విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 థీమ్‌ను ఎంచుకోండి
- పార్ట్ 2 దేవునిపై దృష్టి పెట్టండి
- పార్ట్ 3 దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం
ధ్యాన సాధన సాధారణంగా తూర్పు మతాలతో లేదా నూతన యుగ ఉద్యమంతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాని ఇది క్రైస్తవ మతంలో కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక క్రైస్తవునికి, ధ్యానం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దేవుని వాక్యాన్ని ఉపయోగించడం. ఒకరి మనస్సును ఖాళీ చేసే ఇతర రకాల ధ్యానాల మాదిరిగా కాకుండా, క్రైస్తవ ధ్యానానికి అభ్యాసకుడు ప్రభువు సత్యం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 థీమ్‌ను ఎంచుకోండి
-
క్రైస్తవ కోన్లో "ధ్యానం" యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోండి. లౌకిక కోన్లో, ధ్యానం అనేది ఒకరి మనస్సును ఖాళీ చేయడం మరియు శరీరాన్ని సడలించడం. మరోవైపు, దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం (లేదా మరే ఇతర క్రైస్తవ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం) అంటే ప్రభువు సత్యం గురించి దృష్టి పెట్టడం మరియు తీవ్రంగా ఆలోచించడం.- ఉదాహరణకు, యెహోషువ 8 వ అధ్యాయంలో 1 వ అధ్యాయంలో దేవుడు యెహోషువతో ఇలా అన్నాడు, ఈ ధర్మశాస్త్ర గ్రంథం మీ నోటి నుండి బయలుదేరకూడదు. అక్కడ రాసిన అన్నిటికీ అనుగుణంగా నమ్మకంగా వ్యవహరించడానికి పగలు మరియు రాత్రి ధ్యానం చేయండి, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు మీ కంపెనీలలో విజయవంతమవుతారు, అప్పుడు మీరు విజయం సాధిస్తారు.
- ఈ పద్యం క్రైస్తవులు బైబిల్ యొక్క మొదటి 5 పుస్తకాలుగా భావించే వాటిని మాత్రమే సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఈ ఆలోచనను మొత్తం బైబిల్ యొక్క ధ్యానానికి అన్వయించడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. మీ అవగాహనను మెరుగుపర్చడానికి తరచుగా దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించండి, తద్వారా మీరు దానిని మీ స్వంత జీవితానికి అన్వయించవచ్చు.
-
ఒక పద్యం లేదా పేరా గురించి ధ్యానం చేయండి. ఇది నిస్సందేహంగా బైబిలు ధ్యానం చేసే అత్యంత సాధారణ మార్గం. ఆలోచించడానికి బైబిల్ యొక్క నిర్దిష్ట పద్యం లేదా పేరా ఎంచుకోండి. అప్పుడు దానిని విశ్లేషించండి మరియు ఈ ప్రకరణం యొక్క అర్ధాన్ని కొంతకాలం అన్వేషించండి.- స్క్రిప్చర్ ప్రకరణం పనికిరానిది కాదు. ఏదేమైనా, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, క్రొత్త నిబంధన పద్యం ఎంచుకోండి, నాలుగు సువార్తలలో ఒకటి నుండి: మాథ్యూ, మార్క్, లూకా మరియు జాన్. పాత నిబంధన విషయానికొస్తే, కీర్తనలు మరియు సామెతల పుస్తకాల శ్లోకాలు కూడా అద్భుతమైన ఎంపికలు.
-
ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై ధ్యానం చేయండి. పరిగణించదగిన మరో గొప్ప ఎంపిక ఏమిటంటే, బైబిల్లో వివరంగా అన్వేషించబడిన అంశాన్ని ఎన్నుకోవడం. బైబిల్ నుండి ఒక భాగాన్ని ఎన్నుకునే బదులు, ఒకే అంశంతో వ్యవహరించే అనేక ఇతివృత్తాలను కనుగొని, వారు దానిని ఎలా నిర్వచించవచ్చో లేదా మరింత లోతుగా పరిశీలించవచ్చో ఆలోచించండి.- ఉదాహరణకు, మీరు క్షమ అనే అంశంపై ధ్యానం చేయవచ్చు. ఈ అంశంపై విభిన్న శ్లోకాలను కనుగొనడానికి బైబిల్ లేదా సూచికను ఉపయోగించండి, ఆపై వాటిని పూర్తిగా చదవండి. ప్రతి పద్యం యొక్క కోన్ను పరిశీలించండి మరియు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి పోల్చండి.
