దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం
• పార్ట్ 2 భద్రతా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి
• పార్ట్ 3 సేన్ గో
• పార్ట్ 4 ముందుకు వెళుతోంది

ఈ వ్యాసంలో: మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం భద్రతా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు 30 సూచనలు

హింస రకరకాల రూపాలను తీసుకోవచ్చు, కానీ అది మానసికంగా లేదా శారీరకంగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని త్వరగా మరియు సురక్షితంగా నిర్వహించాలి. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే, మీరు మీ స్వంత శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి తక్షణ చర్యలు తీసుకోవాలి మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీ దుర్వినియోగ సంబంధం నుండి మంచి మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయండి, సురక్షితంగా ఉండండి మరియు ముందుకు సాగండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం

1. 
   

   
   సహాయం కోసం చూడండి. దుర్వినియోగానికి గురైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ప్రతిచోటా వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు ఖచ్చితత్వం లేకపోతే లేదా మీరు ఎవరితోనైనా వారి సలహాలను తీసుకొని చాట్ చేయాలనుకుంటే మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న సంబంధం దుర్వినియోగం కాదా అని తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీ కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఫోన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే మీరు సందర్శించే పేజీలు మరియు మీరు చేసిన కాల్‌లు చరిత్రలో లేదా కాల్ లాగ్‌లో నిల్వ చేయబడతాయి.
   • మీరు ఫ్రాన్స్‌లో నివసిస్తుంటే, ప్రత్యేకంగా సెయింట్-ఎటియన్నేలో, 04-77-25-89-10 వద్ద SOS హింసల కంజుగల్స్ 42 ని సంప్రదించండి
     • మీరు బోర్డియక్స్ ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, అసోసియేషన్ ఫర్ ది రిసెప్షన్ ఆఫ్ ఉమెన్ ఇన్ ఇబ్బందిని సంప్రదించండి 05 56 40 93 66
   • మీరు బెల్జియంలో నివసిస్తుంటే, సంప్రదించండి: 02 539 27 44 న గృహ మరియు కుటుంబ హింస నివారణ కేంద్రం.
     • మీరు బెల్జియంలో నివసిస్తుంటే, గృహ హింసను వినడం 0800 30 030 కు కాల్ చేయండి.
   • కెనడాలో, 1-800-363-9010 వద్ద SOS స్పౌసల్ దుర్వినియోగానికి కాల్ చేయండి.
     • మీరు కెనడాలో నివసిస్తుంటే, సహాయం లేదా సహాయం కోసం ఈ సైట్‌ను సందర్శించండి.
   • మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తుంటే, 1-800-799-7233 వద్ద జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   
   
   దుర్వినియోగ రూపాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామి నుండి శారీరక హింసను అనుభవిస్తే, మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నారని తెలుసుకోండి. ఏదేమైనా, లాబస్ అనేక ఇతర రూపాలను తీసుకోవచ్చు, అవి బాధితులచే గుర్తించబడటం మరియు నిరూపించడం చాలా కష్టం. మీరు అలా పరిగణించబడటానికి మీ భాగస్వామి మీ చేయి పైకెత్తాల్సిన అవసరం లేదు.
   • శారీరక లాబస్ అనేది ఒకరిని కొట్టడం, బెదిరించడం లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా ఇతర శారీరక దూకుడుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ విధమైన దుర్వినియోగానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు, ఒకటి కూడా కాదు, మరియు క్రిమినల్ ప్రాసిక్యూషన్ మరియు సంబంధాన్ని వెంటనే రద్దు చేయడం ద్వారా ఈ చర్య మంజూరు చేయబడుతుంది.
   • ఎమోషనల్ లాబస్‌లో అవమానం, విలువ తగ్గింపు, ప్రవర్తనా నియంత్రణ, ముప్పు మరియు బెదిరింపులు ఉంటాయి. మీ భాగస్వామి మీకు ఆసక్తిలేని, దయనీయమైన లేదా నిస్సహాయ అనుభూతిని కలిగిస్తూ ఉంటే, మీరు బహుశా దుర్వినియోగానికి గురవుతారు.
   • మీరు మీ స్వంత స్వేచ్ఛను కోల్పోయే స్థాయికి మీ ఆర్ధికవ్యవస్థను కఠినంగా నియంత్రించడం ద్వారా లాభదాయకుడు మీపై పూర్తి నియంత్రణను తీసుకున్నప్పుడు ఆర్థిక లాబస్ సంభవిస్తుంది. ఇది మీ పని సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయడం, మీరు సంపాదించిన డబ్బును తాకే సామర్థ్యం లేదా మీ బ్యాంక్ ఖాతాలకు ప్రాప్యత చేయకపోవడం వంటి అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు.
   • ఈ రకమైన సంబంధంలో దురదృష్టవశాత్తు లైంగిక లాబస్ చాలా సాధారణం. మీరు గతంలో సమ్మతించిన లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారనే వాస్తవం మీరు అన్ని సమయాలలో సమ్మతిస్తున్నట్లు కాదు. అలాగే, ఎక్కువ కాలం సంబంధంలో ఉండటం అంటే సెక్స్ "అవసరం" అని కాదు. మీరు అనవసరమైన లైంగిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని, అనుచితమైన లేదా అవమానకరమైనదని మీరు భావిస్తే, మీరు దుర్వినియోగానికి గురవుతున్నారని తెలుసుకోండి.
     • ఒక స్త్రీ తన అనుమతి లేకుండా గర్భధారణ స్థితిలో ఉంచడం లేదా ఆమె ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా గర్భం ముగించాలని ఆమెను బలవంతం చేయడం.

