విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మీకు గుండె సమస్య ఉంటే లేదా మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ ముఖ్యమైన అవయవ సంరక్షణలో దాణా యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకోవాలి. నిజమే, చాలా ఆహారాలు గుండెకు హానికరం అని భావిస్తారు, మరికొన్ని ప్రయోజనకరమైనవి అనే ఖ్యాతిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే మరియు సమతుల్య భోజన పథకాన్ని తయారుచేయడం సుఖంగా ఉంటే, తరువాతివారికి హాని కలిగించే మొదటిది, అప్పుడు ఈ వ్యాసం మీ కోసం.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
తినడానికి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
- 3 అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన మీరు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని వదిలించుకోవటం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు క్రమంగా చెడు అలవాట్లను కోల్పోతారు మరియు మీరు ఇంతకు ముందు నిర్లక్ష్యం చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా అభినందిస్తారు. మీ అభిరుచులు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని భర్తీ సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- వెన్న లేదా వనస్పతికి బదులుగా ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా రాప్సీడ్ ఉపయోగించండి.
- ఎర్ర మాంసం కాకుండా పొడి బీన్స్ తినడం ద్వారా ప్రోటీన్ పొందండి, మీరు మీ ఆహారం నుండి కూడా పూర్తిగా తొలగించవచ్చు.
- మీ కోరికలను తగ్గించడానికి కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు స్వీట్లు లేదా చిప్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులను తినకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
సలహా
- కేకులు లేదా సోడా వంటి శుద్ధి చేసిన చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తులను సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బరువు తగ్గడం లేదా మీ రేఖను నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది.