విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం
- పార్ట్ 2 బయట మరియు లోపల బోర్డులను చదవడం
- పార్ట్ 3 అరికాలి రిఫ్లెక్సాలజీపై మీ జ్ఞానాన్ని అభ్యసిస్తోంది
అరికాలి రిఫ్లెక్సాలజీ బోర్డు మీ పాదంలో ఉన్న రిఫ్లెక్స్ జోన్లను గుర్తిస్తుంది, ఈ ప్రాంతాలు శరీర భాగాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఈ సాంకేతికత ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్‌లను మిళితం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని వివిధ రుగ్మతలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఉపశమనం కోసం నిర్దిష్ట పాయింట్లను నొక్కడం ఉంటుంది. మీరు ఆక్యుప్రెషర్ గురించి కూడా వింటారు. మీకు కొంచెం ఓపిక ఉంటే, మీరు ఈ బోర్డుల ద్వారా ప్రాంతాలు మరియు వాటి అనురూప్యాన్ని వివరంగా తెలుసుకోవచ్చు.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం
-
ఈ అరికాలి దృష్టాంతాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ బోర్డులపై వాలుతూ మీరు మీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. అవి మీ పాదం యొక్క ప్రధాన మండలాలను త్వరగా గుర్తించడానికి అనుమతిస్తాయి.- అన్నింటిలో మొదటిది, ఎడమ పాదం శరీరం యొక్క ఎడమ భాగానికి అనుగుణంగా ఉందని తెలుసుకోండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, కుడి పాదం శరీరం యొక్క కుడి భాగానికి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కడుపు ఎడమ వైపున ఉంటుంది, ఈ అవయవాన్ని ప్రభావితం చేసే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఒత్తిళ్లు ప్రధానంగా ఎడమ పాదం మీద ఉంటాయి.
- రెండు పాదాల కాలి తల మరియు మెడకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు మీ కాలికి మసాజ్ చేస్తే, మీరు మీ తల మరియు మెడపై పని చేస్తారు.
- పాదాల లోపలి భాగం వెన్నెముకకు చికిత్స చేస్తుంది.
- మీ కాలికి దిగువన ఉన్న భాగం ఛాతీని సూచిస్తుంది.
- పాదం యొక్క సన్నని భాగం నడుము రేఖ అని పిలువబడే ఒక క్షితిజ సమాంతర రేఖను ఏర్పరుస్తుంది మరియు నడుము వద్ద ఉన్న ప్రాంతాన్ని సూచిస్తుంది. పాదం యొక్క ఈ భాగం మీ కడుపుతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, కానీ కడుపు యొక్క జోన్ క్రింద ఉన్న ప్రేగులుగా వ్యర్థాలను పారవేసే అవయవాలకు కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
- మడమల దగ్గర మరియు మీ పాదం యొక్క నడుము రేఖ కింద లోపలి భాగం కటి ప్రాంతాన్ని సూచిస్తుంది
-
పాదం యొక్క దిగువ భాగాన్ని చూపించే బోర్డుని ఉపయోగించండి. పాదం యొక్క ఈ ప్రాతినిధ్యం రిఫ్లెక్స్ ప్రాంతాలు మరియు సంబంధిత శరీర భాగాలను సులభంగా స్థానికీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది మీ అభ్యాసంలో మంచి సాధనంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ రిఫ్లెక్స్ జోన్లను మరింత ఖచ్చితత్వంతో లింక్ చేస్తారు.- మీరు మీ కాలికి వెళ్ళినప్పుడు, రెండవ మరియు మూడవ బొటనవేలు యొక్క రిఫ్లెక్స్ జోన్లను పని చేయడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళపై జోక్యం చేసుకుంటారు. రెండు కాలిపై కొంత ఒత్తిడిని వర్తించండి మరియు మీరు మీ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు. కాలి యొక్క ఇతర ప్రాంతాలు దంతాలు, సైనసెస్ మరియు తల పై భాగాన్ని సూచిస్తాయి.
