విషయము
- దశల్లో
- పార్ట్ 1 ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడం
- పార్ట్ 2 పరికరాలను సేకరించండి
- పార్ట్ 3 కొట్టడం నేర్చుకోండి
- పార్ట్ 4 విసరడం నేర్చుకోవడం
- పార్ట్ 5 స్వీకరించడానికి నేర్చుకోవడం
ఏ వయసులోనైనా సాఫ్ట్‌బాల్ సాధన చేస్తారు. మాకు అన్ని ఉపాయాలు నేర్పడానికి గొప్ప కోచ్ ఉండకపోయినా, మీ స్వంతంగా ఆడటం నేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది.
దశల్లో
పార్ట్ 1 ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడం
-
సాఫ్ట్‌బాల్ మరియు బేస్ బాల్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. సాఫ్ట్‌బాల్ మరియు బేస్ బాల్ ఒకే క్రీడ యొక్క రెండు రకాలు, కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే సాఫ్ట్‌బాల్‌లో బంతిని కింద నుండి విసిరివేయాలి, బేస్ బాల్‌లో బంతిని పై నుండి విసిరివేయాలి. క్రీడ పేరు సూచించినట్లు, సాఫ్ట్‌బాల్ కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.- సాఫ్ట్‌బాల్‌లో, బంతులు పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు బేస్ బాల్ కంటే కొంచెం బరువుగా ఉంటాయి, అవి తక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నప్పటికీ. క్లాసిక్ వైట్ కలర్‌తో పాటు, అవి ఆకుపచ్చ లేదా ఫ్లోరోసెంట్ పసుపు రంగులో లభిస్తాయి.
- సాఫ్ట్‌బాల్ ఫీల్డ్‌లు సాధారణంగా బేస్ బాల్ ఫీల్డ్‌ల కంటే చిన్నవి మరియు ఒక మ్యాచ్‌లో ఏడు ఇన్నింగ్స్‌లు ఉంటాయి మరియు బేస్‌బాల్‌లో తొమ్మిది కాదు.
- సాఫ్ట్‌బాల్ గబ్బిలాలు బేస్ బాల్ గబ్బిలాల కంటే తక్కువ మరియు వెడల్పుగా ఉంటాయి.
-
మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి slowpitch మరియు fastpitch. సాఫ్ట్‌బాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, చిన్న తేడాలు ఉన్నాయి. సాధారణ నియమాలు రెండింటికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి.- స్లోపిచ్ సాధారణంగా మిశ్రమంగా ఉంటుంది మరియు దాని పేరు సూచించినట్లుగా, బంతి మరింత నెమ్మదిగా ప్రారంభించబడుతుంది.
- ఫాస్ట్‌పిచ్ ఎక్కువగా ఆడతారు మరియు షాట్‌లను చాలా వేగంగా మరియు చాలా ఎక్కువ బంతిని కలిగి ఉండటం ప్రధాన లక్షణం.
-
నియమాల గురించి తెలుసుకోండి. సాఫ్ట్‌బాల్ ఆట ఏడు రౌండ్లలో జరుగుతుంది, ఒక్కొక్కటి రెండు హాఫ్ స్లీవ్‌లుగా విభజించబడింది. మొదటి సగం సందర్శించే బృందం దాడి చేస్తుంది. రెండవది హోమ్ జట్టు దాడి చేసే ప్రదేశం. దాడి చేసే జట్టు నుండి ముగ్గురు ఆటగాళ్లను బయటకు తీయడానికి డిఫెండింగ్ జట్టు నిర్వహించే వరకు ప్రతి సగం పరుగులు కొనసాగుతాయి.- కింది వాటిలో ఒకటి జరిగే వరకు విసిరేవాడు డ్రమ్మర్ వద్ద విసురుతాడు.
- గాని దాడి చేసే బృందం మూడు ఫౌల్స్ చేస్తుంది, అంటే బంతిని కొట్టడానికి వీలు లేకుండా డ్రమ్మర్కు మూడుసార్లు విసిరివేస్తారు.
