షూటింగ్ కోణాలను గుర్తించండి మరియు సులభమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు రాత్రిపూట షాట్ షూటర్ ఉంటుంది.
- మోచేయిని బుట్ట మధ్యలో చూపించి ఈ స్థితిలో ఉంచండి.మీరు బంతి కదలికను అనుసరించినప్పుడు మీ మధ్య వేలు కూడా ఈ దిశకు సూచించాలి. మీరు మీ చేతిని బుట్టలో వేస్తున్నట్లుగా మీ త్రోను ముగించండి. మీ వేళ్లు చేరకుండా లేదా గట్టిగా లేకుండా వేలాడదీయాలని దీని అర్థం.
- కదలిక చివరిలో, మోచేయిని విప్పడం ద్వారా చేయిని పూర్తిగా విస్తరించండి. బంతిని సడలించేటప్పుడు, మీ మోచేయిని మీ కళ్ళ పైన ఉంచండి.
-
మీ ఫిట్‌నెస్‌ను బలోపేతం చేయండి. వినోదం కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రమాదకర ఆటకు అనుగుణంగా శిక్షణ పొందాలి. శిక్షకులు మంచి శారీరక స్థితిలో ఉన్న ఆటగాళ్లను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, వారు 0.60 మీ. దూకవచ్చు లేదా ఎదురులేని ఫుట్‌వర్క్ కలిగి ఉంటారు.- శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని వర్తించండి. బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులను ధరించడానికి అనేక ప్రణాళికలు ఉన్నాయి, ఇవి స్టామినాను రూపొందించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి. వారానికి మూడుసార్లు నలభై ఐదు నిమిషాల శిక్షణ కూడా మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.
- కొన్ని వ్యాయామాలలో, మీరు మీ వేళ్ళతో తాకే ముందు, సరిహద్దు రేఖ నుండి నెట్ వరకు జంప్ రోప్ వ్యాయామాలు మరియు లు చేస్తారు. మీరు డిఫెన్సివ్ కదలికలు చేయవచ్చు మరియు ఫీల్డ్ యొక్క అనేక పాయింట్ల నుండి గోల్ వద్ద షూట్ చేయవచ్చు.
విధానం 2 డిఫెన్సివ్ ప్లే మెరుగుపరచండి
-
మీ కాళ్ళు కదలకుండా ఉండండి. నైపుణ్యం కలిగిన డిఫెండర్ తన పాదాలను త్వరగా కదిలించి నిరంతరం కదలాలి. లేకపోతే, అతను ఎక్కువసేపు చలనం లేకుండా ఉంటే, అతను మంచి ఏమీ చేయడు.- మీరు మీ పాదాలను పెయింట్ కుండలో నానబెట్టినట్లు g హించుకోండి. భూమిపై మీకు ఎన్ని పాదముద్రలు ఉన్నాయి? నిజానికి, మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది ఫీల్డ్ పెయింట్ ప్రతిచోటా తరలించడం ద్వారా. రక్షణలో మరింత చురుకుగా ఉండండి మరియు మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.
- ప్రతి బెలూన్‌ను అడ్డగించడానికి ప్రయత్నించండి.
- బంతిని స్టార్ చేయవద్దు, కానీ మీ ప్రత్యర్థిని చూడండి. లేకపోతే, మీరు కఠినమైన బంతులతో మోసపోవచ్చు. మీరు చూస్తున్న ప్లేయర్‌ను నిరంతరం గమనించండి. ఫైరింగ్ లైన్ మరియు ప్యానెల్ నుండి దూరంగా ఉంచండి.
-
తక్కువ భంగిమ కలిగి ఉండండి. మంచి రక్షకులు మోకాళ్ళను వంచుతారు. వారు నిలబడి ఆటలో ఎక్కువ భాగం కదులుతారు. వారు తమ తలలను ప్రత్యర్థి కంటే తక్కువగా ఉంచుతారు.- రక్షణాత్మక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ పాదాలను బాగా వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ కాళ్ళు వంగి ఉంటాయి. మీ పాదాలను నిరంతరం కదిలించండి, కానీ మీ కాళ్ళు చేరినట్లయితే లేదా దాటితే దాడి చేసేవాడు మిమ్మల్ని సులభంగా అధిగమించగలడని తెలుసుకోండి.
