ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 స్వీయ-భరోసాను మెరుగుపరచండి
• విధానం 2 మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించండి
• విధానం 3 విమర్శలను నిర్వహించండి

ఈ వ్యాసంలో: మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడం మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడం సమీక్షలను నిర్వహించడం 13 సూచనలు

ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆందోళన చెందడం సహజమే అయినప్పటికీ, మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు మీరే కావడం కష్టమనిపిస్తే మీరు అధికంగా మరియు ఆందోళన చెందుతారు. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీకు తరచుగా కోపం లేదా ఆందోళన అనిపిస్తే, మీరు మీ ప్రేమ వ్యవహారంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా చెప్పే దాని గురించి ఆలోచించకుండా క్షణం యొక్క ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును పునరుత్పత్తి చేయండి. చివరగా, మీరు నిర్మాణాత్మక విమర్శలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలి మరియు అనవసరమైన లేదా కఠినమైన విమర్శలను ఫిల్టర్ చేయాలి.

దశల్లో

విధానం 1 స్వీయ-భరోసాను మెరుగుపరచండి

1. 
   

   
   మీ బలాలు మరియు విజయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకూడదని తెలుసుకోవడానికి మీ విలువ లోపలి నుండే వస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు మీ భీమాను పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ గురించి సానుకూల విషయాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా మీ విలువ గురించి మంచి ఆలోచన పొందవచ్చు.
   • మీ బలాలు మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణాలు (ఉదా., మీ దయ లేదా సహనం) లేదా మీరు కలిగి ఉన్న నైపుణ్యాలు (ఉదా. మీకు బాగా ఉడికించాలి లేదా బాగా నడపడం తెలిస్తే). మీ విజయాలలో మంచి తరగతులు, ప్రాజెక్ట్ ముగింపు లేదా పనిలో ప్రమోషన్ వంటి అనేక విషయాలు ఉండవచ్చు.
   • జాబితాలో ఉంచాల్సిన వస్తువులను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీరు ప్రత్యేక వెబ్‌సైట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత వాస్తవిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. మీరు ప్రతికూల విషయాలపై విరుచుకుపడటం లేదా కఠినమైన విమర్శలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ చిన్న ప్రతికూల అంతర్గత స్వరాన్ని మీరు గమనించినప్పుడు, ఈ ఆలోచనలను ఆపి పరిశీలించండి. అవి నిజంగా వాస్తవికమైనవిగా ఉన్నాయా? ఇది కాకపోతే, ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత తటస్థంగా మరియు వాస్తవికంగా మార్చండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ క్రొత్త పాఠశాలలో ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారని మీరు అనుకుంటే, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించరని మీరు చెప్పాలి, కానీ అది సమస్య కాదు. అందరినీ మెప్పించడం సాధ్యం కాదు. మీరు మంచిగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు ఎవరితో కలిసి ఉంటారో వారిని మీరు కనుగొంటారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి మీ బలహీనతలను అంగీకరించడం నేర్చుకోండి.

3. 
   

   
   కట్టుబడి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి. ప్రతి ఒక్కరికీ లోపాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది సమస్య కాదు. మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మీ బలహీనతలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వాటిని మీరే గుర్తించినట్లయితే, మీ మీద జాలిపడకుండా మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించకుండా వాటిని మెరుగుపరిచే అవకాశంగా మీరు చూస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి పనిచేయడం ద్వారా, మీరు అభివృద్ధి చెందడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మంచి స్థితిలో లేనట్లయితే మరియు అది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీరు మొదట అసాధారణమైనవి కాకపోయినా, సహేతుకమైన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు. రోజుకు అరగంట, వారంలో మూడు రోజులు నడవాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

4. 
   

   
   
   
   ఎటువంటి కారణం లేకుండా బాగుంది. మీ కంటే ఇతరులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇతరులకు ఆనందం ఇవ్వడం లేదా మీ దయకు బదులుగా ఏదైనా స్వీకరించడం గురించి చింతించకుండా, దయతో మరియు శ్రద్ధగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ ప్రయత్నం చేయండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇతరులు మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పకపోయినా లేదా మిమ్మల్ని న్యాయంగా తీర్పు ఇవ్వకపోయినా, మీరు చేయవలసినది మీరు చేశారని మీకు తెలుస్తుంది.
   • మీ రోజువారీ జీవితంలో దయగల చర్యలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, ఉదాహరణకు ఎవరికైనా తలుపు తెరిచి ఉంచడం ద్వారా లేదా వారి దుస్తులను గురించి మరొకరికి అభినందనలు ఇవ్వడం ద్వారా.

5. 
   

   
   ఇతరులతో సరిహద్దులు నిర్ణయించండి. ఇతరులకు మంచిగా ఉండటం ముఖ్యం, మీరు మీపై నడవడానికి వారిని అనుమతించమని కాదు. మీకు పరిమితులు నిర్ణయించే అలవాటు లేకపోతే, మొదట అది కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు దృ limit మైన పరిమితులను నిర్దేశిస్తే ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో మరింత భద్రంగా ఉంటారు.
   • కొన్నిసార్లు నో చెప్పే హక్కు మీకు ఉందని మర్చిపోవద్దు.
   • మీ పరిమితుల గురించి ఇతరులతో స్పష్టంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా ఉండండి మరియు వారు ఈ పరిమితులను దాటితే దాని పరిణామాలను వారికి తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు: "అమ్మ, మీరు వచ్చిన ప్రతిసారీ నా కొడుకు ఎలా చేస్తున్నాడనే దాని గురించి మీరు నాతో వాదిస్తే నేను ఇంట్లోనే ఆగాలి. "
   • మీరు మొదట విభేదాలు, కోపం లేదా ప్రతిఘటనతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇది మీ ప్రియమైనవారికి క్రొత్తది అయితే. అయినప్పటికీ, మీ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మీ పరిమితులను గౌరవిస్తారు, వారు నిజంగా సంతోషించకపోయినా.
   • మీ పరిమితులను గౌరవించటానికి ఎవరైనా శాశ్వతంగా నిరాకరిస్తే, మీరు ఆ వ్యక్తితో తక్కువసార్లు సంభాషించాల్సి ఉంటుంది.

విధానం 2 మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించండి

1. 
   

   
   మీకు చింతిస్తున్న దాన్ని ధృవీకరించండి. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే భయం ముఖ్యమైనది మరియు అస్పష్టంగా ఉంటే నిర్వహించడం కష్టం. మీకు నిజంగా చింతిస్తున్న దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆందోళనలను నిర్వహించడానికి ఇది మిమ్మల్ని సమర్థవంతమైన వ్యూహానికి దగ్గర చేసేటప్పుడు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, పనిలో మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పే వ్యక్తుల గురించి మీరు సాధారణంగా భయపడవచ్చు. ముఖ్యంగా మీ సమస్యలపై వేలు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తగినంత ఉత్పాదకతతో ఉన్నారని మీ యజమాని భావించడం లేదని మీరు భయపడుతున్నారా? మీ సహచరులు మీ గురించి చర్చించగల పుకార్ల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీ పనిలో మీకు మరింత శిక్షణ మరియు మద్దతు అవసరమని మీరు భావిస్తున్నారా?

2. 
   

   
   కొన్ని భయాల వెనుక ఉన్నదాన్ని నిర్ణయించండి. మీకు నిజంగా చింతిస్తున్నదాన్ని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీ భయాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో ఆలోచించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ఆందోళనలు హేతుబద్ధమైనవి కాదని మీరు కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా చిన్న వయస్సు నుండే నేర్చుకున్న ఆందోళనలకు మీరు అతుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. మీరు దాని గురించి కొంచెం ఆలోచిస్తే, మీ భయాలు నిరాధారమైనవని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ పచ్చబొట్లు కారణంగా మీ మిగిలిన సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తున్నారని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు. పచ్చబొట్లు తగనివిగా భావించే పని ప్రదేశం ఇదే అయితే (ఉదా. న్యాయవాది కార్యాలయంలో), ఇది బాగా స్థిరపడిన ఆందోళన కావచ్చు.
   • ప్రతి ఒక్కరూ పచ్చబొట్లు ఉన్న మరింత సాధారణం కేఫ్‌లో మీరు పని చేస్తే, మీరు బహుశా ఆందోళన చెందకూడదు. మీ ఆందోళన మీ బాల్యంలో మీ తల్లిదండ్రులు చెప్పిన విషయాలు వంటి మరొక మూలం నుండి రాకపోతే మీరే ప్రశ్నించుకోండి ("మీకు పచ్చబొట్లు వస్తే, ఎవరూ మిమ్మల్ని నమ్మరు!").

