స్నేహితుడితో వాదనను ఎలా ముగించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వాదన సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం
• పార్ట్ 2 వివాదాన్ని తన స్నేహితుడితో చర్చించండి
• పార్ట్ 3 తన స్నేహితుడికి క్షమాపణ చెప్పండి

ఈ వ్యాసంలో: వాదన సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం మీ స్నేహితుడితో వివాదాన్ని చర్చించడం మీ స్నేహితుడితో 20 సూచనలతో చర్చించండి

స్నేహితులు తరచూ గొడవ చేస్తారు. సాధారణంగా, ఇద్దరు సహచరుల మధ్య విభేదాలు చిన్నవి, పిచ్చివి మరియు కొన్నిసార్లు సర్దుబాటు చేయడం సులభం. అయినప్పటికీ, పెద్ద వివాదాలలో చిన్న చిన్న మచ్చలు సంభవించవచ్చు. సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, ఒక వ్యక్తి ఇంకా చొరవ తీసుకోవాలి. మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి మరియు క్షమాపణ కోరండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వాదన సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం

1. 
   

   
   తీవ్రమైన వాదన తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండండి. స్నేహితులతో పోరాటాలు కోపం నుండి శోకం వరకు సహజ భావోద్వేగాల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీ భావాలు పూర్తిగా సమర్థించదగినవి అయినప్పటికీ, మీరు మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను తనిఖీ చేయకుండా వదిలేయాలి. ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు సంఘటనను పెంచే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
   • విశ్రాంతి తీసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ భావోద్వేగాలపై మీకు నియంత్రణ వచ్చేవరకు పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, సంభాషణను ఉపసంహరించుకోవాలని మరియు ఆపమని అడగండి. మీరు ఈ క్రింది విధంగా మీరే వ్యక్తపరచవచ్చు: "నేను కలత చెందుతున్నాను, కోపంగా ఉన్నాను మరియు బాధపడ్డాను. నేను చింతిస్తున్న ఏదైనా చేసే ముందు లేదా చెప్పే ముందు, నేను చర్చకు అంతరాయం కలిగిస్తాను. నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మరియు నా భావోద్వేగాలపై ఆధిపత్యం చెలాయించినప్పుడు మేము ఎక్కడ ఉన్నాము అని మనం తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. ". ఈ విధానాన్ని కొనసాగించడానికి "సంధి చేయండి" అని పిలుస్తారు.

2. 
   

   
   
   
   రెచ్చగొట్టినప్పుడు ప్రతిరూపం చేయకుండా ఉండండి. కోపం, అసూయ మరియు నిరాశ నిర్వహించలేని భావోద్వేగాలు. ఈ భావాలు మన తీర్పును అస్పష్టం చేయడానికి అనుమతించినప్పుడు, మన చర్యలు మరియు మాటలు విధ్వంసానికి మూలంగా మారతాయి. "ప్రతీకారం తీర్చుకోవటానికి" ఉత్సాహం కలిగించినప్పటికీ, ప్రతీకారం మీ స్నేహితుడితో సయోధ్యకు ఏవైనా అవకాశాలను తొలగించగలదని తెలుసుకోండి లేదా కనీసం ఈ ప్రక్రియను లాగండి.
   • మీ విశ్వాసం ద్రోహం చేయబడిందనే దానికి మీ ప్రతీకార ఆలోచనలు సహజమైన ప్రతిచర్య అని గుర్తించండి. ఎవరైనా మనల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం మన స్వభావం.
   • ప్రతీకారం తీర్చుకున్నందుకు మీరు చింతిస్తున్నారని అంగీకరించండి. మీరు ప్రతీకారం తీర్చుకున్నప్పుడు, మీరు చేసే చర్యలన్నీ భయం మరియు కోపం యొక్క భావన నుండి వస్తాయి. ఈ రెండు భావాలు అదృశ్యమైన తర్వాత, మీరే ప్రతీకారం తీర్చుకోవాల్సిన సంతృప్తిని అపరాధం మరియు విచారం వంటి భావాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, "పగ ఇప్పుడు మంచి ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, కాని తరువాత నా స్నేహితుడిని బాధపెట్టినందుకు చాలా బాధగా అనిపిస్తుంది. ".
   • ప్రతీకారం కోసం మీరు ఈ కోరికలను నియంత్రించవచ్చనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మీరు ప్రతీకారం తీర్చుకోవడాన్ని మీరు కనుగొంటే, మీరు కొన్ని పనులు చేయవచ్చు:
     • ఈ కోరికలు నమ్మకాన్ని మోసం చేశాయనే వాస్తవం పట్ల సహజమైన మానవ ప్రతిచర్య అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ భావాలను మీరు విస్మరించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే వాటిని విస్మరించే అవకాశం మీకు ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
     • ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం సంతృప్తికరంగా ఉందని మీరే చెప్పండి, కానీ మీరు ప్రణాళికను అమలు చేస్తే మీకు మంచి అనుభూతి ఉండదు.
     • తక్కువ దుష్ట మార్గంలో సమస్యను పరిష్కరించే నిర్ణయం తీసుకోండి, ఉదాహరణకు సంభాషణ ద్వారా.
     • రాడికల్ అంగీకారం పాటించండి. ప్రస్తుత క్షణంలో మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అంగీకరించి, ఈ భావాలను అంగీకారం మరియు దయతో అంగీకరించే నిర్ణయం తీసుకోండి. ఈ సందర్భంలో, ప్రజలు మీ నమ్మకాన్ని వంచించారని మీరు తీవ్రంగా అంగీకరించాలి.