- మీ ముక్కును మీ ప్రత్యర్థి కంటే తక్కువగా ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీరు అతని కదలికలపై త్వరగా స్పందిస్తారు.
- ఒక డిఫెండర్ అతను నిలబడి ఉంటే అసమతుల్యతను ఎదుర్కొంటాడు. మీ కాళ్ళు మీ భుజాల వెడల్పుకు దూరంగా ఉండాలి మరియు మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.
-
బంతిపై చేయి ఉంచండి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉంటే, ఈ టెక్నిక్ మీ ప్రత్యర్థిని తాకకుండా మిమ్మల్ని మీరు బాగా రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.- అతను షూట్ చేయడానికి సిద్ధమవుతుంటే, బంతిపై మీ చేయి ఉంచండి. అందువల్ల, మీ ప్రత్యర్థి దీన్ని ప్రారంభించడానికి మరింత కష్టపడతారు.
- మీ ప్రత్యర్థి బంతిని నడుము క్రింద పట్టుకుంటే, మీ ప్రత్యర్థిని కాల్చకుండా నిరోధించడానికి బంతి పైన మీ చేయి ఉంచండి.
-
రీబౌండ్ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం. పార్టీ యొక్క సున్నితత్వం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిజమే, ఈ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించకపోతే మీ జట్టు గెలవదు.- బంతిని కలిగి ఉండటానికి మంచి అవకాశాన్ని పొందడానికి ఇండోర్ ప్లేయర్ యొక్క స్థానానికి తరలించండి.
- నిటారుగా నిలబడటం మానుకోండి. మీరు వంగి ఉంటే, మీరు మరింత శక్తితో దూకుతారు మరియు బంతిని తీసుకునే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తారు.మీరు దూకినప్పుడు, బంతిని మరింత సులభంగా తాకడానికి రెండు చేతులను వీలైనంత ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి.
-
మీ రక్షణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. ఒక డిఫెండర్ చాలా నడపాలి. అదనంగా, అతను మరొక ఆటగాడిని చూడటానికి కర్ల్ చేయాలి. డిఫెన్సివ్ శిక్షణ మీకు దృ am త్వాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ ఆటను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.- మీ రక్షణ శైలిని మెరుగుపరచడానికి గోడ కూర్చుని చేయండి. మీరు ఒక గోడను కనుగొని, మీరు కుర్చీతో కూర్చోవాలి, కానీ నిజంగా ఒకటి లేకుండా. గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి. మీ మోకాలు మరియు నేల మధ్య 90-డిగ్రీల కోణాన్ని రూపొందించడానికి మీరే స్లైడ్ చేయనివ్వండి. ప్రారంభించడానికి అరవై సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
- మీకు వీలైనంత వేగంగా మీ కాళ్ళతో తాడును దూకడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి మీ జంప్‌లను సమయం మరియు లెక్కించండి. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి తాడును దూకడం గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం దృ am త్వం మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- చురుకుదనం వ్యాయామాలు చేయండి. లాట్ లైన్ యొక్క కుడి వైపు నుండి ప్రారంభించండి. ఫ్రీ త్రో లైన్ యొక్క కుడి మూలకు కుడివైపుకి చేసి, ఆపై ఎడమ మూలకు తిరగండి మరియు మీ ప్రారంభ స్థానానికి వెనుకకు పరుగెత్తండి.అప్పుడు, కుడి మూలకు వెళ్లి అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, బాలురు పది మరియు పద్నాలుగు సెకన్ల మధ్య మరియు బాలికలను పదకొండు మరియు పదిహేను సెకన్ల మధ్య ఉంచగలుగుతారు.
-
మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. సాధారణంగా, బరువుతో వ్యాయామాలు మీ బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీరు గోల్‌పై షాట్‌లను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం లేదా నిరోధించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాగా రక్షించుకుంటారు. కానీ, మీరు మీ వ్యాయామాలను మార్చవలసి ఉంటుంది.- కొన్ని స్క్వాట్లు చేయండి. డంబెల్ తీసుకోండి, మీ పాదాలను నేలమీద చదును చేయండి. అప్పుడు, సాధ్యమైనంత తక్కువగా పొందండి, మీ తొడలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి.
- లంజలు మరియు బెంచ్ రైడ్‌లు చేయండి. మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచడం ద్వారా మరియు మీ ట్రంక్ నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా డంబెల్ బార్ లేదా డంబెల్ పట్టుకోండి. ఒక క్రేట్ పైకి దూకుతారు లేదా ప్రతి కాలుతో ముందుకు సాగండి.