3. 
   

   
   
   
   దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను క్షమించవద్దు లేదా క్షమించవద్దు. లాబస్ వారి తప్పు అని వారి బాధితులకు చూపించడం దురాక్రమణదారుల స్వభావం. మిమ్మల్ని దూకుడుగా, హింసాత్మకంగా లేదా మానిప్యులేట్ చేసేవారికి, అది మీ తప్పు అని చెప్పలేము. మీ సంబంధాన్ని ఎల్లప్పుడూ దుర్వినియోగంగా పరిగణించవచ్చని తెలుసుకోండి:
   • మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ కొట్టరు. మానసిక లేదా శబ్ద దుర్వినియోగం ఇప్పటికీ దుర్వినియోగంగా పరిగణించబడుతుంది,
   • హింస మీరు విన్న ఇతర దుర్వినియోగ కేసుల వలె చెడ్డది కాదు,
   • శారీరక హింస ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే జరుగుతుంది. అన్ని శారీరక హింస దుర్వినియోగానికి స్పష్టమైన రుజువు,
   • మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా మారినప్పుడు, మీరు మాట్లాడటం మానేసినప్పుడు లేదా మీ స్వంత ఆలోచనలు లేదా అభిప్రాయాలను వ్యక్తపరచకుండా మారినప్పుడు హింస సంకేతాలు ఇకపై స్పష్టంగా కనిపించవు.

4. 
   

   
   దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన సాక్ష్యాలను ప్రదర్శించండి. చివరకు మీ దుర్వినియోగదారుడిని కోర్టుకు లాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, కఠినమైన సాక్ష్యాలను అందించడం మీకు నిషేధాన్ని పొందడానికి, మీ పిల్లలను అదుపు కోసం పోరాటంలో గెలవడానికి లేదా ఈ రకమైన దుర్వినియోగం జరగదని హామీ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. మరింత పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
   • మీకు వీలైతే, మీ దుర్వినియోగదారుడు మీకు వ్యతిరేకంగా చేసిన బెదిరింపులు లేదా బెదిరింపుల యొక్క కొన్ని ఆడియో రికార్డింగ్‌లను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి యొక్క నైతికత గురించి ఒక ఆలోచన పొందడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది, వారు కోర్టులో మంచి ప్రవర్తన కలిగి ఉంటారు.
   • శారీరక వేధింపుల విషయంలో చిత్రాలు తీయండి. మీరు అధికారులకు లోబడి ఉన్న శారీరక హింస కేసులపై ఎల్లప్పుడూ నివేదించండి మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి. వైద్య, పోలీసు నివేదికలు సాక్ష్యంగా ఉపయోగపడతాయి.

5. 
   

   
   దుర్వినియోగం మీ తప్పు కాదని మర్చిపోవద్దు. ఈ ప్రకటనలతో సంబంధం లేకుండా మీ జీవిత భాగస్వామి చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించరు. మీరు దుర్వినియోగానికి అర్హులు కాదు, అది జరగడానికి మీరు ఏమీ చేయలేదు మరియు హింస లేకుండా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు అర్హత ఉంది.
   • మీ మనిషిని హింసకు గురిచేసిన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు తీవ్రమైన మానసిక మరియు మానసిక అవాంతరాల వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు మీ చర్యల వల్ల కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయం లేకుండా, ఈ సమస్యలు పరిష్కరించబడవు.

పార్ట్ 2 భద్రతా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి

1. 
   

   
   వారి పరిచయాలతో నమ్మదగినదిగా మీరు భావించే వ్యక్తుల జాబితాను ఉంచండి. సహాయం కోసం మీరు ఎవరినైనా పిలవవలసిన అవసరం ఉంటే, మీరు వారి ఫోన్ నంబర్‌ను ఎక్కడో గుర్తించాల్సి ఉంటుంది (అవసరమైతే మీరు వేరొకరి ఫోన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు). మీ సహచరుడికి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు సంప్రదించే వ్యక్తి ఆలోచన ఉండకూడదు. పోలీసు ఫోన్ నంబర్లు, ఆరోగ్య కేంద్రాలు మరియు స్థానిక డ్రాప్-ఇన్ కేంద్రాలను కూడా జోడించండి.
   • మీ దుర్వినియోగదారుడు దాన్ని మళ్ళీ కనుగొంటారని మరియు అది మరింత హింసాత్మకంగా మారుతుందని మీరు భయపడితే మీ జాబితాను దాచండి లేదా దాచండి.
   • మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారు కాల్ చేయడానికి సంఖ్యల జాబితాకు ప్రాప్యత కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి లేదా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వారు పొరుగువారి సహాయం కోరవచ్చు (112 కు కాల్ చేయడమే కాకుండా).

2. 
   

   
   కోడెడ్ భాషను అనుసరించండి. మీరు బాధలో ఉన్నారని మరియు సహాయం అవసరమని సూచించడానికి మీ పిల్లలు, పొరుగువారు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో పంచుకోవడానికి "భద్రతా పదం" లేదా కోడ్‌ను ఉపయోగించుకునే అవకాశం మీకు ఉంది. మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు కోడ్‌ను కమ్యూనికేట్ చేస్తున్న వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించడానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళిక ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఆమె వెంటనే పోలీసులకు కాల్ చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   అత్యవసర ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే, హింసాత్మక ప్రయత్నాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయగలగాలి. మీ ఇంటిలోని అన్ని గదులను సురక్షితమైనవిగా మరియు మీరు ఎక్కడ దాచవచ్చో నియంత్రించండి (మిమ్మల్ని మీరు ఒక చిన్న గదిలో లేదా సులభంగా ఆయుధాలుగా ఉపయోగించగల వస్తువులతో నిండిన గదిలో ఉంచవద్దు).
   • మీ అత్యవసర ప్యాకేజీలో కొంత భాగం తప్పించుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. మీ వాహనాన్ని ఇంధనంతో నింపడానికి మరియు సులభంగా ప్రాప్యత చేయడానికి మీరు కొంత పని చేయాల్సి ఉంటుంది. వీలైతే, కారు యొక్క రెండవ కీని చాలా ప్రాప్యత చేయగల ప్రదేశంలో దాచండి. వీలైనంత త్వరగా మీ ఇంటిని వదిలి కారును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

4. 
   