-
ఒక పదం యొక్క అర్ధాన్ని అన్వేషించండి. ఈ ఐచ్చికము మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, విస్తృత ఇతివృత్తాన్ని ఎన్నుకునే బదులు, ఈ పదం యొక్క అర్ధంపై మీ అవగాహనను మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాల కోన్ను పరిశీలించాలి.- ఉదాహరణగా, "ప్రభువు" అనే పదం యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పదాన్ని కలిగి ఉన్న పద్యాల కోసం, ఎగువ మరియు చిన్న కేసులలో చూడండి. రెండు స్పెల్లింగ్‌లకు ఈ పదం యొక్క అర్ధాన్ని పరిగణించండి. మీ అవగాహనను పెంచుకోవడానికి, మీరు వారి మత మరియు లౌకిక ఉపయోగాలను పోల్చడానికి నిఘంటువు వంటి బాహ్య వనరులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
-
బైబిల్ పుస్తకాలలో ఒకదాన్ని అధ్యయనం చేయండి. ఈ సాంకేతికతతో, మీరు కొన్ని భాగాల కంటే మొత్తం పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. ఒక పుస్తకం యొక్క అర్ధాన్ని ఒక యూనిట్‌గా మరియు ఒక వ్యక్తిగా విశ్లేషించండి మరియు అన్వేషించండి.- ఇది చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తే, ఎస్తేర్ వంటి చిన్న పుస్తకంతో ప్రారంభించండి. మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి, మీరు బైబిలు అధ్యయన మార్గదర్శిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఇది అవసరం లేదు.
పార్ట్ 2 దేవునిపై దృష్టి పెట్టండి
-
ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. లౌకిక రూపాల ధ్యానం మాదిరిగా, మీరు దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడానికి చాలా కాలం పాటు నిశ్శబ్దంగా, పరధ్యానంలో లేని వాతావరణంలో ఉండాలి.- ఒకేసారి అనేక పనులు నేర్చుకోవడం ఈ రోజు చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఒకరి ఏకాగ్రతకు అంతరాయం కలిగిస్తే ఒక పని కోసం తనను తాను పూర్తిగా అంకితం చేయడం అసాధ్యం. మీరు దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు పరధ్యానాన్ని తగ్గించడం మీకు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
- ధ్యానం కోసం కనీసం 15 నుండి 30 నిమిషాలు గడపండి. నిశ్శబ్ద, ఖాళీ వాతావరణాన్ని కేంద్రీకరించడానికి మరియు కనుగొనటానికి మీకు సమయం అవసరమని మీ కుటుంబ సభ్యులకు లేదా రూమ్‌మేట్స్‌కు తెలియజేయండి. మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా ఉంచండి, కానీ నిద్రపోయే స్థాయికి కాదు.
-
శాంతిగా డౌన్. ఈ విధమైన ధ్యానాన్ని అభ్యసించడానికి ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పరచడం సరిపోదు: మీరు అంతర్గత ప్రశాంతతను కూడా కనుగొనాలి. ఇది చేయుటకు, మీ సందేహాలను, మీ భయాలను మరియు మీ అపసవ్య ఆలోచనలను నిశ్శబ్దం చేయండి.- మీ మనస్సు సంచరించడం ప్రారంభిస్తే మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు, కానీ ఈ చొరబాటు ఆలోచనలపై కూడా నివసించవద్దు. ఆందోళన లేదా ఇతర ఆందోళనల కారణంగా మీరు మీ లక్ష్యం నుండి దూరమవుతున్నారని మీరు గమనించిన వెంటనే, మీ దృష్టిని పాజ్ చేసి, దేవుని వైపు మళ్ళించండి. మీ దృష్టిని మళ్లీ కేంద్రీకరించడానికి మీరు ప్రార్థన కూడా చేయవచ్చు.
-
బైబిల్ చదవండి. బైబిల్ తెరిచి మీరు ధ్యానం చేయాలనుకున్న పద్యం లేదా పద్యాలను చదవండి. మీరు పదాలను అర్థం చేసుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించి, ఆపై మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో గుర్తించండి: మీ ధ్యానం అంతటా మీరు అదే భాగాన్ని చాలాసార్లు సంప్రదించాలి.- పద్యం ఒకసారి చదివిన తరువాత, ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్లి మళ్ళీ ప్రారంభించండి. ఈసారి, గట్టిగా చదవండి మరియు క్రొత్త వ్యాఖ్యానాల కోసం నిర్దిష్ట భాగాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ ధ్యానం సమయంలో మీకు కావలసినంతవరకు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
- అవసరమైతే, మీరు ఇతర మార్గాల ద్వారా మీ అవగాహనను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రకరణం యొక్క సాంస్కృతిక కోన్ కోసం చూడండి. స్వరం లేదా థీమ్ సమానమైన పద్యాలను చదవండి. మీకు తెలియని పదాల అర్థాన్ని నిఘంటువులో కనుగొనండి.
