విషయము
- దశల్లో
- విధానం 1 సహజంగా చెమటను తగ్గించండి
- విధానం 2 ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో చెమటను తొలగించండి
- విధానం 3 అధిక చెమట కోసం వైద్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
చెమట అనేది సాధారణ శరీర పని. మహిళల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినప్పటికీ, మహిళల్లో చెమట గ్రంథులు ఎక్కువ. అండర్ ఆర్మ్ చెమట మిమ్మల్ని బాధించేది లేదా మీరు నియంత్రించాలనుకుంటే, మీ శరీరంలోని ఆ భాగం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే చెమట మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
దశల్లో
విధానం 1 సహజంగా చెమటను తగ్గించండి
- అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మానుకోండి. శరీరం చల్లబరచడానికి కొంత భాగం చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు వేడి ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే లేదా మీ పాఠశాల / కార్యాలయం క్రమం తప్పకుండా హీటర్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీ శరీరం అనివార్యంగా చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే, మీరు అధిక ఉష్ణోగ్రతను నివారించాలి.
-
ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని బాధించే లేదా భయపెట్టే పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు ఈ భావాలను అనుభవించినప్పుడు, మీ స్వయంప్రతిపత్త వ్యవస్థ చెమటను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. -
శారీరక శ్రమలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, అవి శరీరానికి చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతారు మరియు మీ శరీరం చెమటలు చల్లబరుస్తుంది. మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే, చెమట తక్కువ స్పష్టంగా ఉన్న చోట ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేయండి. -
వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. వదులుగా ఉండే దుస్తులు లేదా స్లీవ్‌లెస్ చొక్కాలు ధరించండి. మీ బట్టలు గట్టిగా ఉండి, మీ చర్మానికి అంటుకుంటే, ఫాబ్రిక్ అనివార్యంగా చెమటను గ్రహిస్తుంది. ప్లస్, గట్టి బట్టలు మీకు వెచ్చదనాన్ని ఇస్తాయి మరియు మీకు చెమట పడతాయి. గాలి ప్రసరించడానికి వీలుగా వదులుగా ఉండే దుస్తులతో సంతృప్తి చెందండి. -
గట్టి నేతతో బట్టలు మానుకోండి. నేత గట్టిగా ఉంటుంది, తక్కువ శ్వాసక్రియ ఉంటుంది మరియు మీరు వెచ్చగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే పట్టును నివారించాలి. వదులుగా ఉండే నేత కలిగిన చొక్కాలు ఎక్కువ గాలి ప్రసరించనివ్వండి. -
దుస్తులు పొరలను పేర్చండి. పురుషుల కోసం, ఈ దశ చాలా సులభం ఎందుకంటే వారు తరచుగా లోదుస్తులు ధరిస్తారు. అయితే, ఒక మహిళగా, మీరు కూడా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. వేర్వేరు పొరల దుస్తులను ధరించడం ద్వారా, చెమటను పీల్చుకోవడానికి ఎక్కువ ఫాబ్రిక్ ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు దుస్తులు యొక్క బయటి పొర ద్వారా చెమటను చూసే అవకాశం తక్కువ.- మీ సాధారణ దుస్తులలో మీరు ధరించగలిగే కామిసోల్స్ లేదా సన్నని చొక్కాలు ధరించండి. మీరు మార్చాలనుకుంటే అదనపుదాన్ని కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.
-
ముదురు రంగు దుస్తులను ధరించండి. అండర్ ఆర్మ్ హలోస్ దాచడానికి నేవీ లేదా బ్లాక్ వంటి రంగులు సరైనవి. అదే విధంగా, తెలుపు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.- నివారించాల్సిన రంగులు బూడిదరంగు, ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు చెమటను చూపించే చాలా తేలికపాటి రంగులు.
-
దుస్తులు రక్షణలను కొనండి. ఉత్పత్తిని అనేక పేర్లతో పిలుస్తారు (యాంటీ-హాలో పాచెస్, ప్రొటెక్టివ్ దుస్తులు, యాంటీ-చెమట ప్యాడ్లు మొదలైనవి), కానీ దాని పాత్ర అలాగే ఉంటుంది. ఉత్పత్తులు చర్మంపై అంటుకుంటాయి లేదా మీరు మీ చేతుల చుట్టూ వెళ్ళే స్ట్రిప్స్‌తో ఉంటాయి. మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు, అవి మీ బట్టలపై కనిపించని చెమటను గ్రహిస్తాయి. -
బేబీ పౌడర్‌ను మీ చంకల క్రింద వర్తించండి. బేబీ పౌడర్ (సాధారణంగా పొడి టాల్క్ మరియు అదనపు సువాసనతో తయారు చేస్తారు) అదనపు చెమటను గ్రహిస్తుంది. అదనంగా, టాల్క్ ఒక రక్తస్రావ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది రంధ్రాలను బిగించి, చెమటను పరిమితం చేస్తుంది. -
మీ చంకలు he పిరి పీల్చుకోండి. ఇది వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చాలా చెమటతో ఉంటే, మీరు మీ తలపై కొన్ని నిమిషాలు మీ చేతులను ఎత్తవచ్చు (మీరు ఒంటరిగా ఉంటే) లేదా మీ మోచేతులను మీ టేబుల్‌పై ఉంచండి (మీరు ఆఫీసులో లేదా పాఠశాలలో ఉంటే) గాలి ప్రసరించడానికి వీలు కల్పించండి మీ చేతుల క్రింద. -
కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అధిక మసాలా ఆహారాలు అధిక చెమటను కలిగిస్తాయి. తక్కువ చెమట పట్టడానికి, జలపెనో పెప్పర్స్ వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.- అదనంగా, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు వంటి ఆహారాలు చెమటకు దుర్వాసన ఇస్తాయి. అది మీ విషయంలో అయితే, వాటిని కూడా నివారించండి.
-
కణజాలం తీసుకోండి. మీ చెమటను తెలివిగా తుడిచిపెట్టే అవకాశం మీకు ఎప్పుడూ లేకపోయినప్పటికీ, ఈ రకమైన విషయం అనివార్యమైనప్పుడు రుమాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
విధానం 2 ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో చెమటను తొలగించండి
-
యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ వాడండి. వారి పేరు సూచించినట్లుగా, యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ చెమట (చెమట) ను తొలగించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రతిచోటా అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఈ రోజు విక్రయించే చాలా దుర్గంధనాశని వాటిని కలిగి ఉంటుంది.- చాలా తరచుగా, యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ వివిధ స్థాయిలలో లభిస్తాయి. తక్కువ శక్తివంతమైన ఉత్పత్తులతో ప్రారంభించడం మంచిది, మరియు అవి మీ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, తదుపరి స్థాయికి వెళ్లండి.
- రంధ్రాలను మూసుకుపోయే ఒక గడ్డకట్టడం ద్వారా యాంటీపెర్స్పిరెంట్లు పనిచేస్తాయి.
-
రాత్రిపూట లాంటిట్రాన్స్పిరెంట్ వర్తించండి. పడుకునే ముందు రాత్రిపూట యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వర్తించండి. యాంటిపెర్స్పిరెంట్ ద్రావణం వర్తింపజేసిన వెంటనే మీరు చెమట పడుతుంటే. సాయంత్రం, మీరు తక్కువ కదలిక చేస్తారు మరియు మీరు చాలా చెమట పడే ప్రమాదం లేదు. -
యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వర్తించే ముందు మీ చర్మం పూర్తిగా పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది చికాకును నివారిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తిని మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది (ఎందుకంటే యాంటిపెర్స్పిరెంట్ పలుచబడనప్పుడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది). -
10 రోజులు వేచి ఉండండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రయత్నించిన ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి కనీసం 10 రోజులు వేచి ఉండండి. లాంటిట్రాన్స్పిరెంట్ రంధ్రాలను అడ్డుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత మీకు ఏ మార్పు కనిపించకపోతే, చింతించకండి ఎందుకంటే ఉత్పత్తికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం కావాలి. -
శరీర దుర్వాసనను నివారించడానికి దుర్గంధనాశని వాడండి. యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌తో పాటు, మీరు డియోడరెంట్‌ను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. చెమట చర్మంపై ఉన్న బ్యాక్టీరియాతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, అది ఒక వాసనను ఇస్తుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి దుర్గంధనాశని బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది, అయితే ముసుగు వాసనలకు పెర్ఫ్యూమ్ తరచుగా కలుపుతారు.- కొన్నిసార్లు యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ దుర్గంధనాశని కలిగి ఉంటాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. నిర్ధారించుకోవడానికి మీ యాంటిపెర్స్పిరెంట్ లేదా దుర్గంధనాశని లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.
విధానం 3 అధిక చెమట కోసం వైద్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
-
చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. పై పద్ధతులతో మీ చెమటను మీరు నియంత్రించలేకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లండి. చర్మవ్యాధి నిపుణులు సాధారణంగా మీ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమంగా ఉంచుతారు ఎందుకంటే అవి చర్మానికి చికిత్స చేస్తాయి మరియు అధిక చెమట (హైపర్ హైడ్రోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు) చికిత్సలతో తరచుగా తెలుసు.- మీకు డాక్టర్ నుండి ముందస్తు సిఫార్సు అవసరమని తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం పరస్పరం అవసరమైతే చూడటానికి సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
-
సమర్థవంతమైన యాంటీపెర్స్పిరెంట్ కోసం అడగండి. మీరు ప్రయత్నించిన ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తులు ఏవీ మీ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీరు మీ స్వంతంగా కొనుగోలు చేయగల సమర్థవంతమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను సూచిస్తారు.- ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తుల కోసం ఉపయోగం సమానంగా ఉంటుంది. మంచానికి ముందు రాత్రి దీనిని వాడండి మరియు మీ చంకలు పూర్తిగా పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ ప్రిస్క్రిప్షన్తో అందించిన సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. ప్రత్యేక సూచనలు, ఉపయోగ సూచనల పౌన frequency పున్యం, మీరు తెలుసుకోవలసిన దుష్ప్రభావాలు మొదలైనవి గమనించవచ్చు.
-
లియోంటోఫోరేసిస్ ప్రయత్నించండి. యాంటిపెర్స్పిరెంట్ ప్రిస్క్రిప్షన్ పనికిరానిదని నిరూపించబడితే, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. ఈ చికిత్సలలో ఒకటి డయోంటోఫోరేసిస్ అంటారు. ఇది సాధారణంగా చేతులు మరియు కాళ్ళ చెమట చికిత్సకు ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, దీనిని చంకల క్రింద కూడా ఉపయోగించవచ్చు.- బలహీనమైన విద్యుత్ ప్రవాహం ప్రవహించే నీటిలో చికిత్స చేయవలసిన ప్రాంతాన్ని ఉంచడంలో ఈ విధానం ఉంటుంది. ఈ పరిష్కారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ బహుళ చికిత్సలు తరచుగా అవసరమవుతాయి మరియు లైనర్ యొక్క రూపం చికిత్సను అసాధ్యమని చేస్తుంది.
-
బొటులినమ్ టాక్సిన్ టైప్ ఎ (బొటాక్స్) ఇంజెక్షన్ల గురించి తెలుసుకోండి. ముడుతలను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా మీరు బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ల గురించి విన్నారు. అయినప్పటికీ, అధిక చెమట చికిత్సకు కూడా వీటిని ఉపయోగిస్తారు. చికిత్స చేసిన ప్రదేశంలో చెమట గ్రంథుల పనితీరును నిరోధించడం ద్వారా బొటాక్స్ పనిచేస్తుంది.- ఈ చికిత్స కొన్ని నెలలు మాత్రమే బాధాకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి.
-
మిరాడ్రై చికిత్సల గురించి తెలుసుకోండి. మిరాడ్రై అనేది కొంతకాలంగా ఫ్రాన్స్‌లో ప్రతిపాదించబడిన ఇటీవలి చికిత్స, కానీ 2011 నుండి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉపయోగించబడింది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలోని చెమట గ్రంథులను నాశనం చేయడానికి విద్యుదయస్కాంత శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది (మరియు దీనిని సాధారణంగా అండర్ ఆర్మ్స్ కోసం ఉపయోగిస్తారు). సాధారణంగా, కొన్ని నెలల వ్యవధిలో 2 చికిత్సలు నిర్వహిస్తారు. అప్పటి నుండి, చెమట గ్రంథులు తిరిగి పెరగవు.- ఈ విధానం సాధారణంగా ఒక గంట పాటు ఉంటుంది మరియు స్థానిక అనస్థీషియా కింద జరుగుతుంది. మీ చర్మం మెత్తబడి, మరింత సున్నితంగా మారవచ్చు మరియు ప్రక్రియ జరిగిన కొద్ది రోజుల తర్వాత ఉబ్బిపోవచ్చు, కాని అనాల్జేసిక్ మందులు ఐస్ ప్యాక్‌ల వాడకంతో పాటు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
-
చెమటను తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులను పరిగణించండి. ఇది తీవ్రమైన హైపర్ హైడ్రోసిస్ కేసులకు మాత్రమే కేటాయించినప్పటికీ, చెమటను నియంత్రించడానికి శస్త్రచికిత్స మరొక ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, అయితే అవన్నీ ప్రభావిత ప్రాంతంలోని చెమట గ్రంథులను తొలగించడం.- సాధారణంగా, ఈ జోక్యాలను స్థానిక అనస్థీషియా కింద ఒక వైద్య కార్యాలయంలో నిర్వహిస్తారు, అంటే మీరు నిద్రపోలేదు. చికిత్స చేయవలసిన ప్రాంతం మాత్రమే తిమ్మిరి.
- స్నానం చేసేటప్పుడు మీ అండర్ ఆర్మ్స్ ను బాగా కడగాలి. ఇది మీ చర్మంపై వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
- ప్రతి రోజు దుర్గంధనాశని ధరించండి.
- మీరు జెల్ దుర్గంధనాశని ఉపయోగిస్తే, మీరు దుస్తులు ధరించే ముందు అది ఆరిపోయేలా చూసుకోండి.
- మీ పర్సులో డియోడరెంట్ లేదా బేబీ పౌడర్ తీసుకెళ్లండి. ఈ విధంగా, దుర్వాసన విషయంలో మీరు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
- శరీరం యొక్క పనితీరుకు చెమట పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు అవసరం అని మర్చిపోవద్దు. మంచి పరిశుభ్రత ముఖ్యమైనది మరియు అధిక చెమట ఇబ్బంది కలిగించేది అయినప్పటికీ, ఇది కూడా సహజమైన జీవిత ప్రక్రియ.
- అండర్ ఆర్మ్స్ తుడవడం లేదా దుర్గంధనాశని బహిరంగంగా ఉంచడం మానుకోండి. మీరు దీన్ని చేయాలనుకుంటే, బాత్రూమ్కు వెళ్లండి. కొంతమంది ఈ ప్రవర్తనను మొరటుగా మరియు అప్రియంగా భావిస్తారు.