- రిఫ్లెక్స్ జోన్లు ఎల్లప్పుడూ ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకు సమానంగా ఉండవు. మీరు సారూప్యతలు మరియు తేడాలను కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు, నాల్గవ మరియు ఐదవ కాలి క్రింద ఉన్న భాగం, మరియు చెవులకు అనుగుణమైనది కుడి వైపున ఉన్న ఎడమ వైపున సరిగ్గా అదే స్థలంలో కనిపిస్తుంది. అదేవిధంగా, the పిరితిత్తులు ఒకే స్థలంలో ఉన్నాయి మరియు నడుము రేఖకు పైన మరియు మీ కాలి కింద అతి పెద్దవి తప్ప, పాదాల పైభాగంలో కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఓవల్ మాదిరిగానే ఒక ప్రాంతాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. మీ కాళ్ళు మీ రెండు మడమల ప్రాంతాలలో ఉన్నాయి. మీ రెండు పాదాలకు మీ నడుము రేఖ క్రింద మీ చిన్న ప్రేగు కనిపిస్తుంది.
- మీరు మీ కాలేయాన్ని కుడి పాదం మీద, నడుము రేఖకు పైన, మరియు మీ కడుపుతో సమానంగా ఉంచుతారు, ఈ రెండవ ప్రాంతం కుడి వైపున ఉంచబడుతుంది. మీరు మీ ఎడమ మూత్రపిండానికి కాలేయం మరియు కడుపు మధ్య కొంచెం తక్కువగా చేరుకుంటారు.
- మీ ఎడమ పాదం తీసుకోండి, మరియు మీరు మీ కడుపు యొక్క స్థానం నడుము రేఖకు పైన, అప్పుడు మీ ఎడమ మూత్రపిండము మరియు మీ ప్లీహమును కనుగొంటారు. మీ గుండె మీ కడుపు పైన అంగుళాల పైన మీ పాదం మధ్యలో ఉంది.
-
కాలిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టే బోర్డును అధ్యయనం చేయండి. మీరు ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ మసాజ్ను మరింత లోతుగా చేయాలనుకుంటే, బొటనవేలు ప్రాంతాలను వివరించండి మరియు మీరు మెరిడియన్ల ఉనికిని చూస్తారు. ఈ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను చేరుకోవడానికి పని చేయవచ్చు. మీరు ప్రతి పాదంలో 5 మెరిడియన్లను కనుగొంటారు.- పెద్ద బొటనవేలు ప్రతి వైపు 2 మెరిడియన్లను కలిగి ఉంటుంది. బయటి మెరిడియన్ ప్లీహము మరియు రెండవ మెరిడియన్ కాలేయం.
- మీరు ఎడమ బొటనవేలుపై ఎడమ వైపున ఉన్న మెరిడియన్‌ను కనుగొంటారు. ఇది మీ కడుపు మధ్యలో ఉంటుంది.
- మీ పిత్తాశయంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి ఈ బొటనవేలు యొక్క ఎడమ వైపున ఉంచిన మెరిడియన్‌ను నొక్కడం ద్వారా మీరు చిన్న పక్కన బొటనవేలు పని చేయవచ్చు.
- అదే విధంగా, మీ చిన్న బొటనవేలు మీ మూత్రాశయంపై దాని మెరిడియన్‌తో ఎడమవైపున పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
పార్ట్ 2 బయట మరియు లోపల బోర్డులను చదవడం
-
దాని బయటి వైపు పాదాన్ని సూచించే బోర్డులపై మొగ్గు. ఈ దృష్టాంతం పాదం యొక్క ఈ భాగంలో ఉన్న ఇతర రిఫ్లెక్స్ జోన్లను చూపిస్తుంది మరియు అవయవాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రదేశాలకు కూడా అనుగుణంగా ఉంటుంది. పాదాల పైభాగం మరచిపోలేదు. మరిన్ని వివరాల కోసం, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న బోర్డులను సంప్రదించండి.- పాదాల పైభాగం మీ శోషరస వ్యవస్థ. శోషరస వ్యవస్థ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక భాగం. ఇది విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ కాలి పైన ఉన్న ప్రాంతం మీ ఛాతీ. మీ మడమ పైన ఉన్న అడుగు వైపు పండ్లు మరియు మోకాళ్ళకు తిరిగి వస్తుంది.