-
ప్రే. భగవంతుడిని ప్రార్థించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, తద్వారా అతను ధ్యానం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు. ఆయన వాక్య సత్యానికి, జ్ఞానానికి మీ హృదయాన్ని తెరవమని ఆయనను అడగండి.- బైబిల్ యాదృచ్ఛిక పదాలు మరియు పేరాగ్రాఫ్‌లు అనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు చదివినది దేవుని వాక్యమని గుర్తుంచుకోండి. ధ్యాన సెషన్‌లో మీ అవగాహనను మరింతగా పెంచుకోవాలని పరిశుద్ధాత్మను అడగడం రచయిత తన పనిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడమని కోరడానికి సమానం.
పార్ట్ 3 దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం
-
గమనికలు తీసుకోండి. మీరు ఎంచుకున్న భాగాన్ని సమీక్షించండి, కానీ ఈసారి దాని విషయాలపై గమనికలు తీసుకోండి. మీరు హైలైట్ చేయవచ్చు, కొన్ని భాగాలను హైలైట్ చేయవచ్చు లేదా సంక్షిప్త గమనికలను నేరుగా పేజీలో వ్రాయవచ్చు, కానీ మీరు ఒక ప్రత్యేక పత్రికను కూడా ఉంచాలి, తద్వారా మీరు మరింత వివరంగా గమనికలు చేయవచ్చు.- మీరు కొన్ని ఆలోచనలను హైలైట్ చేస్తే, మీ తదుపరి రీడింగుల వద్ద మీ దృష్టిని ఇ యొక్క ముఖ్య అంశాలకు మళ్ళిస్తారు. మీ బైబిలు అధ్యయనాలను సులభతరం చేయడానికి ప్రతి పద్యంలో గమనికలు రాయండి. కొన్ని సారాంశాలను సంగ్రహించడం మరియు ఈ విధంగా వ్యాఖ్యలు చేయడం మీరు చేసిన గమనికల గురించి ఆలోచించడం అవసరం.
-
గట్టిగా ఆలోచించండి. మీ హృదయం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉండాలి, మీ ఆలోచనలను మాటలతో మాట్లాడటానికి బయపడకండి. ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కొన్ని అంశాలను మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.- మీరు ఒక రకమైన ప్రార్థనగా గట్టిగా ఆలోచించడం గురించి ఆలోచించవచ్చు, కానీ సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే మార్గంగా కూడా మీరు అనుకోవచ్చు.
- చాలా మంది పోకిరీలు బైబిలును దేవుని "జీవన పదం" గా చూస్తారు. "సజీవంగా" అనే పదం సూచించినట్లుగా, ఇ చురుకుగా ఉంది, అంటే మీరు దానితో (మరియు తప్పక) సంభాషించగలరని కూడా అర్థం. మీ ప్రశ్నలను మాటలతో మాట్లాడటానికి, ప్రభువు వాగ్దానాలను స్తుతించటానికి లేదా మీరు చదివిన పదాలకు అన్ని నిజాయితీలతో సమాధానం ఇవ్వడానికి బయపడకండి.
-
పదాలను గుర్తుంచుకోండి. అనేక పద్యాలను లేదా పూర్తి పుస్తకాలను ధ్యానించాలనుకున్నప్పుడు ఇది ఉత్తమమైన వ్యూహం కాదు, కానీ చిన్న పేరాలు లేదా ఒకే పద్యం గురించి ధ్యానం చేయాలనుకున్నప్పుడు.- బ్లాక్ మెమోరైజేషన్ పద్ధతిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రతి స్నిప్పెట్ లేదా పదాన్ని 6 నుండి 12 సార్లు చేయండి. క్రొత్త పదాలు లేదా పదబంధాలను జోడించి, పునరావృతం చేయండి. పూర్తి ప్రకరణం ముగిసే వరకు కొనసాగించండి.