-
కోసం ప్రాక్టీస్ చేయండి మీ శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని బలోపేతం చేయండి. ప్రశ్నలోని వ్యాయామాలు నెట్టడం మరియు లాగడం ఉంటాయి. మొదట, మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, బార్‌పై పుషప్‌లు లేదా పుష్-అప్‌లు చేయడానికి మీ పాదం లేదా మోకాలిని బ్యాండ్‌పై ఉంచడం ద్వారా టేపులను ఉపయోగించవచ్చు.- బెంచ్ ప్రెస్ లేదా భుజం ప్రెస్ చేయడానికి డంబెల్ లేదా డంబెల్స్ ఉపయోగించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీ కాళ్ళతో నేలపై ఒక బరువు బెంచ్ మీద పడుకోండి. బార్‌ను అన్‌లాక్ చేసి, మీ చేతులతో నేరుగా ఎత్తండి. మీ మొండెం మధ్యలో బార్‌ను తగ్గించండి, ఆపై మీ మోచేతులను నిరోధించడానికి దాన్ని ఎత్తండి. వెనుకభాగాన్ని బెంచ్కు అతుక్కుని ఉంచండి. ఒక్కొక్కటి ఐదు పునరావృత్తులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ కండరపుష్టిని వంచుటకు డంబెల్ లేదా డంబెల్స్ ఉపయోగించండి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ప్రతి మెయిల్‌లో డంబెల్ పట్టుకొని నిలబడండి. మీ మోచేతులను శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. మీ అరచేతులు ముందుకు ఎదురుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు, మీ కండరపుష్టిని కుదించడానికి డంబెల్‌ను మీ భుజానికి పైకి తరలించండి. అప్పుడు డంబెల్స్‌ను ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
విధానం 3 బాస్కెట్‌బాల్ అవగాహనను మెరుగుపరచండి
-
ఆట నియమాలను నేర్చుకోండి. కొన్నిసార్లు యువ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు ఈ నియమాలను మరచిపోతారు. మీరు వాటిని విస్మరిస్తే, మీరు మీ బృందానికి సమస్యలను సృష్టిస్తారు. ఈ రకమైన సమస్యను నివారించడానికి, మీరు చిన్నతనంలో లేదా వేసవిలో క్లబ్‌లో చేరండి.- దాడి చేసే జట్టు బంతిని సెంటర్ లైన్ క్రింద కలిగి ఉంటే, దానిని మిడ్‌ఫీల్డ్‌కు తిరిగి పంపించడానికి పది సెకన్ల సమయం ఉంది, లేకుంటే అది బంతిని కోల్పోతుంది. ఇలాంటి నియమాలను తెలుసుకోవడం తప్పులు చేయకుండా కాపాడుతుంది.
- దాడి చేసిన జట్టు బంతిని కోల్పోతుంది, అది మధ్యస్థ రేఖకు మించి తిరిగి ఇవ్వలేకపోతే, ఆ రేఖపై బంతి అందుకున్నది. స్మార్ట్ ప్లేయర్ తెలుసుకోవలసిన నియమాలు ఇది.
-
ఆట అధ్యయనం మీరు ఈ రంగంలో మీ పాత్ర మరియు వ్యూహాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. మీకు సమస్య యొక్క అవలోకనం మరియు దృ technical మైన సాంకేతిక నైపుణ్యాలు ఉంటే మీరు ఆటలో మరింత తీవ్రంగా పాల్గొంటారు.- మీరు "యూట్యూబ్" లో అనేక శిక్షణ వీడియోలను కనుగొనవచ్చు.
- మీ మునుపటి ఎన్‌కౌంటర్లను మరియు మీ ప్రత్యర్థులను విశ్లేషించండి. సానుకూల అంశాలు ఏమిటి? తప్పులు ఏమిటి? ఆట తరువాత, మీ కోచ్‌తో కూర్చోండి మరియు మీరు మెరుగుపరచాల్సిన అంశాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు పని పొందండి.
- ఒక గురువును కనుగొనండి. మీకు సహాయం చేయమని మీ కోచ్‌ను అడగవచ్చు లేదా ఆట యొక్క చిక్కులను మీకు నేర్పడానికి అంగీకరించే మంచి ఆటగాడితో మాట్లాడండి.