3. 
   

   
   సాధన ఆనాపానసతి. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ వాతావరణం, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ భావోద్వేగాల గురించి మంచి అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా, ఏమి జరుగుతుందో లేదా ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎంకరేజ్ చేయడానికి సహాయం చేస్తారు.
   • ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆలోచనలను ప్రస్తుత క్షణానికి శాంతముగా తీసుకురండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు మీరు ప్రస్తుతం సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను తీర్పు చెప్పకుండా గుర్తించండి. మీ తలలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీ ఆందోళనను మరింత సులభంగా గుర్తించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ అభ్యాసానికి అలవాటుపడటానికి బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన అనువర్తనాలను కనుగొనండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో గైడెడ్ వ్యాయామాలను కనుగొనండి.

4. 
   

   
   చెత్త పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో ining హించుకోవడంలో మీకు కలిగే ఆందోళన చాలా వరకు ఏమి జరుగుతుందో అనే భయం నుండి వస్తుంది. చెత్త జరిగితే పరిష్కారం లేదా కార్యాచరణ ప్రణాళికను కనుగొనడం ద్వారా మీరు ఈ భయాలలో కొన్ని నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సమూహ ప్రాజెక్ట్ను కోల్పోతున్నారని మరియు ఇతర విద్యార్థులు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకోవచ్చు. మీరు అతన్ని తప్పిస్తే మీరు ఏమి చేస్తారు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే విషయాలు ఏమిటి? ఇది జరగకుండా మీరు ఎలా నిరోధించవచ్చు?
   • మీ వద్దకు వచ్చిన ఏకైక పరిష్కారం క్షమాపణ చెప్పడమే అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రారంభమే. మీరు ఇప్పటికే బ్యాకప్ ప్లాన్ ప్లాన్ చేసి ఉంటే మీరు తక్కువ నిస్సహాయంగా మరియు ఆందోళన చెందుతారు.

5. 
   

   
   నటన ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చండి. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మోసగించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉత్పాదక పని. ఒక ముఖ్యమైన పనిని చేపట్టడం ద్వారా, ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరే అడగడానికి బదులు మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • మీరు ఇంటి పని లేదా మీరు అసంపూర్తిగా వదిలిపెట్టిన ప్రాజెక్ట్ను ముగించవచ్చు.
   • మీకు ముఖ్యమైన కారణం కోసం మీరు స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు.
   • మీరు ఎవరితోనైనా మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, మీ పొరుగువారికి పచ్చికను కొట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది).
   • అభిరుచి లేదా సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయండి.
   • మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి.

విధానం 3 విమర్శలను నిర్వహించండి

1. 
   

   
   విమర్శకులను ఓపెన్‌ మైండ్‌తో వినండి. విమర్శ తరచుగా బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని బాధించే లేదా నిరుత్సాహపరిచేదిగా చూడకుండా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశంగా చూస్తే మీరు నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకునే ముందు చురుకుగా వినండి. అతను చెప్పేది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు గ్రహించవచ్చు. విమర్శలను బాధించే లేదా తిరస్కరించే ముందు, ఈ క్రింది విషయాలను పరిశీలించండి.
   • మూలం: విమర్శలు సాధారణంగా మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తి నుండి లేదా మీరు ఎవరి అభిప్రాయాన్ని గౌరవిస్తారా?
   • కంటెంట్: ఈ వ్యక్తి మీకు అస్పష్టమైన లేదా అవమానకరమైన ఏదైనా చెప్పారా (ఉదా. "మీరు ఒక ఇడియట్") లేదా ఆమె మీ ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాన్ని సూచించిందా మరియు అది ఆమెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? (ఉదా. "మీరు ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు, అది నన్ను పరధ్యానం చేస్తుంది మరియు నా పనిని భంగపరుస్తుంది")?
   • మార్గం: ఈ వ్యక్తి వ్యూహాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాడు మరియు మీకు నిర్మాణాత్మక విమర్శలు ఇచ్చాడా లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మొరటుగా మరియు కఠినంగా ఉన్నాడా?