-
కొన్ని భాగాలను సంస్కరించండి. మీ స్వంత పదాలతో సారాంశాల అర్థాలను గమనించడానికి సమయం కేటాయించండి. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వివరాలను అందించండి మరియు మీరు అర్థం చేసుకున్న ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించండి.- మీరు చదివిన భాగాలను మీ స్వంత మార్గంలో పునరావృతం చేయండి, కాని అసలు అర్థాన్ని వక్రీకరించకుండా చూసుకోండి. ఆలోచన సత్యాన్ని వక్రీకరించడం కాదు, భవిష్యత్తుకు మరింత అందుబాటులోకి తీసుకురావడం.
-
భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సృష్టించండి మీరు ధ్యానం చేస్తున్న భాగాన్ని వివరంగా పరిశీలించండి. మీరు చదివినప్పుడు దేవుని చిత్తాన్ని అతని మాటల ద్వారా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై భగవంతుడు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో పాక్షికంగా అనుభూతి చెందడానికి దాన్ని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.- దేవుని భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా, మీరు చదువుతున్న భాగం మీకు మరింత "నిజమైనది" అనిపించవచ్చు, ఇది మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక పేజీలోని పదాలను చదవడానికి బదులుగా, దేవుని మాటలు చాలా అర్ధవంతంగా అనిపించాలి, అవి ఎప్పటిలాగే ముఖ్యమైనవి.
-
చురుకుగా ధ్యానం యొక్క ఆశీర్వాదం కోరుకుంటారు. లౌకిక ధ్యానం వలె, దేవుని వాక్యంపై ప్రతిబింబించడం మీకు శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప భావాన్ని ఇస్తుంది, కానీ ఈ రకమైన ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు అంతకు మించి ఉంటాయి.దైవిక సత్యాన్ని సుసంపన్నమైన అవగాహన నుండి మార్గదర్శకత్వం, ఓదార్పు, ఆనందం, ఓదార్పు మరియు జ్ఞానం పొందండి.- కీర్తన 1: 1-3 (NIV) చెప్పినట్లుగా, దుర్మార్గుల సలహాల ప్రకారం నడవని, ప్రభువు ధర్మశాస్త్రంలో ఆనందాన్ని కనుగొని పగలు మరియు రాత్రి ధ్యానం చేసే వ్యక్తి సంతోషంగా ఉంటాడు.
- మీరు దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానిస్తున్నప్పుడు, మీ నుండి మరియు మీ జీవితం కోసం ప్రభువు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అందువల్ల ఆయన మీకు మంచి మార్గనిర్దేశం చేయగలడు. కష్ట సమయాల్లో ఓదార్పునివ్వడానికి మరియు మీ జీవితంలో గొప్ప ఆనందాన్ని కలిగించడానికి దేవుని వాగ్దానాలు మరియు గొప్ప విజయాలు చదవండి. అంతేకాక, దేవుని విమోచన ప్రేమ గురించి మీ అవగాహనను మెరుగుపరుచుకుంటే, అది మీకు సంపూర్ణ మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. చివరగా, ధ్యానం ద్వారా దేవుని వాక్యంపై మీ అవగాహన మెరుగుపరచడం వల్ల మీరు ఆధ్యాత్మిక చీకటిని ఎదుర్కోవాల్సిన జ్ఞానం మీకు లభిస్తుంది.
-
మీ జీవితంలో దేవుని వాక్యాన్ని ఆచరణలో పెట్టండి. మీరు ధ్యానం చేస్తున్న భాగాల లోతు మరియు అర్థాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, చర్య తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ స్వంత జీవితాన్ని మూల్యాంకనం చేయండి మరియు ఆలస్యం చేయకుండా అవసరమైన మార్పులు చేయడానికి దేవుని వాక్యముపై మీ అవగాహనను మీ ప్రవర్తనలు మరియు దృక్పథాలకు వర్తించే విధానాన్ని నిర్ణయించండి.- జేమ్స్ 2: 17 (ఎన్ఐవి) యొక్క పదాలను పరిశీలించండి, ఇది ఇలా చెప్పింది: ... విశ్వాసం: అది పని చేయకపోతే, దానిలోనే చనిపోతుంది.
- చర్యలు అవగాహన మరియు విశ్వాసం యొక్క ప్రతిజ్ఞ. ప్రభువు వాక్యాన్ని ధ్యానించడం అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒకరి విశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీ చర్యలు సమర్థవంతమైన ధ్యానం యొక్క సహజ ఫలితం మాత్రమే.
- 30 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్ మీ జీవితాంతం దేవుని వాక్యాన్ని జీవించడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని అనుకోకండి. దానికి క్రమశిక్షణ అవసరం. అన్ని ప్రయోజనాలను పొందటానికి శరీరం మరియు ఆత్మ ధ్యానాన్ని తరచుగా సాధన చేయండి.