విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 14 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.
నెమ్మదిగా తినడం బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గం మాత్రమే కాదు, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి కూడా ఇది ఒక మార్గం. అయితే, నెమ్మదిగా తినడం అనేది ఒక అలవాటు, ఇది నేర్చుకోవాలి మరియు సాధన చేయాలి. స్టార్టర్స్ కోసం, సరైన వాతావరణంలో దీన్ని నిర్ధారించుకోండి. కొన్నిసార్లు సరళమైన అమరిక మరింత మనస్సాక్షికి తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అక్కడ నుండి, మీ ఆహారాన్ని సున్నితంగా నమలడం మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి. సాధారణంగా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు తినేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ భాగాలను నియంత్రించడం సాధన చేయండి.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
- 4 కాయలు తినండి. మీరు భోజనాల మధ్య ఆకలితో ఉంటే, చిరుతిండిని పట్టుకోండి. వేరుశెనగ లేదా పిస్తా వంటి వాటితో సంతృప్తి చెందండి. మీరు తినడానికి ముందు ఒక పొట్టును తెరవవలసి వస్తే, మీరు తక్కువ త్వరగా తింటారు.
- అయితే, మీరు గింజలు తింటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. వీటిలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.
- మీరు ఒకేసారి తినే ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోండి, కానీ అవన్నీ ఒకే సమయంలో తినకండి. ఒక సమయంలో ఒకటి తీసుకోండి.
సలహా
- గౌర్మెట్ లాగా తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు నచ్చిన రకరకాల ఆహారాన్ని తీసుకోండి (ఉదా. చాక్లెట్, జున్ను, రొట్టె, స్ట్రాబెర్రీ మొదలైనవి). కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కట్ చేసి, ప్రతి నమూనాను ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచండి. మీరు తినేటప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని, ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి. వాసన, యురే మరియు ఆహారం యొక్క రుచిని వ్రాసుకోండి. ఇది నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అడగండి.