విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 6 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.
ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను సాధారణంగా ప్రతిరోజూ సాధన చేసేవారు ముందుకు తెస్తారు. ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల ఈ అభ్యాసాన్ని అభ్యసించాలనుకుంటున్నారు: వారి అంతర్గత కబుర్లు చెదరగొట్టడం, ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవడం, శాంతి మరియు పాతుకుపోయిన భావనను కనుగొనడం, విశ్రాంతిగా ఆలోచించడం లేదా వారి ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలతో అనుబంధించడం. మీరు ధ్యానం చేయాలనుకునే కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవాలి మరియు ప్రేరేపించబడాలి.
దశల్లో
2 యొక్క 1 వ భాగం:
ధ్యానం చేయడానికి సిద్ధం
- 9 మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టమని అంగీకరించండి. మీరే మందలించవద్దు, ఎందుకంటే ప్రారంభకులకు ఈ అంతర్గత కబుర్లు తెలుసు. వాస్తవానికి, ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం నిరంతరం ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రావడం అని కొందరు చెబుతారు. అదనంగా, మీ ధ్యాన అభ్యాసం రాత్రిపూట మీ జీవితాన్ని మారుస్తుందని ఆశించవద్దు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ దాని ప్రభావాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి సమయం పడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం కొనసాగించండి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీ సెషన్లను విస్తరించండి. ప్రకటనలు
సలహా
- మీ ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌కు సెట్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
- పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు మీకు మరింత రిలాక్స్ అవుతుంది.
- ధ్యానం ఒక మాయా మరియు సమయ పరిష్కారం కాదు, కానీ నిరంతర ప్రక్రియ. ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తూ ఉండండి మరియు మీలో ప్రశాంతత మరియు శాంతి స్థితి అభివృద్ధి చెందుతుందని మీరు నెమ్మదిగా గ్రహిస్తారు.
- విశ్రాంతి సంగీతాన్ని వినడం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- OM వంటి మంత్రాన్ని శ్వాసించడం లేదా పాడటం సాధారణం, కానీ మీరు మీ ధ్యానం సమయంలో సంగీతాన్ని వినడానికి ఇష్టపడితే, నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి. సంగీతం మొదట నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, కొంతకాలం తర్వాత రాక్ శబ్దాలకు వెళ్లవచ్చు: ఈ రకమైన సంగీతం తగినది కాదు ఎందుకంటే ఇది ధ్యాన ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- మీరు నిరాశను అనుభవిస్తే, దీన్ని చేయండి. ధ్యానం యొక్క అత్యంత ప్రశాంతమైన అంశంతో మీరు మీ గురించి చాలా నేర్చుకుంటారు. ఆమె వెళ్లి విశ్వంతో ఒకటి మాత్రమే చేయనివ్వండి.
హెచ్చరికలు
- మీకు ధ్యానం నేర్పడానికి బదులుగా పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు అడుగుతున్న ఏ సంస్థలపైనా శ్రద్ధ వహించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క సద్గుణాలను ఇప్పటికే ఆస్వాదించిన చాలా మంది ప్రజలు మీకు ఉచితంగా సహాయం చేయడం కంటే ఎక్కువ సంతోషంగా ఉంటారు.
- మీకు దర్శనాలు ఉండవచ్చు, వాటిలో కొన్ని భయంకరమైనవి కావచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, ఆపండి.
అవసరమైన అంశాలు
- సౌకర్యవంతమైన బట్టలు
- ఒక దిండు లేదా దిండు మీకు సహాయపడుతుంది
- టైమర్