విషయము
ఈ వ్యాసంలో: సరళమైన మసాజ్ పొందడం నూనెలు 14 సూచనలు
కపాల రుద్దడం తల, నుదిటి మరియు మెడలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు చాలా సడలించింది. మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా మార్చడానికి మీకు మరొక వ్యక్తి కూడా అవసరం లేదు! సానుకూల శక్తితో విశ్రాంతి మరియు ఇంధనం నింపడానికి మీరు చాలా ఆహ్లాదకరమైన మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
దశల్లో
విధానం 1 సాధారణ మసాజ్ చేయండి
-
తగిన స్థలం కోసం చూడండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండే చోట ఎక్కడో కూర్చోండి. మీ బరువుకు మద్దతునిచ్చే ధృడమైన బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో సౌకర్యవంతమైన సీటును ఎంచుకోండి. మీ ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచండి మరియు నేపథ్య శబ్దాన్ని తగ్గించండి. మీరు కాంతిని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.- సంగీతం విశ్రాంతిగా ఉంటే, రిలాక్సింగ్‌గా ఉంచండి, కానీ తక్కువ వాల్యూమ్‌లో. ఎంచుకోండి a ప్లేజాబితా మీ మనస్సును ప్రశాంతపర్చడానికి వాయిద్య ముక్కలు లేదా ప్రకృతి శబ్దాలు.
- మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీరు రిలాక్స్ అయ్యి నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు పడుకునే ముందు ఒకటి తయారు చేసుకోండి.
-
మీ జుట్టు ద్వారా వెళ్ళండి. మీ జుట్టులో మీ వేళ్లను ముందుకు వెనుకకు ఉంచండి. మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు వాటిని సరళ రేఖలో లాగండి. మీ నెత్తిని దాని ఉపరితలంపై ఉన్న అన్ని బోలు మరియు గడ్డలపై కేంద్రీకరించండి. మంచి ఒత్తిడిని వ్యాయామం చేయండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడానికి తగినంతగా నొక్కకండి.- మీరు జుట్టును కట్టి ఉంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వాటిని వేరు చేయండి. షూటింగ్ నాట్లను నివారించడానికి మీరు వాటిని త్వరగా బ్రష్ చేయవచ్చు.
-
సర్కిల్‌లను వివరించండి. మీ తల వెనుక భాగంలో ఎల్లప్పుడూ ముందుకు సాగండి. చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో మీ నెత్తిమీద మీ వేళ్ల చిట్కాలను స్లైడ్ చేయండి. ఎల్లప్పుడూ ఒకే కాంతి మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడిని కొనసాగించండి. -
మీ అర్థాన్ని మార్చండి వేలిముద్రలతో ముందుకు వెనుకకు వెళ్తూ సూటిగా సాధారణ కదలికలను పునరావృతం చేయండి. మీ మెడలో ప్రారంభించి, మీ తల పైకి తిరిగి వెళ్ళండి. -
వైపులా మసాజ్ చేయండి. అదే హావభావాలను పునరావృతం చేయండి. మీ తల పైభాగానికి మరియు వెనుకకు మసాజ్ చేసిన తరువాత, ఎడమ వైపు ముందు భాగంలో ప్రారంభించండి. మీ వేళ్లను సరళ రేఖలో పైకి క్రిందికి జారండి, ఆపై సర్కిల్‌లలో ముందుకు సాగండి. ఎడమ వైపు వెనుక భాగంలో కూడా అదే చేయండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆ వైపు ముందు మరియు వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా కుడి వైపున ఉన్న విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. -
మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మీ చేతులు సి ఏర్పడటానికి మీ వేళ్లను విస్తరించండి. మీ తల యొక్క ప్రతి వైపు ఒక చేతిని ఉంచండి. మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ చెవులకు పైన ఉంచండి. మీ నెత్తిపై మీ వేళ్లను పట్టుకుని, మీ చేతులను ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి.- మీరు చేయి కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు మీ పుర్రెపై మీ నెత్తి కొద్దిగా ముందుకు వెనుకకు జారిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
-
సున్నితంగా లాగండి. మీ జుట్టు తగినంత పొడవుగా ఉంటే, మీరు పోనీటైల్ చేయాలనుకుంటున్నట్లు కలిసి ఉంచండి. వాటిని పట్టుకుని చాలా సున్నితంగా లాగండి.- మీకు చిన్న జుట్టు ఉంటే, మీ చేతుల్లో ఒక చిన్న విక్ తీసుకోండి, దానిని తేలికగా మలుపు తిప్పండి మరియు దానిపై లాగండి. మీ తలపై వేర్వేరు పాయింట్ల వద్ద పునరావృతం చేయండి.
-
మీ చెవులను రుద్దండి. మీ చేతులను వాటి వెనుక ఉంచండి. ప్రతి చెవి చుట్టూ చిన్న వృత్తాలు సంబంధిత చేతి యొక్క బొటనవేలు మరియు వేళ్ళతో వివరించండి. మీ లోబ్స్ కోసం పట్టుబట్టండి. కపాల రుద్దడం పూర్తి చేయడానికి ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి మార్గం.
విధానం 2 నూనెలను వర్తించండి
-
ముఖ్యమైన నూనెను ఎంచుకోండి. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెల వాసన మీ శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మీ జుట్టు అవసరాలకు సరిపోయే నూనెలను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు.- లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ పొడి స్కాల్ప్స్ తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోజ్మేరీ జుట్టును తక్కువ జిడ్డుగా చేస్తుంది.
- చమోమిలే ఓదార్పు మరియు దురద నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
- టీ చెట్టు చుండ్రుకు ఉత్తమ నివారణ. నిమ్మకాయ ప్రభావవంతంగా ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది.
- పిప్పరమెంటు చాలా రిఫ్రెష్ చేసే చల్లని అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
-
బేస్ ఆయిల్ తీసుకోండి. మీరు ఎప్పుడూ మీ నెత్తిమీద నేరుగా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఉంచకూడదు. మీకు నచ్చిన కూరగాయల నూనెలో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఎనిమిది నుంచి పది చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె పోయాలి.- కొబ్బరి నూనె చుండ్రుతో పోరాడటానికి మరియు నెత్తి యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- కాస్టర్ ఆయిల్ మీ జుట్టు మందంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.
- జోజోబా నూనె తేలికైనది మరియు తేమ చర్యను కలిగి ఉంటుంది.
- ఆలివ్ ఆయిల్ లావెండర్ లేదా రోజ్మేరీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెతో మంచి సినర్జీని ఏర్పరుస్తుంది.
-
మిశ్రమాన్ని వర్తించండి. మీ నెత్తిమీద సగం మిశ్రమాన్ని పోయాలి. మీరు వాటిని పోసేటప్పుడు మీ కళ్ళలోకి నూనెలు రాకుండా ఉండటానికి మీ తల కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉంచండి. -
నూనె పంపిణీ. మీ జుట్టులో వేళ్ళతో మీ తలను రుద్దండి. సరళ రేఖలను వివరించండి మరియు ముందుకు మరియు వెనుకకు కదలండి. అప్పుడు వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ద్వారా అదే పని చేయండి. మీ నెత్తిమీద నూనెలు పంపిణీ చేయబడతాయి.- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ నెత్తిమీద కాకుండా మీ జుట్టు మీద పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
-
మీ తల వెనుక భాగాన్ని కప్పండి. మీ గడ్డం మీ ఛాతీని తాకే వరకు దాన్ని ముందుకు వంచండి. మీ మెడలో మీ జుట్టు పుట్టిన తరువాత మిగిలిన నూనె మిశ్రమాన్ని పోయాలి. మీ చేతులతో మీ తల పైభాగానికి పంపిణీ చేయండి. -
మీ తలకు మసాజ్ చేయండి. మీరు చమురును ప్రతిచోటా పంపిణీ చేసిన తర్వాత, అది చొచ్చుకుపోయే సమయం. నెత్తిని ముందుకు మరియు వెనుకకు మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు రెండు వైపులా జాగ్రత్త వహించండి. సరళ మరియు వృత్తాకార కదలికలను జరుపుము. ఉద్రిక్త లేదా బాధాకరమైన భాగాలను నొక్కి చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి.- మీరు మీ దేవాలయాలను కూడా చాలా సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు.
-
మీ జుట్టును పోషించుకోండి. మీ చిట్కాలకు మీ మూలాల నుండి నూనెను పంపిణీ చేయండి. మీ నెత్తికి మసాజ్ చేసిన తరువాత, మిగిలిన నూనెను కప్పడానికి మీ జుట్టును మెత్తగా స్క్రబ్ చేయండి. మూలాల నుండి ప్రారంభించి చివరలకు వెళ్ళండి. -
మిశ్రమం విశ్రాంతి తీసుకోండి. నూనెలను ఎక్కువగా పొందడానికి, వాటిని కనీసం 20 నిమిషాలు మరియు మొత్తం రాత్రి వరకు మీ తలపై ఉంచండి. ప్రతిచోటా నూనె రాకుండా ఉండటానికి మీరు మీ జుట్టును తువ్వాలుతో చుట్టవచ్చు.- మీరు స్పాలో ఉన్నట్లు అనిపించడానికి, ఆరబెట్టేదిలోని టవల్ ను వేడెక్కడానికి కొన్ని నిమిషాలు తుడవండి.
- మీరు రాత్రిపూట నూనెను విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీ దిండును కొవ్వుగా చేయకుండా ఉండటానికి టవల్ తో కప్పండి.
- మీరు మీ తలలో చాలా వేడిగా ఉండటం లేదా నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, నూనెను తొలగించడానికి వెంటనే మీ జుట్టును కడగాలి. ఈ చికిత్స సమయంలో మీరు ఎప్పుడూ అసౌకర్య అనుభూతిని అనుభవించకూడదు.
-
మీ జుట్టు కడగాలి. మీరు నూనెను తొలగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, స్నానం చేయండి. మీ సాధారణ షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో మీ జుట్టును బాగా కడగాలి. ఉత్పత్తులను వర్తించే కొన్ని నిమిషాలు మీ తలపై మసాజ్ చేసే అవకాశాన్ని పొందండి.- మీ చర్మం కడగడానికి మరుసటి రోజు వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు మీ ముఖానికి నూనె వేస్తే, వెంటనే దాన్ని తొలగించండి. ఇది రాత్రంతా మీ చర్మంపై ఉండకూడదు. మీరు మసాజ్ పూర్తి చేసిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవడాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోండి.