విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి
- పార్ట్ 2 మీ అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం
- పార్ట్ 3 తెలుపు పొరను తొలగించండి
ఉదయం పళ్ళు తోముకోవటానికి నోరు తెరిచి, మీ నాలుక తెల్లటి పొరతో కప్పబడిందని గ్రహించడం ద్వారా మీకు చిన్న షాక్ ఉండవచ్చు. దొరికిన పాపిల్లే చనిపోయిన కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు ధూళిని ఉచ్చులో వేసుకుని నాలుక తెల్లగా మారుతుంది. ఇది అసహ్యంగా అనిపించినా, అది స్వయంగా వెళ్ళవలసిన నిరపాయమైన సమస్య. త్వరగా వదిలించుకోవడానికి సరళమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు మీ తెల్ల నాలుక మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉందని సూచించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
దశల్లో
పార్ట్ 1 వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి
-
మీకు మరింత తీవ్రమైన రుగ్మతను సూచించే ఇతర లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యుడిని పిలవండి. చూడవలసిన ఇతర లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- భాషలో నొప్పులు
- నిర్జలీకరణ
- ఫీవర్
- చాలా వారాల తర్వాత అదృశ్యమయ్యే తెల్ల భాష
-
తెలుపు భాష మరియు భౌగోళిక భాష మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ రెండు రుగ్మతలు సాధారణంగా తీవ్రంగా లేవు.- రుచి మొగ్గలు చాలా ధరించినట్లుగా మీరు నాలుకపై మృదువైన గాయాలు ఉన్నప్పుడు భౌగోళిక నాలుక అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- బలమైన రుచి కలిగిన ఆహారాలు (కారంగా, ఆమ్లంగా లేదా ఉప్పగా) నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
-
ఓరల్ థ్రష్ ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. ఓరల్ థ్రష్ అనేది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది తరచుగా నాలుకను తెల్లగా చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా క్లియర్ అవుతుంది.- మీరు నాలుకపై మంటను కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు మీ పెదవుల మూలలు పగుళ్లు మరియు బాధాకరంగా ఉండవచ్చు.
- మౌత్ వాష్ లేదా టాబ్లెట్ వంటి యాంటీ ఫంగల్ మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఓరల్ థ్రష్ చికిత్స చేయవచ్చు. మీ కోసం సూచించిన చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
- కొన్ని ప్రోబయోటిక్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ లేదా ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తీసుకోవడం మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- వెల్లుల్లి, ఒరేగానో, దాల్చినచెక్క, సేజ్ మరియు లవంగాలు వంటి యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడండి.
- పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు కాకుండా) మరియు చక్కెర వంటి ఈస్ట్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి. గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
-
తెల్ల భాష యొక్క రూపాన్ని కలిగించే మరింత తీవ్రమైన సమస్యల గురించి మరింత తెలుసుకోండి, కాని భయపడవద్దు. చాలా సందర్భాలలో, తెల్ల నాలుక ప్రమాదకరం కాదు మరియు స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు మరింత తీవ్రమైన విషయం ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధ్యమయ్యే కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, మీరే ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం అసాధ్యం.- ల్యూకోప్లాకియా అనేది కణాలు మరియు ప్రోటీన్ల అధిక ఉత్పత్తి కారణంగా నాలుకపై తెల్లటి పాచెస్‌గా కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది ప్రమాదకరం కాదు, కానీ అది క్యాన్సర్ కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిచే తనిఖీ చేయడం మంచిది.
- ఓరల్ లైకెన్ ప్లానస్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత, ఇది నొప్పి లేదా మంటతో కూడి ఉంటుంది.
- సిఫిలిస్ అనేది లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధి, ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు నాలుకపై తెల్లటి పొరను కలిగిస్తుంది. మీరు బహిర్గతమయ్యారని మీరు అనుకుంటే, పెన్సిలిన్‌తో సిఫిలిస్‌కు చికిత్స చేయటం సాధ్యమే కనుక మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- నోరు లేదా నాలుక యొక్క క్యాన్సర్.
- ఎయిడ్స్.
పార్ట్ 2 మీ అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం
-
నిర్జలీకరణానికి దూరంగా ఉండాలి. డీహైడ్రేషన్ మరియు పొడి నోరు నాలుక తెల్లబడటానికి కారణమవుతాయి. మీరు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం ద్వారా లెవిట్ చేయవచ్చు.- రోజుకు మీకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం మీ బరువు, మీ కార్యాచరణ స్థాయి మరియు మీరు నివసించే వాతావరణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా తాగేలా చూసుకోండి. మీకు దాహం ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని అర్థం.
- అరుదుగా మూత్రవిసర్జన, ముదురు మూత్రం, అలసట మరియు తలనొప్పి వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాల కోసం చూడండి.
-
ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం నాలుక యొక్క పాపిల్లే యొక్క వాపుకు దోహదం చేస్తుంది, ధూళి మరియు చనిపోయిన కణాలను చిక్కుకోవడం సులభం చేస్తుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అద్భుతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.- పొగ నోటి కణజాలాలకు హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది.
-
మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం నాలుక యొక్క రుచి మొగ్గల యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది.- ఆల్కహాల్ వినియోగం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుంది, ఇది నాలుక తెల్లబడటానికి మరొక సాధారణ కారణం.
-
మీ నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి. ఇది మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.- ప్రతి భోజనం తర్వాత పళ్ళు మరియు నాలుకను బ్రష్ చేయండి.
- పడుకునే ముందు పళ్ళు, నాలుక బ్రష్ చేయండి.
- ప్రతిరోజూ క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ వాడండి.
పార్ట్ 3 తెలుపు పొరను తొలగించండి
-
మీ టూత్ బ్రష్ తో నాలుక బ్రష్ చేయండి. ఇది రుచి మొగ్గలు మరియు మీ నాలుక అంచుల మధ్య చిక్కుకున్న చనిపోయిన కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు ధూళిని వేరు చేస్తుంది.- మీరు టూత్‌పేస్ట్‌తో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ టూత్‌పేస్ట్ లాలిన్ చల్లగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ నాలుకను చికాకు పెట్టే విధంగా గట్టిగా రుద్దకండి. ఇది మిమ్మల్ని బాధించకూడదు!
-
నాలుక బ్రష్తో మీ నాలుకను సున్నితంగా రుద్దండి. కొన్ని టూత్ బ్రష్లు బ్రష్ వెనుక భాగంలో నాలుక బ్రష్ కలిగి ఉంటాయి.- మెల్లగా వెనుకకు రుద్దండి. మీరు మీ రెగ్యురిటేషన్ రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించినప్పుడు మీ గొంతు క్రింద బ్రష్‌ను ఉంచవద్దు.
- ఇది బాధిస్తే, మీరు చాలా గట్టిగా నొక్కండి. మీరు ప్రభావితం చేసే బహిరంగ గాయాలకు కారణం కాదు.
-
మీ నోటిని నీటితో కడగాలి. ఇది మీ నోటిలోని ధూళి, బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.- పొడి నోరు తెల్ల నాలుక యొక్క రూపాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది కాబట్టి, అది దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
-
బలమైన క్రిమినాశక మౌత్ వాష్ లేదా సెలైన్ ద్రావణంతో మీ నోటిని క్రిమిసంహారక చేయండి. ఈ పరిష్కారాలు సాధారణంగా చాలా మంచి రుచి కానప్పటికీ, అవి అభివృద్ధి చెందుతున్న బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి.- సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, పావున్నర సి మధ్య కరిగించండి. సి. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఉప్పు.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ నోటిలో మౌత్ వాష్ లేదా సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉంచండి మరియు మీ నోటిని 2 నిమిషాలు శుభ్రం చేసుకోండి. ఎక్కువ సాంద్రీకృత పరిష్కారాలు కొంచెం బర్నింగ్ సంచలనాన్ని కలిగిస్తాయి.
- మీ తల వెనుకకు వంచి, 1 నిమిషం గార్గ్ చేయండి. అప్పుడు మింగకుండా దాన్ని ఉమ్మివేయండి. ఇది గొంతులో మరింత అభివృద్ధి చెందగల బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం ద్వారా మీరు చేరుకోలేరు.
- మీ దంతవైద్యుడు నోటికి శక్తివంతమైన ప్రక్షాళన ఉత్పత్తిని సూచించవచ్చు.
-
సహజ నివారణతో నాలుకను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఈ పరిహారం శాస్త్రీయంగా పరీక్షించబడనప్పటికీ, కొంతమంది ఇది నాలుకను తక్కువ తెల్లగా మార్చడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.- నిమ్మరసం మరియు పసుపుతో పిండిని సిద్ధం చేయండి మరియు టూత్ బ్రష్తో మీ నాలుకను రుద్దండి. పసుపులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు నిమ్మరసం చనిపోయిన కణాలను కరిగించి బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
- బేకింగ్ సోడా మరియు నిమ్మరసంతో పిండిని మీ నాలుకపై రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి. బేకింగ్ సోడా మీ నాలుకను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.