- కోచ్‌లు వేర్వేరు తత్వాలు మరియు వ్యవస్థలను కలిగి ఉన్నారు.దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ కోచ్ యొక్క డిమాండ్లకు అనుగుణంగా ఉండండి. బహుశా అతను ఆటకు మూడు ఫౌల్స్‌కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడడు. ఏదేమైనా, మీ కోచ్ యొక్క నియమాలను తెలుసుకోవడం మంచిది.
- ఉత్తమ ఆట పద్ధతులను తెలుసుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్ ప్లేయర్స్ మరియు ఉన్నత-స్థాయి ఆటలను చూడండి. ఫీల్డ్‌లో మీ కొత్త జ్ఞానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
-
మీ పాత్రను అర్థం చేసుకోండి లక్ష్యాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవద్దు. యువ ఆటగాళ్ళు తరచుగా స్కోర్‌కు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం పొరపాటు చేస్తారు. మీ బృందానికి ప్రయోజనాలను ఎలా తీసుకురావాలో దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు బంతుల గొప్ప స్మగ్లర్ కావచ్చు.- మీరు మూడు పాయింట్లు సాధించడంలో మంచిది కాకపోతే పట్టుబట్టకండి. ఈ పాత్రను చక్కగా నెరవేర్చిన ఒక కామ్రేడ్‌కు మీరు మార్గం ఇవ్వాలి.
- బంతులను పట్టుకుని గోల్స్ చేసే అవకాశం మీకు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈ ప్రయోజనంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సెంటర్-ఫార్వర్డ్ అయితే, డ్రిబ్లింగ్‌కు బదులుగా, రీబౌండింగ్ మరియు స్కోరింగ్ వ్యాయామాలను అభ్యసించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అందువల్ల, మీ పాత్ర గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శిక్షణా వ్యాయామాలను ఎన్నుకోగలుగుతారు.
-
మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. బాస్కెట్‌బాల్ అనేది శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు.ఇది మానసిక ఆట కూడా. కొంతమంది నిపుణుల కోసం, ఈ వైపు 70% ఆటను కవర్ చేస్తుంది. కోచ్‌లు మంచి మానసిక ప్రతిఘటన ఉన్న ఆటగాళ్ల కోసం చూస్తున్నారు.- మీ శక్తిని ఆటలోకి పెట్టండి. బాస్కెట్‌బాల్ అనేది అంకితభావం మరియు పట్టుదలపై ఆధారపడిన ఆట. విమర్శలకు భయపడవద్దు. ఈ విధంగా మీరు నేర్చుకుంటారు.
- శిక్షకులు తమను తాము మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే, అక్కడకు వెళ్ళడానికి కష్టపడి పనిచేసేవారు మరియు గెలవటానికి ఇష్టపడని వారు గెలవాలని కోరుకునే ఉద్వేగభరితమైన మరియు నిశ్చయమైన ఆటగాళ్లను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
- దూకుడుగా ఉండండి. సాధారణంగా, కోచ్‌లు మైదానంలో మరియు వెలుపల దృష్టి సారించే దూకుడు ఆటగాళ్ల కోసం చూస్తారు, వారు కోల్పోయిన బంతిని తిరిగి పొందడంలో విఫలం కారు మరియు వారు రక్షణలో ఉన్నప్పుడు దాడి చేసే వారిపై నిరంతరం ఒత్తిడి తెస్తారు.
-
ఇది జట్టు క్రీడ అని మర్చిపోవద్దు. బాస్కెట్‌బాల్ రెండు జట్ల మధ్య ఆట. ప్రతి ఐదుగురు ఆటగాళ్లతో కూడి ఉంటుంది, వారు మూడు మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న హూప్‌లో బంతిని పాస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.- గొప్ప ఆటగాళ్ళు మైదానంలో ఉన్నప్పుడు వారి సహచరుల ఆటను మెరుగుపరుస్తారు.
- జట్టులో బాగా ఆడటానికి,మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌ను పాస్ చేయవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యర్థుల బంతులను బ్లాక్ చేయాలి, బంతిని బౌన్స్ చేయాలి, మీ కామ్రేడ్‌లపై ప్రత్యర్థుల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నిలబడాలి. ఇవి మీ ప్రవర్తనతో ఆనందంగా ఉంటాయి మరియు అవి అనుకూలంగా ఉంటాయి.