సోమరితనం ఎలా ఉండకూడదు

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ప్రేరేపించండి
• పార్ట్ 2 రాత్రిపూట విషయాలు తిరిగి ఉంచడం మానుకోండి
• పార్ట్ 3 రోజును బాగా ప్రారంభించండి

ఈ వ్యాసంలో: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం మంచి రోజుకు విషయాలు తిరిగి ఇవ్వడానికి రోజు 10 సూచనలను ప్రారంభించండి

సోమరితనం అనేది ఎప్పటికప్పుడు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన దురదృష్టం. మీరు చేయవలసినది మీరు చేయకపోవచ్చు, ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడరు, సులభంగా పరధ్యానం చెందండి లేదా ప్రేరణను కోల్పోతారు. సోమరితనం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ అధిగమించాల్సిన విషయం. అందువల్ల, మంచి అలవాట్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్వహించడం ద్వారా మరియు మీ ప్రతికూలతపై నివసించడం మానేయడం ద్వారా, మీరు కుడి పాదంతో ప్రారంభించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ప్రేరేపించండి

1. 
   

   
   చురుకుగా ఉండటానికి కారణాలను కనుగొనండి. సోమరితనం ప్రధాన కారణం ప్రేరణ లేకపోవడం. చేయవలసిన పనుల పర్వతం ద్వారా మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు లేదా మీ దైనందిన జీవితంలోని సవాళ్లు ఈ రోజు విలువైనవి కాదని మీరు భావిస్తారు.
   • ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. రోజువారీ పనులలో కోల్పోవడం సులభం మరియు మీరు పనిచేస్తున్న ప్రయోజనాన్ని మరచిపోవచ్చు. మీరు చేసే పనులు జీవితంలో మీ లక్ష్యాలకు ఎలా దోహదపడతాయో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ కెరీర్ మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు సహాయపడే ఆర్థిక, అథ్లెటిక్ లేదా విద్యా లక్ష్యాలు కావచ్చు. వాటిని నెరవేర్చడానికి మీరు దారితీసే కారణాల జాబితాను రూపొందించండి.

2. 
   

   
   మీ విజయాలు మరియు విజయాలను జరుపుకోండి. మీకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్నట్లు అనిపిస్తే మీరు ఏదైనా చేయటానికి తక్కువ ప్రేరణ పొందవచ్చు. ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు మీరు ఈ పనులలో ఒకదాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. సోమరితనం అవ్వకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ ప్రయత్నాల ఫలాలను చూడవచ్చు.
   • ఇది మీ శారీరక వ్యాయామాలు, పని లేదా పాఠశాల కోసం అయినా, మీరు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వాటిని పూర్తి చేసేటప్పుడు వాటిని వ్రాసి గీతలు గీయండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ మీద ఒత్తిడి చేయవద్దు. సోమరితనం అనేది తనను తాను పోషించుకునే చక్రం. ఇది ఒక రకమైన స్వీయ-ద్వేషం కూడా కావచ్చు. మీరు సోమరితనం మరియు మీరు ఏదో పూర్తి చేయలేనప్పుడు, మీరు చాలా నిరాశకు గురవుతారు, మీరు ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేయడానికి కష్టపడతారు.
   • మీరు సోమరితనం అని మీరే చెబుతూ ఉంటే, మీరు ఇంకా సోమరితనం అవుతారు. ఎప్పటికప్పుడు, ఈ రకమైన ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణలను ఆపండి. చర్య యొక్క పురుషుడు లేదా స్త్రీగా కాకుండా మీరే పునరావృతం చేయండి. మీరు చేయాల్సిన పనులన్నీ పూర్తి చేయడానికి కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి. ఇది ఒక అలవాటు అయ్యేవరకు ప్రతి నెల ఒక నెల పాటు పునరావృతం చేయండి.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. నిష్క్రియాత్మకతను సోమరితనంతో ముడిపెట్టే ధోరణి ఉంది. ఇది సోమరితనం కలిగించే అపరాధానికి కారణమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు, అపరాధ భావన లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.

4. 
   

   
   మీ బాధ్యతను ప్రోత్సహించండి. అన్నింటినీ ఒంటరిగా చేయకుండా, మీ ప్రియమైనవారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే పరిస్థితిలో మీరే ఉంచండి. మీ ప్రయత్నాలను ఎవరైనా గమనిస్తుంటే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీ పనిని కొనసాగించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
   • మీరు ఆకారం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు జిమ్ బడ్డీని కనుగొంటారా లేదా తరగతిలో చేరారా? మీరు తరగతిని కోల్పోతే ఇతరులను వదిలివేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, ఇది డీమోటివేట్ అవ్వకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీరే పాఠశాల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుంటే, మీకు కావలసిన వాటిని పొందడానికి మీ తరగతులను అధ్యయనం చేయడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే స్నేహితుడిని మీరు కనుగొనవచ్చు.

పార్ట్ 2 రాత్రిపూట విషయాలు తిరిగి ఉంచడం మానుకోండి

1. 
   

   
   
   
   ప్రతిదీ వాయిదా వేసే మీ ధోరణిని గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు మీరు దీన్ని చేస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ రోజును చాలా ఎక్కువ నింపబోతున్నారు ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో చూడటం చాలా కష్టమవుతుంది. మీరు రాత్రిపూట మీ పనులను నిలిపివేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన సూచికలను గమనించండి.
   • మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన పని చేయడానికి కూర్చుంటారు, అప్పుడు మీరు కాఫీ లేదా చిరుతిండి కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటారు.
   • మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలతో మీ రోజును నింపండి.
   • మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించే ముందు మీరు గమనికలు లేదా లు చాలాసార్లు చదివారు.