   
   ప్రత్యేక బ్యాంకు ఖాతాను సృష్టించండి మరియు దానిని కేటాయించండి. మీకు సమయం ఉంటే, ప్రత్యేక బ్యాంక్ ఖాతాను సృష్టించడానికి లేదా క్రెడిట్ కార్డును మీ పేరు మీద మాత్రమే రిజిస్ట్రేషన్ చేసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా పోస్ట్ బాక్స్‌ను తెరవండి, కాబట్టి మీ సహచరుడికి చేరకూడని కరస్పాండెన్స్‌ను స్వీకరించండి. మీ స్వంత డబ్బును ఈ ఖాతాలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు దానిని నిల్వ చేయండి, ఇది మొదట ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఆర్థికంగా దుర్వినియోగం చేస్తుంటే ఇది కష్టం. మిమ్మల్ని దుర్వినియోగ పరిస్థితిలో ఉంచడానికి మీ ఖాతాలో చిన్న బ్యాలెన్స్ లేదా అత్యవసర నిధుల కొరత అనుమతించవద్దు. నిరాశ్రయుల కోసం ఒక స్వచ్చంద సంస్థ, కుటుంబ సభ్యుడు మరియు స్నేహితులు అవసరమైతే మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ సూట్‌కేస్‌ను సిద్ధం చేసి దాచండి. మీరు ఎప్పుడైనా బయలుదేరగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఒక సూట్‌కేస్‌ను ప్యాక్ చేసి, మీ మనిషి కనుగొనలేని సురక్షితమైన ప్రదేశంలో దాచండి. మీ సహచరుడిని కనుగొనకుండా నిరోధించడానికి మీరు దాన్ని వేరొకరి ఇంట్లో వదిలివేయవచ్చు. తేలికగా మరియు తీసుకువెళ్ళడానికి సులభతరం చేయండి, కాబట్టి మీరు దాన్ని తీయవచ్చు మరియు మార్గం నుండి బయటపడవచ్చు. కింది విషయాలతో బ్యాగ్ నింపండి:
   • మీ ప్రిస్క్రిప్షన్లు
   • ముఖ్యమైన పత్రాల మూలాలు మరియు కాపీలు
   • మీ బట్టలు
   • కొన్ని మరుగుదొడ్లు

6. 
   

   
   మీ పిల్లల కోసం ఒక ప్రణాళిక తయారు చేయండి. మీరు బయలుదేరినప్పుడు మీ పిల్లలను మీతో ఉంచడం తెలివైనదా అని తెలుసుకోవడానికి మీరు నిరాశ్రయుల కోసం ఒక స్వచ్చంద సంస్థ సభ్యులతో, హెల్ప్ డెస్క్ లేదా న్యాయవాదితో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. వారు ప్రమాదంలో ఉంటే, మీరు వాటిని హుక్ నుండి తప్పించడానికి ప్రతిదీ చేయాలి. అవి ఉంటే, మీరు మొదట వెళ్లడం సురక్షితం.

పార్ట్ 3 సేన్ గో

1. 
   

   
   సంబంధాన్ని ముగించండి వీలైనంత త్వరగా. సంబంధంలో ప్రమేయం ఉన్న స్థాయిని బట్టి, మీ నిష్క్రమణకు మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది, ఇది వీలైనంత త్వరగా మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.మీరు ఇప్పుడే సంబంధాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు దానిని ముగించవచ్చు, కానీ మీరు వివాహం చేసుకుంటే అది మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేసి, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని అమలు చేయండి.
   • నటనకు ముందు దుర్వినియోగం క్లిష్టమైన స్థాయికి చేరుకుంటుందని ఆశించవద్దు. మీరు హింస పునరావృతమయ్యే సంబంధంలో ఉంటే, మీ భాగస్వామి మారే అవకాశం లేదు. బాధితుడు ఏదో తప్పు చేశాడనేది హింస వల్ల కాదు, తప్పు మరొకటి.

2. 
   