3. 
   

   
   
   
   ఇంటర్నెట్ ద్వారా కాకుండా ప్రైవేట్‌గా చాట్ చేయండి. మీరు స్నేహితుడితో వాదించేటప్పుడు, వివాదం గురించి చర్చించడం చాలా సహజం. ఈ రోజు, కొంతమంది తమ ఫిర్యాదులను వినిపించడానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఆశ్రయిస్తున్నారు. మీ నిరాశలను లేదా దు rief ఖాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వ్యాప్తి చేయడం వివాదం యొక్క వ్యవధిని పెంచుతుంది.
   • తటస్థ మరియు సన్నిహితుడితో సమస్యను చర్చించండి.
   • మీ స్నేహితుడు సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేస్తుంటే, సమాధానం చెప్పకుండా ప్రయత్నం చేయండి. మీరు దీన్ని తాత్కాలికంగా కూడా నిరోధించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ కామ్రేడ్ దృష్టికోణం నుండి వాదన చూడండి. ప్రతి సంఘర్షణ ఎల్లప్పుడూ రెండు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ దృక్కోణం సరైనదని మీరే ఒప్పించడం సులభం అయినప్పటికీ, అలాంటి వంగని ఆలోచనలు మీ క్లాస్‌మేట్‌తో నిబంధనలకు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ స్నేహితుడి దృక్కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడటం వలన మీ కథ యొక్క సంస్కరణను తిరిగి సందర్శించవచ్చు.
   • అతని పట్ల తాదాత్మ్యం చూపించడానికి మీరు ఒకరితో సమానంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ స్నేహితుడికి వారి వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన లేదా విద్యా జీవితంలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోండి. ఈ ఇబ్బందులు మీ పట్ల ప్రతికూల ప్రవర్తనకు ఆధారమా?
   • మీ చర్యల గురించి మీ స్నేహితుడు ఎలా భావిస్తారో ఆలోచించండి. ఆమెను కోపగించే పని మీరు చేశారా? మీరు మొదట అతని నమ్మకానికి ద్రోహం చేశారా?

పార్ట్ 2 వివాదాన్ని తన స్నేహితుడితో చర్చించండి

1. 
   

   
   మీ స్నేహితుడిని కలవడానికి ఒక క్షణం కనుగొనండి. మీకు మరియు మీ స్నేహితుడికి మధ్య ఉన్న వివాదాన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు దాని గురించి చర్చించాలి. మిమ్మల్ని కలవమని అతన్ని అడగండి, ఉదాహరణకు మీరు అతన్ని కాఫీ, బీచ్ లేదా నడక కోసం ఆహ్వానించవచ్చు. మీరు నిజంగా సంబంధాన్ని మరమ్మతు చేయాలనుకుంటున్నారని మీ ప్రోయాక్టివిటీ చూపిస్తుంది. సంభాషణ ముఖాముఖిగా ఉండాలని నొక్కి చెప్పండి. మీరు మరియు మీ క్లాస్‌మేట్ ఒకరి ముఖ కవళికలను మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చూడగలిగితే, తప్పుడు వ్యాఖ్యానాలకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని కలవడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, పనులను తొందరపెట్టకండి. అతనికి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరికొన్ని రోజులు ఇవ్వండి మరియు మళ్ళీ అడగండి.
   • ఫోన్ ద్వారా లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మీ వివాదాన్ని చర్చించడానికి అనుగుణంగా ఉన్న అన్ని ప్రతిపాదనలను తిరస్కరించండి.

2. 
   

   
   చర్చ అంతటా ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీరు మీ స్నేహితుడిని కలిసినప్పుడు, మీరు ఇద్దరూ చాలా బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. మీ వైఖరి మొత్తం చర్చ జరిగే స్వరాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పరిస్థితిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. దూకుడు, అరవడం మరియు రక్షణాత్మక ప్రవర్తన సయోధ్య ప్రక్రియ యొక్క వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.
   • నైపుణ్యం కలిగి ఉండండి. మీరు కలత చెందినప్పుడు, మాట్లాడటం మానేసి లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు 10 కి లెక్కించడం లేదా ఓదార్పు మంత్రాన్ని ("నేను ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్డ్ మరియు నిర్మలంగా ఉన్నాను" వంటివి) పునరావృతం చేయడం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించారని మీకు అనిపించే వరకు.
   • మీరు చాలా కలత చెందుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, కొంతకాలం ఉపసంహరించుకున్నందుకు క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి రండి.
   • మీరు ఎందుకు కోపంగా, కలత చెందుతున్నారో ఆలోచించండి. మీరు అతని మాటలను తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారా? మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారా? మీకు కోపం తెప్పించే దానిపై మీకు కొంత నియంత్రణ ఉందా? మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ కోపం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించండి, తద్వారా మీకు బాధ కలిగించే వాటిని వ్యక్తపరచవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ చర్యలు మరియు భావాలను వివరించండి. మీ క్లాస్‌మేట్‌ను కలిసినప్పుడు, మీరు క్షమాపణ చెప్పడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానుకోవాలి. బదులుగా, వివాదంలో మీ బాధ్యత వాటాను అంగీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా మరియు హేతుబద్ధంగా వ్యక్తపరచటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీ భావాలను గుర్తించడానికి మరియు సముచితం చేయడానికి మీ ప్రకటనలలో "నేను" ఉపయోగించండి.
   • సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, "మీరు నన్ను పార్టీలో విడిచిపెట్టినప్పుడు నాకు కోపం వచ్చింది. ".
   • "తప్పక" మరియు "తప్పక" అనే పదాలను మానుకోండి, అలాగే "నేను భావిస్తున్నాను ..." మరియు "నేను భావిస్తున్నాను ...". ఇవి "నేను" ను వ్యక్తపరిచే పదాలను "మీరు" అని సూచించే ప్రకటనలుగా మారుస్తాయి.
   • అరవడం మానుకోండి.

4. 
   

   
   మీ స్నేహితుడు తన భావాలను బహిరంగంగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించండి. మీరు మాట్లాడిన తర్వాత, మీ క్లాస్‌మేట్ తన భావాలను మీతో పంచుకోవడానికి అనుమతించండి. అతను చెప్పేది వినడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండాలి. అతను విన్నట్లు మరియు పరిగణించబడటం చాలా ముఖ్యం. ఓపికగా వేచి ఉండండి మరియు అతను చెప్పేది చురుకుగా వినండి.
   • మీ క్లాస్‌మేట్ మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌లో లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో అయినా ఎలాంటి పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • మీ స్నేహితుడితో కంటిచూపు ఉంచండి.
   • మీరు దగ్గరగా అనుసరిస్తున్నారని చూపించడానికి ముందుకు వంగి, మీ తలను కొద్దిగా వంచండి.
   • మీ స్నేహితుడి బాడీ లాంగ్వేజ్ గమనించండి.

5. 
   

   
   మీరు అతని దృక్పథాన్ని విన్నారని మరియు అర్థం చేసుకున్నారని అంగీకరించండి. మీ క్లాస్‌మేట్‌ను చురుకుగా విన్న తర్వాత, మీ దృక్పథాన్ని మరియు సరైనదిగా ఉండాలనే మీ కోరికను పక్కన పెట్టి అతనితో సానుభూతి చూపండి. మీ స్నేహితుడి దృక్కోణం నుండి వివాదాన్ని వివరిస్తే మీరు నిజంగా వింటున్నారని అతనికి భరోసా ఇస్తుంది. మీ చర్యలకు బాధ్యతను స్వీకరించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని కూడా ఇది చూపిస్తుంది.
   • "నా చర్యలు మీకు ఏమనుకుంటున్నాయో నేను చూస్తున్నాను ..."
   • "నేను నిన్ను బాధించానని నేను గ్రహించలేదు ..."
   • "కానీ" అనే పదాన్ని మానుకోండి. ఈ వ్యక్తీకరణ మీ కామ్రేడ్ దృష్టికోణం నుండి మీరు నిజంగా సమస్యను చూడలేదని సూచిస్తుంది. బదులుగా, "కానీ" ను "మరియు" తో భర్తీ చేయండి.

పార్ట్ 3 తన స్నేహితుడికి క్షమాపణ చెప్పండి

1. 
   

   
   మీ చర్యలకు విచారం వ్యక్తం చేయండి. "నన్ను క్షమించండి" వంటి హృదయపూర్వక ప్రకటనతో క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ పశ్చాత్తాపాన్ని హృదయపూర్వక మరియు నిజమైన పదాలతో వ్యక్తపరచండి. మీ వైఖరి అతనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసిందని మీరు చింతిస్తున్నారని మీ క్లాస్‌మేట్‌కు తెలుసు.
   • ఉదాహరణకు, "నా చర్యలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినందుకు నన్ను క్షమించండి" లేదా "మీకు వివరించడానికి అవకాశం ఇవ్వనందుకు నేను క్షమాపణలు కోరుతున్నాను. ".
   • తప్పుడు సాకు వివాదాన్ని పరిష్కరించదు.

2. 
   

   
   మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి. మీ కామ్రేడ్ చర్యలపై మీకు నియంత్రణ లేదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ ప్రతిచర్యలను మరియు మీ వైఖరిని నియంత్రించవచ్చు. మీ మాటలు మరియు పనులు ఎంత చిన్నవి అయినప్పటికీ, వివాదానికి దోహదం చేశాయని మీరు అంగీకరించిన తర్వాత, మీరు మీ చెడు ప్రవర్తనను సమర్థించడం మానేస్తారు. కాబట్టి మీరు ఏమి జరిగిందో మీ పాత్రను మీరు గుర్తించారని మీ స్నేహితుడు తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, "ఆలస్యంగా రావడం బాధ కలిగించేది మరియు ఆలోచించలేనిది అని నేను గ్రహించాను" లేదా "నేను బాధపడ్డానని మీకు చెప్పడానికి నేను చాలాసేపు వేచి ఉన్నానని నాకు తెలుసు. ".
   • ఈ ప్రకటనపై మీ ప్రవర్తనకు ఒక సాకు లేదా సమర్థనను నివారించండి. అది మీ సాకులను మాత్రమే నాశనం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ ప్రవర్తనకు సవరణలు చేయాలని ప్రతిపాదించండి. "నన్ను క్షమించండి" అని చెప్పడంతో పాటు, మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడంతో పాటు, మీరు కూడా మీరే విముక్తి పొందాలి. మీ ప్రవర్తనకు మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా క్షమించాలనుకుంటున్నారో మీ క్లాస్‌మేట్‌కు తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి. మీ వాగ్దానాలు నిజాయితీగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, భవిష్యత్తులో ఈ విధంగా ప్రవర్తించవద్దని, మంచిగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి లేదా మీ స్నేహితుడితో ఎక్కువ సమయం గడపాలని మీరు వాగ్దానం చేయవచ్చు. మీరు చెప్పగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: "మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను," "నా జీవితంలో నేను మీకు ప్రాధాన్యతనిస్తాను," "మీ జీవితానికి మరియు మీ జీవితానికి సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను." "ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో లేదా ఈ కొత్త అవకాశంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను. ".
   • ఈ వాగ్దానం సాధించగలదని నిర్ధారించుకోండి.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని క్షమించమని మరియు అతని జవాబును అంగీకరించమని మీ క్లాస్‌మేట్‌ను అడగండి. క్షమాపణ అడగడం ద్వారా మీ క్షమాపణను ముగించండి. మీరు క్షమాపణ చెప్పినప్పుడు, "దయచేసి నన్ను క్షమించు" మరియు "మేము ముందుకు సాగగలమా" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించండి. మీ స్నేహితుడు అనిశ్చితంగా అనిపిస్తే, మీ చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారని మరియు భవిష్యత్తులో మీరు మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారని మీరు పునరుద్ఘాటించవచ్చు.
   • మీ క్షమాపణను అంగీకరించడానికి లేదా మిమ్మల్ని క్షమించటానికి మీ స్నేహితుడికి హక్కు ఉంది.
   • అతను మిమ్మల్ని తక్షణమే క్షమించకపోతే, మీ సాకులను ప్రాసెస్ చేయడానికి అతనికి సమయం మరియు స్థలం ఇవ్వండి.