- నడుము క్రింద ఉన్న పాదం వైపు మోచేయిని కనుగొంటుంది. మీరు మీ చిన్న బొటనవేలు వైపు కొంచెం కదిలితే, ఆ ప్రాంతం భుజంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
-
అప్పుడు పాదం లోపలి వైపు బోర్డు మీద ఆపండి. మీరు అడుగు లోపలి దృష్టాంతాన్ని కనుగొంటారు. మీ అరికాలి మసాజ్ ప్రాక్టీస్‌లో ఈ కొత్త సమాచారం చాలా సహాయపడుతుంది.- మీ బొటనవేలు కొన నుండి మడమ వరకు పాదం యొక్క ఈ భాగం మీ వెన్నెముకను సూచిస్తుంది. రిఫ్లెక్స్ జోన్ మీ వెన్నెముక యొక్క వక్రతను కూడా అనుసరిస్తుంది.
- నడుము క్రింద కొద్దిగా పెరిగిన ఓవల్ ద్రవ్యరాశిని గుర్తించండి. ఈ ద్రవ్యరాశి మీ మూత్రాశయాన్ని సూచిస్తుంది.
-
మీ అభ్యాసంలో మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఈ దృష్టాంతాలు అనుభవజ్ఞులైన వారికి చదవడం సులభం. మరింత ముందుకు వెళ్ళే ముందు ఈ వైపు ప్రాంతాలను నియంత్రించగలరని నిర్ధారించుకోండి. నిపుణులను కలవడం ద్వారా లేదా ఈ అంశంపై శిక్షణలో పాల్గొనడం ద్వారా మీ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచండి.
పార్ట్ 3 అరికాలి రిఫ్లెక్సాలజీపై మీ జ్ఞానాన్ని అభ్యసిస్తోంది
-
మీ కాలి వేళ్ళతో ప్రారంభించండి. మొదట, మీ కాలితో ప్రారంభించండి. మీరు బొటనవేలు భ్రమణ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఒకరి బొటనవేలును దాని అంతర్గత ముఖంపై ఉంచడం మరియు ప్రతిసారీ ఒక చిన్న జోన్‌పై భ్రమణం మరియు కంపనం యొక్క కదలికతో ఒత్తిడిని కలిగించడం.- బొటనవేలు యొక్క ప్రారంభాన్ని దాని చివర మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇతర కాలి వేళ్ళతో అదే హావభావాలు చేయండి.
- ప్రతి బొటనవేలు మధ్య మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలును పాస్ చేయండి.
-
మీ ఎడమ పాదం మసాజ్ చేయండి. మీ కాలి మసాజ్ చేసిన తర్వాత, మీ ఎడమ పాదం మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ బొటనవేలును ఒక వైపు మరియు మీ చూపుడు వేలిని మరొక వైపు ఉంచడం ద్వారా మీ చేతిని ఈ పాదం మీద ఉంచండి. పాదం యొక్క ప్రతి పార్శ్వ భాగాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి మీ బొటనవేలుతో మసాజ్ చేయండి, ఆపై పాదాల కొన నుండి చీలమండ వరకు అదే కదలికను చేయండి. -
మీ పాదం మార్చండి. మీ కుడి పాదం వద్దకు వెళ్లి, పైన వివరించిన విధంగా అదే కదలికలను పునరావృతం చేయండి. మసాజ్ దిశను ఎల్లప్పుడూ గౌరవిస్తూనే మీ బొటనవేలును ఉపయోగించడం కొనసాగించండి. -
మీ పాదం యొక్క చిట్కా మరియు వైపు ముఖాలను మసాజ్ చేయండి. ఈ హావభావాలను చిట్కా మరియు పాదాల వైపులా అప్లికేషన్‌తో చేయడం వల్ల మసాజ్ మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది. ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ జ్ఞానం అవసరం.- మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, వంపు మరియు నడుము రేఖకు పైన ఉన్న ప్రాంతం రెండింటినీ నొక్కి చెప్పండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మొదట మీ ఎడమ పాదం మీద పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
- మీ కాలేయం లేదా పిత్తాశయంతో మీకు కొన్ని సమస్యలు ఉంటే, బదులుగా కుడి పాదం కోసం పట్టుబట్టండి.
- మీ మూత్రపిండాలు మీకు సమస్య అయితే, మీ చీలమండలు మరియు మడమలను పని చేయండి.