2. 
   

   
   షెడ్యూల్ సృష్టించండి. చేయవలసిన పనుల జాబితాలను తయారు చేయడానికి చాలా మంది ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, ఇది మీ రోజును మరింత భయపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు మీరు వాటిని మీ రోజులో స్పష్టంగా చేర్చకపోతే, ఇవి కామెట్‌లోని ప్రణాళికలు మాత్రమే. మీరు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు సోమరితనం యొక్క రోజును నివారించడానికి మీకు ఉన్న సమయం మరియు సమయం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
   • ప్రతి పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది వాయిదా వేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే మీకు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి సమయం ఉందని మీకు తెలుసు. కొన్ని సంఘటనలు జరగవచ్చని తెలుసుకోండి మరియు మీ షెడ్యూల్‌ను మార్చండి. ఇది సమస్య కాదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా దీన్ని మీ షెడ్యూల్‌కు జోడించి, మీ మిగిలిన కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేయండి.
   • పరిమితులను సెట్ చేయండి. ప్రతిదీ వాయిదా వేసే వ్యక్తులు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితాన్ని కలపకుండా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 5:30 వరకు పని చేయాల్సి వస్తే, ఈ సమయంలో మీరు ఉత్పాదకతతో బలవంతం చేయబడతారు.

3. 
   

   
   దీన్ని బాగా చేయడానికి తక్కువ చేయండి. మీకు చాలా ఎక్కువ ఉందని మరియు అది విలువైనది కాదని మీకు అనిపిస్తే మీరు మరుసటి రోజు వరకు వాయిదా వేయవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు తమకన్నా ఎక్కువ పని చేస్తారని నమ్ముతారు. అంతులేని పనుల వల్ల వారు అధికంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మేము స్థిరమైన ఉద్దీపన మరియు సమాచార ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము. మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయండి మరియు మీరు నిష్క్రియాత్మకతతో మునిగిపోతారు.
   • మీడియాను ఒక వారం పాటు కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి. వేర్వేరు మీడియా నుండి మీరు రోజూ వినియోగించే సమాచారం అంతా సహాయపడదు. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు దీన్ని ఒక వారం పాటు ఆపాలి. టెలివిజన్ లేదు, వార్తాపత్రికలు లేవు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేవు, వెబ్‌సైట్ల సంప్రదింపులు లేవు, వీడియోలు లేవు. ఈ చిట్కా కోసం మీరు మీ స్వంత నియమాలను సృష్టించవచ్చు.

4. 
   

   
   వీలైనంత త్వరగా సరళమైన పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, చెత్తలో వేయాల్సిన కాగితాల కుప్పను మీరు చూసినట్లయితే, వెంటనే చేయండి. ఇది ముఖ్యం కాదు, కానీ ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది. దీన్ని వెంటనే చేయటం అలవాటు చేసుకోండి లేదా ఎక్కువసేపు చేయవలసిన పనుల జాబితా మీకు ఉండదు.
   • ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మంచి అలవాట్లు చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు చేయాల్సిన పనిని వాయిదా వేసే మీ ధోరణి స్నోబాల్ ప్రభావాన్ని సృష్టించగలదు, అది మిమ్మల్ని మరింత సోమరి చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 రోజును బాగా ప్రారంభించండి

1. 
   

   
   రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి. తరువాత రింగ్ చేయడానికి అలారం గడియారాన్ని ఉంచవద్దు మరియు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లవద్దు, రోజు ప్రారంభించడానికి వెంటనే లేవండి. మీరు చురుకైన మానసిక స్థితిలో ప్రారంభిస్తే మీ శక్తిని పగటిపూట ఉంచే అవకాశం ఉంది.
   • దీన్ని అలవాటుగా చేసుకోవడానికి మీకు కొంత శిక్షణ అవసరం. మీ అలారం గడియారాన్ని మీరు చేరుకోలేని ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు దాన్ని ఆపివేయడానికి లేచి మంచం నుండి బయటపడాలి.

2. 
   

   
   బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే అలసిపోయిన మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న రోజును ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ ప్రేరణను మరియు సోమరితనం చేయకుండా మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు మరియు రిఫ్రెష్, ఎనర్జీ మరియు మరొక రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు మీ ఉత్తమంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి!
   • ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు నిద్ర అవసరం ఉంది, కానీ కనీసం ఆరు నుండి ఏడు గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు తెరలను నివారించండి. మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ఏవైనా పరధ్యానాన్ని నిరోధించండి.

3. 
   

   
   తరలించడం ద్వారా రోజు ప్రారంభించండి. ఉదయం వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను అధికంగా ఉంచడానికి మరియు హార్మోన్ల శిఖరాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామం మిగిలిన రోజుల్లో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.
   • అల్పాహారం దాటవద్దు. ఇది మీ మనస్సు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు శారీరక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మీ శక్తి స్థాయిలను అధికంగా ఉంచడానికి, మీ మెదడు పనితీరును గరిష్టంగా ఉంచడానికి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.