2. 
   

   
   విమర్శలు మరియు నిరాధారమైన తీర్పులను తిరస్కరించండి. ఎవరైనా తప్పనిసరిగా అతను సరైనవాడు అని మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి విమర్శలు ఉన్నందున కాదు. మా మాటలను జాగ్రత్తగా తూకం వేయండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల అభిప్రాయాలను పెద్దగా తీసుకోనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సోమరితనం అని ఎవరైనా చెబితే, కానీ మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా పని చేస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు తప్పక గుర్తుంచుకోవాలి. "నేను సోమరితనం కాదు" అని మీరు అనవచ్చు. అతను చేసే ప్రతిదాన్ని నేను చేయలేకపోవచ్చు, కాని అందరూ భిన్నంగా ఉన్నందున మాత్రమే. నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను మరియు అది మంచిది. "

3. 
   

   
   తీర్పులు మరియు విమర్శలకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. మీ గురించి ఎవరైనా అసహ్యంగా ఏదైనా చెబితే, మీరు అతనికి సమాధానం చెప్పి, అతనిని కూడా బాధపెట్టవచ్చు. అయితే, అది మీకు ఏమీ తెస్తుంది. అతను ఇప్పుడే చెప్పినదాని వల్ల మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోయినా, మీరు ఇతర చెంపను పట్టుకుని, దయ మరియు మర్యాదతో స్పందించగలిగితే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది (మరియు మీరు అదే సమయంలో ఇతరులను ఆకట్టుకుంటారు).
   • ఈ వ్యక్తి చెప్పినదానితో మీరు ఏకీభవించనప్పటికీ, మీరు విన్నట్లు మీరు అర్థం చేసుకున్న దానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ సమాధానం ఇవ్వవచ్చు (ఆమె మాత్రమే, ఆమె మాటలు కాదు). ఉదాహరణకు, "మీ సలహాకు ధన్యవాదాలు. నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తాను.
   • అవతలి వ్యక్తి మీకు అసభ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఒక మంచి సమాధానం ఆమెకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు ఆమె మీతో చెప్పిన దాని గురించి ఆలోచించవచ్చు. అది జరగకపోయినా, మీరు ఎలాగైనా దాని నుండి బయటకు వస్తారు.

4. 
   

   
   మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని నియంత్రించరని అర్థం చేసుకోండి. మీ గురించి ఎవరైనా చెడుగా చెబితే లేదా ఆలోచిస్తే, అది మీ గురించి కాకుండా ఆ వ్యక్తి గురించి ఎక్కువ చెబుతుంది. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు మార్చలేరు, వారు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరు. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి కష్టపడి పనిచేయడం మరియు మీరు అందరినీ ఎప్పటికీ సంతోషపెట్టలేరని అంగీకరించడం అని మీరు గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మమ్మల్ని తక్కువ చేసే లేదా నిరంతరం మమ్మల్ని క్రిందికి లాగే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ మంచి అనుభూతి చెందడం కష్టం. మీ జీవితంలో నిరంతరం మిమ్మల్ని తక్కువచేసేవారు, మిమ్మల్ని ఎవరు తీర్పుతీరుస్తున్నారు, మిమ్మల్ని ఎవరు దోపిడీ చేస్తున్నారు, లేదా మీ పరిమితులను ఎవరు ఉల్లంఘిస్తున్నారు, మీరు ఆ వ్యక్తితో వంతెనను కత్తిరించాలి. మిమ్మల్ని గౌరవించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని కొన్నిసార్లు విమర్శించినప్పటికీ, మీకు ప్రేమ మరియు మద్దతు ఇస్తారు.
   • సహోద్యోగి వంటి మీరు నిజంగా తప్పించుకోలేని ఒకరి నుండి మీకు చాలా ప్రతికూలత లభిస్తే, మీరు ఈ వ్యక్తితో గడిపిన సమయాన్ని గరిష్టంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. అతని సమక్షంలో మర్యాదపూర్వకంగా లేదా కనీసం తటస్థంగా ఉండండి, కానీ అతని సంస్థను వెతకండి.