   
   వెళ్ళడానికి మంచి సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు బయలుదేరవలసి వస్తే, మీ సహచరుడు ఇంట్లో లేనప్పుడు మీరు దీన్ని చేయాలి. మీ జీవిత భాగస్వామి ఇంట్లో లేనప్పుడు మీ నిష్క్రమణకు ప్రణాళిక మరియు సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సూట్‌కేస్‌ను, మీ అతి ముఖ్యమైన పత్రాలను తీయటానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి మరియు మీరు అనుసరించే ముందు వదిలివేయండి.
   • మీరు ఎందుకు బయలుదేరారు అనే దాని గురించి మీరు గమనికలు లేదా వివరణలు ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. మీరే బార్ చేయండి!
   • మీకు మీ స్వంత రవాణాకు ప్రాప్యత లేకపోతే, ఎవరితోనైనా చర్చలు జరపండి, తద్వారా అతను మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాడు. మీరు ఆసన్నమైన ప్రమాదంలో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఇంటి నుండి బయటకు రావాలని పోలీసులను పిలవవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ ఫోన్‌ను వదిలివేయండి. మీరు మీ ముఖ్యమైన సంఖ్యలను వేరే చోట సేవ్ చేసి ఉంటే (నోట్‌ప్యాడ్ వంటివి), మీరు బయలుదేరినప్పుడు మీ ఫోన్‌ను వదిలివేయండి. మొబైల్ ఫోన్లు ట్రేసర్‌లను కలిగి ఉంటాయి (పోగొట్టుకున్న లేదా దొంగిలించబడిన పరికరాన్ని గుర్తించడానికి ఉపయోగపడతాయి, కానీ దాడి చేసేవారి నుండి తప్పించుకోవడానికి కాదు). తప్పించుకునేటప్పుడు అతన్ని విడిచిపెట్టడం మీ భాగస్వామి నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రీపెయిడ్ ఫోన్‌ను కొనుగోలు చేసి మీ ఎమర్జెన్సీ బ్యాగ్‌లో ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ తప్పించుకోవటానికి ముఖ్యమైన విజ్ఞప్తులు చేయడానికి మరియు మీ మనిషి మీ వద్దకు వచ్చే ప్రమాదం లేకుండా బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   వ్యక్తిగత రక్షణ క్రమాన్ని పొందండి. వ్యక్తిగత రక్షణ ఉత్తర్వు అనేది కోర్టు సంతకం చేసిన పత్రం, ఇది మాజీ దుర్వినియోగదారునికి వ్యతిరేకంగా మీకు చట్టపరమైన రక్షణ ఇస్తుంది. ఈ పత్రాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ వద్ద ఉన్న అన్ని ఆధారాలతో మరియు మీకు మరియు మీ సహచరుడికి మధ్య ఉన్న పరిస్థితిని మరియు సంబంధాల రకాన్ని వివరించే లేఖతో కోర్టు స్థాయికి వెళ్లాలి. అటువంటి ఉత్తర్వును పొందటానికి తగిన పత్రాన్ని ఎలా పూర్తి చేయాలనే దానిపై కోర్టు అధికారులు మీకు మరిన్ని సూచనలు ఇవ్వాలి.
   • ఈ దశ తరువాత, ఆర్డర్ ఆమోదించబడితే, అది చట్టబద్ధంగా మీ భాగస్వామికి అందజేయాలి మరియు మీరు మీ సాక్ష్యాలను కోర్టులో సమర్పించాలి. ఈ ప్రక్రియను కోర్టు గుమస్తాతో చర్చించండి.
   • మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ వచ్చిన తర్వాత, దాన్ని ఎప్పుడైనా మీపై ఉంచండి. మీ జీవిత భాగస్వామి పత్రం యొక్క నిబంధనలను ఉల్లంఘిస్తే, మీరు దానిని పోలీసులకు మాత్రమే చూపించాల్సి ఉంటుంది.

5. 
   

   
   మీ తాళాలు మరియు పాస్‌వర్డ్‌లను మార్చండి. మీరు వెళ్లిన తర్వాత హింస లాబస్ చాలా హానికరం మరియు ప్రమాదకరం. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు అన్ని అవకాశాలను తొలగించవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీ మాజీ సహచరుడు మీ జీవితంలో తిరిగి ప్రవేశించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు.
   • తీవ్రమైన హింస కేసులలో లేదా మీరు మీ జీవితానికి భయపడితే, మీరు క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. చిరునామా గోప్యతా కార్యక్రమానికి ఉదాహరణకు సభ్యత్వాన్ని పొందడం ద్వారా లేదా మెయిల్‌ను స్వీకరించడానికి మరొక PO బాక్స్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ అన్ని ఆర్థిక ఖాతా సమాచారాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు పిన్ నంబర్‌ను కలిగి ఉండటం ద్వారా మీ కొత్త జీవన వాతావరణాన్ని అనామకంగా మార్చడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. జాతీయ డైరెక్టరీలో కనిపించని ఫోన్.
   • మీరు మీ స్వంత ఇల్లు లేదా అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తుంటే మరియు మీతో నివసించని వారితో సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, మీరు మీ తాళాలను మార్చాలి. మీ మాజీ భాగస్వామికి ఒక కీ ఉందని మీరు అనుకోకపోయినా, మీకు తెలియకుండానే దాని కాపీని కలిగి ఉండవచ్చు.

6. 
   

   
   మీ సమాచారాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో భద్రంగా ఉంచండి. మీరు తప్పించుకున్నట్లయితే లేదా దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, మీ పాస్‌వర్డ్‌లన్నింటినీ మార్చండి. మీ బ్యాంక్ ఖాతా, సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఖాతా, ఇమెయిల్ చిరునామా మరియు మీ వ్యాపార చిరునామా యొక్క పాస్‌వర్డ్‌లు వీలైనంత త్వరగా మార్చబడాలి. మీ జీవిత భాగస్వామికి మీ పాస్‌వర్డ్‌లు తెలియదని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ మీరు ఈ విధానాన్ని అనుసరించాలి.