- త్రోలు డ్రమ్మర్ ప్రాంతంలో లేనందున గాని నాలుగు బంతులు విసిరివేయబడతాయి, లేదా డ్రమ్మర్ బంతితో అతనిని తాకడం ద్వారా డిఫెండింగ్ టీం చేత అవుట్ అవుతుంది.
- పిచ్చర్ డ్రమ్మర్‌ను బంతితో కొట్టాడు. ఈ సందర్భంలో, డ్రమ్మర్ మొదటి బేస్ పొందుతుంది (ఇది సాఫ్ట్‌బాల్‌కు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, కానీ వేగాన్ని తగ్గించదు).
- స్వీకరించడం, ఎంచుకోవడం లేదా భూమి లోపం (లేదా రిసీవర్ లేదా రన్నర్ నుండి జోక్యం) తర్వాత డ్రమ్మర్ బేస్ లో కలుస్తుంది.
- డ్రమ్మర్‌ను విడుదల చేయడానికి, విసిరిన వ్యక్తి మూడు త్రోలు చేయవచ్చు లేదా ఫీల్డ్ ప్లేయర్ (రక్షణలో) బౌన్స్ అవ్వడానికి ముందు బంతిని పిండి నుండి పట్టుకోవచ్చు.
- ఒక ఫీల్డ్ ప్లేయర్ గాలిలో కొట్టు నుండి బంతిని పట్టుకుంటే, బంతి తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ బంతి "అవుట్" అవుతుంది.
- రన్నర్ అవుట్ అవ్వాలంటే, ఫీల్డ్ ప్లేయర్స్ త్వరగా బంతిని స్వాధీనం చేసుకోవాలి.
- బంతిని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, బంతి రెండు స్థావరాల మధ్య ఉన్నప్పుడు, బంతితో రన్నర్‌ను శారీరకంగా తాకడం ఒక ఎంపిక. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే బంతిని రన్నర్ వచ్చే స్థావరానికి పంపడం (ఈ కారణంగా, మొదటి స్థావరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం సురక్షితమైన ఎంపిక).
- దాడి చేసే ఆటగాళ్ళు ప్లేట్కు వెళ్లి, కొట్టండి మరియు ప్లేట్కు తిరిగి వచ్చే ముందు అన్ని స్థావరాల చుట్టూ తిరగడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రతి ప్లేట్కు వెళుతుండగా, దాడి చేసే జట్టు ఒక పాయింట్‌ను పొందుతుంది.
- ఏడు ఇన్నింగ్స్ ముగింపులో, అత్యధిక పాయింట్లతో జట్టు గెలిచింది. టై జరిగినప్పుడు, మ్యాచ్ డ్రాగా ఆగిపోవచ్చు లేదా ఒక జట్టుకు మరొక పాయింట్ కంటే ఎక్కువ పాయింట్లు వచ్చేవరకు అదనపు ఇన్నింగ్స్ ఆడవచ్చు.
- కింది వాటిలో ఒకటి జరిగే వరకు విసిరేవాడు డ్రమ్మర్ వద్ద విసురుతాడు.
-
స్థానాల గురించి అడగండి. ఒక జట్టు మైదానంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రతి క్రీడాకారుడు ఒక నిర్దిష్ట స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాడు, ఈ కోణంలో కోచ్ నుండి సూచనల విషయంలో మాత్రమే అతను వదులుకోవాలి. క్షేత్రం రెండు మండలాలుగా విభజించబడింది, లోపలి క్షేత్రం మరియు బయటి క్షేత్రం.- లోపలి క్షేత్రం క్యాచర్, పిట్చర్, మొదటి మూడు స్థావరాలు మరియు చిన్న క్యాచర్ ఉన్న మట్టి ప్రాంతం.
- బయటి క్షేత్రం ఒక పచ్చికతో కప్పబడిన ప్రాంతం, మూడు ప్రధాన స్థానాలు: ఎడమ క్షేత్రం, కేంద్ర క్షేత్రం మరియు కుడి క్షేత్రం. సెంట్రల్ ఫీల్డ్, ఆట మరియు ఛాంపియన్‌షిప్‌ను బట్టి రెండు స్థానాలుగా విభజించవచ్చు: మధ్య ఎడమ మరియు మధ్య కుడి.