7. 
   

   
   అతని ఫోన్ నంబర్, అతని మరియు అతని సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఖాతాను బ్లాక్ చేయండి. మీ నిష్క్రమణపై మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామి స్పందించే విధానాన్ని మీరు మార్చలేరు. ఏదేమైనా, మీరు బయలుదేరిన తర్వాత తరువాతి వారితో పరిచయాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. మీకు వీలైనంత వరకు, అన్ని కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌లలో దీన్ని బ్లాక్ చేయండి. చాలా ఆధునిక కమ్యూనికేషన్ పరికరాల్లో ఒక వ్యక్తితో ఏదైనా మార్పిడిని నిరోధించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీ భాగస్వామి నుండి కాల్‌లను నిరోధించడానికి మీరు మీ ఫోన్ కంపెనీని సంప్రదించాలి.
   • అతను మిమ్మల్ని వేధించే మార్గాలను కనుగొంటే, మీ పరిచయాలను మార్చండి. పరిచయాన్ని మార్చడం అవివేకం కావచ్చు, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని మళ్లీ సంప్రదించకుండా నిరోధించేటప్పుడు మీ సన్నిహితులు మరియు ప్రియమైనవారికి మాత్రమే మీ క్రొత్త సంప్రదింపు సమాచారం ఉందని మీకు నిశ్చయత ఇస్తుంది.

8. 
   

   
   అధికారిక ఫిర్యాదులు దాఖలు చేయడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామిని వదిలించుకోలేరని మీకు అనిపిస్తే, చట్టపరమైన నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. ఇది స్పష్టంగా నిషేధాలు, అలాగే దూకుడు యొక్క ఫిర్యాదులు, స్పష్టమైన సాక్ష్యాలు మరియు పరిస్థితులను బట్టి. మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ స్థానిక అధికారులతో మరియు గృహ హింస సమస్యలతో వ్యవహరించే సలహాదారుతో మాట్లాడండి.
   • మీరు కోర్టులో కొన్ని సాక్ష్యాలను చూపించగలిగితే, మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసిన మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామిపై మీరు నిషేధాన్ని పొందవచ్చు. ఇది మీకు కొంత దూరంలో ఉంటే, అది చట్ట ఉల్లంఘనగా పరిగణించబడుతుంది.

పార్ట్ 4 ముందుకు వెళుతోంది

1. 
   

   
   మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల వద్దకు తిరిగి వెళ్లండి. ఈ పీడకల ముగిసిన తర్వాత, మీరు విశ్వసించే మరియు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. దుర్వినియోగ భాగస్వామితో నివసించేటప్పుడు చాలా మంది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా నడుస్తారు. ఈ పరిస్థితి మీకు వర్తిస్తే, మీరు తప్పిన వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీకు చాలా మంది స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు లేకపోతే, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. పని తర్వాత ఎప్పటికప్పుడు మీతో కాఫీ తాగమని సహోద్యోగిని అడగండి లేదా మీరు నివాసం మార్చినట్లయితే క్రొత్త పొరుగువారిని సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   గృహ హింస బాధితుల కోసం సహాయక బృందంలో పాల్గొనండి. ఈ దుర్వినియోగాల నుండి బయటపడిన పురుషులు మరియు మహిళలు చాలా మంది ఉన్నారు మరియు అందరూ తమను తాము వ్యక్తం చేసుకోవాలి. మీతో సమానమైన అనుభవాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనడం మీకు అపరాధం, నిరాశ మరియు సంబంధాన్ని ముగించిన తర్వాత మీరు అనుభవించిన సంక్లిష్ట భావోద్వేగాలను అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మద్దతు సమూహాలు మీకు సహాయపడతాయి:
   • మీ అపరాధభావాన్ని అధిగమించండి
   • మీ కోపానికి కారణాలను అర్థం చేసుకోండి
   • మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి
   • ఆశ యొక్క మెరుస్తున్నదాన్ని కనుగొనండి
   • ఆ లాబస్ ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి

3. 
   

   
   చికిత్సను అనుసరించండి. దుర్వినియోగానికి గురైన చాలా మంది ప్రజలు వారి సంబంధం నుండి మానసిక మరియు మానసిక గాయాలకు గురయ్యారు. థెరపీ మీ గాయం నుండి బయటపడటానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   కొత్త సంబంధంలోకి తొందరపడకండి. వైవాహిక దుర్వినియోగానికి గురైన చాలా మంది ప్రజలు తమ మునుపటి సంబంధంలో లేని తాదాత్మ్యం మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క శూన్యతను నింపే కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. దీర్ఘకాలంలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని గడుపుతారు, దీనిలో మీరు గౌరవించబడతారు, కాని తొందరపడకండి. దుర్వినియోగ సంబంధం నుండి బయటకు వచ్చిన తరువాత, మీరు ఆదర్శ భాగస్వామిని ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు అనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు. అలాంటి పక్షపాతాలకు దూరంగా ఉండకండి. అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, చివరికి మీకు సరిపోయే మరియు మిమ్మల్ని గౌరవించే వ్యక్తిని మీరు కనుగొంటారు.

5. 
   

   
   మీ మాజీ సహచరుడికి "ఇతర అవకాశం" ఇవ్వవద్దు. దూకుడు పురుషులు తమను తాము క్షమించుకోవడం మరియు వారు మిమ్మల్ని బాధించరని చెప్పడం చాలా సాధారణం. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని సంప్రదించి, మారినట్లు చెప్పుకుంటే, మీరు వారి పట్ల చింతిస్తారు. అయితే, మీ నిర్ణయానికి కట్టుబడి ఉండటం ఈ సమయంలో ముఖ్యం. గతంలో మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసిన వ్యక్తి బహుశా మళ్ళీ చేస్తాడు.
   • ఈ ప్రవర్తనను ఆపడానికి దుర్వినియోగదారులకు సహాయపడటానికి దుర్వినియోగ వ్యక్తుల కోసం జోక్య కార్యక్రమాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. ఫెసిలిటేటర్ కోర్టు నుండి రావడం కంటే ఈ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడానికి తనను తాను ఎంచుకున్నప్పుడు ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తుంది.

6. 
   

   
   భవిష్యత్తులో దుర్వినియోగ సంబంధాలకు దూరంగా ఉండండి. దుర్వినియోగ సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీయగలిగిన తర్వాత, మీరు చేయవలసిన చివరి విషయం మరొక సంబంధంలోకి రావడం. దుర్వినియోగదారులందరూ సరిగ్గా ఒకేలా ఉండకపోయినా, వారిలో చాలా మందికి సాధారణమైన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • వారు చాలా భావోద్వేగ మరియు సహ-ఆధారిత.
   • వారు బహుశా మనోహరమైన, ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రతిభావంతులైన వారు.
   • వారు భావోద్వేగ స్థితిని కలిగి ఉంటారు, అది సెకన్లలో మారుతుంది.
   • వారు దుర్వినియోగానికి మాజీ బాధితులు కావచ్చు (ముఖ్యంగా వారి బాల్యంలో).
   • వారు మద్యపానం లేదా వ్యసనానికి గురవుతారు.
   • వారు తమ చర్యలను నియంత్రించగలుగుతారు.
   • వారు వారి భావోద్వేగాలను అణచివేస్తారు.
   • వారు సరళంగా కనిపిస్తారు మరియు ఇతరులను తీర్పు తీర్చగలరు.

7. 
   

   
   ఇతర పనులలో బిజీగా ఉండండి. మీరు పేజీని తిప్పడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, గతాన్ని సంతరించుకోవడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కొత్త అలవాట్లను అవలంబించడం, కొత్త అభిరుచులు ప్రయత్నించడం మరియు కొత్త ఆసక్తి కేంద్రాలను కనుగొనడం ద్వారా సాధ్యమైనంతవరకు పొందడానికి ప్రయత్నించండి. జ్ఞాపకాల కొత్త క్షణాలను గడపండి మరియు కొత్త వినోదాన్ని ఆస్వాదించండి. జాగ్రత్త వహించండి మరియు మీ కొత్త జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు విశ్వసించే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పలు రకాల సరదా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మీరు డ్యాన్స్ క్లాసులు తీసుకోవచ్చు, గిటార్ వాయించడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా కొత్త భాష నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఏమి చేసినా, మీ స్నేహితులతో చాలా పంచుకోండి. ఈ క్లిష్ట సమయంలో వారు మీకు ఓదార్పునిస్తారు మరియు సలహా ఇస్తారు.