- రిసీవర్ మరియు పిచ్చర్ ఫీల్డ్ ప్లేయర్స్ అయినప్పటికీ, ఇవి "సాధారణ" ఫీల్డ్ ప్లేయర్ యొక్క శిక్షణ వెలుపల అదనపు శిక్షణ అవసరమయ్యే నిర్దిష్ట స్థానాలు. వారు సాధారణంగా మిగిలిన జట్టు నుండి దూరంగా శిక్షణ పొందుతారు.
పార్ట్ 2 పరికరాలను సేకరించండి
-
మంచి చేతి తొడుగును కనుగొనండి. మీరు మైదానంలో ఉన్నప్పుడు బంతిని పట్టుకోవడానికి గ్లోవ్ ధరిస్తారు. ఇది తోలుతో తయారు చేయబడింది మరియు మీ చెడ్డ చేతికి ధరించాలి.- మీరు కొత్త గ్లోవ్ కొనుగోలు చేస్తే, తోలు మృదువుగా ఉండటానికి మీరు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయాలి. మీ చేతి తొడుగును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని ప్రత్యేక నూనెతో కాల్చవచ్చు, ఎండలో వదిలివేయవచ్చు లేదా దానితో చాలా ఆడవచ్చు.
- రిసీవర్ ప్రత్యేక చేతి తొడుగు ధరిస్తుంది, మీరు క్యాచర్ ఆడాలని నిర్ణయించుకుంటే దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
-
బ్యాట్ ఎంచుకోండి. అన్ని సాఫ్ట్‌బాల్ గబ్బిలాలు సమానం కాదు. మీరు దాన్ని ఉపయోగించే ఆటగాడి పరిమాణం మరియు బలానికి అనుగుణంగా ఉండే బ్యాట్‌ను కొనుగోలు చేయాలి. బ్యాట్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, పరిగణించవలసిన మూడు ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి: పొడవు, బరువు మరియు పదార్థం.- సరైన పొడవు గల బ్యాట్‌ను కనుగొనడానికి, లేచి నిలబడి బ్యాట్‌ను దాని చివర పట్టుకోండి. మీరు మీ చేతిని వదులుకుంటే, బ్యాట్ సులభంగా భూమిని తాకుతుంది, ఇది మీకు సరైన పరిమాణం. మీరు మీ మోచేయిని వంచి లేదా చేయి చాచుకుంటే, బ్యాట్ చాలా పొడవుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
- సరైన బరువు ఉన్న బ్యాట్‌ను కనుగొనడానికి, డ్రాప్‌కు శ్రద్ధ వహించండి. "డ్రాప్" అనేది పొడవు (అంగుళాలలో) బరువుకు (oun న్సులలో) నిష్పత్తిని సూచిస్తుంది. డ్రాప్ సాధారణంగా -8 మరియు -12 మధ్య ఉంటుంది. తేలికైన గబ్బిలాలు (-12 చుట్టూ) బలహీనమైన లేదా నెమ్మదిగా బీటర్లకు మంచివి. భారీ గబ్బిలాలు (చుట్టూ -8) శక్తివంతమైన డ్రమ్మర్లకు బాగా సరిపోతాయి.
- సాఫ్ట్‌బాల్ గబ్బిలాలు రెండు రకాలు, అల్యూమినియంతో తయారు చేసినవి మరియు మిశ్రమ పదార్థాలతో తయారు చేసినవి. రెండు రకాలు అన్ని స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, కాని చాలా గబ్బిలాలు అల్యూమినియం. మీరు ఒక గోడ మరియు ఇతరులు రెండు గోడలను కనుగొంటారు. గోడ ఉన్నవారు తక్కువ ఖరీదైనవి, కానీ రెండు గోడలు ఉన్న వాటి కంటే కొంచెం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
-
మీరే హెల్మెట్ కొనండి. సాఫ్ట్‌బాల్, ముఖ్యంగా దాని ఫాస్ట్‌పిచ్ వేరియంట్ కింద, మీరు అవసరమైన భద్రతా చర్యలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. చాలా ఛాంపియన్‌షిప్‌లకు డ్రమ్మర్లు గ్రిడ్‌తో హెల్మెట్ ధరించడం అవసరం, కానీ అది తప్పనిసరి కాకపోయినా, ఎప్పుడూ ధరించడం మంచిది. -
మంచి జత క్రాంపన్స్ కనుగొనండి. స్పైక్డ్ బూట్లు చాలా క్రీడలలో ఉపయోగించబడతాయి. సాఫ్ట్‌బాల్‌లో, మీరు ఒక బేస్ నుండి మరొకదానికి పరిగెత్తినప్పుడు అవి మిమ్మల్ని జారిపోవు. సాఫ్ట్‌బాల్ కోసం, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు అడుగుతో క్రాంపోన్‌లను కొనండి. చాలా సాఫ్ట్‌బాల్ లీగ్‌లలో మెటల్ క్లీట్‌లు నిషేధించబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి ఇతర ఆటగాళ్లను బాధపెడతాయి. -
అదనపు పరికరాల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీకు డ్రమ్మర్ గ్లోవ్స్ ఉన్నాయి, ఇది బంతి మరియు పూర్తి సాఫ్ట్‌బాల్ సూట్‌లను కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది. మీరు క్యాచర్ ఆడితే, మీరు పోస్ట్‌తో వెళ్లే పరికరాలను కూడా కొనుగోలు చేయాలి: ఛాతీ రక్షకుడు మరియు షిన్ గార్డ్‌లు.
పార్ట్ 3 కొట్టడం నేర్చుకోండి
-
ఒక స్టాండ్ తీసుకోండి. మీరు కొట్టవలసి వచ్చినప్పుడు, పాలరాయి పక్కన నిలబడటం సరిపోదు. మీరు కొట్టిన ప్రతిసారీ మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాల్సిన సరైన స్థితిలో ఉండటానికి కొన్ని డ్రమ్మర్ చిట్కాలు ఉన్నాయి.- మీ పాదాలకు మంచి మీటర్ విస్తరించండి. ఒక అడుగు ముందు మరొక అడుగు పెట్టడం మానుకోండి.
- మీ మోకాళ్ళను వంచి, కొట్టడానికి సరైన స్థితిలో ఉండటానికి ముందుకు సాగండి. మీ వెనుకభాగం బోర్డులాగా ఉండకూడదు, కానీ కొంచెం ముందుకు వంగి ఉంటుంది.
- వెనుక వైపు ఎక్కువగా ఉండే పాదాలకు మీ బరువును విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు, మీ షాట్‌లో ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వడానికి మీరు ఆ కాలుతో నెట్టండి.
- పాలరాయి నుండి మంచి దూరం ఉండండి.మిమ్మల్ని మీరు ఎంత దూరం ఉంచాలో తెలుసుకోవటానికి, మీ చేతిని చివర బ్యాట్‌తో విస్తరించండి, మీ శరీరానికి లంబంగా, మీరు పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నట్లు. పాలరాయికి చేరుకోండి లేదా దూరంగా వెళ్లండి, తద్వారా బ్యాట్ పాలరాయి పైన ఉంటుంది.
-
బ్యాట్‌ను సరిగ్గా పట్టుకోండి. మీరు బ్యాట్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు హ్యాండిల్‌ను దాని చివర దగ్గరగా పట్టుకోవాలి. మీ చేతులు బ్యాట్ యొక్క బేస్ లేదా పైన ఉన్న లోహ భాగాన్ని తాకకూడదు, కానీ మధ్యలో ఎక్కడో ఉండాలి.- బ్యాట్ యొక్క మెడపై మీ పిడికిలిని సమలేఖనం చేయండి మరియు మీ చేతులు ఒకదానికొకటి తాకేలా చూసుకోండి.
- బ్యాట్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు, దాన్ని ఎప్పుడూ పైకి లేదా క్రిందికి లేదా అడ్డంగా చూపకూడదు. బదులుగా, మీ భుజంపై బ్యాట్‌ను కొద్దిగా వంచండి.
- మీ చెవులకు సమాంతరంగా మీ చేతులతో బ్యాట్‌ను గట్టిగా వెనుకకు పట్టుకోండి.
-
కొట్టడానికి సిద్ధం. బ్యాట్ మీ పైన మరియు వెనుక మరియు మీ మోకాలు వంగి ఉండటంతో మీరు సరైన స్థితిలో ఉండేలా చూసుకోండి. -
బంతిని కొట్టడానికి మీ షాట్‌ను అమలు చేయండి. మీరు కొట్టినప్పుడు, అదే ఎత్తులో బ్యాట్‌ను పట్టుకోండి మరియు బంతి వైపు వడకట్టకుండా ఉండండి. మంచి త్రో కోసం ఎల్లప్పుడూ వేచి ఉండండి. నిజమే, మీరు చెడ్డ పిచ్ కొడితే, మీరు ఫౌల్ లేదా తప్పు బంతిని కొట్టే ప్రమాదం ఉంది.- మీరు కొట్టినప్పుడు, "భుజం నుండి భుజం" వెళ్ళడం మర్చిపోవద్దు. మీ గడ్డం మీ కుడి భుజంపై ప్రారంభమై మీ ఎడమ భుజంపై ముగుస్తుంది.
- మీ సంజ్ఞను చివరికి అమలు చేయడం ద్వారా గట్టిగా కొట్టండి. మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు, ఇప్పుడే బ్యాట్‌ను వదలవద్దు, మీరు సమ్మెలో సగం శక్తిని కోల్పోతారు. మీ శక్తిని షాట్‌లో ఉంచండి మరియు బ్యాట్ మీ మొండెం చుట్టూ పూర్తిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ పాదాలను కదిలించండి. కొంతమంది డ్రమ్మర్లు ఒక అడుగు యొక్క చిన్న అడుగు వేయడానికి ఇష్టపడతారు, వారి పాదాల మద్దతును అదే స్థలంలో వదిలివేస్తారు. మీ మద్దతు అడుగు ముందుకు సాగడానికి బదులుగా, "డికాజర్ లిన్సెక్ట్" అనే టెక్నిక్ చేయండి. ఇది మీరు ఒక కీటకాన్ని అణిచివేస్తున్నట్లుగా మీ మద్దతు పాదాన్ని తిప్పడం.
- మీరు కోర్టు ఎదురుగా కొట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు బ్యాక్ ఫుట్ టచ్‌కు ఒక మినహాయింపు ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక కుడి చేతి డ్రమ్మర్ కోర్టు కుడి వైపున కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతను (ఆమె) కోర్టు యొక్క కుడి వైపున ఎదుర్కోవటానికి స్వింగ్ ముందు తన కుడి పాదాన్ని మరింత ముందుకు తరలించవచ్చు.
- కీస్ట్రోక్‌తో మీ శరీరాన్ని తిరగండి. మంచి డ్రమ్మర్లు చేతులు మరియు కాళ్ళతో పాటు వారి మొండెం కదిలించడం ద్వారా చాలా గట్టిగా ఉండకుండా చూస్తారు. ఇది మీ టైపింగ్‌లో ఎక్కువ శక్తిని ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- బంతిపై ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళు ఉంచండి. మీరు కొట్టినప్పుడు ఎప్పుడూ ఫీల్డ్ లేదా ఇతర ఆటగాళ్లను చూడకండి. బదులుగా, బంతిని సరిగ్గా కొట్టేలా చూసుకోండి.
- మీరు బంతిని కొట్టిన తర్వాత, బ్యాట్ విసరకండి. ఎవరైనా లోపలికి రాకుండా నిరోధించడానికి, స్థావరాల మధ్య రేఖల వెలుపల సున్నితంగా పడనివ్వండి.
-
మీ టైప్ చేసిన తర్వాత మొదటి స్థావరానికి తరలించండి. మీ లక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ ఒక స్థావరాన్ని చేరుకోవడం, కాబట్టి కదలకుండా సెకను వృథా చేయకండి.- మీరు కొట్టిన తర్వాత, మీరు ఫౌల్ చేసినా లేదా చెడ్డ బంతిని కొట్టినప్పటికీ, మొదటి బేస్ వైపు ఎల్లప్పుడూ కొన్ని అడుగులు వేయండి. ఏమి జరుగుతుందో వేచి చూస్తూ ఇక్కడ ఉండకండి. మొదటి స్థావరానికి మీరు వీలైనంత వేగంగా అమలు చేయండి. మీరు పొరపాటు చేసినట్లయితే లేదా మీరు ఎలిమినేట్ అయినట్లయితే, రిఫరీ లేదా మీ కోచ్ మీకు చెప్తారు మరియు మీరు ప్లేట్కు తిరిగి వస్తారు.
పార్ట్ 4 విసరడం నేర్చుకోవడం
-
విసిరే ముందు చేతులు చాచు. సాగదీయకుండా, మీరు త్వరగా మీ చేతిని గాయపరిచారు. -
మొదట, చిన్న బంతులను విసరడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. చాలా మంచి అనుభూతి చెందడం మరియు 30 మీటర్ల బంతులను విసిరేయడం వంటివి చేసినా, అది శిక్షణ ఇచ్చే మార్గం కాదు. అదనంగా, మీరు గాయపడవచ్చు మరియు ఈ దూరంలో, అందమైన షాట్లు చేసే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.- మీ లక్ష్యం నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో బంతులను విసిరి ప్రారంభించండి. ఇది చాలా దగ్గరగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యం నుండి దూరంగా ఉంటారు.
- ప్రాథమిక వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి, మీరే ఒక మోకాలిపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కుడి చేయి యొక్క మోచేయిని ఉంచండి (లేదా ఎడమ, ఎడమ చేతి ఉంటే). ఇది మీ మణికట్టును విసిరేందుకు సరైన పని చేస్తుంది. కొంతకాలం ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు స్టాండింగ్ షాట్‌కు వెళ్లవచ్చు.
- సుమారు ఇరవై షాట్ల తర్వాత తిరోగమనం. ఇక సుఖంగా ఉండకూడదనే స్థితికి వెళ్లవద్దు.
-
ప్రారంభించటానికి మిమ్మల్ని మీరు సరైన స్థితిలో ఉంచండి. విసిరే ముందు, విసిరేయవలసిన చేయి భుజం లక్ష్యానికి వ్యతిరేక దిశలో ఉండాలి. మీరు ప్రారంభంలో మీ ప్రారంభ రేఖకు లంబంగా ఉంచబడతారు.- మీ పాదాలను చిన్న మీటర్ ద్వారా వేరు చేసి, భూమికి బాగా ఎంకరేజ్ చేసిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- విసరడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ ఛాతీకి అతుక్కొని ఉన్న చేతి తొడుగులో బంతిని పట్టుకోవాలి. గ్లోవ్‌లో ఉన్నప్పుడు బంతిపై చేయి ఉంచండి.
-
బంతిని సరిగ్గా పట్టుకోండి. కణజాలం యొక్క జంక్షన్ రేఖను కప్పి ఉంచే మీ వేళ్ల చిట్కాలను కలిగి ఉండటమే బంతిని పట్టుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం. -
విసిరేందుకు మీ చేయి పైకెత్తండి. మీరు బంతిని వీడటానికి ముందు మీ చేతిని మీ వెనుక మరియు తరువాత మీ తలపై ఉంచాలి.- విల్లు లేదా స్లింగ్‌షాట్‌తో మీరు మీ కుడి మోచేయిని వెనుకకు లాగడం మానుకోండి. అటువంటి సంజ్ఞతో, మీ త్రో తక్కువ శక్తివంతమైనది మరియు తక్కువ స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
- మీ విసిరే చేయిని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచడానికి ముందు నేలమీదకు వెళ్లడానికి వెనుకాడరు. త్రో చేయడానికి మీ శరీర బరువును ఉపయోగించడానికి మీరు మీ చేతిని పైకి లేపుతారు.
-
లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీరు సహచరుడితో షూటింగ్ చేస్తుంటే, ఎల్లప్పుడూ అతని ఛాతీని లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మ్యాచ్‌లో లేదా సగం సమయంలో సన్నాహక చర్యలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. -
ప్రారంభం. మీ దిగువ భాగాన్ని క్రిందికి సూచించండి, ఆపై మీ వెనుక మరియు మీ తలపై. మీ చేయి మీ శరీరానికి లంబంగా మీ ముందు పూర్తిగా విస్తరించినప్పుడు బంతిని విడుదల చేయండి.- మీ త్రో మీ శరీరమంతా నిమగ్నమవ్వాలి. మీరు విసిరిన చేయి త్రో చేసిన తర్వాత చేతికి ఎదురుగా ఉన్న తొడ స్థాయిలో ఉండాలి.
- ప్రతి త్రో కోసం మీ భుజాలను సూచించండి మరియు లక్ష్యం వైపు వెళ్ళండి. మీ శరీర కండరాలను తాళాలు వేయడానికి సహాయపడటానికి మీ కళ్ళు మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వేరే చోట చూస్తే, బంతిని రేసును లక్ష్యం నుండి మళ్లించే ప్రమాదం ఉంది.
- మీ పాదంతో ఒక చిన్న అడుగు ముందుకు వేసి, బ్యాట్‌ను కొట్టడానికి మీరు చేసే సంజ్ఞ మాదిరిగానే మీ మద్దతు పాదాన్ని తిప్పండి.
- మీ లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మీ చేతి తొడుగును ఉపయోగించండి, ఆపై ప్రతి త్రో తర్వాత మీ చేతిని మీ శరీరంతో పాటు విడుదల చేయండి. త్రో చివరిలో మీ చేతి తొడుగు ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరంతో ఉండాలి.
-
ప్రారంభంలో ఎక్కువ వేగం పెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. త్రో గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం దాని ఖచ్చితత్వం మరియు దాని వేగం లేదా బలం కాదు. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడమే మీ ఏకైక ఆందోళన. మీరు చేసే వేగం చాలా పెద్దది కాదు.
పార్ట్ 5 స్వీకరించడానికి నేర్చుకోవడం
-
చేతి తొడుగును సరిగ్గా పట్టుకోండి. క్యాచర్ ఆడుతున్నప్పుడు, మీ చేతి తొడుగును మీ ముందు, మీ మొండెం దగ్గర పట్టుకోవడం ముఖ్యం.- చేతి తొడుగును ఎప్పుడూ ధరించకండి, తద్వారా దాని చిట్కా తగ్గిపోతుంది మరియు మీ మణికట్టు లోపలి భాగాన్ని చూస్తారు. మీరు ఈ విధంగా చేతి తొడుగును పట్టుకొని బంతిని పట్టుకుంటే, అది చేతి తొడుగు నుండి బౌన్స్ అయ్యి వచ్చి మిమ్మల్ని ముఖంలో తాకవచ్చు.
- చేతి తొడుగును నిలువుగా ఉంచడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీరు బంతిని చేతి తొడుగులో స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత దాన్ని విడుదల చేయవచ్చు.
- చేతి తొడుగును బాగా తెరవండి, తద్వారా బంతి దిగడానికి చాలా స్థలం ఉంటుంది. మీరు మీ చేతి తొడుగును కొద్దిగా మూసివేస్తే, బంతి ఒక చివరను తాకి నేలమీద పడిపోతుంది.
-
మిమ్మల్ని మీరు సరైన స్థితిలో ఉంచండి. మీరు పాస్లు చేస్తే, ఉత్తమమైన స్థానం: మోకాలు వంగి, మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మీ మద్దతుపై సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది బంతిని మీకు నేరుగా చేరుకోకపోతే అది మిమ్మల్ని తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.- మీరు మీ పాదాలను ఒకచోట ఉంచుకుంటే, మీరు బంతిని చేరుకోవటానికి మీ త్వరణంలో పొరపాట్లు మరియు శీఘ్రత ఉండదు.
- బంతిపై ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళు ఉంచండి. సాఫ్ట్‌బాల్స్, వారి పేరు సూచించే దానికి విరుద్ధంగా, చాలా కఠినమైనవి మరియు అవి మిమ్మల్ని తాకినట్లయితే మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడతాయి. పోగొట్టుకున్న బంతిని కూడా పట్టుకోవటానికి మీ చేతి తొడుగు ఎల్లప్పుడూ విస్తరించి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
-
పాసింగ్ సెషన్‌లో బంతిని క్యాచ్ చేయండి. మీ క్యాచర్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం జట్టు సభ్యులతో పాస్లు ఆడటం. సరైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ చేతి తొడుగును సరిగ్గా ఉపయోగించుకునేటప్పుడు బంతిని వ్యాపారం చేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి.- మొదట, మీరు మీ ఛాతీ వద్ద బంతులను విసిరినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా క్లాసిక్ రిసీవర్ వ్యాయామం. ఇది వేడెక్కడానికి ముఖ్యంగా మంచిది.
- ప్రతి రిసెప్షన్ వద్ద బంతిని పడకుండా నిరోధించడానికి మీ చేతి తొడుగుతో బిగించండి.
- వేగవంతమైన పాస్‌లకు వెళ్లేముందు నెమ్మదిగా పాస్లు చేయమని మీ భాగస్వామిని అడగండి. ఇది బంతిని పట్టుకోవడానికి సరైన కదలికను పొందడం మీకు అలవాటు అవుతుంది.
-
మైదానంలో బంతులను ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసుకోండి. మైదానంలో బుల్లెట్లు మీపై నేలపై పడే బంతులు. అవి గాలిలో లేనందున, వాటిని పట్టుకోవడానికి మరొక పద్ధతి అవసరం.- మిమ్మల్ని మీరు సరైన ప్రారంభ స్థితిలో ఉంచండి, కానీ మీ చేతి తొడుగు మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా నొక్కి ఉంచే బదులు, నేలపై ఉంచండి. చేతి తొడుగు ముగింపు బంతిని బౌన్స్ చేయకుండా నిరోధించి, మీ అరచేతిలో నేరుగా రోల్ చేయాలి.
- తప్పుడు బౌన్స్ ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు కాబట్టి, ఒక వైపు లేదా మరొక వైపు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
- మీ చేతి తొడుగు బంతి దిశలో తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, దాని చివర భూమికి వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పటికీ, మీ చేతి తొడుగును పట్టుకోవడాన్ని నివారించండి, అది బంతిని చేతి తొడుగుపైకి బౌన్స్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ముఖం మీద తాకేలా చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, చేతి తొడుగును కొద్దిగా వంచండి.
- కడిగిన తర్వాత బంతిని విసిరేందుకు, నిలబడండి. మీ చతికిలబడిన స్థానం నుండి విసిరే ప్రయత్నం చేయవద్దు.
-
కొవ్వొత్తి స్వీకరించడం నేర్చుకోండి. కొవ్వొత్తులు చాలా ఎత్తుకు వెళ్ళే బంతులు మరియు వాటి తగ్గుదలలో తప్పక పట్టుకోవాలి. వాటిని ఎలా పట్టుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే అవి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. నిజమే, మీరు మీ బంతి రిసెప్షన్‌ను కోల్పోతే, కొవ్వొత్తి మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.- మీ చేతి తొడుగును మీ ముఖానికి దగ్గరగా ఉంచండి మరియు మీ మొండెం దగ్గర కాదు. మీ తలపై చేతి తొడుగు పట్టుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అలాంటి స్థితిలో, మీ చేతి తొడుగుపై మీకు పరిమిత నియంత్రణ ఉంటుంది.
- మీ మద్దతుపై ఉండండి మరియు బంతిని పట్టుకోవడానికి వైపులా వెళ్లండి. ఎప్పుడూ వెనుకకు పరిగెత్తకండి, వేటాడకండి.
- బంతిని లక్ష్యంగా చేసుకోవద్దు, బదులుగా దాని కింద నేరుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రయత్నించండి. మీరు బంతిని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ చేతి తొడుగుపై బౌన్స్ లేదా జారిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.
- బంతిని పట్టుకునే ముందు మీ చేతి తొడుగుతో సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. బంతి యొక్క పథాన్ని to హించడానికి ఇది అవసరం.
- బంతిని విసిరే ముందు మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. ప్రారంభించడానికి సరైన స్థితిలో ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.